लड़कियों के मोबाइल नंबर की लिस्ट चाहिए

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आपकोUIDPAN12अंकोंकाआधारनंबर10अंकोंकापैननंबरलिखकरएसएमएसकरनाहोगा. यहस्वास्थ्यकेलिएबहुतलाभकारीहै।इसकेनियमितप्रयोगसेपेटठीकरहताहै।रोजमर्राबनाईजानेवालीसब्जियोंमेंअदरककाउपयोगअच्छाहोताहै।इससेशरीरकेहोनेवालेवातरोगोंसेमुक्तिमिलतीहै घिसकरकाजलकीतरहआँखमेंलगानेसेयहनेत्रज्योतिबढ़ाताहैऔरआँखकीखुजलीऔरधुंधलापनख़त्मकरताहै मूर्धा(Head),ललाट(forehead),भ्रू(eyebrows),नासिका(nose),अक्षिकूट(Orbit),अक्षिगोलक(EyeBall),वर्त्स(पलक-EyeLid),पक्ष्म(बरुनी),कर्ण(कान,ear),कर्णपुत्रक(Tragusofears),शष्कुलीऔरपाली(Pinnandlobesofears),शंख(माथेकेपार्श्व),गंड(गाल,cheeks),ओष्ठ(होंठ,Lips),सृक्कणी(मुखकेकोने,MouthEnds),चिबुक(Chin),दंतवेष्ट(मसूड़े,gums),जिह्वा(जीभ,Tongue),तालु,टांसिल्स(tonsils),गलशुंडिका(युवुला),गोजिह्विका(epiglottis),ग्रीवा(गरदन,neck),अवटुका(larynx),कंधरा(कंधा),कक्षा(axilla),जत्रु(हंसुली,collarbone),वक्ष(थोरेक्स),स्तन,पार्श्व(बगल,armpit),उदर(belly),नाभि(naval),कुक्षि(कोख,loin),बस्तिशिर(ऊसन्धि,groin),पृष्ठ(पीठ,Back),कटि(कमर,waist,Loin),श्रोणि(Pelvic),नितंब(hips),गुदाAnus),शिश्न(penis,phallus,dick)याभगVagina),वृषण(testis),भुज,कूर्पर(केहुनी),बाहुपिंडिकायाअरत्नि(forearm),मणिबंध(कलाई,wrist),हस्त(हथेली,palm),अंगुलियांऔरअंगुष्ठ,ऊरु(जांघ,thigh),जानु(घुटना,knees),जंघा(टांग,लेग,Legs),गुल्फ(टखना,ankle),प्रपद(foot),पादांगुलि(footfingers),अंगुष्ठ(thumb)औरपादतल(तलवा,bottomoffoot,thenar,fencer),इनकेअतिरिक्तहृदय(heart),फुफ्फुस(lungs),यकृत(liver),प्लीहा(स्प्लीन),आमाशय(stomach),पित्ताशय(gallbladder),वृक्क(गुर्दा,kidney),वस्ति(यूरिनरीब्लैडर,urinarybladder)),क्षुद्रांत(smallintestine),स्थूलांत्र,वपावहन,पुरीषाधार,उत्तरऔरअधरगुद(rectum),येकोष्ठांगहैंऔरसिरमेंसभीइंद्रियोंऔरप्राणोंकेकेंद्रोंकाआश्रयमस्तिष्कहै भूखबढ़ानेकेलियेचुटकीभरजायफलचूसनेसेपाचकरसोंकीवृद्धिहोगीऔरभूखबढ़ेगीऔरभोजनभीअच्छेतरीकेसेपचेगा प्रकृतिकेवशमेंहोनेसेपरतंत्रहुएइससम्पूर्णप्राणीसमुदायकीकल्पोंकेआदि-प्रारम्भमेंमैंअपनीप्रकृतिकोवशमेंकरकेबार-बाररचनाकरताहूँ इसमेंमौजूदपिपराइननामकयौगिक,त्वचामेंपिगमेंट-रंगबनानेमेंसहायकहोताहै।यहविटिलिगोकेकास्मेटिक्ससेकिएजानेवालेइलाजकीअपेक्षाकहींज्यादाकारगरसाबितहोताहै।यहएकएंटीऑक्सीडेंटभीहै बार-बारपेशाबजानापड़ताहोतोउसेजायफलऔरसफ़ेदमूसली2-2ग्रामकीमात्रमेंमिलाकरपानीकेसाथनिगलनेसेफायदाहोगा।यहक्रमखालीपेट,10दिनदोहरायें दाँतमेंदर्दहोनेपरजायफलकातेलरुईपरलगाकरदर्दवालेदांतयादाढ़पररखनेसेदर्दठीकहोजाताहैऔरदांतकेकीड़ेभीमरजातेहैं क्योंकिसम्पूर्णयज्ञोंकाभोक्ताऔरस्वामीभीमैंहीहूँ;परन्तुयेमुझेतत्वसेनहींजानते,इसीसेउनकापतनहोताहै हेअर्जुन!संसारकेहितकेलिएमैंहीसूर्यरूपसेतपताहूँ,मैंहीजलकोग्रहणकरताहूँऔरफिरउसजलकोबरसादेताहूँऔरतोक्याकहूँ,अमृतऔरमृत्युतथासत्औरअसत्भीमैंहीहूँ खालीपेटरोजानासुबहएककपगरमपानीमेंशहदऔरदालचीनीपाउडरमिलाकरपीनेसेफैटकमहोताहै।इससेमोटेसेमोटाव्यक्तिभीदुबलाहोजाताहै दालचीनीकानियमितप्रयोगमौसमीबीमारियोंकोदूररखताहै ज्वर,अपच,गर्भिणीतथाविकृतकफदोषजैसेकास,श्वासआदिमेंअभ्यंगनहींकरनाचाहिए।रोगकेअनुसारमहानारायणतैल,क्षीरबलातैल,धनवंतरमतैल,महामाषतैलअथवागौघृतआदिसेअभ्यंगप्रशिक्षितपरिचारकद्वाराकरनाचाहिए लौंगमेंमौजूदयुजेनॉलनामकतत्वकेकारणइसकेइस्तेमालसेफेफड़ेकेकैंसरऔरत्वचाकेकैंसरकोरोकनेमेंकाफीमददमिलसकतीहै रातकोसोतेसमयनियमितरूपसेएकचुटकीदालचीनीपाउडरशहदकेसाथमिलाकरलेनेसेमानसिकतनावमेंराहतमिलतीहैऔरस्मरणशक्तिबढ़तीहै कानसेकमसुनाईदेना,कानकादर्द,कानमेंअजीब-अजीबसीआवाजेंसुनाईदेनाआदिरोगदूरहोजातेहैं 10).

