घर जिम करने का तरीका

घर जिम करने का तरीका
घर जिम करने का तरीका

खानेमेंसैलेडजरूरशामिलकरें।इससेहमारेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहैऔरकैलरीकंट्रोलमेंरहताहै डाइटबदलनेसेपहलेकंप्लेंटकीसलाहजरूरलें रोजानापुश-अप्सकरनेसेमहिलाओंकीपूरीबॉडीकोशेपमिलताहै।इसकेअलावाउनकेकंधोंऔरसीनेकोभीमजबूतीमिलतीहै योगगुरूबाबारामदेवकादावाहैकिअंडरवेटलोगअगरआयुर्वेदिकवनस्पतियोंकासेवनऔरयोगकरनाशुरूकरदेंतोतीनमहीनेमें! पकवानगलीऐसादावानहींकरताकिइसकेसेवनसेशरीरकीबढ़तीहुईचर्बीपूरीतरहसेकमहोसकतीहै!

हमनेआजइसपोस्टमेंवजनकमकरने(WajanKamKarne)वमोटापादूरकरनेकेघरेलुउपायवआयुर्वेदिकतरीकेशेयरकियेहैजोआपकावजनकमकरनेमेंबहुतhelpकरेंगेऔरआपवजनकमकरनेमेंसफलहोजाओगे. मुझेयहभगवानकाएकसन्देशलगाजोकहरहाहैकिअगरमैंनेजल्दहीअपनेशरीरकेबारेकुछनहींसोचातोमुझेइसबातकायकीनहैकिमैंअपनेशरीरकोबर्बादकरलूंगी!मेरेभाईऔरकरीबीविश्वासपात्रजोमुझेबहुतसमयसेकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोअपनानेकेलिएविश्वासदिलारहेथे,औरअंतमेंमैंनेउनकाकहामानलिया. भारत… कालीचायमेंकैलोरीएकनगण्यराशिकेबराबरहै,प्रतिकपलगभग2कैलोरीचायमेंकैलोरीकीमात्राअन्यउत्पादोंसेप्रभावितहोतीहैजैसेचीनी,शहदयादूध।चीनीकाएकचम्मच15कैलोरीजोड़ताहै,और2प्रतिशतदूधके2चम्मचलगभग12कैलोरीजोड़ताहै।अपनीचायमेंशहदकाआधाऔंसपैकेटजोड़करकैलोरीकासेवन43कैलोरीबढ़ादेताहै अपनेआहारमेंकैलोरीकोकाटनेकेलिएसबसेआसानस्थानोंमेंसेएकआपकेपेयकेमाध्यमसेहैयदिआपपानीकीतुलनामेंथोड़ीअधिकस्वादकेलिएकुछतलाशकररहेहैं,तोचायलगभगनदेनेवालेकैलोरीऔरहृदय-स्वस्थलाभोंकेलिएसबसेअच्छाविकल्पहै अपनीचायकोशहदयाशहदकीतरहकैलोरीमिठाइयांबनानेकेबजाय,अपनीकालीचायमेंस्टेवियाकोजोड़नेकाप्रयासकरें।इसमेंकेवलएकनगण्यकैलोरीहोतीहै,लेकिनइसकाएकप्यालामीठास्वादहोताहै,इसलिएथोड़ासाप्याराकपकेसाथएकलंबारास्तातयकरताहै।इसकेअलावा,नॉनफाटदूधकेलिए2प्रतिशतदूधबाहरगमागमनआपकेकैलोरीसेवनमेंप्रतिकपकुछकैलोरीकमकरदेताहै कालीचायकेमिलासिनेज़िससंयंत्रकाएकमजबूतसंस्करणहैजोहरे,सफेदऔरऊलोंगचायकाउत्पादनकरताहै।कालीचायमेंएकमजबूतस्वादऔरअधिककैफीनकीवजहसेइसकीलंबीऑक्सीकरणहै।यहकिसीभीअधिककैलोरीनहींजोड़ताहै जनऔषधिदिवससप्ताह-पूरेदेशमें7400सेअधिकप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिकेंद्रोंकेमाध्यमसेमनायाजारहाहै।जनस्वास्थ्यकेंद्रमालिकस्वास्थ्यऔरस्वच्छताकेबारेमेंजागरूकतापैदाकरनेकेलिएविभिन्नगतिविधियोंकाआयोजनकररहेहैं।1मार्चकोस्वास्थ्यजांचकैंपकीमेजबानीकरकेसमारोहशुरूहुआ,जिसमेंदूसरेदिनब्लडप्रेशरकीजांच,मधुमेहकीजांच,मुफ्तडॉक्टरपरामर्श,मुफ्तदवावितरणआदिकीव्यवस्थाकीगई,जिसमें'जनऔषधिपरिचर्चा'आयोजितकीगईथी।यहचर्चाडॉक्टरों,अस्पतालों,क्लीनिकोंऔरअन्यहितधारकोंकेसहयोगसेबीपीपीआईकेदलने,जनआयुषीमित्रऔरजनआयुषकेंद्रकेमालिकोंद्वाराआयोजितकीगई।जनऔषधिदिवससप्ताहकेतीसरेदिनयानी3मार्च,को,बीपीपीआईकीटीम,जनआयुषीमित्रऔरजनऔषधिकेंद्रमालिकोंनेइसदिनकोदेशभरमें'टीचदेमयंगयानीयुवाओनकोशिक्षादेनेकीतर्जपरमनाया।इसगतिविधिकेदौरान,बीपीपीआईकेअधिकारियोंनेस्कूलों,कॉलेजों,फार्मेसीकॉलेजोंऔरअन्यसंस्थानोंकादौराकियाऔरछात्रोंकेसाथबातचीतकी।चौथेदिन,पीएमबीजेपीनेगतिविधियोंमेंभागलियाऔरमहिलाओंकोसैनिटरीपैडकेउपयोगकेबारेमेंशिक्षितकरनेकेलिएशिविरोंकीमेजबानीकी।इससप्ताहका5वांदिनहमारेवरिष्ठनागरिकोंकोसमर्पित'जनऔषधिकासाथ'केसंदेशकेसाथमनायागया जनऔषधिदिवससप्ताहकाउत्सवकल7मार्च,कोसमाप्तहोगा।प्रधानमंत्रीश्रीनरेंद्रमोदी'जनऔषधिदिवस'समारोहको7मार्च,कोवीडियोकॉन्फ्रेंसकेमाध्यमसेसवेरे10बजेसंबोधितकरेंगे पीएमबीजेपीकेतहतएकदवाकीकीमतशीर्षतीनब्रांडेडदवाओंकेऔसतमूल्यकेअधिकतमसे50प्रतिशतकममूल्यकेसिद्धांतपररखीगईहै।इसलिए,जनऔषधिदवाओंकीकीमतकमसेकम50प्रतिशतऔरकुछमामलोंमेंब्रांडेडदवाओंकेबाजारमूल्यका90प्रतिशततककमहै।चालूवित्तवर्ष-21में,पीएमबीजेपीने5मार्च,तक593.

