पेट कम करने के तरीके एक्सरसाइज

पेट कम करने के तरीके एक्सरसाइज
पेट कम करने के तरीके एक्सरसाइज

howtoloseweightusinghoneyandcinnamon आपदालचीनीऔरशहदकोइनतरीकोंसेइस्तेमालकरकुछहीदिनोंमेंबेहदआसानीसेवजनघटासकतेहैं,शहदमेंमिलनेवालाफ्रक्टोजवजनघटानेमेंसहायकहोनेकेसाथहीऊर्जाकेस्तरकोभीबरकराररखताहै. इलायचीखानेसेमस्तिष्कमेंडोपेमिननामकरसायनरिलीजहोताहै।जिससेव्यक्तिकोखुशीकाएहसासहोताहै।इसेअच्छेसेचबाकरखानेसेमाइंडरिलैक्समहसूसकरताहै।जिससेदिमागभीतेजहोताहै मौतआनेकासंकेतदेतेहैंशरीरमेंआनेवालेयहबदलाव,जानेइससेजुड़ी10चौंकानेवालीबातें सिरसेतीनबारघुमाकरकौएकोखिलादेंयेएकचीज,दूरहोजाएगाशनिदोष 4.

हेल्दीब्रेकफास्टकरें बीएमआईकोकिसीव्यक्तिकीलंबाईकोदोगुनाकरउसमेंभार(किलोग्राम)सेभागदेकरनिकालाजाताहै थोड़ी-थोड़ीदेरकुछ-कुछखातेरहें बॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)आपकेशरीरकेअनुपातसेआपकीचर्बीकितनीज्यादाहैं,इसकामापदंडहैं।बीएमआईव्यक्तिविशेषकीलंबाईऔरवजनपरनिर्भरकरताहै।किसीभीव्यक्तिकीसेहतकाशुरुआतीजायजालेनेकेलिएडॉक्टरउसकेबॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)देखकरहीयहफैसलालेतेहैंकिउसेअपनावजनऔरकमकरनेकीजरूरतहैयानहीं।इसकेजरिएयेजानाजासकताहैकिआपकितनेफिटहैं।उदाहरणकेलिएभारतीयलोगोंकेलिएउनकाबी. सेबमेफाइबरकेसाथविटामिनसीऔरपोटेसियमसेभीभरपूरहोताहैं.

इसलिएइसकाइस्तेमालहमआमतौरपरकरतेरहेहैं. ऐसेमेंहममहिलाओंकेलिएकुछआसानसेटिप्सलेकरआएहैंजिन्हेंअपनाकरवोअपनेवजनकोकाफीहदतककमकरसकतीहैं. अगरआपजनऔषधिकेंद्रकेलिएआवेदनकरनाचाहतेहैंतोआपकेपासपैनकार्डहोनाआवश्यकहै. आजकलसभीकीलाइफफ़ास्टहोगयीहैऔरसाथमैंफ़ास्टफ़ूडकाभीचलनबढ़नेलगाहै. अपनेशरीरकेहिसाबसेखानाखाएं.

पेट कम करने के तरीके एक्सरसाइज भजन हिंदी कृष्ण के

वैसेयेबच्चेहृष्टपुष्टऔरसक्रियहोतेहैं. कईविटामिन्स,मिनरल्सऔरकमफैटहोनेकेसाथसाथ,दालमेफाइबरकीमात्राबहुतहोतीहैं,जिससेहमभराभरामहसूसहोताहैंऔरपाचनतंत्रअच्छारहताहैं. myUpcharसेजुड़ींडॉ. इसलिएकमरेमेंनाइटलैंपयानाइटबल्बजलाकरसोनेकीबजाएपूरीतरहसेअंधेराकरकेहीसोएं(SleepinDark). इनकोगर्मपानीमेंउबालनेकेबादड्रिंककेरूपमेंसेवनकरनेसेवजनकमकरनेमेंकाफीहदतकमददमिलतीहै.