योगा हिंदी में. मोटापापरिभाषा. कच्चे,अनफ़िल्टर्डसेबसाइडरसिरकाएकअतिरिक्तलोकप्रियउपायहैजोअतिरिक्तवजनकमकरनेकेलिएहै।यद्यपिइसकेवास्तविकवजनघटानेकेलाभअभीभीअज्ञातहैं,प्रारंभिकशोधसेपताचलाहैकियहमोटापेसेबचानेमेंमददकरसकताहै।यहवसाटूटनेमेंमददकरताहैऔरशरीरमेंवसाकेसंचयकोरोकताहै आपनेकईंबारसुनाहोगाकीहमेंदिनमैं10-15गिलासपानीपीनाचाहिए।इतनेगिलासआपकोपानीपीनालाभदायकहोताहैमगरआपकोपानीकैसेपीनाहैउसकाभीधयानरखनाचाहिए।पानीआपसदाअपनेअपनेशरीरकेआवश्यकताकेअनुसारहीपीएं।लगातारइकठापानीभीनहींपीनाचाइये मैंसर्वोत्तमउपायहै केबारेमेंबातकरेंगे 2.

किसीभीप्रकारकेक्रोध,उत्तेजनामेंकुछभीबोलनेसेबचेंऔरनाहीधनसेजुड़ाकोईनिर्णयलेनाचाहिए. एकबर्तनमेंपानीउबालकरउसमेंसारीसब्ज़ियांडालदें 7. 01डॉलरपरप्रतिऔंसपरपहुंचाहै.

