पुरी बनाम पराठा कैलोरी

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मोटापेकीसमस्याआजकलआमहोगईहै. 50लाखकाखर्चाआताहैऔरइसकापूराखर्चभीसरकारद्वाराहीउठायाजाताहै. अबइसेअच्छेसेहिलालेनेकेबादरोज़ानाआपकोरातकेखानेकेएकघंटेबादइसकासेवनकरनाहै. वजनकमकरनेकेलिएगुलाबकीचायकाफीअसरदारहै।यहनसिर्फवजनकमकरनेबल्किबालोंऔरस्किनकेलिएभी.

अश्वगंधाकावैज्ञानिकनाम(वानस्पतिकनाम)विथानियासोमानिफेरा कमजोरी,प्रदुषणऔरबाज़ारमेंउपलब्धकैमिकलयुक्तप्रोडक्टकेइस्तेमालसेबालझड़नेलगतेहैं।बालझड़नेकीसमस्यादिन-प्रतिदिनबढ़तीजारहीहै।प्रत्येकवर्गइससमस्यासेपीड़ितहैऔरइससेनिजातपानाचाहताहै।आपकोजानकारहैरानीहोगीकीइससमस्याकानिदानअश्वगंधामेंहै।अश्वगंधामेंटाइयरोसीनपायाजाताहैजोमेलेनिनकेउत्पादनकोसक्रीयकरताहै।जिससेबाललम्बे,घनेऔरमजबूतबनतेहैं प्रचीनसमयसेहीआयुर्वेदिकदवाओंमेंअश्वगंधाकीजड़ी-बूटीकाइस्तेमालकियाजातारहाहै।अश्वगंधाकापौधा1.

इसमेंमिलनेवालाफाइबर,फीटोस्ट्रॉल,फ्लेवोनॉयड्सऔरबीटा-कैरोटीनपेटकेफैटकोकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातेहैं! यादरहेकिबाएंहाथकीहथेलीकोबाएंपैरसेअलगनहटनेपाए. इसेसीमितमात्रामेंखाएं.

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इसलिएजबआपडेटपरजाएंतोएकअच्छेश्रोताबनें. वहींवजनघटानेकेलिएखानाछोड़देनाआपकेशरीरकेकईतंत्रोंकोकामकरनेमेंधीमाबनासकताहै? स्थितिअच्छीमानीजातीहैइसलिएयहध्यानरखेंकिआपभीअपनावजनइसीकेबीचमेंरखे।अगरआपकीB. केअधीनगठितकियाजानाहै,कीअध्यक्षताआपदाप्रबंधनकाप्रशासनिकनियंत्रणरखनेवालेसंघसरकारकेमंत्रालयअथवाविभागकेप्रभारीसचिवद्वाराकीजाएगी समुद्रक्षरणकेरोकथामउपायोंमें(i)समुद्रीदीवार;(ii)ओट,(iii)शिलाखंड,(iv)पलस्तरलगाना,(v)चट्टानकेरोधकऔर(vi)अपतटीयचट्टानीबाधाएँशामिलहैं।महासागरविकासविभागनेकईतटरेखाप्रबंधनपरियोजनाएँप्रारंभकीहै।राज्यसरकारोंनेभीसमुद्र-क्षरण-रोधीनिर्माणकार्योंकाक्रियान्वयनप्रारंभकियाहै भारतमेंबाढ़लगभग10प्रतिशतक्षेत्रकोप्रभावितकरतेहुएनियमितरूपसेआतीहै।बाढ़शब्दकाप्रयोगसाधारणतयातबकियाजाताहैजबनदियों,झरनोंऔरअन्यजलस्रोतोंमेंजलप्रवाहकोप्राकृतिकअथवाकृत्रिमबांधोंकेभीतरनहींरखाजासकताहै भारतनेआपदाप्रबंधनपरएकउच्चशक्तिप्राप्तसमिति(एच?