दोनोहीकारणोंसेहमकैलोरीज़काउपभोगज़्यादाकरलेतेहैं. यॅपतलेहोनेकेलिएसबसेअच्छाप्राकृतिकसप्प्लिमेंटहैं. याफिरअन्यप्रॉब्लमभीहोसकतीहैं मैंसमझसकताहूंअधिकतरलोगइतनीगहराईमेंनहींजातेइसलिएआपऊपरबताएहुएफॉर्मूलाकाप्रयोगकरकेएक्सरसाइजसेहोनेवालीकैलोरीबर्नकाअनुमानलगासकतेहैं किसएक्टिविटीकाकितनाMETहोताहैयेजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं जीहां,आपकामेटाबॉलिज्मभीकैलोरीबर्नकोइफेक्टकरताहै।यदिआपपर्याप्तनहींखारहेहैं,मीलस्किपकररहेहैं,अनहेल्दीफूडखारहेहैंतोआपकामेटाबॉलिज्मस्लोहोगा,जिससेकमकैलोरीबर्नहोगी अबयहांभीबातवहींआकररहजातीहैकिवर्कआउटयाअन्यएक्टिविटीजसेजोकैलोरीबर्नहोरहीहैउसकाकैसेपतालगाएं।इसकाउत्तरपानेमेहमआपकोकैलोरीबर्नकैलकुलेटरबनानेकाफॉर्मूलाबतातेहैजिससेआपअपनीकैलोरीबर्नकीमात्राकापतालगसकतेहै करने वाले गेम सीधासाफॉर्मूलाहैवजनकमकरनेकेलिए,अपनेTDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)सेकरीब500कैलोरीकमखाएंऔरवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोTDEEसे500कैलोरीअधिकखाएं जिसव्यक्तिकोवर्कआउटकरनेकाकाफीएक्सपीरियंसहैवोकमएक्सपीरियंसवालेशख्सकीअपेक्षाअधिककैलोरीबर्नकरेगा इसकेलिएआपकोयेपतालगानाहोगाकिआपकौनसीएक्टिविटीकररहेहैं वजनकमकरना(WeightLoss)यावजनबढ़ाना(WeightGain)आजकेसमयमेंसबसेबड़ाचैलेंजहै।दइंडियाडायबिटीजस्टडी(INDIAB)मेंकहागयाहैकि15.

खाना खाने के तुरंत बाद पेट में दर्द होना

सेवनकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें कोरोनामहामारीकेसमयइम्यूनसिस्टमकोमजबूतबनानेकेलिएलोगकईतरहोंकीचीजोंकोडाइटमेंशामिलकररहेहै. 5ग्राम,वसाआधाग्राम,लेकिनट्रांसफैटऔरकोलेस्ट्रॉलबिल्कुलभीनहींहोताहै।इसमेंविटामिनए,बी1,बी2,बी3,कैल्शियम,आयरनऔरफाइबरभीहोताहै।इसकेआलावाडेयरीउत्पाद,बींस,आलू,पीनटबटर,ड्राईफ्रूट,कच्चेओट्स,रेडमीटकासेवनकीजिए,इसमेंअधिकमात्रामेंकैलोरीहोतीहै।imagesource-gettyimages वजनबढ़ानेकेलिएनियमितखर्चकीजानेवालीकैलोरीकेअलावाअतिरिक्तकैलोरीकीजरूरतहै,सामान्यतया500कैलोरीबढ़ानेसेएकसप्ताहमेंआप1पाउंडतकवजनबढ़ासकतेहैं महिलाओंकीतुलनामेंपुरुषोंकोअधिककैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।दरअसलपुरुषोंकाशरीरमहिलाओंकेमुकाबलेआकारमेंबड़ाहोताहै।उनकीमांसपेशियोंकाभारभीमहिलाओंकीमांसपेशियोंसेअधिकहोताहै,इसलिएउन्हेंमहिलाओंकेमुकाबलेकैलोरीकीअधिकजरूरतहोतीहै।अगरकिसीपुरुषकाभारऔरआकारउसीउम्रकीमहिलाकेसमानभीहोगातोभीउसेज्यादाकैलोरीकीआवश्यकताहोगी।औसतनपुरुषमहिलाओंकेमुकाबलेप्रतिदिन400कैलोरीअधिकखर्चकरतेहैं।पुरुषोंकोप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरवसाजैसेमाइक्रोन्युट्रिएंट्सभीअधिकमात्रामेंआवश्यकताहोतीहै।सामान्यतयापुरुषोंको2000-2500कैलोरीप्रतिदिनकीआवश्यकताहोतीहैजबकिमहिलाओंको1800-2200कैलोरी।imagesource-gettyimages जैसेहीCaloriesकमयाज्यादाहुयीसमझोउनकेशरीरकीबनावटबिगड़ी.

