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सीएमएस पंजीकरण संख्या. केबतायेहुएयोगासनकरसकतेहै औरटिप्सकोसहीतरीकेसेअपनायेऔरसाथहीएक्सरसाइजऔरयोगापरभीथोड़ाध्यानदेतोआपतेजीसेअपनामोटापाघटासकतेहै जोलोगमोटापाकमकरनाचाहतेहैउनकेलिएसबसेपहलेयेजाननाजरुरीहैकीवोपुरेदिनमेंकितनीकैलोरीले।सुबहनाश्तेमें700कैलोरी,दोपहरकोलंचमें500औररातको200कैलोरीलें।ध्यानरहेरातकोहमेशाहल्काभोजनहीले मोटापाकमकरनेकेउपायऔरघरेलूनुस्खेऊपरलेखमेंपढ़ेऔरसाथहीयोगएक्सरसाइजकोअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरे. सुबहमेंएकगिलासजूसपीनेसेतोकोईखासनुकसाननहींहोताहैलेकिनआपइसेनियमितपेयपदार्थकीतरहइस्तेमालनाकरें.

यहबाततोसभीकोमालूमहैकिग्रीनटीशरीरकेलिएप्राकृतिकमूत्रवर्धकहै. स्थितिसामान्यसीनजरआरहीहै. (हा!जबआपकेपासtimeकमहोतोआपbike,taxiकाuseकरसकतेहै)School,Coaching,Marketetcकहींभीजानाहोतोथोड़ापेडलचलकरजाए. अनंतने18महीनेकड़ीमेहनतकरनेकेबाद108किलोवजनघटायाहै योगसत्रआहारकेसाथवजनघटानेकेलिएशानदारतरीकेसेकामकरताहै आजकीजीवनशैलीकीसबसेखतरनाकबीमारियोंमेंसेएकहैऔरयहपूरीदुनियामेंएकमहामारीकीतरहफैलरहाहै।स्वादऔरसुस्तरहनेकेकारण,मोटापेसेग्रस्तहोनाऔरअधिकवजनबढ़नासभीकोप्रभावितकररहाहै नोट:इन्हेंएकयोग्यआयुर्वेदिकडॉक्टरकीदेखरेखकेतहतहीलेनाचाहिए।येदवाइयांवजनघटानेमेंमददकरेंगी योगथेरेपी,तकनीकऔरप्राणायामकेरूपमेंआयुर्वेदिकआहारऔरजीवनशैलीकेसाथयोगअभ्यास,वजनघटानेमेंकाफीमददकरताहै।यहाँकुछसहायकआसनहैं आमतौरपरवजनघटानेकेलिएनिर्धारितदवाओंमेंसेकुछयहांदिएगएहैं: सूर्यमुद्राएकओरअन्यप्रभावीउपचारहैजिसकीयोगमेंवजनघटानेकेलिएसिफारिशकीगईहै।रिंगफिंगरकेसाथअंगूठेकीजड़कोस्पर्शकरेंऔरअंगूठेकेसाथरिंगफिंगरपरथोड़ादबावडालें।यहसंरेखणशरीरमेंगर्मीकोबढ़ाताहैजिसकाआदर्शरूपसे15-20मिनटकेलिएअभ्यासकियाजानाचाहिए आयुर्वेदिकदर्शनकेअनुसार,कफप्रकार(पानीऔरपृथ्वी)वालेव्यक्तियोंमेंवजनआसानीसेबढ़नेकीसंभावनाहोतीहै।वातप्रकार(अधिकहवाऔरआकाशकेसाथ)आमतौरपरपतलेऔरबहुतअधिकवसारहितहोतेहैं।पित्त(अग्नि)दोषव्यक्तित्ववालेआमतौरपरआनुपातिकशरीरकेवजनकेसाथहोतेहैं,अगरवेअपनासंतुलनखोदेतेहैंतोउनकावजनबढ़सकताहै अपनीखानपानकीआदतोंमेंसुधारकरनेऔरआयुर्वेदिकलाइफस्टाइलअपनानेसेकमसमयमेंहीशरीरकावजनकमहोजाताहै गुग्गलकोरोजानागर्मपानीकेसाथलेनेसेपाचनठीकहोताहै आयुर्वेदकामाननाहैयदिआपअपनावजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैंतोआपकोकुछसमयकेलिएनॉनवेज,हैवीफूडसेदूररहनाहोगा आयुर्वेदकहताहै6-10amयाpmकेबीचकासमयएक्सरसाइजकेलिएअच्छाहोताहै।इसलिएइनसमयकेअंदरएक्सरसाइजकरेंऔरकमसेकम7-8घंटेकाआरामकरें आयुर्वेदभोजनकेतुरंतबादयापहलेपानीपीनेकीसलाहनहींदेताहै इसकेलिएक्लीनऔरहेल्दीडाइटलें।यहजाननाजरूरीहैकिवजनकमकरनेकेआयुर्वेदिकतरीकेकामतलबयहनहींकिआपकोअपनेपसंदीदाखाद्यपदार्थोंकासेवनछोड़नाहोगा।बल्किआपकोहेल्दीऔरबैलेंसडाइटलेनाहोगी।इसप्रक्रियामेंसमयलगताहैलेकिनयहकफदोषकोकमकरनेकासबसेअच्छातरीकाहै वजनघटानेमेंकीटोडाइटप्लानइसलिएज्यादासफलहोताहैक्योंकिइसडाइटकोफॉलोकरनेसेशरीरकीटोसिसकीस्थितिमेंचला.