सुबहकेनाश्तेकेसाथसूप(Soup)बेहतरऑप्शनहै. ऐसेमेंनएघरकेमालिकोंकोलंबेसमयतकचलनेवालीऔरसुंदरसंरचनासुनिश्चितकरनेकेलिएअपनेघरोंकेलिएजलरोधकऔरअन्यसक्रियउपायोंकीआवश्यकताहोतीहै. आजहमआपकोबादामकेकुछजबरदस्तफायदोंकेबारेमेंबतानेजारहेहैं- बादामकोहरदिनअपनेब्रेकफास्टमेंशामिलकरनेसेआपटाइप2डायबिटीजकेखतरेसेबचसकतेहैं.

घर जिम करने का तरीका अंग्रेजी को याद करने का तरीका

सक्सेसफुलवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोसिंपलरोटीखानाचाहिएऔरघीऔरबटरकासेवननहींकरनाचाहिए. खासतौरपरइसमशीनरीयुगमेंबैठे-बैठेकामकरनेसेलोगोंकेपेटयानिटम्मीनिकलनेशुरूहोगएहैं. पुदीनेकेरसकोशहदकेसाथलेनेपरभीवजननहींबढ़ताहै. लेकिनबहुतकमलोगइसेपीनेकेसहीसमयऔरमात्राकेबारेमेंजानतेहोंगे. पानीकेसाथसेबकेसिरकेकीकममात्राकोमिलाकरइसकासेवनकरसकतेहैंयाफिरशहद(Honey)केसाथभीमिलायाजासकताहै.

आजकेदिनज्यादाकुछबदलेगानहीं,स्थितिसामान्यरहेगी.

