घर में काम करने वाली दवा

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मोटापाघटानेकेलिएजीवनशैलीकोठीकरखनाआवश्यकहैं।अधिकतरहममोटापेकाइलाजगोलियोंऔरप्रचलितबोतलोंमेंढूंढतेहैं।परसचयहीहैंकीमोटापाघटानेकारहस्यकड़ीमेहनतऔरअनुशासितजीवनशैलीमेंहैं।इसकेलिएमनकोमनानाआवश्यकहैं।मनसेहीशरीरकोस्वस्थबनानेकीशुरुआतहोसकतीहैं।यदिआपयहपढ़भीरहेहैंतोइसीकाअर्थहैंकीआपमोटापाघटानेकेलिएइछुकहैं योगकरनेकासबसेबड़ालाभयहहैकीआपयोगाभ्यासकरनेकेपश्चाततरोताज़ावनवीनऊर्जासेपरिपूर्णमहसूसकरतेहैं।इसकासबसेबड़ाकारणयहहैकिआपकामन,शरीरवश्वास,तीनोएकलयमेंआजातेहैं।।अन्यव्यायामोकीअपेक्षायोगमोटापाघटानेकाआसानवअधिकप्रभावशालीतरीकाहै क्याआपशारीरिकअथवामानसिकतनावसेमुक्तिचाहतेहैं?क्याआपअपनेआपकोऔरअधिकस्वस्थ,आनंदपूर्णऔरतनावमुक्तचाहतेहैं.

जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका. हालांकिवाटरप्रूफिंगकेकामकोअतिरिक्तबोझकेरूपमेंदेखाजाताहैऔरबहुतसारेलोगइसकेव्यापकफायदोंपरविचारहीनहींकरते,खासतौरपरनएघरकेनिर्माणकेमामलेमें? इंस्टाग्रामपरस्मृतिईरानीकेकरीबएकमिलियनफॉलोवर्सहैं. जोलोगवजनकमकरनाचाहतेहैउन्हेंदिनभरमें(1500कैलोरीमहिलाओंऔर1800कैलोरीपुरूषोंको)अपनीडाइटसेप्राप्तकरनाचाहिए 2रोटी,एककटोरीब्राउनचावल,एककटोरीदाल,आधाकटोरीमिक्ससब्ज़ी,एककटोरीसलाद।खानेकेदससेपंद्रहमिनटबादएककपछाछलेनाबेहदअच्छामानागयाहै।इसखानेसे400केलगभगकैलोरीप्राप्तहोगी मांसाहारसूप,चिप्स,आचार,घी,तेल,अत्यधिकनमक,कोल्डड्रिंक,बेकरीपदार्थ,जंकफ़ूड,सॉफ्टड्रिंक,डिब्बाबंदखाना,नमक,चॉकलेट,टॉफी,कॉफी,चाय,कोलड्रिंक,मिठाई,दही,आलू,केला,आम,शराब मोटापाकमकरनेकेलिएसलादबेहदकारगरहेक्योकिसलादमेंफाइबरपायाजाताहै।इसकेसेवनसेशरीरमेंफाइबरकीकमीपूरीहोजातीहै।जिसकेकारणपाचनठीकरहताहैएवंदिलकीसेहतभीबनीरहतीहै सोनेसेपहलेएककपगरमदूधमेंचुटकीभरहल्दीडालकरसेवनकरेंं।यारातकोसोनेसेपहलेआपदलचिन्नीकेपानीकासेवनकरसकतेहै हमारेआसपासआसानीसेमिलनेवालेनींबूपानीमेंफ्लेवनॉयड्सहोतेहैंजोपाचनतंत्रकोअच्छारखतेहैं।यहलिवरकेलिएबहुतफायदेमंदहै नियमितएकसेबकासेवनकरनाबेहदलाभदायकहोताहै।मोटापेसेलड़नेमेंयहकारगरहैसाथहीपाचनकोभीठीककरताहै ताजीसब्जियोंकासलाद,1कटोरीदलियायाअंकुरितअनाज(खड़ेमूंग,देशीचनेदोनोंमिलाकरएककटोरीहो) मानलीजिएएकमोटापेसेग्रस्तव्यक्तिदिनभरआलू,चावल,मैदा,मिठाईअधिकमात्रामेंखारहाहोलेकिनवोयोगक्लासभीजारहाहोतोउसकावजनयातोस्थिररहेगायाथोड़ाबहुतहीकमहोगा कोखत्मकरनेकाकारगरउपायहै नींबूमेंसाइट्रिकएसिडहोताहैजिससेशरीरकेएन्जाइम्सकोसहीतरीकेसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।यदिआपयहदोनोंभीनहीपीसकतेहैतोनाश्तेसेपहलेआवंलावएलोवेरारसपिएं।आजकलयहभीबाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै यहमोटापेकोखत्मकरनेकाकारगरउपायहैजोपतासभीकोहैलेकिनदैनिकजीवनमेकमलोगहीउपयोगकरतेहै लेखन-:योगाचार्यडॉ.

