लिकोरिया के घरेलू उपाय बताएं

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लेकिनयदिऐसाबार-बारहोताहैऔरलंबेसमयतकयहस्थितिबनीरहतीहैतोध्यानदेनेकीजरूरतहै. आर्थिकतौरपरचीजेंआपकेलिएबदलतीहुईनजरआरहीहैं,हालांकिकुछखासफर्कपड़तानजरनहींआता! देखिएचक्रासनकरनेकातरीकावीडियोमें- इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेदोनोंपैरोंकीएड़ी-पंजोंकोमिलाकरखड़ेहोजाएं. कोरएक्सरसाइजआपकोओवरऑलटोनदिखनेमेंमददकरतीहै।हेल्दीईटिंग,कार्डियोऔररजिस्टेंसएक्सरसाइजकाएककोंबिनेशनआपकेशरीरकेऊपरसेफेटकोबर्नकरेगाऔरकोरएक्सरसाइजआपकेपेटकोटोनकरेगीऔरस्ट्रेंथदेगी डिलीवरीकेबादइसएकचीजकोखानेसेदूरहोसकतीहैशरीरकीसारीकमजोरी ऐसाभीपताचलताहैकिपेटवसाएवंयकृतवसाकोबढ़ाताहैंजोकीइन्सुलिनप्रतिरोधककाकामकरताहैंएवंउपापचयसम्बन्धीसमस्याओंकोन्योतादेताहैं।इससम्बन्धमेंतरलचीनीबहुतखराबहैं।जबआपचीनी-मीठेपेयपदार्थोकासेवनकरतेहैं,तोआपकैलोरीजकीमात्राकाउपयोगकरसकतेहैं एकशोधसेपताचलताहैंकियदिआपअपनेआहारमें14ग्रामफाइबरकोप्रतिदिनआहारमेंशामिलकरतेहैंतोआप10तककैलोरीकेसेवनमेंकमीकरतेहैंएवंआपकावजन4महीनोमें2किलोग्रामतककमहोसकताहैं।इससेयेपताचलताहैंकिघुलनशीलफाइबरआपकेहानिकारकवसाएवंचर्बीकोकमकरनेमेंसहायकहोताहैं।आपग्लूकोआशानजैसेफाइबरपूरकलेनेकीकोशिशभीकरसकतेहैं।यहसबसेज्यादाचिपचिपेआहाररेशोमेंसेएकहैंजोकईतरहसेवजनकोकमकरनेमेंसहायकहोताहैं आजहमबातकरनेवालेहैंपेटसेजुडीसमस्याकाजिसेपेटीयवसाएवंचर्बीकेनामसेजानाजाताहैं।पेटवसासिर्फएकसमस्यानहींहैंयहलोगोद्वाराअनदेखीकीजानेवालीएकबढ़तीहुईसमस्याहैंजिसपरलोगोकोध्यानदेनाचाहिएअन्यथावेआनेवालेसमयमेंकईविभिन्नतरहकीशारीरिकएवंमानसिकबीमारियोंसेग्रसितहोसकतेहै।वास्तवमेंपेटमेंवसाहोनेकेकारणइंसानमधुमेहएवंहृदयकेरोगोसेपीड़ितहोसकताहै।पुरुषोमेंयदिपेटकाव्यास40इंचेससेज्यादाहोएवंमहिलाओमेंयह35इंचेससेज्यादाकोचर्बीमानाजाताहैं ब्लॉगकोभीअवश्यपढ़ें ऐरोबिकव्यायाम(चलना,दौड़ना,तैरना,योगाआदि)कईतरहसेपेटकीचर्बीएवंवसामेंमुख्यरूपसेकटौतीकरसकताहैं।एकअन्यअध्ययनमेंपायागयाकिवजनघटानेकेबादव्यायामकीमददसेपूरीतरहवजनएवंवसाकोपुनःप्राप्तकरनेसेरोकाजासकताहैंवजनकामकरनेकेलिएव्यायामकरनाविशेषरूपसेमहत्वपूर्णहैं तोआइयेहमबातकरतेहैंकैसेहमअपनेउचितआहारएवंउचितजीवनशैलीसेबढ़तेहुएवजनकोकमकरसकतेहैं अध्ययनसेपताचलताहैयदिआपरोज़शर्करा-युक्तपेयकासेवनकरतेहैंतोआपकाफीमात्रामेंचर्बीएवंवसाकोन्योतादेरहेहैं।इसबातकोध्यानमेंरखेकीइनमेसेकोईभीफलनहींहैंजोबहुतहीस्वस्थ्यहैंऔरऐसेफाइबरहैंजोफ्रुक्टोज़केनकारात्मकप्रभावोंकोकमकरनेमेंमददकरतेहैं।इसलिएप्रायःआपकोशर्कराएवंशर्करा-युक्तपेयपदार्थोंसेबचनाचाहिए यदिआपफिरभीअपनेआपकोवसाएवंफैटसेबचानाचाहतेहैंतोआपअपनेकार्ब्सकोप्रतिदिन50ग्रामसेनीचेलेजानेपरविचारकरें।यहआपकोशरीरकोकेटोसिसमेंलेजाताहैंऔरआपकेशरीरकोएकईंधनकेरूपमेंकामकरताहैं।औरयेभीजानलेंकिकमकार्ब्सकेसेवनसेआपकोफैटएवंवसाकेअलावाऔरभीफायदेमंदसाबितहोसकताहैं लिएशलभासनकाअभ्यासकियाजासकताहै.

