आयुष्मान भारत स्टेट्स लिस्ट

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इसलिए,अगरआपकोलगेकीटोडाइटसेफायदेकेबजाएनुकसानपहुंचरहाहै,तोछोड़दें. पानीमें3-6ग्रामदालचीनीपाउडरडालकर15मिनटतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरछानकरइसमेंएकचम्मचशहदमिलालें नियमितरूपसेपपीताकासेवनकरें।पपीताहरमौसममेंमिलताहै।यहपेटकीचर्बीकोजल्दीघटाताहै सुबहखालीपेटगरमपानीमें2चम्मचशहदडालकर2महीनेतकसेवनकरनेसेकमरकामोटापाकमहोताहै।इसकेअलावातेलकीमालिशकरनेसेभीकमरकीचरबीकोकमकियाजासकताहै वजनकमकरनेऔरअतरिक्तचरबीकोकमकरनेकेलिएआपकोयहभीपताहोनाचाहिएकिभोजनमेंकिनचीजोंकोइस्तेमालकरेंऔरकिनकानहीं।आपकोचावल,आलूऔरचपातीकासेवनकमसेकममात्रामेंकरनाचाहिएसाथहीखानेमेंकच्चासलाद,सब्जीऔरमिक्सवेजकासेवनअधिकसेअधिककरनाचाहिए वजनकमकरनाकठिननहींहैबसआपकोअपनेखान-पानमेंथोड़ाचेंजकरनाहै।जिससेआपपतलेऔरस्लिमहोनेलगोगे।जितनाहोसकेफास्टफूडसेपरहेजकरें।क्योंकिएकबारमोटापाबढ़ताहैतबयहआसानीसेघटतानहींहैजिसवजहसेउम्रतोअधिकलगनेलगतीहैसाथहीअनेकबीमारीयांभीशरीरपरलगनेलगतीहै गेहूंकेआटेकीरोटीखानेकीबजाएसोयाबीन,चनाऔरगेहूंकेआटेकोमिलाकरयानीमिश्रितआटेकीरोटीकासेवनकरें अदरककोटुकड़ोंमेकाटलेंफिरएककपपानीमेउबालें।10मिनिटतकउबालनेकेबादअदरकबाहरनिकालदेंऔरइसेचायकीतरहपीएं हल्दीऔरआंवलेकेचूर्णकोबराबरमात्रामेंमिलालेंऔरइसेछाछकेसाथमिलाकरपीएं।यहकमरकोबिलकुलपतलाऔरस्लिमबनातीहै भोजनमेंअधिकसेअधिकजौसेबनेआटेकीरोटियोंकाइस्तेमालकरें।गेहूंकेआटेकीरोटीकासेवनबिलकुलकमकरदें।जौशरीरमेंमौजूदअतरिक्तचरबीकोकमकरदेताहै।जिससेकमरऔरपेटकीचरबीकमहोजातीहै जितनाहोसकेआलू,चावलऔरशक्करकासेवनकमसेकमकरदें।क्योंकिइनमेंअधिककार्बोहाइड्रेटहोताहै प्रेगनेंसी में कूल्हे का दर्द गर्मियोंमेंदहीयामट्ठाकेसेवनकरनेसेशरीरकेचरबीघटतीहै।दिनमें2से3बारमट्ठाकासेवनकरें भोजनसेआधेघंटेपूर्वएकचम्मचएप्पलसायडरवेनेगरकोएकगिलासपानीमेमिलाकरपीएं।इससेज्यादाकेलोरीजलतीहैऔरचर्बीकमहोतीहै सुबहहोयाशामआपकोसलादकासेवनजरूरकरनाहै।इससेआपकोकमकैलोरीऔरहाईफाइबरमिलताहैजोकमरकीचरबीकोआसानीसेकमकरताहै पुदेनेकेपत्तेऔरहराधनियाकेपत्तेपीसलें,इसमेनमकऔरनींबूकारसमिलाकरचटनीतैयारकरे।भोजनकेसाथप्रयोगकरें।इससेमेटाबोलिज़मतेजहोताहैऔरफालतूचर्बीखत्महोतीहै शरीरपरचरबीकाअधिकहोनामोटापेकासबसेबड़ालक्षणहोताहै।गलततरहसेखान-पानकरना,रहनसहनमेंभीगलततरीकेप्रयोगकरनाआदिजैसीवजहसेपेटबाहरनिकलजाताहै।औरकमरकीचरबीअधिकहोजातीहै।धीरे-धीरेमोटापागर्दन,हाथऔरपैरोंतकफैलजाताहै।यानीइनजगहोंपरचरबीअधिकहोजातीहै।शरीरपूरीतरहसेचरबीयुक्तहोजाताहै।औरइंसानकोचलनेफिरनेमेंभीदिक्कतोंकेसाथ-साथकईगंभीरबीमारीयोंकेहोनेकाखतराभीअधिकबढ़जाताहै।आइयेआपकोबतातेहैकमरकीचरबीकोकमकैसेकरें।आयुर्वेदमेंइसकाइलाजसंभवहै।कमरकीचरबीकमकरनेकेलिएराजेशमिश्राद्वाराबतायेगएआपइनउपायोंकाप्रयोगकरसकतेहो.