कोल्डचेन्सऔरभंडारणइंफ्रास्ट्रक्चरजैसेफार्मगेटइंफ्रास्ट्रक्चरसेजुड़ेप्रोजेक्ट्समेंपैसालगानेकेलिए,एकलाखकरोड़रुपएकाएग्रीइंफ्रास्ट्रक्चरफंडस्थापितकियागया. कमरऔरपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेलिएहल्दीऔरआंवलेकाचूर्णबनायेऔरहरसुबहउसेलस्सीकेसाथले. 250mlpaaniubaalkarthandakarle. अदरकमेंभीवजनकमवालेगुणपाएजातेहैंजोइम्यूनिटीबढ़ानेकेलिएभीइस्तेमालकियाजासकताहै. जोलोगवजनकमकरनेकेदौरानअपनीडाइटपरतोकंट्रोलकरलेतेहैंलेकिनशारीरिकगतिविधियोंसेपूरीतरहसेदूररहतेहैं।आपकीयहआदतआपकीसेहतकेलिएबड़ाखतराबनसकतीहै।आपकीइसआदतकीवजहसेआपअपनावजनकमकरनेकीजगहबढ़ासकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएआपकोडाइटकेसाथअपनीजीवनशैलीमेंभीकईजरूरीबदलावकरनेचाहिए बदलतेलाइफस्टाइलऔरखान-पानकीखराबआदतोंकीवजहसेआजहरदूसराव्यक्तिमोटापेकीसमस्यासेपरेशानहै।मोटापाकमकरनेकेलिएलोगअपनीडाइटमेंबदलावकेसाथघंटोंजिममेंपसीनाबहानेसेभीपरहेजनहींकरते।बावजूदइसकेउनकीसमस्याजसकीतसबनीरहतीहै।ऐसेमेंक्याआपजानतेहैंइसकेपीछेआपकेलाइफस्टाइलसेजुड़ीकईगलतियांजिम्मेदारहोसकतीहैं।आइएजानतेहैंआखिरक्याहैंयेगलतियां अश्वगंधा(Ashwagandha)एकजड़ीबूटीहैजिसमेंएंटीबैक्टिरीयलऔरएंटीइंफ्लैमैटरीगुणहोतेहैं.

अगरआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैतोआपकोतलीहुईचीजोंकासेवनकमकरनाहोगाक्योंतलीहुईचीज़ेहमारेशरीरमेंमोटापाबढ़ातेहैइसलिएइनचीजोंकासेवनकमकरे. इसकेलिएलोगतमामतरहकेघरेलूनुस्खेंभीअपनातेहैं. आमMadhyaPradeshAgircultureDepartmentAGRISNETCropDetail.


ताजीपत्तागोभीकारसभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरताहै।आदिवासियोंकेअनुसारप्रतिदिनरोजसुबहताजीहरीपत्तागोभीकोपीसकररसतैयारकियाजाएऔरपियाजाएतोयहशरीरकीचर्बीकोगलानेमेंमददकरताहै गर्मियांआगईहैऔरइसमौसममेंफिटदिखनेकेलिएआपकोडाइटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै कईलोगदिनभरसिर्फनींबूपानीऔरशहदकामिश्रणपीकरउपवासभीकरतेहै।मानाजाताहैकियहएककारगरदेसीफार्मूलाहै।दरअसलशहदएककाम्पलेक्सशर्कराकीतरहहै,जोमोटापाकमकरनेमेंकाफीहदतकमददकरताहै सर्दियोंकीतुलनामेंगर्मियोंमेंवजनकमकरनाअधिकआसानहै।इसमौसममेंलोगोंकीखान-पानकीआदतेंस्वत:हीबदलजातीहैं,साथहीइसमौसममेंअधिकव्यायामकियाजासकताहै CorianderSeedsSkinDiseasesHairfallDigestiveSystemImproveEyeSightPeriodsDiabetesPimplesWrinklesImmuneSystemAnaemiaMouthUlcerLiverProblemsCholestrolTyphoidIBSHomeRemediesAyurvedaAyurvedicTreatmentBoloDrSahebDrAmitKumarVidyaSagarAyurvedaAyurvedicMedicineGhareluNushkhe धनियाकेअद्भुतग्रामीणऔषधीयनुस्खे,भारतीयज्योतिषएवंआयुर्वेद,ASTROAMIT,HEALTHBENEFITSOFCORIANDER,CILANTRO,CILANTROBENEFITS,CORIANDERLEAVES,FRESHCORIANDER,धनियाकेफायदे.

येहमइसलिएकहरहेहैक्यूंकिमानलोकीआप१महीनेतकरेगुलरपेटकीएक्सरसाइजकरतेहोऔरआपकापेटअंदरहोजाताहैऔरफिरआपएक्सरसाइजकरनाबंदकरदेतेहोतोआपकापेटफिरसेबाहरनिकलजायेगा. यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दसेजल्दडॉक्टरसेसंपर्ककरें. इसेखानाखानेके30-40मिनिटपहलेयाबादमेंपीनेसेज़्यादाअसरकरतीहैं,औरदिनमैं3-5ग्रीनचायपीनावेटलॉसकेलिएअच्छारहताहैं. इससेछुटकारापानाबहुतजरूरीहोताहैअगरइससेसमयरहतेकरआनहींपायागयातोहमारीजानजानेकाखतराभीरहताहैहमारामोटापाइतनाज्यादानहीं.

