वेट लॉस आयुर्वेदिक टिप्स

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मोटापेकेकारणहैजोड़ोंकेदर्दहोनेलगतेहैं. जीहां,एकरिसर्चमेंभीयहदावाकियागयाथाकिजीराहमारीसेहतकेलिएफायदेमंदहोनेकेसाथ-साथवजनघटानेमेंभीमददकरताहै. इसशोधमेंयेखुलासाहुआकिअगरआपसुबहकेनाश्तेकोनहींकरतेहैंतोहार्टअटैककाखतराबढ़जाताहै. भारतीयरसोईमेंसौंफकाइस्तेमालखानेमेंस्वादबनानेकेलिएकियाजाताहै।वहींकुछलोगखानेकेबादसौंफखानापसंदकरतेहैं,ताकि.

सप्ताहमेंएकदिनउपवासयाएकबारभोजनकरनेकेनियमकापालनकरें।उपवासकेदिनसिर्फफलवदूधलें।रोगआदिहोतोविशेषज्ञकीसलाहजरूरलें।रोजाना2-3किमीटहलें मोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगईहैऔरमोटापेकोकमकरनाबहुतहीकठिनकामहै।पतलेहोनेकेलिएलोगबहुतसारेतरीकोंकोअपनातेहैं,जिमजातेहैं,परहेजकरना,डाइटिंगकरनाकईतरीकेकोअपनातेरहतेहैपरउसकेबादभीकोईअसरनहींहोता।अक्सरलोगअपनेखानपानकेदौरानऐसीगड़बड़ियांकरदेतेहैंजिससेवेनचाहतेहुएभीमोटापेकाशिकारहोजातेहैं।आइएजानतेहैंमोटापकमकरनेसेसंबंधितकुछखासबातोंकेबारेमें दालऔरब्रोकोलीसलादमेंइस्तेमालकीजानेवालीलगभगचीजवजनघटानेमेंमददगारसाबितहोसकतीहै.

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यहशरीरमेंवसाकोजमनेनहींदेती,जिससेमोटापेकाजोखिमकमरहताहै. येआसनछोटीआंत,बड़ीआंतऔरपाचनक्रियामेंफायदाकरतीहै 1. 5Weight(Kg) इसयूनिटकोइसलिएयूजकियाजाताहैताकिवोअलग-अलगबॉडीवेटवालेलोगोंपरसहीतरहसेकामकरसके 1किलोग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकिलोकलोरी।एककिलोकलोरी1000छोटेकैलोरीकेबराबरहै।किलोकलरीजकोकभी-कभीखाद्यकैलोरी(foodcalories)कहाजाताहैयाभोजनमेंऊर्जाकाजिक्रकरतेसमयकैलोरीकोछोटाकरदियाजाताहै प्रोटीनऔरकार्बोहाइड्रेटवालेभोजनमेंसेहमेकमकैलोरीप्राप्तहोतीहै।यहीकारणहैकीबहुतसेपोषणविशेषज्ञयहसलाहदेतेहैकीअगरवजनकमकरनाहैतोवसावालेभोजनकोकमखाये विभिन्नप्रकारकेभोजनऊर्जाकेविभिन्नस्तरोंकोप्रदानकरतेहैं।जिसभोजनमेंवसा(fat)होतीहैउसमेसेहमेज्यादाकैलोरीमिलतीहै हमजोभोजनकरतेहैंवहहमारेशरीरकोचलानेवालाईंधन(fuel)बनजाताहै।स्वस्थभोजनमजबूतहड्डियोंऔरमांसपेशियोंकेनिर्माणकेलिएकैलोरी(ऊर्जा)औरमहत्वपूर्णपोषकतत्वप्रदानकरताहै।पेयमेंकैलोरीभीहोतीहै।लेकिनसभीकैलोरीस्वस्थनहींहैं।उदाहरणकेलिए,सोडाकोअक्सरखालीकैलोरीकहाजाताहै।इसकामतलबहैकिवेकैलोरीप्रदानकरतेहैंलेकिनउनकापोषणमूल्यशून्यहै ऊर्जाकीमात्रानिर्धारितकरनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीमापकीएकऔरइकाईकोजूलकहाजाताहै।एकछोटाकैलोरीकेवल4.