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हालांकिबाजरारोटीराजस्थानकेकुछहीहिस्सोंमेंकिजातीहै,बाजरेकीरोटीकोसंपूर्णक्षेत्रमेंपसंदकियाजाताहै।गाँवमेंइनमोटेबेलेहुएबाजरेकीरोटीकोकन्डे(गोबरकेकंडे)परपकायाजाताहै।यहइन्हेंबनानेकापारंपरिकतरीकाहैक्योंकियहइनरोटीयोंकोजलाहुआस्वादप्रदानकरताहै वेउच्चहैंअधिकांशपोषकतत्वहैंऔरसाथहीपचानेमेंआसानहैं।हफ्तेमेंकमसेकमतीनबारउन्हेंअपनेभोजनमेंशामिलकरें।AlsoRead:स्प्राउट्सकेबारेमेंसभीफायदे भिन्डीमसालारेसिपीकेसाथलीजासकतीहै जैम,चॉकलेट,केक,मीठीक्रीमजैसेमीठेखाद्यपदार्थोंकोखानेसेबचनाचाहिएक्योंकिइन्हेंखानेसेट्राइग्लिसराइडकालेवलबढ़जाताहै व्हिस्की,ब्रान्डी,ज़िन,रम हमेंअल्कोहलकेसेवनसेबचनाचाहिए।अल्कोहलकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेशरीरमेंइन्शुलिनअथवाड्रगकाप्रभावबढ़जाताहै,जिससेशरीरमेंब्लडशुगरकमहोनेकेअवसरबढ़जातेहैं।ब्लडशुगरकमहोनेसेलीवरमेंग्लूकोसकाबननाभीकमहोजाताहै।अल्कोहलकेअत्यधिकसेवनकेकारणकोलस्टेरोलतथाट्राइग्लिसराइटकीमात्राबढ़सकतीहै ऐसेखाद्यपदार्थजिनमेंवसाएवंकोलेस्टेरोलकीमात्राअधिकहोतीहै,उन्हेंजहाँतकहोसकेनहींखानाचाहिए तलेहुएभोज्यपदार्थकेबदलेभुने,उबलेयाभापसेपकायेकेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिए स्वास्थ्यकेन्द्रमेंAspartameतथाSaccharineटेबलेटजैसेकृत्रिमस्वीटनरउपलब्धहैं।येटेबलेटसुरक्षितहैंतथाइनकाकममात्रामेंसेवनकियाजासकताहै सूचीसं.

इसआसनकीअंतिममुद्रामेंशरीरपहियेकीआकृतिकालगताहैइसलिएयहनामदियागयाहै! लेकिनध्यानरहेकिभोजनकरनेकेतुरंतबादपानीनपीएं. सिरकेकेअधिकसेवनसेगलेमेंदिक्कतहोसकतीहै,इसलिएअधिकमात्रामेंइसकासेवनकरनेसेबचें. केलाखानावजनघटानेमेंभीसहायताकरसकताहैक्योंकिउसमेंडाइट्रीफाइबरऔरदूसरेपोषकतत्वोंकीमात्राज्यादापाईजातीहै. इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. औरयेहमारेपाचनकोभीबेहतरबनातीहैं. कूल्हे की चर्बी कम करना.

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प्लांट्सफूड,मांसऔरमछलीसेआसानीसेमिनरल्सलिएजासकतेहैं. आँवलाकेसाथ,एलोवेराएकऔरऔषधीयचमत्कारहैजोआपकेबालों,त्वचाऔरसमग्रस्वास्थ्यपरअद्भुतकामकरताहै. वजनघटानेकेलिएइसकासेवनकरनेकीसलाहदीजातीहै. सौंफएकआयुर्वेदिकऔषधि(AyurvedicMedicine)है,जोलगभगहरकिचनमेंरखीहोतीहै. रोजानासुबह6amपरउठनेकीकोशिशकरे,इसकेबादmorningwalkपरजाए,10-15minuteतकलगातारwalkकरे,Fir100-200meterके4-5बारsprintलगाए.