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पेशाबकरचुकनेकेबादभीपेशाबकीबूँदेंटपकतीरहतीहैं,यानेमूत्रपरकंट्रोलनहींरहता।(8). ठीकइसीप्रकारयदिआपसभीलोगोंकोअपनावेटकमकरनाहैतबआपकोप्रोटीनयुक्तआहारलेनाचाहिएजोकिआपकेशरीरकेमेटाबॉलिज्मरेटकोबढ़ानेमेंमददकरताहै. वजनको30सेविभाजितकरनेकेबादजोसंख्याआएगीकिवहलीटरमेंप्रतिदिनपानीपीनेकाहिसाबहै.

विशेषज्ञोंकाकहनाहैकिशरीरकेसौंदर्यकोबनाएरखनेकेलिएजरूरीहैकिभरपूरपानीकासेवनकियाजाए।अच्छातो.

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जीरा,शरीरमेंइंसुलिनकेउत्पादनकोबढ़ाताहैजिससेब्लडशुगरलेवलकंट्रोलमेंरहताहै. सौंफमेंफाइबरकीमात्राभरपूरहोतीहै,जिससेव्यक्तिकोपेटभराहुआमहसूसहोताहै. आजकलकेलोगपानीसेज्यादाकार्बोनेटेडड्रिंकजैसेकीपेप्सी,कोकाकोलाइत्यादिपीनेकेशौकीनहोगएहैं. तोचलिएदोस्तोंअबदेखतेहैंकिवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोक्या-क्याखानाचाहिए.

कीटोडाइटकेशुरूकरनेकेकुछहफ्तोंबादलोगकीटोफ्लूकेशिकारहोजातेहैं. अजवाइनकीतासीरगरमऔररुक्षहोतीहैअत:इसकाइस्तेमालउचितमात्रामेंहीबेहतरहोताहै. आपकीजानकारीकेलिएधन्यवाद,यहहमारेलिएबहुतउपयोगीहै।आपनेएकअद्भुतकामकियाहै।आपनेइसविषयपरअधिकांशबिंदुओंकोछुआहै।आपकालेखनबहुतहीसरलऔरआसानहै,जिसेसमझनाआसानहै शरीरकीअतिरिक्तचर्बीकोबाहरनिकालनेमेंदहीहमारीकाफीमददकरसकताहै. चावलऔररोटीअपने-अपनेगुणोंकीवजहसेशरीरकोफायदापहुंचातेहैं.


इसमेंप्याज,टमाटरजैसीसब्जियांडाललें. बहुतलोगऐसेहोतेहैजिनकोसोमोसे,पकौड़ेऔरतेलसेबनीहुईचीजेबहुतपसंदहोतीहैऔरइसकीवजहसेउनकेशारीरमेंफैटबढ़ताहैऔरउनकापेटबहारनिकलनेलगताहै. एकऔसतडाइटमें20-30फीसदकैलोरी,60-70फीसदफैटऔरसिर्फ5फीसदकार्बोहाइड्रेट्सशामिलहोताहै. इनसभीकेअलावायहचूर्णआपकीत्वचा,दांत,आंखोंऔरबालोंकेलिएभीबेहदफायदेमंदहोताहै।त्वचाकीचमकबढ़ाकरयहआपकेदांतोंकोमजबूतबनाएरखताहै.

कुछव्यक्तिवजनकेप्रतिअत्यधिकसजगरहतेहैंऔरवजनकमकरनेकीसनकमेंबेवजहअत्यधिकडायटिंगकरतेहैं,अत्यधिकव्यायामकरतेहैं. अगरआपअक्सरअजवाइनकेबीजकोरातमेंभिगोनाभूलजातेहैंयासुबह-सुबहपीनेकेलिएपर्याप्तसमयनहींमिलताहैतोआपघरपरइसपाउडरबनासकतेहैं. येजिसभीखानेमेंडलतीहैउसकास्वादबढ़ादेतीहै. मोटाहोनेकेउपायऔरघरेलूतरीकेऊपरलेखमेंपढ़ेऔरनियमितरूपसेइन्हेंकरेआपकोफरकदिखनेलगेगा. आइएजानतेहैंज्यादातरलोगअपनीडाइटमेंजीरापानीशामिलकरनेकीसलाहक्योंदेतेहैं.

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