आजहमनेइसपोस्टमेंमोटापाकेलक्षणमोटापाक्याहैमोटापाकेकारणमोटापापरिभाषामोटापाकेउपचारमोटापाघटानेकीदवामोटापाकैसेकमकरेंमोटापाएकबीमारीमहत्वपूर्णजानकारीदिएइसपोस्टमेंहमनेआपकोमोटापाघटानेकेबारेमेंकुछआसानसेतरीकेबताएंहैंऔरमोटापेसेसंबंधितकुछऔरबातेंबताईहैंऔरयहजानकारीआपसभीकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहैक्योंकिआजकलमोटापाएकबहुतहीगंभीरऔरबड़ीसमस्याबनचुकाहै.

कुछड्रिंक्सऐसेहैंजिनकाप्रयोगआपरातकोसोनेसेपहलेकरसकतेहैं।इससेआपकावजनघटेगा,बढ़ेगानहीं मोटापेकीवजहसेअपनीकिडनीकोबचानेकेलिएआपकोअपनीडाइट,अपनीशारीरिकगतिविधियोंऔरपर्याप्तनींदपरज्यादाफोकसकरनाचाहिए।!

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वजनयदिइतनाबढ़चूकाहैंकिइसकेकारणकुछऔरबिमारीभीहोनेलगीहै,तोसबसेसहीयहीहोगाकिआपएलोपेथिकडॉक्टरसेबातकरे,औरउनकीसलाहकेअनुसारहीअपनावजनकमकरनेकेलिएकोईकदमउठाए. अजवाइनकापानीनकेवलमोटापाकमकरताहैबल्किहमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोभीतंदरुस्तरखताहै।मोटापेकीसमस्यासेछुटकारापानेकेलिएआप2चम्मचअजवाइनकोएकगिलासपानीमेंभिगोकररातभरछोड़दें.

एकगिलासपानीमेंआधीनींबूकाटकरनिचोड़लीजियेऔरअच्छेसेमिक्सकरलेनाहै. आइएजानतेहैंकिनवजहोंसेअपकोवजनघटानेमेंपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै मोटापेकीसमस्याऑफिसमेंबैठकरकामकरनेवालेलोगोंकीबड़ीपरेशानियोंमेंगिनीजातीहैं।इसबाबतकुछलोगोंकामाननाहोता.

भारतमेंएवीएनकेबढ़तेमामलोंकेबारेमेंविस्तारसेबतातेहुएअमृतसरकेजानेमानेऔर्थोपैडिकवअमनदीपअस्पतालकेसीनियरकंसल्टैंटडा. डाइटऔरफिटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबवोउर्जाहोतीहैजिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यप्रदार्थसेप्राप्तमेटाबोलिस्मकेद्वाराप्राप्तकरतेहैऔरइसीउर्जाकाइस्तेमालहोताहैजबशारीरविभिन्नप्रकारकेकार्यकरताहै.

इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै.

