दुल्हन का मेकअप कैसे करते हैं वीडियो

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ऐसाहमारेआंतोंऔरगैस्ट्रिकअंगोंपरदबावपड़नेकीवजहसेहोताहै. कोर्टिसोलकोनियंत्रितकरके,अश्वगंधाआगेवसाहानिकोबढ़ावादेनेऔरमोटापेकेलिएइसजोखिमकारककेखिलाफलड़ाईहोसकतीहै. हमआपकोऐसेघरेरूउपायबताएंगेंजिससेआपकोमोटापेकोकमकरनाबेहदआसानहोजाएगा. भीलीजासकतीहैं. हरसालप्रोस्टेटकीजाँचकरातेरहेंताकिप्रोस्टेटकैंसरकोप्रारंभिकहालतमेंहीपकडाजासके दुर्वासाजीकोभगवान्श्रीकृष्णनेकहाकिवेभक्तोंकेअधीनहैं,स्वतंत्रनहींहैं।भक्तउनकीकमजोरीहैंऔरवेउन्हेंबहुतप्रियहैं।भक्तकाउनकेह्रदयपरपूर्णअधिकारहै।इसवजहसेसाधक-भक्तकोयहदृढ़विश्वासकरनाचाहिएकिउसकापतनहोहीनहींसकता,क्योंकिवोतोस्वयंपरमात्माकाहै भजन्त्यनन्यमनसोज्ञात्वाभूतादिमव्ययम्॥9.

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इसमेंविटामिनसीकेसाथआयरनभीहोताजोशरीरमेंखूनकीकमीकोपूराकरताहै. जीहांहमबातकररहेहैंअजवायनकी. यहसमयकीएकलंबीपर्याप्तअवधिमेंइंसुलिनप्रतिरोधपैदाकरसकताहैऔरवसाकेरूपमेंग्लूकोजकीवृद्धिहुईभंडारणमेंपरिणाम. प्रेशरकुकरमेंघीदालदीजियेऔरइसेमध्यमआंचपरगर्महोनेदें 10जबकुकरसेस्टीमनिकलजायेतोकुकरकोखोलकरदालकोधीरेसेहिलाइये 9. ज्यादामात्रामेकार्डियोकरनाभीएकमिस्टेकहैजिससेआपअपनीमसलखोबेठतेहै।आपअपनावर्कआउट35से45मेकंप्लीटकरेयहीबेस्टटाइमहैआपकेकार्डियोकेलिए।अगरआपनेआजसेहीस्टार्टकियाहैतोआपस्लोस्टार्टकरे पेटकमकरनेकेलिएआपइसआयुर्वेदिकदवाईकाइस्तेमालखानाखानेकेबादयाउससेपहलेकभीभीकरसकतेहैंअगरआपइसेखानाखानेसेपहलेलेनाचाहतेहैंतोआपकोयहखानाखानेसेआधेघंटेपहलेलेनीहोगीऔरअगरआपइसेखानाखानेकेबादमेंलेनाचाहतेहैंतोयहखानाखानेके1घंटेबादमेंलेनीहोगी.

पादहस्तासनकेलिएआपकोसीधेखड़ेहोनेकीजरूरतहै.

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इसमेंमिलनेवालाफाइबर,फीटोस्ट्रॉल,फ्लेवोनॉयड्सऔरबीटा-कैरोटीनपेटकेफैटकोकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातेहैं. जबकिवहींखानाहमछोटीथालीमेंलेतेहैंतोदिमाग़उसेसहीमात्रामेंसमझताहैं. यूरिनसंबंधीरोगोंकेलिएयहऔषधिकाफीफायदेमंदहैयहमूत्रमार्गकीसमस्याओंकोदूरकर,पेशाबकेमाध्यमसेशरीरकीगंदगीकोभीसाफकरतीहै. इसशोधमेंयेखुलासाहुआकिअगरआपसुबहकेनाश्तेकोनहींकरतेहैंतोहार्टअटैककाखतराबढ़जाताहै.

3-4आवंले,1. कईरिपोर्ट्सकीमानेंतोसिरकाकीवजहसेशरीरमेंपोटैशियमकालेवलबेहदकमहोजाताहैऔरहाइपोकैलेमिया(Hypokaelemia)कीबीमारीहोजातीहै. जनऔषधिकेबारेमेंऔरअधिकजागरूकतापैदाकरनेकेलिएपूरेदेशमें1मार्चसे7मार्चतकपूरेसप्ताहकोपूरेदेशमेंजनऔषधिसप्ताहकेरूपमेंमनायाजाताहै,जिसकीथीमजनऔषधि-सेवादिवस,रोजगारभीहै. दरअसल,आपकेशरीरकीएक्स्ट्राचर्बीकोकमकरनेमेंगोलगप्पेबहुतज्यादामददकरतेहैं. इसीलिएशाकाहारीओकेलिएदालएकमहत्वपूर्णआहारहैंकिसीभीडाइटमे. थोड़ासालालमिर्चऔरधनियाकापाउडरमिलाकर15मिनटआगपरपकनेदें. बतादें,मेटाबॉलिज्मकेसहीढंगसेकामनाकरनेकीवजहसेवजनकमहोनेकेबजाएबढ़नेलगताहै.