हाइपोथायराइडमेंवेटकंट्रोलमेंरखनेकेलिएबॉडीडिटॉक्सकरनाभीजरुरीहै।इसकेलिएव्हीटग्रासजूस,ग्रीनटीऔरअदरककाफीउपयोगीहै।अदरकउबालकरइसकापानीपीसकतेहैइसउपायसेगलेकीसूजनमेंभीराहतमिलतीहै 8. एकटिपहमआपकोदेनाचाहतेहैकीआपअपनीगतिकोनातोबहुतज्यादाकमनारखेक्यूंकिइससेज्यादाफर्कनहींपड़ेगा? गौतमगंभीर(GautamGambhir)नेअपनेसंसदीयक्षेत्रमेंजनरसोईकीशुरुआतकीहै. जर्नलऑफन्यूट्रिशिनलसाइंसएंडविटामिनोलॉजीकेमुताबिक,दालचीनीमेंपाएजानेवालासिनमॉल्डेहाइडफैटवालीआंतकेऊतककामेटाबॉलिज्मसंतुलितरखताहै. ध्यानरहेकिविशेषज्ञतापरज़ोरदियाजाये,इसदलमेंअध्यापनकोकोईअन्यप्रतियोगितापरीक्षाउत्तीर्णकरनेकामाध्यमबनानेवालेतथाकथितशिक्षकनहों,शिक्षाकेक्षेत्रमेंसमर्पितविशेषज्ञहों.

पाटलिपुत्र की नींव कब पड़ी

घरयामकानसेजुड़ीसमस्याएंआपकीदूरहोंगी,वहींजोलोगअविवाहितहैंउनकीबातविवाहतकजाएगी. वहदुरात्मातुरन्तधर्मात्माहोजाताहैऔरनिरन्तरकायम-बनीरहनेवालीशांतिकोप्राप्तहोताहै।हेकौन्तेय!मेरेभक्तकापतननहींहोता,ऐसीतुमप्रतिज्ञा(विश्वासकरो)करो समस्तक्रियाएँऔरपदार्थप्रभुकोअर्पणकरदेनेसेमनुष्य,अनन्तजन्मोंकेसंचितशुभऔरअशुभकर्मोंकेफलसेमुक्तहोजाताहै।भगवदाज्ञाकेअनुरूपकियेगएकर्मशुभहीहोंगे,अशुभनहीं।परिस्थितिवशयापूर्वाभ्यासकेकारणयदिकुछगलतहोभीजायेगातोह्रदयमेंविराजमानप्रभुउसकर्मकोफलसहितनष्टकरदेंगे।मनुष्यकासुखी-दुखीहोनापूर्वोक्तकर्मोंकाफलहीहैऔरइन्हींसेहीकर्मबन्धनउत्पन्नहोताहै।सम्पूर्णकर्मोंकोभगवान्कोअर्पितकरनासन्यासयोगहै,सन्यासयोगकासम्बन्ध-प्रयोगसाँख्यऔरभक्तियोगकेप्रसंगमेंभीहुआहै।अपनेसंचितऔरतात्कालिककर्मोंकोभगवान्कोअपर्णकरनासन्यासयोगहै।सबकुछअर्पितकरकेमनुष्यशुभऔरअशुभकर्मोंकेबन्धन-जंजालसेमुक्तहोकरपरमात्माकोप्राप्तहोजाताहै वजन प्रबंधन परिभाषा 9).

इसलिएकीटोडाइटमेंउसकाहिस्साहोनाचाहिए! अधिकपानीपीनेसेक्षुधानियंत्रणमेंसहाय्यतामिलतीहै. वजनकमकरनालोगोंकेलिएकिसीसपनेजैसाहोगयाहै. प्रकृतिमेरीअध्यक्षतामेंचराचरसहितसम्पूर्णजगतकीरचनाकरतीहै।हेकुन्तीनन्दन!इसीहेतु-कारणजगतकाविविधप्रकारसेपरिवर्तनहोताहै वेदोंकीविधिकोठीक-ठीकजाननावेधकहलाताहै।कामनापूर्तीअथवानिवृतिकेलिएकियेगएवैदिककर्म,शास्त्रीयक्रतुआदिअनुष्ठान,विधिविधानसांगोपांगहोंनाअनिवार्यहै।यहक्रियावेधहैऔरईश्वरकास्वरूपहीहै।यज्ञ,दान,तपजोनिष्काममनुष्यकोपवित्रकरतेहैं,वहपवित्रताभगवत्स्वरूपहै।क्रतु,यज्ञआदिकेअनुष्ठानकेप्रारम्भमेंजोॐकाउच्चारणकियाजाताहै,उससेहीऋचाएँअभीष्टफलदेतीहैं।वैदिकोंकेलिएप्रणव-ॐ,काउच्चारणप्रमुखहै।अतःप्रणवभीभगवान्काएकरूपहै।क्रतु,यज्ञआदिविधि-विधानकोबतानेवालेग्रन्थऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदहैं।इनमेंनियताक्षरवालेमन्त्रोंकीऋचाएँहैं,जिनकोऋग्वेदकहतेहैं।जिसमेंस्वरसहितगानेवालेमन्त्रहैं,वेसामवेदऔरअनियताक्षरवालेमन्त्रयजुर्वेदहैं।येसभीवेदभगवत्स्वरूपहैं गोलमिर्चपीली,GoalMirch,Pilli::YellowishGreenPeppercorn.