हाउ तो स्लिम बॉडी इन हिंदी

ड्राईस्किनऔरएक्जिमाजैसीस्किनसेजुड़ीबीमारियोंकोदूरकरनेकाएककॉमनघरेलूनुस्खाहैसेबकासिरका. लिकोरिया के घरेलू उपाय बताएं. स्विमिंगकरनेसेआपकेपूरीबॉडीकीएक्सरसाइजहोजातीहै. जैसेइससीजनमेंलोगअधिकतरमक्केकीरोटीऔरसरसोंकासागखानापसंदकरतेहैं. आपमोटापाकमकरनेकेलिएयेघरेलूउपायआजमासकतेहैंः- आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहैंतोलोगमोटापाकमकरनेकेलिएउपाय(motapakaisekamkare)खोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं एकगिलासपानीमेंआधानींबू,एकचम्मचशहदएवंएकचुटकीकालीमिर्चडालकरसेवनकरें।कालीमिर्चमेंपाइपरीन(piperine)नामकतत्वमौजूदहोताहै।यहनईवसाकोशिकाओंकोशरीरमेंजमनेनहींदेताहै।नींबूमेंमौजूदएसकोरबिकएसिड(AscorbicAcid)शरीरमेंमौजूदक्लेदकोकमकरताहै,औरशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै लगभग200मि.

इसकेअलावाआपकईऔरसमस्याओंसेभीनिजातपासकतीहैं. मेरेशरीरनेभीमेरासाथदिया. हरीसब्जियाजैसेकीसाग,पलक,गोभीइत्यादिखानेसेआपकावेटनहींबढेगाइनयेसब्जियाशरीरकेलिएकाफीलाभदायकहैऔरइससेआपकावजनभीनहींबढेगा. औरखत्महोतीरहतीहै. 8जूलऔर1000कैलोरी(छोटीकैलोरी)केबराबरहोतीहै औरवहींयदिआपवजनबढ़ानाचाहरहेहैंतोआपकोप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसेलगभग500कैलोरीअधिकखानीचाहिए मेटाबॉलिज्मसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहैइसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरें शारीरिकएक्टिविटीजजैसे:शरीरकेतापमानकोबनाएरखने,सांसलेने,ब्लडसर्कुलेशनसहीरखने,भोजनकोपचाने,कोशिकाओंऔरऊतकोंकोडेवलपकरनेऔरमस्तिष्कएवंतंत्रिकातंत्रकीविभिन्नएक्टिविटीजमेंजोआपकीकैलोरीबर्नहोतीहै।इनमेंआपकीकुलकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै।इसकेलिएBMR(बेसलमेटाबॉलिकरेट)कैल्कुलेटरकाप्रयोगकरसकतेहैं इसकेलिएकैलोरीक्याहै,वजनबढ़ानेयावजनकमकरनेकेलिएकैलोरीइंटेककितनीहोनीचाहिएयेजाननाकाफीजरूरीहै।तोआइएजानतेहैंइसबारेमें… एक्टिविटीमेंकैलोरीबर्नकेबारेमेंजाननेकेलिएआपकिसीअच्छेब्रांडकेफिटनेसबैंडकाइस्तेमालकरसकतेहैं वहींजिसकावजनकमनहींहोतावोकैलोरीअधिकहीलेरहाहोजिसकारणउसकावजनकमनहींहोता।यानीकिवजनकमकरना,मसल्सगेनकरना,वेटगेनकरनाआदिसबकैलोरीपरहीडिपेंडकरताहै वजनकमहोनायाफिरवजनबढ़ना,दोनोंहीआजकेसमयमेंकाफीगंभीरसमस्याबनीहुईहै।कुछलोगगलतखान-पानतोकुछअपनीबिगड़ीहुईलाइफस्टाइलकेकारणशरीरकोकाफीनुकसानपहंचातेहैंजिससेउनकावेटबढ़जाताहैयाफिरकमहोजाताहै फिजिकलएक्टिविटीऔरमेटाबॉलिज्मतेजहोनेसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहैऔरआपकेमसल्सआपकेशरीरमेंजमीहुईस्टोर्डएनर्जीयानिफैटकोआसानीसेउपयोगकरलेतीहै आपदिनभरमेंजितनाखातेहैंउनसभीफूड्सकीकैलोरीमिलाकरदिनभरकाटोटलकैलोरीइंटेकहोताहै मुझेलगताहैऊपरदीहुईजानकारीसेआपकोपताचलहीगयाहोगाकिकैलोरी(calorieinhindi)कावजनबढ़ाने,वजनकमकरनेऔरमेंटनेसमेंकितनाअहमरोलहोताहै एकनॉर्मललाइफस्टाइलकेव्यक्तिकोबॉडीमेंटनकरनेलिएलगभग2500कैलोरीखानेकीजरूरतहोतीहै।यदिवोवजनकमकरनाचाहताहैतोउसे2000कैलोरीकीजरूरतहोगी आपकितनीकैलोरी,कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन,पैट,फाइबर,विटामिनऔरमिनरल्सखातेहैं।फूडकेआधारपरआपइनसबकीजानकारीभीलेसकतेहैं कार्डियोएक्सरसाइजजैसे:चलना,दौड़ना,तैरना,औरसाइकिलचलाना,वर्कआउटकरनाआदिसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहै।आपजितनाचलेंगेउतनीकैलोरीबर्नहोगीयाफिरजितनीएक्टिविटीकरेंगेउतनीकैलोरीबर्नहोगी कैलोरीकोफूडसेलेतेहैंइसलिएहरफूडजोहमखातेहैंउसमेंकैलोरीहोतीहै हरकिसीकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीकोचलनेकेलिएईधनकीजरूरतहोतीहै।उसीतरहहमारेशरीरकोभीविभिन्नकामोंकेलिएजोऊर्जा अच्छीसेहतकेलिएजरूरीहैअच्छाऔरसंतुलितखानपान।बहुतपौष्टिकआहारभीकिसीव्यक्तिकेलिएनुकसानदेहहोसकताहैऔरकोईकुपोषणकाशिकारहोसकताहै।इसलिएखानेमेंकैलोरीकाखयालरखनाजरूरीहै।जरूरीकैलोरीकेबारेमेंजानकारीदेरहीहैंशमीमखान प्रतीक्षा लूज़ टिप्स में नहीं दूसरेशब्दोंमें,कैलोरीको"मस्तिष्कयामानवशरीरकितनाकामकरसकताहै"केरूपमेंपरिभाषितकियाजासकताहै उच्चकैलोरीपोषकतत्वोंसेभरपूरभोजनवजनकोआसानऔरतेज़बनासकताहै।इनखाद्यपदार्थोंकोअपनेभोजनऔरनाश्तेमेंशामिलकरनेसेआपकीकैलोरीकीखपतबढ़सकतीहैऔरवजनबढ़सकताहै।लेकिनइनखाद्यपदार्थोंकोएकस्वस्थ,अच्छीतरहसेसंतुलितआहारकेलिएफल,सब्जी,प्रोटीनऔरसाबुतअनाजसहितअन्यपौष्टिकतत्वोंकेसाथजोड़नासुनिश्चितकरें क्याआपजानतेहैंकिसिर्फपीठकेबलसोनेमात्रसेहीआपकीकौन.