किचनकेसबसेकॉमनमसालोंमेंसेएकहैजीराजिसकाइस्तेमालदालऔरसब्जीमेंतड़कालगाकरउनकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. कीधनराशिउपलब्धकराईजाएगीऔरशेषआवश्यकधनराशिकीव्यवस्थाअन्यमदोंसेआवश्यकतानुसारकीजाएगी मुख्यमंत्रीद्वाराचलाएजारहेजनहितैषीअभियानराइटटूहेल्थकेपूरककेरूपमेंजनऔषधिसंघ(मध्यप्रदेशराज्यसहकारीजनऔषधिविपणनसंघमर्यादितभोपाल)औरशुक्लानर्सिंगहोमनेसस्तीदरपरस्वास्थ्यसेवाएमुहैयाकरानेकेलिएसागरमेंपहलकीहै।जनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझा,दुर्गेशगौतम,डॉ.

इसमेंनमककासेवनकरनाबंदकरनाबहुतबड़ाफैक्टरहैं,मीठाबंदकरना,कोशिशकरेकीचायभीछोड़दें,घीऔरचिकनाईसेबनीचीजोंकासेवनकरनाभीबंदकरदें! मुँहसेबदबूआनेपरदालचीनीकाछोटाटुकड़ाचूसें।यहएकअच्छीमाउथफ्रेशनरभीहै आसुरी-दुष्टप्रवृतिवालेव्यक्तिस्वर्ग-सुखकीप्राप्ति,कामनाओंकीपूर्तिकेहेतुउद्यमकरतेहैं।वेभगवान्सेविमुखहोतेहैं।उनकासत्कर्मोंसेकोईभीलगावनहींहोता।वेयदिऐसासोचेंकिउन्हेंपरमात्माकीप्राप्तिहोजाएगीतो,यहमृगतृष्णा,छलावा,स्वयंकोधोखादेनाहीहै।उनकेद्वाराकियेगएयज्ञ,दान,सकामकर्मउन्हेंभलेहीउच्चलोकोंतकलेजाएँ,मगरवहाँसेउन्हेंनीचेगिरनाहीपड़ताहै।वेजन्म-मरणकीशृंखलासेबँधेहीरहतेहैं।केवलशास्त्रोक्तसत्-सात्विककर्महीआत्माकोपरमात्मामेंलीनकरतेहैं।निष्काम-सत्कर्मजोप्रभुकोअर्पितकरदियागयाहो,वोनिष्फलनहींहोता।विभिन्नप्रकारकीविद्याएँ,ज्ञानअविष्कारऐसेलोगोंकोपरमात्मप्राप्तिकरवाहीनहींसकते।वैसेदेखाजायेतोयेलोगखुदहीमोक्षकेइच्छुकनहींहोते।खाना-पीना,मौज-मस्ती,यहीउनकाध्येय-मंतव्यहोताहै,जोउन्हेंपतन-अधोगतिप्रदानकरतेहैं।उन्हेंइसबातकाभीज्ञाननहींहैकिमोक्षक्याहै,किसलिएहै,इसकाप्रयोजनक्याहै,किसप्रकारमिलताहै!?उन्हेंसार-निस्सार,मुक्ति-बन्धनसेकोईसरोकारनहींहै।अपनेस्वार्थकीसिद्धिकेलिएऐसेलोगझूँठ,कपट,बेईमानी,कुकर्म-दुष्कर्म,हत्यायाअन्यकुछभीकरनेकोतत्पररहतेहैं।उनकास्वभावआसुरी,राक्षसी,मोहिनीप्रवृति-प्रकतिवालाहै।उनकोबारम्बारनर्कोंकीयातनाभोगनेकेबादकृमि,कीट-पतंगे,पशु-पक्षी,सरीसृपआदियोनियोंसेगुजरनापड़ताहैऔरजबकभीभीमनुष्ययोनिकोप्राप्तहोतेहै,वेपुनःउन्हींनिकृष्टकर्मोंमेंलिप्तहोजातेहैं प्रसवकेबादअगरकमरदर्दनहींख़त्महोरहाहैतोजायफलपानीमेंघिसकरकमरपेसुबहशामलगाएं,एकसप्ताहमेंहीदर्दठीकहोजाएगा बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै श्वाससम्बन्धीरोग,खाँसीमेंइसकाचूर्णगुड़मेंमिलाकरचाटनेसेआराममिलताहै सकामभावसेदेवताओंकापूजनकरनेवालेशरीरछोड़करदेवताओंकोप्राप्तहोतेहैं।पितरोंकापूजनकरनेवालेपितरोंकोप्राप्तहोतेहैं।भूत-प्रेतोंकापूजनकरनेवालेभूतप्रेतोंकोप्राप्तहोतेहैं।परन्तुमेरापूजनकरनेवालेमुझेहीप्राप्तहोतेहैं 1)!

