पेट को कम करने की एक्सरसाइज

पेट को कम करने की एक्सरसाइज
पेट को कम करने की एक्सरसाइज

पर होताहै।चूंकि,सेबकोपचानेकेलिएशरीरकोऊर्जाखर्चकरनीपड़तीहैइसलिएइसफलसेमिलनेवालीकैलोरीकीमात्राअपनेआपहीकमहोजातीहै केरूपमेंभीखासकतेहैं।इसमेंकईअन्यसब्जियोंकीतुलनामेंकैलोरीकीमात्राबहुतकमहोतीहै होतीहै,वहमोटापेकेलिएबिल्कुलसहीनहींहोतीहैं।अगरआपभीअपनेखानेमेंकैलोरीकीमात्राकाध्यानरखतेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंऐसीचीज़ोंकोशामिलकरनाचाहिएजिनमेंकैलोरीकीमात्राकमयानकेबराबरहो मेंसिर्फ40कैलोरीहोतीहै।अगरआपएकपूरापैकेटपॉपकॉर्नखातेहैंतोइसकामतलबहैकिआपने200कैलोरीकासेवनकियाहैजोकिसहीनहींहैऔरइसस्थितिमेंइसेकैलोरीफ्रीफूडभीनहींकहाजासकताहै लोकप्रियहुईहै।एककपया100ग्रामफूलगोभीमें25कैलोरीहोतीहैऔरसिर्फ5ग्रामकार्बोहाइड्रेटपायाजाताहै सेभीप्रचुरहोतीहै बचपन में मोटापा कैसे होता है खासबातयहहैकिइननेगेटिवकैलोरीफूडकीमददसेआपवजनभीघटासकतेहैं।इसतरहकेआहारमुख्यरूपसेफाइबरकेअच्छेस्रोतहोतेहैं।विशेषज्ञोंकाकहनाहैकिउपरोक्तखाद्यपदार्थोंमेंकैलोरीभलेहीकमहोतीहोलेकिनइनसेशरीरकोबहुतएनर्जीमिलतीहै विशेषज्ञोंकेअनुसारविटामिनसीकीरोजानाकीजरूरतकी100फीसदीपूर्तिब्रोकलीसेहीकीजासकतीहै।अतःब्रोकलीकोनसिर्फकमकैलोरीकेलिएबल्किस्वस्थरहनेकेलिएभीअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं जिनचीजोंमें25याइससेकममात्रामेंकैलोरीहोतीहैउन्हेंफ्रीकैलोरीफूडकीश्रेणीमेंरखाजाताहै।इसमेंप्रत्येकफूडकोलेनेकीमात्राभीमहत्वपूर्णहोतीहैयानीकिआपकौन-सीचीजकितनीमात्रामेंखारहेहैं 89ग्रामपत्तागोभीमेंमहज22कैलोरीपाईजातीहै।इसकामतलबसाफहैकिपत्तागोभीकोआपआसानीसेअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैंऔरअपनेबढ़तेवजनकोभीनियंत्रितकरसकतेहैं परसबसेअधिकध्यानदेतेहैं।लोगअपनेरोजकेखानमेबहुतसीचीजेंखानाछोड़देतेखासकरमीठा.

दर्दसेनजातपानेकेलिएआपदर्दवालेइलाकेपर15मिनटतकबर्फरखकरसिंकाईकरें. आपकिसीभीसुझावपरअमलयाइलाजशुरूकरनेसेपहलेअपनेएक्सपर्टकीसलाहजरूरलेलें. औरइसमेंउपस्थितEGCGतत्वहमारेजमाहुएफैटसेल्सकोतोड़केऊर्जामेंपरिवर्तितकरताहैंजिससेहमाराफैटबर्नकरताहैं.

