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आइयेपढ़ेंइनतीनोंकोखानेसेकैसेकमहोगामोटापा सौंफमेंकईऐसेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोबॉडीकीफैटसेल्सकोगलानेकाकामकरतेहैं।इसेखानेसेआपकोपेटभरेहोनेकाअहसासहोताहै।इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवेटलॉसहोनाशुरूहेाजाताहै इसप्रकारऔषधीयगुणोंसेभरपूरहोनेकेकारणअश्वगंधाबीमारियोंकोदूरकरनेकेअलावावजनकमकरनेमेंभीबहुतफायदेमंदहै।नियमितएकचम्मचअश्वगंधापाउडरकासेवनकरनेसेजल्दीकीफर्कनजरआताहै औषधीयगुणोंसेभरपूरहोनेकेकारणत्रिफलावजनघटानेमेंकाफीमददकरताहैऔरशरीरकोअन्यबीमारियोंसेभीबचाताहै आजकेबदलतेलाइफस्टाइलमेंअनियमितखानपान,खानपानमेंपौष्टिकतत्वोंकीकमी,बढ़तेतनाव,बैठकरअधिककामकरनाइत्यादिकेकारणमोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगयाहै.

अक्सरदेखागयाहैकिज्यादामोटापेवालाआदमीपरेशानरहताहै. इससेआपकीकार्यक्षमताऔरहृदयकीताकतआदिबढ़तीहैलेकिनयेबातेंफिरकभी. बूढ़ी,जवान,मोटी,पतली,फिट,एथिलीटकोईभीहोउन्हेंअपनेशरीरकोलेकरशंकाहोतीहै. अगरआपबाजारसेकमाईकरनेकामौकाचूकगएहैंतोनिशाननहों?

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खानेकेबादमीठाखातेहैंयाफिरकुछमीठाखानेकामनहोताहैतोकुछभीखानेकीबजायचॉकलेटकाएकछोटासापीसखालें,मुंहकाटेस्टभीबनारहेगाऔरआपफिटभीरहेंगे मोटापालोगोंकेलिएसबसेबड़ीसमस्याहै,जिसकेलिएवेडाइटकंट्रोलकरनेसेलेकरजिममेंवर्कआउटकरनेतककरनेतकसेगुरेजनहींकरतें।अधिकवसाकाखानामोटापेकासबसेबड़ाकारणहै।इसकेअलावा,पर्याप्तनींदनहींलेनायादवाइयोंकाअधिकसेवनभीमोटापेकाकारणहोसकताहै।आपमोटापाअपनीखान-पानकीआदतोंमेंबदलावकरकेभीकमकरसकतेहै,उसकेलिएजरूरीनहींकिआपघंटोंजिममेंगुजारें 1.