दोस्तोंज्यादाऑयलीखानाखानेसेआपकेपेटमेंफैटजमाहोतीहैतोइसलिएआपकोऑयलीखानाखानाकमकरनाहोगाऔरयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबहारहैतोआपकोतोऑयलीखानाखानेसेपूरापरहेजकरनाचाहिए. लेकिनविटामिनडीआपकेशरीरकेलिएइससेबहुतअधिककार्यकरताहै. तोदूरहोजाएंगीआपकीबड़ी-बड़ीबीमारी तीखीहरीमिर्चके6कमालके,अनोखेलाभ कॉफी:बेहतरीनपेयहोनेकेसाथयहबीमारीरोकनेमेंभीखासभूमिका आंखोंकीरोशनीकेलिएअच्छाहोताहैगाजरकाजूस पाइननट्समेंचमत्कारीगुणवहैल्थकेलिएफायदेमंद त्वचापरपडेस्ट्रेचमार्क्सहटानेकेकुछउपाय 5टिप्स:पर्पलकैबेजकेहेल्थवस्किनकेलिएफायदे लालरंगफलवसब्जियांहैल्थवसौंदर्यकेफायदेमंद तपतीगर्मीसेराहतपानेकेलिएगजबकेटिप्स. वहल्दीकोबराबरमात्रामेंपीसकरचूर्णबनालें।इसचूर्णकोछाछकेसाथलें।कमरएकदमपतलीहोजाएगी.

किग्रा. अगरआपदेरराततकजागतेहैं(LateSleep)और7-8घंटेकीजरूरीनींदनहींलेतेतोनसिर्फआपकोथकानमहसूसहोतीहैबल्किभूखसेरिलेटेडहार्मोनपरभीइसकाबुराअसरपड़ताहै. आंतोंमेंरक्तसेजुड़ेकईतरहकेबैक्टीरियाहोतेहैं,जोब्लडप्रेशर,ब्लडशुगरऔरकोलेस्ट्रॉलपरअसरडालतेहैं.

इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें.

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