दुबला पतला होने का उपाय बताएं

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फलमेंअनार,सेब,अनानास,खरबूजाकासेवनकरनाफायदेमंदहै 4. इलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें. वागेंट. सेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै,लेकिनयहट्रिककैसेकामकरतीहै,इसबारेमेंहमआपकोबतारहेहैं: भीकमखाना,सुबहकेनाश्तेमेंसिर्फफलखानाऔररातकाडिनरनकरना,याफिरकईतरहकेडायटिंगप्रोग्रामभी।लेकिनअगरहमआपसेकहेंकियेसबकरनेकीबजाएअगरआपसिर्फएककामकरेंकिरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरदेंतोनिश्चिततौरपरआपकोवेटलॉसमेंमददमिलेगीतोशायदआपकोहमारीबातपरयकीननहींहोगा,लेकिनयेसचहै एकवास्तविकचुनौतीहोसकतीहै।ऐसेमेंयहआश्चर्यकीबातनहींहैकिवेटलॉसकोलेकरअनगिनतमिथकमौजूदहैंकिकैसेआपतेजीसेअपनावजनकमकरसकतेहैंयाकैसेआपबहुतकममेहनतकरकेज्यादाऔरजल्दीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं सेहतकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै,खासकरतबजबआपवजनघटानेकीकोशिशकररहेहों अगरआपसोचरहेहैंकिक्यागर्मपानीपीनेसेवजनघटानेकायहफॉर्मूलासचमुचकामकरताहैतोइसकाजवाबहैहां।लेकिनइसकेलिएआपकोनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरनाहोगा: घटानेमेंमददमिलतीहैलेकिनसिर्फपानीपरनिर्भररहनेकीबजाएगर्मपानीकेसाथहीबेहतरन्यूट्रिशनऔरएक्सरसाइजभीजरूरीहै।1कपयानीकरीब250मिलिलीटरगर्मपानीसेसिर्फ12कैलोरीहीबर्नहोतीहै।लेकिननियमितरूपसेगर्मपानीपीनेकीआदतशरीरमेंकईसकारात्मकबदलावलातीहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।बावजूदइसकेकुछअहमबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै: अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअजवाइनकेपानीमेंशहदमिलाकरसुबहखालीपेटलें.

यहआपकोडीटॉक्सिकेटकरेगाऔरदिनभरतरोताजाबनाएरखेगा. रिसर्चसेइसबातकीपुष्टिहुईहैकिफाइबरकाज्यादासेवनऔरशरीरकावजनकमहोनेकेबीचसंबंधहै! दालचीनीकासेवनकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोभीकमकरनेकाकामकरताहै? सिरनीचेऔरपैरऊपरकरनेकायहआसाननियमितकरनेसेआपकोवजनघटानेऔरकमरकोपतलाकरनेमेंमददमिलसकतीहै.

दुबला पतला होने का उपाय बताएं मोटापा कम करने की एक्सरसाइज बताएं

अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1.

पनीरमेंकार्बकीमात्राभीबहुतकमहोतीहै? यहख़ासतौरपरपेटकीचर्बीजिसेविस्रलफैटकमकरनेमेंमददकरताहै! कुछहीदिनोंमेंयेआपकीचर्बीकोछांटदेगा. अगरआपजरुरतसेकमकलोरीलेंगेतोआपकाशारीरकुपोषितहोजायेगाऔरअगरआपजरुरतसेज्यादाकैलोरीलेंगेतोआपमोटापेकाशिकारहोजायेगे. अगरआपअपनेबच्चेकोदूधपिलातीहैतोपतलाहोनेकेलिएकिसीभीतरहकीदवाकासेवननकरे।इसकेइलावाकोईभीउपायकरनेसेपहलेआपयेभीख्यालरखेकीडिलीवरीकेबादमाँकोकुछसमयतकअपनाख्यालरखनाहोताहै जल्दीपेटअंदरकरनेकेलिएआयुर्वेदिकचिकित्सकसेसलाहलेकरहीइसदवाईकासेवनशुरूकरे।आपकीउम्रऔरशारीरिकश्रमकीजानकारीलेकरवोआपकोसहीसेबताएंगेकीआपकोवटीटॅबलेटकीकितनीगोलीखानीचाहिए मेरानामपुनमहैमेरीउम्र27हैमेरेदोबच्चेहैंपहलेबच्चेकीडिलीवरीसिजेरियनसेहुईथीजिसकेबादमेरावजनबढगयाऔरपेटवकमरबाहरनिकलआएहैंपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएयेदवालेसकतेहैंक्या?कितनीऔरकब??.