वजनकमऔरज्यादाहोनादोनोंहीस्थिति,नुकसानप्रदहोतीहैं,अत:अपनावजनसामान्यबनाएरखनाआवश्यकहै.

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उससेबेहतरहैकि,आपएकसहीदिशामेचलेऔरयोजनाकेसाथअपनीडाइटबनाये. इसवीडियोंमेंइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएकथितरूपसेअभद्रभाषाकाइस्तेमालकियागयाहै. सौंफभीहैमोटापेमेंकारगरउपाय(FennelSeedsForWeightLoss) टमाटरएमिनोएसिडसेसमृद्धहोताहै।एमिनोएसिडशरीरसेअतिरिक्तफैटकोहटानेकाकामकरताहै।इसकेअलावा,टमाटरमेंकमकैलोरीहोतीहै,जोशरीरकेवजनकोनियंत्रितकरतीहै।अतिरिक्तफैटकोहटानेकेलिएआपअपनेआहारमेंटमाटरकोशामिलकरसकतेहैं विटामिन-बी1,बी2,बी3,विटामिन-सी,मैग्नीशियम,फोलेट,फास्फोरस,मैंगनीजऔरहाईफाइबरसेसमृद्धहोताहै,जोशरीरकोकईरूपोंमेंफायदापहुंचानेकाकामकरताहै।वजनघटानेकेलिएआपकरेलेकासेवनशुरूकरसकतेहैं।यहशरीरसेअतिरिक्तचर्बीहटानेकेसाथ-साथपाचनस्वास्थ्यऔरइम्यूनसिस्टमकोमजबूतकरनेकाकामकरताहै मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपायकेरूपमेंआपत्रिफलाचूर्णकासहारालेसकतेहैं।त्रिफलावजनघटानेकीएककारगरपॉलीहर्बलआयुर्वेदिकदवाहै,जिसकाइस्तेमाललंबेसमयसेकियाजारहाहै।त्रिफलाशरीरकेअतिरिक्तवजनकेखिलाफथेराप्यूटिकएजेंटकेरूपमेंकामकरताहै।इसकेलिएएकगिलासगुनगुनेपानीमेंएकबड़ाचम्मचत्रिफलाचूर्णमिलाएंऔररोजसुबहखालीपेटवरातकोसोनेसेपहलेपिएं अतिरिक्तवजनघटानेकेलिएआपसौंफकाउपयोगकरसकतेहैं।सौंफफाइबरयुक्तहोतीहै,जोभूखकोनियंत्रितकरवजनघटानेमेंसहयोगकरतीहै।इसकेअलावासौंफएंटीऑक्सीडेंटगुणोंसेसमृद्धहोतीहैऔरशरीरकोफ्रीरेडिकल्ससेदूररखतीहै।एकगिलासपानीमेंदोचम्मचसौंफडालकररातभरकेलिएछोड़देंऔरसुबहउठकरखालीपेटपिएं।इसकेअलावा,एककपपानीमेंआधाचम्मचसौंफउबालेंऔरछानकरधीरे-धीरेपिए टमाटरकेसेवनसेछूमंतरहोगामोटापा(Tomatoforweightloss) हरीसब्जियांखानेकेफायदेजानेंऔरखुदकोरखेंफिट आजकेसमयमेंज्यादातरमहिलाएंबढ़तेवजनसेपरेशानरहतीहैं।गलतलाइफस्टाइलऔरअनहेल्दीखान-पानकेचलतेमोटापेकीसमस्याबहुतहीआमहोगईहैं।शरीरकाबढ़तावजननसिर्फआपकेव्यक्तित्वपरप्रभावडालताहै,बल्कियहकईरोगोंकोभीआमंत्रितकरताहै।कईलोगमोटापेसेराहतपानेकेलिएडायटिंगऔरजिमजातेहैं,जिससेकईबारफायदेकीजगहनुकसानहोताहै त्रिफलाचूर्णदिलाएगामोटापेसेनिजात(TriphalaForWeightLoss) शहदऔरनींबूकमकरेंगेमोटापा(honeylemon) एकऐसाफलहैजोपूरेसाल,हरमौसममेंपायाजाताहै।हरदिनपपीताखानेकेकईफायदेहैंपरइसकासबसेबड़ाफायदावेटलॉसमेंहै।वजनघटानेकेलिएदिएजानेवालेटिप्समेंअबडायटीशियनभीअबहरदिनपपीताखानेकीसलाहदेरहेहैं।पपीतेमेंकईपोषकतत्व,एंटीऑक्सिडेंट,जरूरीमिनरल्सऔरकईतरहकेविटामिनपाएजातेहैं।पपीताडाइजेशनसहीरखनेकेसाथ-साथबॉडीकोभीडिटॉक्सकरताहै।इसेखानेसेलीवरसंबंधीबीमारियांभीदूरहोतीहैं।जोलोगवजनबढ़नेकीवजहसेकैलरीसेपरहेजकरतेहैं,उनकेलिएपपीताएकअच्छाविकल्पहै इसउपायकेलिएआपकोबहुतज्यादाचीजोंकीजरूरतनहींहै।इसकेलिएआपकोसिर्फ1गिलासपानी,नींबूऔरशहदकीजरूरतपड़ेगी।इसघरेलूउपायकोबनानेकेलिएएककपगर्मपानीमेंआधाताजानींबूनिचोड़लें।औरइसमेंएकचम्मचशुद्धशहदडालकरअच्छीतरहमिक्सकरकेचायकीतरहपिएं।इसउपायकोकरनेसेचेहरेपरएकअलगसाग्लोआताहै।यहउपायलीवरऔरकिडनीकोभीहेल्दीरखताहै।साथहीपेटकोभीसाफकरताहै कासेवनकरसकतेहैं।ग्रीनटीवजनकमकरनेकेसाथ-साथवजनकोनियंत्रितकरनेकाकामकरतीहै।ग्रीनटीकैटेचिनऔरकैफ़ीनसेसमृद्धहोतीहै,जोमोटापाकमकरनेमेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभातीहै।इसकेलिएएककपगर्मपानीमेंएकचम्मचग्रीनटीमिलाएं।इसे5-7मिनटतकउबालें।अबचायमेंआधाचम्मचशहदमिलाकरधीरे-धीरेपिएं बहुतसेलोगमोटापेकोसेहतकीनिशानीसमझतेहैं,जोकिसहीनहींहै.