मोटापाबहुतअधिकवसाकाशरीरमेंहोनेकामतलबहै।यहअधिकवजनहैअलगहै,जिसकाअर्थबहुतज्यादावजनसे।वजनमांसपेशियों,हड्डियों,वसा,औरयाशरीरमेंपानीसेआसकतीहै।दोनोंशब्दोंकामतलबहैकिएकव्यक्तिकावजनयाउसकीऊंचाईकेलिए.


योगवजनकमकरनेहेतुपूर्णरूपसेसक्षमहै।येनाकेवलयोगआसनहैअपितुयोगभोजनकीआदतोंऔरभविष्यमेंअपनानेकेलिएजीवनशैलीपरभीसलाहदेताहैऔरhumeसजगकरताहै।नीचेवजनकमकरनेकेराजदिएगएहैं: योगअभ्याससेपूर्वअपनेछुट्टीकेदिनोंमेंमेंकार्डियोट्रेनिंगकोजोड़ें।इससेआपकाअच्छाबरकराररहेगा आपकाशरीरएकबैंकअकाउंटकेजैसाहै|Imagineyourbodyasyourbankaccount योगमेंउपलब्द्धभिन्नभिन्नतरहकेआसनआपकेयोगअभ्यासमेंविविधतालातेहैं लोगआजपहलेसेस्वास्थ्यकेप्रतिअधिकजागरूकहैऔरमोटापेकेखिलाफजंगमेंकोईकसरनहीछोड़ीहै।जबहममोटापेकेखिलाफलड़ाईमेंहोतेहैसबसेज़्यादापूछाजानेवालासवालहैकिकौनसासबसेअच्छातरीकाबढ़ीहुईतोंदकोएकआकर्षकशरीर(सिक्सपैकऐब्स)मैंतब्दीलकरसकताहै जैसेहीआपकाशरीरयोगअभ्यासलिएलयबद्धहोजाताहै,आपकावजनस्थिरहोनेलगताहै।येकार्डियोट्रेनिंगकेसाथअतिरिक्तऔरतीव्रअभ्यास,इसस्थिरताकोतोड़ताहै कीतरहसमझे।असलीलड़ाईरोजमर्राकीगतिविधियोंमेंहै।हमकबक्याखातेहैंइसकेप्रतिहमेंअपनेमनकोअनुकूलितकरनाहोगा।(इसकाज्ञानआवश्यकहैयहजाननेकेलिएहमेंअपनेमनकोसजककरनाहोगा।)अपनेखानेपरध्यानदेंऔरसूर्यअस्तकेबादभोजनमेंकार्बोहायड्रेटनलें।रातकोहल्काभोजनलेनेसेआपसुबहतरोताजाउठतेहैं।कार्बोहाइड्रेट्सरातमेंवसामेंपरिवर्तितहोजातेहैंरातकेखानेमेंकार्बोहाइड्रेट्सनालेनेसेइसप्रक्रियाकोरोकदेतेहैं अगरहमभोजनसेकैलरीज्यादालेतेहैंऔरउपयोगकमकरतेहैंतोइसकाबचाहुआशेषहमारेशरीरमेंजमाहोजाताहै।इसीअंतरकोउलटनेकिआवश्यकताहैजिसकेलिएकैलोरीलेनेकिमात्राकमकरकेऔरकैलोरीकेउपयोगकोबढ़ानाहोगा।अपनेजीवनसञ्चालनकेलिएआपकोएकनिश्चितमात्रामेंकैलोरीकिआवश्यकताहैइसलिएआपकोअपनेभोजनकेप्रतिअधिकसख्तहोनेकीकोईआवश्यकतानहींहै।जोशमेंआकरहमएकडाइटप्लानकरतेहैंऔरउसकेहटतेहीहमारावजनबढ़नेलगताहै।इसलिएइनबचीहुईकैलोरीकोखर्चकरकेहीकामहोसकताहै।सहीसमयपरभोजनकरनेसेहमेंअसमयभूखकाआभासनहींहोताहै।हमेंसुबहकानाश्ताराजाकीतरह,दोपहरकाभोजनरानीकीतरहऔररातकाभोजनभिखारीकीतरहकरनाचाहिए।हमइसकाउल्टाकरतेहैंऔरबहुतसारीमात्रामेंअनुपयुक्तकैलोरीएकत्रितहोनेलगतीहै संसारबहुतविशालहै|Theworldisnotenough परइसपथपरसफलताकीमूलभूतचीज़है,आपकाअपनेतरीकेकेप्रतिसमर्पण,नज़रिया,प्रतिबद्धताऔरअनुशासनात्मकजीवनशैली।आजहमवजनकमकरनेकेयोगके५रहस्योंपरबातकरेंगें।येनुस्खेजबआपअपनेजीवनमेंनियमपूर्वकअपनातेहैंतोआपकाशरीरसुडौलहोताहैऔरउसकेसाथआपकावजनकमकरनेलगताहै येरहस्यसभीकेजानेहुएतथ्यहैलेकिनहमअपनेमनकीपसंदकेअनुसारखुदकोढाललेतेहैंऔरशरीरकेलिएक्याअच्छाहैजानतेहुएभीअपनीआँखेमोड़लेतेहैं।अपनेशरीरकीआवाजकोसुननाबहुतजरुरीहै,अत्यधिकव्यायामयाफिरबहुतहीसख्तडाइटकरनाजरूरीनहींहै।संतुलितमनव्शरीरऔरएकसहीदिशाहीदीर्घगामीपरिणामदेसकतेहै आपकोयहयादरखनाहोगाकिआपकेपेटपरवसाकीपरतेंसालोंमेंचढ़ीहैं।हमजल्दीनिराशहोनेलगतेहैंऔरप्रतिबद्धतासेहटनेलगतेहैं।यहाँपरसबसेमहत्वपूर्णबातयहीहैकिअपनेअभ्यासमेंविश्वासरखेऔरअभ्यासकोजारीरखें।योगकेअभ्याससेवजनकमहोनेमेंथोड़ासमयलगताहै,तुरंतनहीं।आजकलहमसबकुछजल्दीमेंचाहतेहैंऔरहमभूलजातेहैंकिपसीनाबहानेकेसिवायकोईदूसराउपायनहींहै।अपनाकोईमित्रोंकासमूहबनालेंजोआपकोनियमपूर्वकअभ्यासकेलिएप्रेरितकरतेरहेंऔरआपउन्हें।यहआपकेयोगअभ्यासकोबढ़ाएगाऔरऐसाकरनेमेंमजाभीअधिकआएगा हमवजनकमकरसकतेहैं,इसपरभरोसारखें|Dontlosehope,loseweight लेकिनआजहमआपकोएकऐसानुस्खाबतानेजारहेहैं,जिसेअपनाकरआपचुटिकयोंमेंबिनाकिसीमेहनतकेअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं.