दोंटमाटरप्रतिदिनयाहफ्तेमे3-4बारखानेसेप्रोस्टेटकेन्सरकाखतरा50तककमहोजाताहै।इसमेंपायेजानेवालेलायकोपिनऔरएंटीआक्सीडेंट्सकेन्सरकीरोकथामकरसकतेहैं कालीमिर्च,जीराऔरशक्करयामिश्रीकूट-पीसकरमिलालें।इसेसुबह-शामपानीकेसाथफांकनेसेलें।बवासीररोगमेंलाभहोताहै आदिमाताभगवती-प्रकृति,भगवान्केवामअंगसेउत्पन्नहुईहैंऔरउनकेअंतर्गतरहकरहीसमस्तचराचरकीरचनाकरतीहैं।माँभगवतीकोभगवान्कीशक्तिऔरमायाआदिनामोंसेविभूषितकियागयाहै।माँराधा,माँसरस्वती,माँलक्ष्मी,माँगंगा,मातापार्वतीआदि-आदिउन्हींकेविविधरूपहैं।प्राणियोंकोउत्पन्नकरनेकाकार्यप्रकृतिकानहींहै,क्योंकिवहजड़है-भौतिकहै।पदार्थकाबनना-बिगड़ना,नवीनरूपमेंआना,आकाशगँगाएँ,तारे,नक्षत्र,ग्रह,सौरमण्डल,चन्द्रआदिउन्हींकेरूपहैं।मानव-प्राणी,विविधप्रकारकेजीवोंकेशरीरउन्हींसेबनेहैं।परन्तुजीवजीवात्मा-परमात्माकेअंशकेबगैरनिर्जीव-मृतहै।निर्जीवमेंजीवात्माकीउपस्थितिमेंशक्ति-स्फूर्ति,सामर्थ्यविधाताकेद्वाराउसकेकर्मोंकेअनुरूपहीउत्पन्नहोतीहै।प्रकृतिकेदोनोंस्वरूपपराऔरअपरा,भगवान्केशक्तिकेआधीनरहकरहीकार्यकरतेहैं मसालेकेरूपमेंलौंगकाइस्तेमालशरीरकेलिएबहुतफायदेमंदहै।इसमेंप्रोटीम,आयरन,कार्बोहाइड्रेट्स,कैल्शियम,फॉस्फोरस,पोटैशियम,सोडियमऔरहाइड्रोक्लोरिकएसिडभरपूरमात्रामेंमिलतेहैं।इसमेंविटामिनएऔरसी,मैग्नीजऔरफाइबरभीपायाजाताहै यहपूरा-समग्रसंसारमेरेनिराकररूपसेव्याप्तहै।सम्पूर्णप्राणीमुझमेंस्थितहैं,परन्तुमैंउनमेंस्थितनहींहूँतथावेप्राणीभीमुझमेंस्थितनहींहैं।मेरेइसईश्वरसम्बन्धीयोग-सामर्थकोदेख।सम्पूर्णप्राणियोंकोउत्पन्नकरनेवालाऔरप्राणियोंकाधारण,भरण-पोषणकरनेवालामेरास्वरूपउनप्राणियोंमेंस्थितनहींहै जोप्रशस्तरसरक्तादिधातुओंऔरमलोंद्वाराजोड़ाजाय,पुष्टकियाजायवहकायहै 11).

शरीरमेंसुस्तीहोजातीहै. क्याआपमीठेकेशौकीनहैंतोध्यानरखेंकिशुगरआपकेलिएजीकाजंजालबनसकतीहै. गाजरमेंकाफीशक्तिहोतीहैऔरयहहमेंऊर्जाभीदेताहै.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय हिंदी मै

रोटी(Roti)कोपचनेमेंकाफीसमयलगताहै,जिसकीवजहसेब्लडशुगर(BloodSugar)नॉर्मलरहताहै. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. मांसपेशियोंमेंमाइक्रोटीयर्सकीवजहसे,कुछघंटेयाएक-दोदिनतकशरीरमेंदर्द,अकड़नआदिअधिकवर्कआउटयाएक्सरसाइजकीशुरुआतमेंहोतेहैं. टमाटरऔरप्याजकासलादकालीमिर्चवनमकडालकरखाएं. अबइसबचेहुएअजवाइनकेपानीमेंएकचम्मचशहदडालदीजिएऔरइसकोआपकोहररोजसुबहखालीपेटपीनाचाहिए!


क्याWetComodकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. 8मिग्रा,लोहा-21पोटैशियम-732मिग्रा,कोलेस्ट्रॉल-49. पेशाबकरनेमेकठिनाईमहसूसहोतीहै।(2). धनियेंकाजूसपीनेसेKidneyतोठीकरहतीहीहैंसाथमेंपेट(stomach)भीकमहोताहैं. आजआपआर्थिकरूपसेअपनेनुकसानकीभरपाईअपनीवाणीसेकरसकतेहैं. इसमेंफाइबरवआयरनप्रचुरमात्रामेंहोताहै. आइएआपकोबतातेहैंऐसीहीएकखासड्रिंककेबारेमेंजोकिचनमेंमौजूदमसालों(Spices)केजरिएतैयारकीजातीहै.

छटवादिनजिसमेहमडाइटकेअंतिमदौरपरपहुचकरउसेखत्मकरअपनेनार्मलरूटीनकीओरआयेंगे.

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