पेट कम करने के योग बताए

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येगुर्देकेउतकोंऔररक्तवाहककोशिकाओंकोनष्टकरतेहैं. इसलिएज़रूरीहैनियमितरूपसेव्यायामकरनेकीइससेहमारेशरीरसेफैटबर्नहोताहैऔरहमआंतरिकरूपसेस्वस्थरहतेहैं।दरअस्ल,व्यायामहीमोटापाकमकरनेकीदवाहै मोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपायमेंदालचीनीशहदकामिश्रणबेहदकारगरहै।दालचीनीएकऐसाहर्बहैजोहमारेशरीरमेंब्लडशुगरलेवलकोसामान्यकरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यहमिश्रणतैयारकरनेकेलिएएककपगर्मपानीमेंआधाचम्मचदालचीनीमिलाकरआधेघंटेकेलिएछोड़दें।आधेघंटेबादइसमेंएकचम्मचशहदमिलाएं।सुबहकेसमयखालीपेटइसकाआधाकपपीजाएंऔरशेषबचेपानीकोफ्रीजमेंरखदें।रातकोबिस्तरपरजानेसेपहलेबचेहुएपानीकोपीजाएं बृहस्पतिग्रहकोमजबूतकरनेकेलिएनीचेकुछउपायदिएजारहेहैं मोटापाकमकरनेकेघरेलूनुस्खोंमेंजीराएकबहुतहींबेहतरीनविकल्पहै।जीराहमारेशरीरसेफालतूचर्बीखत्मकरनेकेसाथ-साथकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोभीबढ़ाताहै एकचटाईलेंऔरसामान्यमुद्रामेंबैठजाएं।अबअपनेदाएँपैरकोबाएँजांघकेऊपरऔरबाएँपैरकोदाएँजांघकेऊपररखें।इसआसानमेंबैठनेकेबादसाँसकोबाहरछोड़तेहुए,पेटकोअंदरधकेले।रोज़ानासुबह5मिनटतकइसप्राणायामकोकरें मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपायमेंनींबूसबसेआसानऔरबाहरहींअसरदारहै।नींबूहमारेपाचनमेंसुधारकर,शरीरसेअत्यधिकचर्बीकोखत्मकरताहै।इसउपायकोकरनेकेलिएएकगिलासपानीमें3चम्मचनींबूकारस,एकचम्मचशहदऔरआधाचम्मचकालीमिर्चपाउडरडालकरअच्छीतरहमिलालें।सुबहखालीपेटइसेपिएं,नियमितरूपसेइसकाउपयोगकरेंजल्दलाभमिलेगा इसलिएबेहतरहोगाकिआपमोटापेकोशुरूआतीदौरमेंहींबढ़नेसेरोकदेंतथाकमरऔरपेटकमकरनेकेउपायअपनाएँ।हममेंसेबहुतसेलोगमोटापाकमकरनेकेलिएबाज़ारमेंउपलब्धकईतरहकेमहँगेसप्लीमेंट्सऔरमोटापाकमकरनेकीदवाआदिकाइस्तेमालकरतेहैंजिसकासेवनहमारेस्वास्थकेलिएबहुतहींनुक़सानदेहहोताहै मंत्रॐग्रांग्रींग्रौंसःगुरुवेनमः.

कमसमयमेंबहुततेजीसेवजनघटानेपरआपकीमांसपेशियांतोकमहोजातीहैंलेकिनस्किनउसीअनुपातमेंसिकुड़नहींपाती. कीवजहसेनहींबढ़तावजन हमारेसमाजमेंहमअकसरऐसेलोगोंसेमिलतेहैंजोवजनबढ़नेकेनामसेभीघबरातेहैं,इसलिएवोअपनेशरीरऔरवजनकोलेकरओवरप्रोटेक्टिवहोजातेहैं. ऐसेमेंमसलमासजितनाकमहोगामेटाबॉलिज्म(Metabolism)उतनाहीस्लोहोजाएगाऔरमांसपेशियोंकीकमीऔरधीमेमेटाबॉलिज्मकीवजहसेवजनकमहोनेकीबजाएऔरबढ़नेलगताहै.