तोआइयेजानेकैसेआपअपनेशरीरमेंमौजूदफैटकोकमकरसकतेहैंऔरमोटापेकेकारणहोनेवालीदूसरीबीमारियोंसेबचसकतेहैं. एक्सपर्ट्सबतातेहैंकिहरदिनरातमेंभोजनसोनेसे3घंटेपहलेहीकरलेनाचाहिए. आपमेंएकअलगनियंत्रणएकअलगतेजरहेगा. अगरआपसतर्कनहींहैंतो.

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कईबीमारियोंकीवजहसेभीमोटापाबढ़ताहै।तो,मोटापाकईबीमारियोंकीभीवजहबनताहै।एक्सपर्ट्सकेमुताबिककुछघरेलूउपायों? शरीरमेंपानीकीकमीहोनेसेकब्ज,सिरदर्द,मांसपेशियोंमेंखिंचावऔरएनर्जीकीकमीहोनेलगतीहै. एकमहीनेमें15से20किलोवजनकमकरनाहैंबताओक्याकरेतोखानाबंदकरदो,एकमहीनेतकखानाअन्नलेनाबंदकरदो,इसकेबदलेमूंगकीदालकापानीपिलाओ,सलादखासकतीहैं,watermelonखासकतीहैं,लोकिकाजूसलेसकतीहैं,अनारखासकतीहैं,थोड़ीमात्रामेंसेबभीलेसकतीहैं,खानेकेलिएतोबहुतमिलगया,इसतरहमोटापापेटकमकरनेमेंआसानीहोगी.

आपकोइंटरनेटपरकईऐसेआर्टिकलमिलजाएंगे,जोयेदावाकरतेहैंकिदालचीनीकासेवनकरनेसेवजनकमहोजाताहै,मोटापादूरहोजाताहैऔरआपपतलेहोजातेहैं. कईलोगइसेसलादकेरूपमेंभीलेतेहै. ) गर्भवतीमहिलाओंकोभीमॉर्निंगसिकनेससेआरामदिलानेकेलिएअदरककीचायपीनेकीसलाहदीजातीहै।दूधअपनेआपमेंहीएकपूर्णपौष्टिकआहारहैऔरजबआपइसमेंअदरकमिलादेतेहैंतोआपइनदोनोंपौष्टिकचीजोंकेफायदेएकसाथहासिलकरलेतेहैं।इसलेखमेंहमआपकोअदरककादूधबनानेकीविधिऔरउसकेसेवनकेतरीकेकेबारेमेंविस्तारसेबताएंगे. हालांकिवर्ल्डमार्केटमेंअभीगोल्डऔरसिल्वरकेरुझानकेबारेमेंपक्केतौरपरकुछकहानहींजासकता.

यहहड्डियोंपरज्यादादबावनहींडालती.

रात के खाने में क्या खाना चाहिए

अक्सरकुछलोगdietingकरनेकेचक्करमेंसुबहकानाश्ताकरनाभीछोड़देतेहै,उन्हेंलगताहैनाश्तानकरनाकैलोरीबर्नकरनेकाअच्छातरीकाहै,परवेदिनमेंभूखलगनेपरकुछनकुछखातेरहतेहैजिसमेंनतोपोषकतत्वहोतेहैऔरकैलोरीभीजादाहोतीहैजिससेवेटलॉसकरनाऔरभीमुश्किलहोजाताहै,औरअगरब्रेकफास्टनाकरनेकेबादभीआपदिनमेंकुछनहींकहतेतोइससेशरीरमेंकमजोरीआनेलगतीहैजिससेआपकाकिसीकाममेंध्याननहींलगता औरडाइटआहारसेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे मेंमददमिलतीऔरसाथहीइससेकोलेस्ट्रॉलभीकंट्रोलमेंरहताहै पतलाहोनेकेलिएक्याखाएंPatlaHoneKeTipsinHindi येसहीनहींहैक्योंकिजैसेहीआपडाइटकरनाबंदकरदेंगेआपकावेटफिरसेबढ़नेलगेगा।बाहरनिकलेपेटकोअंदरकरनेकेलिएजरुरीहैकीसहीतरीकेसेवेटलॉसडाइटिंगप्लानअपनायेऔरसाथहीएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे।परकुछलोगोंकादैनिकजीवनइतनाव्यस्तहोताहैकीवेनतोडाइटिंगचार्टफॉलोकरपातेहैऔरनाहीएक्सरसाइजकरनेलिएसमयनिकलपातेहै,तोअबसवालयेहैकीऐसेमेंपेटअंदरकैसेकरे।आइयेजानेwithoutdietingexerciseeasyandfastweightlosstipsinhindiformenandwomen.

2:गर्मीकेमौसममेंरातकेसमयप्रोटीनसेभरपूरखानाजैसेमछलीऔरचिकनकाफीपसंदकियाजाताहैइसलिएदिनमेंहमेंलाइटडाइटवालाआहारलेनाचाहिएजिससेडाइजेशनकीसमस्यासेबचाजासके. इसकेपीछेएककारणहै. अगरआपकोभीडायबिटीजकीसमस्याहैयाफिरवजनघटानेकीकोशिशमेंलगेहैंतोसेबकासिरकाआपकेलिएकईतरहसेफायदेमंदसाबितहोसकताहै. इससेएक्स्ट्रावजनकमकरनेमेंमददमिलेगी.


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Posted By Shaloo Tiwari, March 24, at 06:36pm. These moves will not only strengthen your entire body but will also get your heart rate up to burn calories.