सर्विंग:16होतीहै।ImageCourtesyGettyImages शरीरपरजमाफैटकोकमकरनेकेलिएगाजरकासेवनफायदेमंदहै।सुबहगाजरकाजूसपीनासेहतकेलिएअच्छामानाजाताहै।गाजरकाजूसलीवरकोताकतदेकरउसकीकामकरनेकीक्षमताबढ़ाताहै।गाजरकाजूसवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै।इससेनिश्चितहीशरीरपरजमाफैटकमहोगा।कुलकैलोरी100ग्रा. हाईफाइबरऔरLowfatवालाDeitplanfollowकरिये इसलिएआपकोअपनीडाइटमेंऐसेखादपदार्थोंकोशामिलकरनाचाहियेजिनमेंकैलोरीसकमहों,पोषकतत्वअधिकहोंऔरजिनकोखानेपरपेटलम्बेसमयतकभराभीरहे,इन्हीखादपदार्थोंमेंसेएकतरबूजहै आमतौरपरमोटापेसेपरेशानहरव्यक्तिइससेमुक्तहोनेकेप्रयासकरताहीहैबहुतसेलोगमहँगीअग्रेजीऔरएलोपैथिकदवाओंकाइस्तेमालभीकरतेहैंजिनसेकुछसमयकेलिएतोफायदामिलताहैमगरदवाकोछोड़नेपरमोटापादोबाराबिनबुलाएंमेहमानकीतरहअपनेदर्शनदेदेताहै।.

कटाहुआपालकडालकरइसेथोड़ीदेरतकहिलातेरहिये 8. इसलिएअपनेखान-पानपरध्यानदें.


आंवलेकाजूसपीनेसेब्लडप्यूरीफाईहोताहै. इसतरहअगरआपबतायेगएघरेलुउपायमोटापाघटानेकेलिएकरतेहैंतोएकमहीनेमेंहीआपकाढेरसारावजनकमहोजायेगा. नारियलतेलसेपकनेवालेखानेमेंकार्बकीमात्राकमरहतीहै. ज्यादामात्रामेकार्डियोकरनाभीएकमिस्टेकहैजिससेआपअपनीमसलखोबेठतेहै।आपअपनावर्कआउट35से45मेकंप्लीटकरेयहीबेस्टटाइमहैआपकेकार्डियोकेलिए।अगरआपनेआजसेहीस्टार्टकियाहैतोआपस्लोस्टार्टकरे पेटकमकरनेकेलिएआपइसआयुर्वेदिकदवाईकाइस्तेमालखानाखानेकेबादयाउससेपहलेकभीभीकरसकतेहैंअगरआपइसेखानाखानेसेपहलेलेनाचाहतेहैंतोआपकोयहखानाखानेसेआधेघंटेपहलेलेनीहोगीऔरअगरआपइसेखानाखानेकेबादमेंलेनाचाहतेहैंतोयहखानाखानेके1घंटेबादमेंलेनीहोगी.

अपनेपूरेखानेकीमात्रासेएकचौथाईकमकरदें. इसकेआलवाइसचायकोबनानेकेलिएआपहल्दीकेसाथसाथदालचीनीकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,बतादेंकीदालचीनीऔरहल्दीकाकॉम्बिनेशनमोटापेकोकमकरनेमेंकाफीअसरदारसाबितहोताहै.

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