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सर्वरोगनाशकहैत्रिफलाBhartiyaDharohar. इसलिएइन्हेंकममात्रामेंहीले? वजनघटानेकेलिएएक्सपर्ट्स7खासतरीकोंपरज्यादाजोरदेतेहैं. यहकोई20प्रकारकेप्रधानमंत्री,विविधकुष्ठरोग,कभी-कभीसूजननष्टकरनेकेलिए. 250mlpaaniubaalkarthandakarle. ग्रीनटीआपकेबॉडीमेंमेटाबोलिज्मरेटबढ़ाताहैऔएफैटकोइकठ्ठानहींहोनेदेता. यहएकऔरप्राकृतिकपूरकहैकिऊर्जाकास्तरऔरसमर्थनवसाचयापचयमेंसुधारकहाहै! जीवनमेंआपनवीनतामहसूसकरेंगे. आइएजानतेहैंवजनकमकरनेमेंसेबकासिरकाकितनाअहमहै. लेकिनयहाँपरआपकोकार्डियोएक्सरसाइजज्यादाकरनीहोगीक्यूंकिकार्डियोएक्सरसाइजसेआपकामोटापाऔरवजनकमहोताहैजिसकीवजहसेआपकीपेटकीचर्बीभीकमहोतीहै.

अंकुरितकीहुईमूँगदाल,कालेचनेऔरसोयाबीनदालखानेसेशरीरमेंऊर्जाआतीहैऔरबॉडीकोआवश्यकपोषकतत्वमिलतेहै 1.


घरोंमेंतोअजवाइनकाखटा-मीठाचूरनभीबनाकररखाजाताहैजोअक्सरखानेकेबादसेवनमेलायाजाताहै! इसदौरानध्यानरखेंकिअपनीकमरकेऊपरज्यादास्ट्रेचनआपाए. वजनकमकरनेकेलिएसॉफ्टड्रिंक्सकीजगहज्यादासेज्यादापानीकासेवनकरें. मानलीजियेकिसीकिऊँचाई5फुट8इंचहै,तोइंचबने512868;जिनकेसेंटीमीटरहुए682. आपकेलिएइससमयपरिस्थितियोंकोदेखतेहुएखर्चेकोसंभालनाज्यादाआवश्यकहै. हमारेदेशमेंमोटेलोगोंकीसंख्यामेंलगातारइजाफाहोरहाहै. बॉक्सर्सट्रेनिंगकेदौरानऔरफाइटसेकुछदिनपहलेलिक्विडजैसे,जूसऔरशेक(JuicesAndShake)कासेवनकरतेहैं।वेसॉलिडमीलपूरीतरहसेअवॉइडकरतेहैं।इंटरनेशनललेवलपरटूर्नामेंटमेंजिसदिनएथलीटकावजनहोनातयहोताहै,उससे2दिनपहलेसेलिक्विडऔरकैलोरीइंटेककोसीमितकरदियाजाताहै मुझेपताहैआपभीइसट्रिककोसमझनाचाहतेहैंकिघंटोमेंवजनकैसेकमकियाजासकताहै।आपयहभीसोचरहेहोंगेकिआपकोऔरमेरेजैसेलोगोंकोतोऐसाकरनेमेंकईहफ्तेलगजातेहैं तेजीसेवजनकमकरनेकेलिएबॉक्सरएक्सरसाइजकेदौरानस्पीडट्रेनिंग(SpeedTraining)परभीध्यानदेतेहैं।इससेशरीरकापानीपसीनेकेरूपमेंबाहरनिकलताहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै।इसकाकारणयहहोताहैकिशरीरकाअधिकतरवेटलिक्विडकेरूपमेंहोताहै।लिक्विडफ्लूडपसीनेकेरूपमेंशरीरसेबाहरआनेपरतेजीसेवजनकमहोताहै छाछमेंकईऐसेतत्वपाएजातेहैंजोवजनघटानेमेंकाफीमददगारहोसकतेहैं।रोजानाएकगिलासछाछकासेवनकरनेसेआपकोहेल्दीगटकेसाथपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।बेहतरहोगाअगरआपअपनेभोजनकेसाथछाछकोपिएं.

वहखुशनहींरहपातातोयदिहमारेद्वाराबताईगईयहजानकारीआपकोपसंदआएतोशेयरकरनानाभूलेंऔरयदिआपकाइसकेबारेमेंकोईसवालयासुझावहोतोनीचेकमेंटबॉक्समेंकमेंटकरकेपूछसकतेहैं.

त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग

  • यह तो गलत बात है ना भाई वीडियो को
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थायराइड में चाय पीना चाहिए कि नहीं

I lost the Colonel's invitation. मैंने कर्नल के निमंत्रण को खो दिया। Forget the colonel. There's a fisherman in there, all right?

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