298,एएनअकरा,घाना पोस्टऑफिसबॉक्स3162,दुबईसरकाररियलएस्टेटबिल्डिंग,दूसरीमंज़िल,अलीबिनअबीतालिबस्ट्रीट,बरदुबई,यूएई पोस्टऑफिसबॉक्स. मोटापेसेग्रस्तजोलोगअपनेबढ़तेहुएवजनकोकमकरनाचाहतेहैं,उनकेलिएनारियलपानीएकबेहतरीनविकल्पहै. जिनलोगोंकोभूखज्यादालगतीहैउन्हेंकमकैलोरीवअधिकफाइबरयुक्तफलऔरसलादखानाचाहिएजैसे-तरबूज,खीरा,पपीता,संतरा,अमरूदआदि.


तीसरीजिसचीजकीकमीहोगी,वोहैपानी।जबआपकीबॉडीमेंकार्बकीमात्राकमहोगीतोआपकीबॉडीपानीकोहोल्डनहींकरेगी,क्योंकिआपतोजानतेहीहोंगेकिएकग्रामकार्बोहाइड्रेट3ग्रामपानीकोहोल्डकरताहैऔरजबशरीरमेंकार्बहीनहींहोगातोपानीकीभीकमीहोगी।इसलिएध्यानरखेंकिऐसेमेंदिनभरमेंकमसेकम10गिलासपानीजरूरपिएं यदिआपकीटोडाइटकररहेहैं,तोआपकीहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकायेरेश्योहोनाचाहिए तोदोस्तअबआपसमझहीगएहोंगे,किवजनकमकरनेकेलिएयेडाइटकितनीअहमहै।बसध्यानरखेंकिइसेफॉलोकरनेकेपहलेअपनेफिटनेसट्रेनरयाफिरन्यूट्रिशनिस्टकीसलाहजरूरलें इसलिएआजमैंआपकोकीटोडाइटकेबारेमेंसारीजानकारीदेरहाहूं,जोआपकोजाननाजरूरीहै।जैसेकीकीटोडाइटक्याहै(ketodietkyahotihai),कीटोडाइटक्याहोनाचाहियेऔरइसकेफायदे कीटोडाइटमेंआपजबकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोआपकीबॉडीकोआपकोएनर्जेटिकरखनेकाजोदूसराजरियाबचताहैवोहैफैट 2.

येमोटापेकेइलाजतैयारकरनेकेलिएनीबू,सेंधानमक,गर्मपानी,कालेचने,टमाटर,गाजर,मूली,अदरक,कालीमिर्च,औरधनियाइस्तेमालकियागयाहै. क्याआपमीठेकेशौकीनहैंतोध्यानरखेंकिशुगरआपकेलिएजीकाजंजालबनसकतीहै. अश्वगंधाप्राचीनकालसेविभिन्नसंस्कृतियोंसेकईलाखोंलोगोंद्वाराइस्तेमालकियागयाहै. 86ग्राम,कार्बोहाइड्रेटकीमात्रा27. डॉक्टरकीसलाहकेबिनानाहीकोईदवाशुरूकरेऔरनाहीखुदसेकोईदवाबंदकरे 5. आपजिसकेसाथडेटपरजारहेहैंउससेपूछनेकेलिएकुछसवालआपकेमनमेंजरूरहोंगे. कद्दू-क़ाशीफलमेंजिन्कपायाजाताहै,जोइसरोगमेंलाभदायकहै।कद्दूकेबीजकीगिरीनिकालकरतवेपरसेकलें।इसेमिक्सरमेंपीसकरपाउडरबनालें।यहचूर्ण20से30ग्रामकीमात्रामेंनित्यपानीकेसाथलेनेसेप्रोस्टेटसिकुड़करमूत्रखुलासाहोनेलगताहै 3).

लेकिनवजनकमकरनेकेलिएमेटफोर्मिनगोलियांकितनीअसरदारहोतीहैं,इसकीअभीओरजांचहोनीबाकीहै.

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