यदिवजनमानकवजनसेकमहै,याकमहोरहाहैतोइससमस्याकासमाधानआवश्यकहै.

वजनघटानेकेअलावा,आँवलेअन्यस्वास्थ्यवर्धकफ़ायदोंकोबढ़ावादेनेमेंभीमददकरतेहै. हमेज़्यादादेरतकभराभरामहसूसकरताहैं,जिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेंहैं. इसकेअलावायदिइसपोस्टसेसंबंधितआपहमसेकोईभीसवालयाडाउटपूछनाचाहतेहैंतबनीचेआपहमसेअपनेसवालऔरडाउटपूछसकतेहैंऔरहमउसकाजवाबआपकोजल्दीदेनेकीकोशिशकरेंगे. आपअपनीडाइटप्लानमेंएककटोरीचावललेसकतेहो. अगरआपरोजानाअच्छीऔरगहरीनींदलेतेहैंतोआपज्यादाकैलोरीजबर्नकरसकतेहैं. लेकिनविटामिनडीआपकेशरीरकेलिएइससेबहुतअधिककार्यकरताहै. इसकेसेवनसेशरीरमेंकाफीफायदेहोतेहैं? अगरआपकेपेरेंट्सकोभीमोटापेकीसमस्याहैतोइसबातकीअधिकसंभावनाहैकीआपकोभीयहसमस्याझेलनीपड़सकतीहै.

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