पेट कम करने के योग बताए मोटापा घटाने के आसन

आजहमआपकोलौंगकेएकऐसेफायदेकेबारेमेंबतानेजारहेहैंजिसकेबारेमेंबेहदकमलोगहीजानतेहोंगे. येटाइपटूडायबिटीजहोनेसेरोकतीहै? कीटोडाइटफॉलोकरनाबहुतमुश्किलहै. आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै! हररोजकमसेकम34लीटरपानीपिए,भोजनकरनेकेआधाघंटापहले1गिलासपांनीभीअच्छाहै 8. आपकाप्यारदिप्रिंटकेभविष्यकोतयकरेगा.

वजन घटाने के लिए केटो आहार चार्ट

इसलिएभलेहीआपजानलेकिआपकीआशाओंके,अपेक्षाओंकेअनुसारवजनकमनहींहोरहाहैं,आपकोहतोत्साहितनहींहोनाचाहिए? मोटापेमेंभीअगरआपस्वस्थहैंमतलबआपकोडायबिटीजनहींहै,हाईब्लडप्रेशरकीसमस्यानहींहैयाफिरहाईकोलेस्ट्रॉलभी. इनपांचचीजोंकासेवनकरनेसेवजनकमहोसकताहै लेखमेंदीगईजानकारीसामान्यमान्यताओंपरआधारितहै. किचनकासबसेकॉमनमसालाजीरा,आपकीसेहतकेलिएभीकईतरहसेफायदेमंदहै. एककपपानीमेंआधाचम्मचकद्दूकसअदरकऔरएकचम्मचशहदमिलाकरधीमीआंचपर10मिनटतकउबालें. पत्तागोभीपेटकेअल्सरसेछुटकारापानेमेंलाभदायकहोतीहै।पत्तागोभीमेंएंटीअल्सरगुणपायाजाताहैइसलिएपत्तागोभीकेनियमितइस्तेमालसेअल्सरबहुतजल्दीठीकहोजाताहै पत्तागोभीखानेसेहमेंकईफायदेमिलतेहैजोकिहमारेशारीरिकवमानसिकविकाशमेंसहायकहोतेहैं।लोगअक्सरपत्तागोभीखानेसेकतरातेहैंशायदवहइससेप्राप्तहोनेवालेलाभोंकेबारेमेंनहीजानतेहैं।आइयेआजहमअपनेइसलेखमेंआपकोपत्तागोभीखानेकेफायदोंसेरूबरूकरातेहैं 4.