बहुतलोगइतनेज्यादामोटेहोतेहैकीउनकापेटबहुतज्यादाबहारहोताहैऔरसबसेबड़ीप्रॉब्लमहोतीहैउनकीपेटकीचर्बी. डबलचिनकोसबमेंटलफैटकेनामसेभीजानाजाताहै।इसमेंचिनयानीकिठोड़ीकेनीचेफैटकीएकपरतजमा.

हिंदी में जिम आहार चार्ट के बाद

इसीलिएइसेसीमामेप्रयोगकरनाहीइसकाइलाजहै. अश्वगंधाकाउपयोगअधिकमात्रामेंनहींकरनाचाहिएयाडॉक्टरकीसलाहलेकरहीइसकासेवनकरें ऊपरबताईगईसभीसामग्रीकोबराबरमात्रामेंलेकरमहीनपीसकरएकसाफ़डिब्बेमेंभरकररखलें।सुबहखालीपेटइसचूर्णकी3ग्राममात्राकासेवनगर्मपानीकेसाथकरें।इसचूर्णकेकुछहीदिनोंकेसेवनसेशरीरकीचर्बीऔरमोटापाकमहोजाताहै अश्वगंधाचूर्ण,जटामांसीचूर्ण,ब्राम्हीचूर्णकोमिलकरकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।यहप्रातःएवंरातमें2ग्रामचूर्णदूधकेसाथलें।इसप्रयोगकोकरनेसेकमजोरीदूरहोतीहैवनिद्रासामान्यहोनेलगतीहै हालहीमेंहुएएकवैज्ञानिकशोधकेमाध्यमसेज्ञातहुआहैकिअश्वगंधामेंएंटी-ट्यूमरगुणपायाजाताहै।जोकीट्यूमरकीटाणुओंकोउत्पन्नहोनेसेरोकताहै।अश्वगंधाकीमोथेरेपीकेनकारात्मकप्रभावकोनष्टकरदेताहै।जिसकीवजहसेकैंसरहोनेकाखतराकमहोजाताहै।इसकेआलावाअश्वगंधारिएक्टिवऑक्सीजनस्पीशीजबनानेकाकार्यभीकरताहैजिससेकैंसरसेलएपोपोस्टसिसकासामनानहींकरपातेऔरवहख़त्महोजातेहैं ऊपरबताईगईसभीसामग्रीकोबराबरमात्रामेंमिलाकरसाफ़डिब्बेमेंभरकररखलें।अबइसमिश्रणकीदोग्राममात्राकासेवनशहदकेसाथसुबहकेसमयकरें।यदिकिसीव्यक्तिकोशहदकेसाथइसमिश्रणकासेवननहींकरनाहैतोवहगायकेदूधमेंमिश्रीमिलाकरसेवनकरसकताहै अश्वगंधाचूर्ण,मेथीऔरगुड़कोमिलाकर10ग्रामकेलड्डूबनाकरकररखलें।सुबह-शामताजेदूधकेसाथइनलड्डुओंकासेवनकरें।कुछहीदिनोंकेसेवनसेवातरोगठीकहोजायेगा आइयेजानतेहैअश्वगंधाकेसेवनकरनेमेंक्याक्यासावधानीरखनीचाहिएऔरकिसकोइसऔषधीकासेवननहींकरनाचाहिएअथवाकिसव्यक्तिकोअश्वगंधाकासेवनकरनेसेनुकसानपहुंचासकताहै कमरदर्दमहिलाओंऔरपुरुषोंमेंहोनेवालीएकसामान्यबीमारीहै।कमरदर्दहोनेकेकईकारणहोसकतेहैंजैसेकमरमेंकिसीप्रकारकीचोटलगजाना,अधिकसमयतककुर्सीपरकामकरनाआदि।अश्वगंधामेंआयरन,प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,कैल्शियमपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहैजोकीकमरकेदर्दकोख़त्मकरनेकाकामकरताहै सभीसामग्रीकोठीकप्रकारसेमिलाकरअनारकेरसकेसाथसेवनकरनेसेशरीरकारक्तबढ़नेलगताहै सामान्यतौरपरमहिलाओंमेंखूनकीकमीकोदेखाजाताहै।अतःसभीव्यक्तियोंमेंखूनकीसामान्यमात्राकाहोनाआवश्यकहै।खूनकीकमीसेव्यक्तिकमजोरी,शारीरिकथकान,मानसिकथकानआदिबिमारियोंकाअनुभवकरताहै।खूनकीकमीसेरोगप्रतिरोधकक्षमताभीकमहोजातीहै।अश्वगंधाकेसेवनसेखूनबढ़ताहैअतःअश्वगंधासेखूनकीकमीदूरहोजातीहै अश्वगंधाथायराइड़ग्रंथिकेरोगकेकारणशरीरपरहोनेवालेदुष्प्रभावकोरोकतीहै।थायराइडग्रंथिकेरोगकोरोकनेकेलिए2ग्रामअश्गंधचूर्ण,8-10तुलसीकेपत्तोकासेवनसुबहखालीपेटगर्मपानीकेसाथकरें।इसप्रक्रियाकेइस्तेमालसेथॉयराइडग्रंथिकाप्रभावशरीरकेअन्यभागोंपरनहींपड़ताहै 3!