वजनकमकरनेकेलिएग्रीनटीफायदेमंदहोतीहैलेकिनजरुरतसेज्यादाग्रीनटीपीनासेहतकेलिएहानिकारकहोसकताहैइसलिएवजनकमकरनेकेलिएज्यादाग्रीनटीनापीएं वजनकमकरनेकेलिएसोनाबेल्टकाइस्तेमालकरनेसेसिर्फऔरसिर्फपसीनाबहताहैजिससेवाटरवेटकमहोताहै।यहवजनकमकरनेकेलिएउतनाअसरदारतरीकानहींहोताहै वजनकमकरनेकेलिएएकहेल्दीऔरबैलेंसडाइटलेनेकेसाथ-साथरोजानायोग-व्यायामकरनाफायदेमंदरहताहै।लेकिनलोगअलग-अलगतरीकोंसेवजनकमकरनेकेप्रयासकरतेहैं।कुछलोगबहुतकमखाकरतोकुछलोगजरुरतसेज्यादावर्कआउटकरकेऐसाकरनेकाप्रयासकरतेहैं।लेकिनऐसाकरनाहानिकारकहोसकताहै।आइएजानतेहैंकिवजनकमकरनेकेलिएकौनसेतरीकेनहींअपनानेचाहिए बहुतसेलोगसिर्फएकहीखाद्यपदार्थकासेवनकरकेडाइटिंगकरतेहैंयाफिरबेहदकमखातेहैं।ऐसाकरनेसेवजनकमनहींहोताबल्किशरीरकीऊर्जाकमहोजातीहै।तेजीसेपतलाहोनेकेलिएजरुरतसेकमखानावजनकमकरनेकाबुरातरीकाहैइसेनाअपनाएं फैटबर्नकरनेकेलिएजोदवाएंआपलेतेहैंउनकेसाइडइफेक्ट्सशरीरकेअन्यहिस्सोंपरदिखाईदेतेहैं।फैटबर्नकरनेकेलिएकैप्सूल्सकासेवननहींकरनाचाहिए फैटकोकमकरनेकेलिएजेलऔरक्रीमकाइस्तेमालकरनेसेमोटापाकमनहींहोताहै।येक्रीमकोशिकाओंसेसेल्युलाइटकमकरतीहैलेकिनयेअकेलेमोटापाघटानेकेलिएकारगरनहींहोतीहै।ऐसेमेंइनसेवजनकमकरनेकासपनादेखनासिर्फमनकावहमभरहोताहै पांचइशारेजोबतातेहैंपार्टनरकेसाथरिश्तालंबाचलेगायानहीं अक्सरबाथरूममेंहीक्योंहोताहैस्ट्रोकऔरकार्डिएकअरेस्ट.

4:तोरईकीसब्जीहमारेशरीरकेलिएबेहदलाभकारीहोतीहै. ह्यए5-प्वाइंटलीक-फ्रीहोमकाअर्थहैकिसिर्फछतपरहीवाटरप्रूफिंगनहींहो,बल्किअंदरूनीगीलेहिस्सोंजैसेबाथरूम,किचनऔरबॉलकनी,बाहरीदीवारों,कंक्रीटवाटरटैंकऔरतलकेनिचलेहिस्सेमेंभीवाटरप्रूफिंगकराईजाए.

पेट को कम करने की एक्सरसाइज उपभोक्ता शोषण से बचने के उपाय

अंकोला,धेरा,अकोला,अंकोता,ताम्रफल,Ankola,Dhera,Akola,Ankota,Tamraphala::Sage-leaved,Alangium. ऐसाकरेंगेतोमोटापापासभीनहींTimesNowHindi! योगाएकबढ़ियाविकल्पहैजिससेआपअपनेमोटापेकोकरसकतेहै. 50प्रतिऔंसपरबिका. कईलोगडाइटकोकमकरतेहैंऔरकईलोगआयुर्वेदिकनुस्खेअपनातेहैं.

घर पर कौन सा बिजनेस शुरू करें

अगरआपकोकोईपुरानीबीमारीहैतोइनउपायोंकोअपनानेकेपहलेअपनेडॉक्टरसेजरूरसलाहलेलें. सेबकेसिरकेकेफायदेतोअनगिनतहैं,आपकोअपनीज़रुरतऔरबीमारीकेहिसाबसेइसकाउपयोगकरनाचाहिए. इलायचीमेंकैल्शियमभीहोताहै।रोजरातमेंएकगिलासदूधकेसाथइलायचीचबाकरखानेसेशारीरिककमजोरीदूरहोजातीहै।येपुरुषोंकेलिएबहुतफायदेमंदहै।येउनकीअंदरूनीताकतकोबढ़ानेमेंमददकरताहै घरकेमुख्यदरवाजेमेंबदलडालेयेचीज़ेफिरकभीनहींहोगीपैसोंकीकमी 3! वजनज्यादाहोनेसेसौंदर्य,आकर्षण,स्मार्टनेसकमहोतीहैऔरसाथहीअनेकघातकवजटिलरोगोंकाखतराबढ़जाताहै.

Bodymeinchahejesibhicharbibadhgyihoisdesiupaykokarnesekuchdinomecharbighatnelagegi? येइम्यूनिटीबढ़ानेमेंभीकारगरहै. जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं. आपकोअपनेपेटकीएक्सरसाइजकोहफ्तेमें४से५दिनकरनाचाहिए. दिल्लीपुलिससेअपीलहैकिइसजैसेगुस्ताखकोसलाखोंकेपीछेभेजे. आयुर्वेदिकडॉक्टरयहसलाहदेतेहैंकिदांतदर्दहोनेपरअजवाइनकेपानीसेकुल्लाकरें।अजवाइनमेंमौजूदथायमोलदर्दसेराहतदिलाताहैऔरमुंहकेस्वास्थ्यकाखयालरखताहै.