फिटनेसकेजानकरमानतेहैंकिकिसीभीव्यक्तिजिसकावजनबहुतज्यादाहैउसेपहलेचलनाचाहिएऔरबादमेंधीरे-धीरेदौड़नाशुरूकरनाचाहिए।आपकोविश्वासनहींहोगाकिदौड़नेकीक्रियानेआपकीपाचनशक्तिकोबेहतरऔरअच्छाकरदियाहै।अपनेशरीरकेहिसाबसेआपदौड़िएइसेलगातारकीजिएआपपाएंगेकुछहीदिनमेंआपकावजनहीकमनहींहुआबल्किशरीरकेदूसरेअंगभीबेहतरब्लडसर्कुलेशनकेकारणखुलगएहैं लगातारवजनबढ़रहाहैयाघटरहाहैतोयेआपकेलिएआनेवालेसमयमेंप्रॉब्लमपैदाकरसकतीहै।अचानकसेवजनबढ़नेऔरघटनेकेकईकारणहोसकतेहैंऔरआजहमआर्टिकलकेमाध्यमसेइसीकेबारेमेंचर्चाकरेंगे।अगरलगातारआपकावजनबढ़रहाहैयाफिरकमहोरहाहैतोजरूरीनहींहैकियहआपकेखान-पानकीवजहसेहोरहाहो।इसेबिल्कुलभीहल्केमेंनलें।न्यूयॉर्कयूनिवर्सिटीकेवेटमैनेजमेंटप्रोग्रामकेडायरेक्टरडॉक्टरहोलीलॉफ्टनकाकहनाहैकिअगरआपकावजनबढ़रहाहोयाफिरकमहोरहाहोतोघबराएनहीं,इसकाहलहै दरअसल,वजनकमकरनेकेलिएहरव्यक्तिएकतयशुदातरीकेसेकामकरताहै।किसीकेपासवेटलॉसकरनेकातरीकायोगहोताहै,तोकिसीकेपासजिम,कुछकार्डियोएक्सरसाइजकरनापसंदकरतेहैं।सवालयहहैकियहतोवहतरीकाहैजिसेआपनेअपनीसहुलियतकेहिसाबसेचुनाहै।ऐसाकौनसातरीकाहैजोशर्तियाआपकावजनघटाएगा वजनघटानेकेहजारजतनहैं।मुसीबतभीहैऔरमुश्किलभी।डाइटपरकंट्रोलएकसीमातकहीहोपाताहैऔरजिममेंमेहनतभीलिमिटतक।कईबारवजनघटानेकेचक्करमेंलोगमानसिकरूपसेबीमारभीहोजातेहैं।कमउम्रमेंबहुतसेलड़के-लड़कियोंकावजनगलतलाइफस्टाइलऔरखान-पानकीगंदीआदतोंकेचलतेबढ़नेलगताहै।ऊपरसेव्यायामकीकमीकेंचलतेबढ़तावजनबीमारियोंकोआमंत्रणदेताहै।सवालयहहैकिआखिरवजनकमकरनेकेलिएकियाक्याजाए?आइएआपकोबतातेहैंवजनकमकरनेकासबसेसटीकतरीका।इसतरीकेकेआगेजिम,योगऔरएरोबिक्सजैसीएक्सरसाइजभीफीकीहै सबसेपहलेएककसमतोखालीजियेकिआपकभीबाहरकीचीज़ोंकोनखाएंगेक्योंकिअगरजंकफ़ूडखातेरहेंगेतोयकीनमानियेआपकभीपतलेनहींहोपाएंगे भागदौड़भरीमेंज़िंदगीमेंलोगबाहरीचीज़ोंपरइतनेनिर्भरहोगएहैकिलोगहरएककामकोबाहरीतरीकेसेनिपटानाचाहतेहैं।जैसेअगरभूखलगीहैतोबाहरसेकुछआर्डरकरलो,औरयहीबाहरीफ़ूडअगरबीमारकरदेंतोबाहरसेदवामाँगालो।ऐसेमेंलोगअबअपनीसंस्कृतिऔरऔषधिकोभूलतेजारहेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंयेभीलाभदायकहै।इसेआपचटनीयासलादमेंयूज़करसकतेहैं।येहमारेपेटकोठंडारखताहै,डायजेशनसहीरखताहैऔरइससेब्लडभीसाफ़होताहै।आपचाहेतोपुदीनेकीपत्तियोंकोसुबहशामचबाकरखासकतेहै अबखातेपीतेमोटापेकोकैसेकमकरनाहै।वोमैंबतानेजारहाहूँ।जिसेअपनाकरआपमोटापेकोगुडबायकहसकतेहैं यदियहलेखआपकेलिएलाभप्रदरहाहोतोकृपयाकृपयाcommentकेमाध्यमसेमुझेज़रूरबताएं.

बतादेंकिअजवायनकापानीपीनेसेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैजिसकीवजहसेकार्बतथाफैटबर्नहोनेकीप्रक्रियाशुरुहोजातीहै. ड्राईफ्रूटखासकतेहै,अखरोटदिमागकेलिएअच्छाहोताहैऔरथाइरोइडग्रंथिभीसहीतरीकेसेकामकरतीहै 1. एल्कोहलदूसरेतरीकेसेभीआपकावजनबढ़ानेमेंभूमिकानिभाताहै.


पेट अंदर जाने का उपाय बताये