2कैलोरी,कुट्टूकेआटेकीरोटीमें59. केंद्रीयमंत्रीस्मृतिईरानीसोशलमीडियापरकाफीएक्टिवरहतीहैं.

आयुष्मान भारत स्टेट्स लिस्ट तेजी से वजन कम करने वाली एक्सरसाइज

नोट:कोईभीउपायकरनेसेपहलेडॉक्टर्सकीसलाहजरूरलें) मोटापाकमकरनेकेउपायऔरपेटकीचर्बीघटानेकेनुस्खेआजकेसमयमेंबहुतसेलोगतलाशरहेहैं. मामलोंकेविशालबहुमतमें. डेनमार्ककीदवाकंपनीनोवोनॉर्डिस्ककीतरफसेविकसितकीगईसेमाग्लूटाइडकोअमेरिका,कनाडाऔरजापानसहितकईदेशोंमेंडायबिटीजकीदवाकेतौरपरमंजूरीदीगईहै. कपालभातिप्राणायामएकतरहकीब्रीदिंगएक्सरसाइजहै. आइएजानतेहैंपेटअंदरकरनेकेलिएकौनसीचीजोंकोखानेसेबचनाचाहिए? आइयेजानतेकिसकारणहोसकतीयेसमस्या(reasonofbreathingproblem)!

मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारतीय शाकाहारी आहार योजना

एकचम्मचपुदीनारसको2चम्मचशहदमेंमिलाकरनित्यलेनेसेभीमोटापाकमहोताहै वजनघटानेमेंअनन्नासबहुतसहायकहोताहै।नित्यअनन्नासखानेसेमोटापाकमहोताहै।अनन्नासमेंक्लोरीनकीपर्याप्तमात्राहोतीहैजिसकीवजहसेयहशरीरकेभीतरीविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकलताहै,इसकेसेवनसेशरीरकीसूजन,चर्बीकोनष्टहोतीहै एप्पलसाइडरवेनिगरकोजूसयापानीकिसीकेभीसाथमिलाकरपीनेसेमोटापाऔरकोलेस्ट्रॉलदोनोंमेंशीघ्रहीकमीआतीहै 150ग्रामपिप्पलीऔर30ग्रामसेंधानमककोअच्छीतरहपीसकरकूटकरमिलाकररखलें।इसमिश्रणकासुबहखालीपेटछाछकेसाथसेवनकरें।इससेगैसकीसमस्यादूरहोतीहैऔरपेटकीचर्बीभीतेजीसेकमहोतीहै नेअपनेआपहीमोटापेकोन्योतादेदियाहै।एकबातध्यानरखेंमोटापाकमकरनाआपकेलिएबहुतजरुरीहैअन्यथाआपकईसारीबीमारियोंकेशिकारहोसकतेहै उम्मीदकरताहीकीआपकोयहपोस्टपसंदआईहोगीऔरअगरआपकोयहपोस्टपसंदआईहोतोइसेअपनेदोस्तोंकेसाथशेयरकरेंऔरकमेंटबॉक्समेंअपनेविचारदे क्याआपजानतेहैखीरेमें90पानीहोताहैऔरपानीवजनघटानेमेंकितनाजरुरीहैयहहमआपकोउपरबताचुकेहै।इसकेसाथहीखीराफाइबरयुक्तऔरकोलेस्ट्रोलमुक्तहोताहैजिसकोखानेसेवजननहींबढ़ताहै।खीरेकानियमितसेवनकरनेसेशरीरसेविषाक्तपदार्थबाहरनिकलतेहैऔरआपखुदकोताजामहसूसकरतेहै आजकेसमयमेंहरतीसराव्यक्तिमोटापेसेपरेशानहै।मोटापानासिर्फअन्यशारीरिकसमस्याओंकोजन्मदेताहैबल्किहमारीपर्सनल्टीकोभीखराबकरताहै।जोलोगफिटहोतेहैवेसबकोआकर्षितकरतेहैजबकिमोटेलोगकभीआकर्षणकाकेंद्रनहींबनते।इसकेसाथहीमोटापेकीवजहसेकईतरहकीअन्यसमस्याएंभीआनेलगतीहै।जैसेदिलकीबीमारियाँ,शुगर,कोलेस्ट्रोल,सेक्सुअलसमस्याएंआदि मेरानामसुरभिहैऔरब्लोगिंगमेरापेशनहै.