इलायचीमेंकैल्शियमभीहोताहै।रोजरातमेंएकगिलासदूधकेसाथइलायचीचबाकरखानेसेशारीरिककमजोरीदूरहोजातीहै।येपुरुषोंकेलिएबहुतफायदेमंदहै।येउनकीअंदरूनीताकतकोबढ़ानेमेंमददकरताहै घरकेमुख्यदरवाजेमेंबदलडालेयेचीज़ेफिरकभीनहींहोगीपैसोंकीकमी 3. क्याआपकोपताहैकिघरेलूनुस्खोंमेंलोगकईतरहकीड्रिंक(Drink)बनाकरउसेपीतेहैं. अपनेआहारमेंचीनीऔरनमककोकमकरेंऔरअपनेभोजनकोमीठाकरनेकेलिएशहद(बहुतकममात्रामें)याखजूरलें।धीरे-धीरेचीनीकीआदतमेंकटौतीकरेंक्योंकियहएकरातमेंनहींहोनेवालाहै।चीनीकोसफेदजहरभीकहाजाताहै।यहशून्यपोषणमूल्यकेसाथएकसरलकार्बोहाइड्रेटहै।सेवनकरनेपर,चीनीशरीरकीसूजनकाकारणबनेगीजोकईघंटोंतकचलेगी।यहआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोबढ़ाएगीऔरवसाजलनेकीप्रक्रियाकोबंदकरदेगा।प्रीडायबिटीजकाविकासअनियंत्रितचीनीऔरपरिष्कृतखाद्यउत्पादोंकोकईवर्षोंतकखानेसेहोताहैऔरयदिआपकेपासअतिरिक्तवसाहैतोक्लासिकलक्षणहै।इससेमधुमेहऔरआगेचलकरदिलकादौरा,उच्चरक्तचाप,स्ट्रोक,नपुंसकताऔरगुर्देकीक्षतिहोतीहै कोनरममुलायमबनाएं नमकऔररक्तचाप।तनावऔरमोटापेकेअलावा,उच्चरक्तचापकाएकमुख्यकारणअत्यधिकसोडियमऔरनमककासेवनहै।अधिकांशलोगोंकोअपनेखानापकानेमेंनमककीमात्राकोसीमितकरनामुश्किललगताहै,यहसोचकरकियहउनकेपसंदीदाव्यंजनोंकेस्वादकोप्रभावितकरेगा 2.

वजनकमकरनेकातरीकाहैछोटीप्लेटमेंभोजनकरना- १५. इलायचीसिस्टोलिकऔरडायस्टोलिककोकमकरनेमेंसहायतहै.

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