इसप्रकारऔषधीयगुणोंसेभरपूरहोनेकेकारणअश्वगंधाबीमारियोंकोदूरकरनेकेअलावावजनकमकरनेमेंभीबहुतफायदेमंदहै।नियमितएकचम्मचअश्वगंधापाउडरकासेवनकरनेसेजल्दीकीफर्कनजरआताहै बाबारामदेवकेपहलेउपायकेमुताबिकगरमपानीहैजिसेवहदवामानतेहैं।उनकामाननाहैकिगरमपानीसुबहउठकरपीनाकिसीदवाईसेकमनहींहै।इससेमहीनेमेंकमसेकम2किलोवजनघटायाजासकताहै।उनकेमुताबिकजबभीप्यासलगेगरमयागुनगुनापानीहीपीनाचाहिएऔरयहफैटबर्नकरनेकेलिएश्रेयस्करहोताहै डिस्क्लेमर:प्रस्तुतलेखमेंसुझाएगएटिप्सऔरसलाहकेवलआमजानकारीकेलिएहैंऔरइसेपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजासकता।किसीभीतरहकाफिटनेसप्रोग्रामशुरूकरनेअथवाअपनीडाइटमेंकिसीतरहकाबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेपरामर्शजरूरलें।) बाबारामदेवइसबातकाउदाहरणदेतेहैंकिजापानमें99फीसदीलोगमोटेनहींहोतेहैक्योंकिवहगरमपानीपीतेहैं।फ्रिजकेपानीकोवहजहरकेसामानमानतेहै।शरीरकातापमान37डिग्रीसेल्सियसहोताहैजबकिफ्रिजमेंरखेपानीकातापमानमाइनसमेंहोताहैइसलिएवहशरीरकेअनुकूलनहींहोताहैऔरउससेशरीरकोनुकसानहोताहै गोमूत्रकाअर्कलगातारदोमहीनेपीनेसेकब्जबिल्कुलठीकहोजाताहै।इससेखूनसाफहोताहै।शरीरडिटॉक्सहोताहैयानीविषैलेतत्वबाहरनिकलजातेहै।वेटतभीकमहोगाजबपेटठीकहोगा।पेटकेखराबहोनेसेशरीरकईबीमारियोंकाशिकारहोजाताहै।बाबारामदेवकेमुताबिकयोगसेफैटकार्बोहाइड्रेटमेंबदलजाताहै।लोकार्बोहाइड्रेटडाइटसेवजनकमहोताहैइसलिएआहारमेंइसबातकाध्यानरखनाचाहिए बाबारामदेवगोमूत्रकेअर्ककोभीमोटापाकरनेकाकारगरउपायमानतेहै।उनकेमुताबिकगोमूत्रकाअर्कसुबहजरूरपीनाचाहिएइससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इससेतीनसेपांचकिलोवजनमहीनेमेंकमकियाजासकताहै।दोमहीनेतकइसयोगकासेवनकरनेसेनासिर्फमोटापाकमहोताहैबल्किइससेकब्जकाभीनिदानहोताहै योगगुरुस्वामीरामदेवकेफिटनेसकीहरकोईसराहनाकरताहै।हेल्थफिटनेसकोलेकरबाबारामदेवअपनेकार्यक्रमोंमेंकाफीउपयोगीजानकारीसाझाकरतेहैं।बाबारामदेवकेकईवीडियोयू-ट्यूबपरमौजूदहैजिसमेंउन्होंनेमोटापाघटानेऔरस्वस्थजीवनशैलीकोलेकरकईउपायसुझाएहै।बाबारामदेवकेमुताबिकवेटलॉसकेलिएकुछजरूरीआदतोंकोअपनीदिनचर्यामेंशुमारकरनाबेहदजरुरीहोताहै।बगैरइसकेमोटापासेनिजातपानामुश्किलहै अक्सरदेखागयाहैकिमोटापेकीवजहसेहमेंकईसारीपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै|चाहेवोस्कूलकेदिनहोयाकॉलेजकेदिनहोयाफिरहमारेऑफिसकेदिनहो.

हृदयपरDpressinकाहानिकारकप्रभावपड़सकताहै,ऐसीकोईस्थितिहोनेपरआपदवानलेंऔरइसबारेमेंअपनेडॉक्टरसेअच्छेसेपुष्टीकरनेकेबादहीयहदवालें क्याDpressinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. जीहां,एकरिसर्चमेंभीयहदावाकियागयाथाकिजीराहमारीसेहतकेलिएफायदेमंदहोनेकेसाथ-साथवजनघटानेमेंभीमददकरताहै.

इसकेआलवाइसचायकोबनानेकेलिएआपहल्दीकेसाथसाथदालचीनीकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,बतादेंकीदालचीनीऔरहल्दीकाकॉम्बिनेशनमोटापेकोकमकरनेमेंकाफीअसरदारसाबितहोताहै. आजहीमुद्राऋणकेलिएआवेदनकरेंऔरअपनेव्यवसायकोबढ़ाएं. इसकेअलावाबादामआपकेशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोठीकरखताहै,जोआपकेशरीरकावजनकमकरनेऔरनियंत्रितरखनेमेंकाफीअहमहोताहै.

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