!हरसालहमनएसालकाबड़ेउल्लासऔरउमंगसेस्वागतकरतेहैंक्योंकिहमजानतेहैंकिनयासालहमारेलिएपुरानेसालसेबेहतरहोगाऔरहमसभीकेलिएनईउमंगे,नयाउत्साहऔरनयातरानालेकरआएगा।जीहांहरसालनएसालकेआतेहीहमसभीउत्साहितहोजातेहैं।कईमहिलाएंअपनेलिएनएरेजोल्यूशनकीएकबड़ीलिस्टबनालेतीहैंतोकईखुदमेंबदलावलानेकेलिएजिमज्वाइनकरलेतीहैं।नयासालमानोकिहमसभीमेंएकअजीबसेएनर्जीभरदेताहै अक्सरमहिलाएंवर्कआउटप्लानबनातीहैं,लेकिनलंबेसमयपरउसपरअमलनहींकरपातीहैं।इससालअपनेलिएएकएक्सरसाइजप्लानबनायेंऔरफिरउसपरटिकेरहें।आपहफ्तेमेंतीनबारकार्डियोकरेंऔरदोबारवेटट्रेनिंगकरें।याफिरहफ्तेमेंतीनयाचारदिनवॉककरेंऔरweekendपरस्विमिंगकरें।हफ्तेके6दिनएक्सरसाइजऔरएकदिनहीआरामकरें नयासालआपकेलिएअच्छीहेल्थऔरहेल्दीतन-मनकेनएरेजोल्यूशनलेकरआताहै।साथहीअपनीलाइफकोबेहतरबनानेकेलिएनएलक्ष्यनिर्धारितकरनेकाअवसरलाताहै।नएसालमेंमहिलाएंसबसेज्यादारेजोल्यूशनअपनीहेल्थकेप्रतिलेतीहैं।अगरआपहेल्दीरहनाचाहतीहैंऔरलंबेसमयतकखुदकोफिटऔरस्लिमरखनाचाहतीहैंतोनएसालमेंफिटनेससेजुडेंये5रेजोल्यूशनजरूरलें केलिएआपकोअपनीलाइफमेंकुछबदलावकरनेकीजरूरतहोतीहै।औरअपनेफिटनेसप्रोग्राममेंकुछसुधारकरनेचाहिये केरास्तेपरआपकीprogressकैसीहै।इससेआपकोवास्तविकताकेकरीबरहनेकामौकामिलेगा लेंइससेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहेगाऔरएकबारभूखशांतहोनेसेआपअधिकखानेसेबचेगी नाकमेंसिर्फ2बूंदबादामरोगनडालनेसेआपकोमिलेंगे5अद्भुतफायदे कोखत्मकरनेवालेबहानोंसेदूररहें।औरअपनीरूटीनकोइसतरहसेमैनेजकरेंकिआपकोएक्सरसाइजकेलिएटाइममिलसकें कईबारऐसाहोताहैकिबहुतज्यादाव्यायामऔरडाइटिंगकरनेकेबादभीआपकावजनकमनहींहोपाता।ऐसेमेंआपसोचनेलगजातेहैंकिआखिरआपऐसीक्याकमीकररहेहैं,जिससेआपकावजनकमनहींहोपारहाहै।आइए,जानतेहैंकिनतरीकोंसेआपजल्दीवजनकमकरसकतेहैं- यदिआपपुरषहोंयाफिरमहिला,भारीवजनउठानेसेआपकाफैटबर्नहोगा।इससेमासपेशियांबनतीहैंऔरशरीरकामैटाबॉलिज़्मबढताहै।जबआपभारीवजनउठातेहैंतोआपबहुततेजीसेकैलोरीज़बर्नकरनेलगतेहैं वेटट्रेनिंगकरनेसेआपकीमांसपेशियोंकीकोशिकाओंकोनुकसानपहुंचताहैजिसकीवजहसेवर्कआउटकरनेकेबादभीआपकीकैलोरीलगातारबर्न.

कुछकंपाउंडमूवमेंट्सजैसेबॉडी-वेटस्क्वेट्स,पुश-अप्स,रोयाडेडलिफ्टकरें.

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