यहसभीप्रकारकेकार्बोनेटेडड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोतेहैं. हालांकिसेवकेसिरकेकेसेवनसेकईलाभहोतेहैंलेकिनअगरकुछबातोंकाध्याननहींरखागयातोसेहतकोनुकसानपहुंचसकताहै? दुनियामेंहरकोईकिसीनकिसीवजहसेपरेशानहै,औरहरचीजकासमाधानभीहमारेआस-पासमौजूदहोनेकेबावजूदभीहमउसकासहीइस्तेमालनहींकरपातेहैं.


खीराऔरटमाटरदोनोहीकमकैलोरीकेहोतेहैंऔरइनमेंकाफ़ीविटामिन्स,मिनरल्स,फाइबरहोताहैं. नियमिततौरपरकपूरकेतेलकाउपयोगकरनेसेआपकोचमकतीहुईऔरदागधब्बेरहितत्वचामिलतीहैअगरआपइसीप्रकारकीकिसीत्वचासम्बन्धीसमस्यासेपीड़ितहैंतोआपकपूरकाइस्तेमालबेझिझककरसकतेहैं.

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सेबकासिरकासेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै. एवीएनमेंकूल्होंकीहड्डियोंकोरक्तनहींमिलपाताऔरलगाताररक्तकीआपूर्तिनहोनेकीवजहसेकूल्हेकीहड्डियांक्षतिग्रस्तहोनेलगतीहैं. 5मोटापाकमकरनेकेलिएआपसुबहउठकरगर्मपानीमें2नीबूनिचोड़करवोपानीपीसकतेहैजिससेआपकोकाफीफायदाहोगाऔरआपकीत्वचापरभीनिखारआनेलगेगा 2. पुलिसनेआईपीसीकीधारा153-एऔर29-एकेतहतसंसदमार्गपुलिसस्टेशनमेंकेसदर्जकियाहै.

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