आयुष्मान भारत स्टेट्स लिस्ट. (Disclaimer:इसलेखमेंदीगईजानकारियांऔरसूचनाएंसामान्यजानकारियोंपरआधारितहैं? आपइसयोगासनकोबीच-बीचमेंरूककरभीकरसकतेहैं. उसकेबादहममोटापाकमकरनेकेलिएजरुरीएक्सरसाइजऔरयोगकेबारेमेंबातकरेंगे. अजवाइनऔरसौंफ़केबीजकापानीमिक्सकरकेपीनेसेभीफायदाहोताहै. वोनतोजिमजातीहैंऔरनहीघरपरकोईएक्सरसाइजकरतीहैं. अपनेआहारमेंअधिकफलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंकोशामिलकरें।इनसेआपकाेसभीजरूरीपाेषकतत्वमिलजांएगे।हरीपत्तेदारसब्जियांजैसेकेल,पालक,कोलार्ड,स्विसचार्टआदिवजनकमकरनेवालेआहारकेतौरपरएकदमसहीहैं।क्योंकियेकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटमेंकमऔरफाइबरमेंउच्चहोतीहैं।इनकासेवनकैलोरीबढ़ाएबिनाभोजनकीमात्राबढ़ानेकाएकशानदारतरीकाहै।इनमेंकैल्शियमसहितकईविटामिन,एंटीऑक्सिडेंटऔरखनिजहोतेहैंजोफैटबर्नरकेतौरपरकामकरतेहै।डाइटमेंहरीपत्तेदारसब्जियांकासेवनजल्दहीआपके6पैक्सएब्सकीचाहतपूरीकरसकताहै कईअध्ययननींदकीकमीऔरवजनबढ़नेकेबीचजुड़ेहुएहैं।एकरातमेंसातसेआठघंटेकीनींदलेनेकीकोशिशकरें।सोनेसेपहलेएकउपन्यासपरध्यानदेनायापढ़नाआपकोएकअच्छीनींदलानेमेंमददकरसकताहै शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिडाइटमेंप्रोटीनकासेवनबढ़ानेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै,साथमांसपेशियोंकाविकासहोताहै।प्रोटीनकाअच्छास्रोतचुनें,जैसेकिलीनमीट,सीफूड,लो-फैटडेयरीऔरनट्स पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोखानाबंदनहींकरनाचाहिए।भूखारहनेसेशरीरमेंकमजोरीआतीहै।बसआपकोयेध्यानरखनाहैकिआपक्याखारहेहैं।अपनीडाइटसेप्रोसेस्डफूडऔरकार्ब्सकाेदूररखें।हां,हेल्दीकार्ब्सपोषणकेलिएजरूरीहैं।क्योंकियेआपकोएनर्जीदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै।भरपूरपानीपीनाआपकेशरीरकोहाइड्रेटऔरसाफरखनेकेलिएसबसेअच्छातरीकाहै।जूसकीजगहपरफलोंकासेवनकरेंउनमेंपायाजानेवालाफाइबरआपकेपाचनकोसहीरखकरमोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै वजनकमकरनेकेलिएकार्डियोमहत्वपूर्णहै।लेकिनआपकोस्ट्रेंथट्रेनिंगकोभीशामिलकरनाचाहिए,यदिआपकाउद्देश्यउसबेलीफैटकोवॉशबोर्डएब्समेंबदलनाहै।ऐसाइसलिएहैक्योंकिमांसपेशियोंमेंवसाकीतुलनामेंअधिककैलोरीजलतीहै।फिटनेसविशेषज्ञसप्ताहमें5दिनोंकेलिएदिनमेंकमसेकमआधेघंटेपैदलचलनायाबाइकचलानेजैसीमध्यमगतिविधिऔरसप्ताहमेंदोबारस्ट्रेंथट्रेनिंगकरनेकासुझावदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै.


इससेसिरदर्दसेराहतमिलेगी? धनकोलेकरबहुतजल्दीमें,हड़बड़ाहटमेंकिसीभीप्रकारकानिर्णयनाले. 5कपपानी,मिर्चीपाउडर,नमकऔरशहदस्वादानुसार. इसकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेवजनबढ़नेलगताहै. याहमकुछऐसाकामकरतेहैं. कमजोरीकेकारणशरीरबीमारियोंकाशिकारहोजाताहै।लेकिनयदिहमथोड़ीसीसावधानीबरतकरऔरआयुर्वेदकोअपनाएतोअपनेस्वास्थ्यकीसहीतरहसेदेखभालकरहीपाएंगे।साथहीशरीरकाकायाकल्पभीकरनेमेंआसानीहोगी।त्रिफला.

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