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ग्रा. सांसदकेकार्यालयकीओरसेबयानमेंकहागयाहै,'देशकेसबसेबड़ेथोककपड़ाबाजारोंमेंशुमारगांधीनगरमेंखोलीजानेवालीजनरसोईपूरीतरहआधुनिकहोगी,जिसमेंजरूरतमंदोंकोएकरुपयेमेंभोजनउपलब्धकरायाजाएगा'. कईडाइटिशियननेकीटोडाइटफॉलोनहींकरनेकीसलाहदीहैं. इसकेसाथहीहफ्तेमेंतीनचारदिनशकरकंदीभीखासकतेहै. कईलोगोंकोलंचयाडिनरकेबादसोडाड्रिंककीआदतहोतीहै. अपनेशरीरकेहिसाबसेखानाखाएं. ज़्यादातरहमइंडियन्सटीवीदखतेंहुएखानाखातेहैं,जिससेहुमारापूराध्यानटीवीदेखनेमेंरहताहैंऔरऔरएकब्रिटिशशोधकेअनुसार,हम25तकजरूरतसेज़्यादाखानाखाजातेंहैं.

आंवलात्वचाकोस्वस्थबनानेकेसाथहीहड्डियोंकोमज़बूतबनाताहै.

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इससेशरीरकामेटाबॉलिज़्मठीकरहताहैऔरफैट्सकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. आपचाहेतोइनउपायोंकोकिसीचिकित्सककीसलाहपरभीउपयोगकरसकतेहै. 3करोड़लोगयानीहरपांचवांभारतीयवजनसंबंधीबीमारीसेपीड़ितहै जिसकीबॉडीमेंमसल्समासअधिकहोगावोअधिककैलोरीबर्नकरेगाउसकीअपेक्षाजिसकीबॉडीमेंअधिकफैटहै उदाहरणकेलिए,कमइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(5MET)सेहाईइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(7MET)कीतुलनामेंप्रतिमिनटकमकैलोरीबर्नहोतीहै।वहींधीमीगतिसेचलनेपर(3MET)याऔरभीकमकैलोरीबर्नहोतीहै कैलोरीबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।आपरोजानाकिसीभीएक्टिविटीसेकुलकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैंयेजाननेकेलिए. जोलोगवजनकमकरनाचाहतेहैउन्हेंदिनभरमें(1500कैलोरीमहिलाओंऔर1800कैलोरीपुरूषोंको)अपनीडाइटसेप्राप्तकरनाचाहिए 2रोटी,एककटोरीब्राउनचावल,एककटोरीदाल,आधाकटोरीमिक्ससब्ज़ी,एककटोरीसलाद।खानेकेदससेपंद्रहमिनटबादएककपछाछलेनाबेहदअच्छामानागयाहै।इसखानेसे400केलगभगकैलोरीप्राप्तहोगी मांसाहारसूप,चिप्स,आचार,घी,तेल,अत्यधिकनमक,कोल्डड्रिंक,बेकरीपदार्थ,जंकफ़ूड,सॉफ्टड्रिंक,डिब्बाबंदखाना,नमक,चॉकलेट,टॉफी,कॉफी,चाय,कोलड्रिंक,मिठाई,दही,आलू,केला,आम,शराब आवाज रिकॉर्डिंग एप्स डाउनलोड सोनेसेपहलेएककपगरमदूधमेंचुटकीभरहल्दीडालकरसेवनकरेंं।यारातकोसोनेसेपहलेआपदलचिन्नीकेपानीकासेवनकरसकतेहै हमारेआसपासआसानीसेमिलनेवालेनींबूपानीमेंफ्लेवनॉयड्सहोतेहैंजोपाचनतंत्रकोअच्छारखतेहैं।यहलिवरकेलिएबहुतफायदेमंदहै नियमितएकसेबकासेवनकरनाबेहदलाभदायकहोताहै।मोटापेसेलड़नेमेंयहकारगरहैसाथहीपाचनकोभीठीककरताहै ताजीसब्जियोंकासलाद,1कटोरीदलियायाअंकुरितअनाज(खड़ेमूंग,देशीचनेदोनोंमिलाकरएककटोरीहो) मानलीजिएएकमोटापेसेग्रस्तव्यक्तिदिनभरआलू,चावल,मैदा,मिठाईअधिकमात्रामेंखारहाहोलेकिनवोयोगक्लासभीजारहाहोतोउसकावजनयातोस्थिररहेगायाथोड़ाबहुतहीकमहोगा कोखत्मकरनेकाकारगरउपायहै नींबूमेंसाइट्रिकएसिडहोताहैजिससेशरीरकेएन्जाइम्सकोसहीतरीकेसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।यदिआपयहदोनोंभीनहीपीसकतेहैतोनाश्तेसेपहलेआवंलावएलोवेरारसपिएं।आजकलयहभीबाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै यहमोटापेकोखत्मकरनेकाकारगरउपायहैजोपतासभीकोहैलेकिनदैनिकजीवनमेकमलोगहीउपयोगकरतेहै लेखन-:योगाचार्यडॉ.

अक्सरदेखाजाताहैकिशादीकेबादऔरतेंकईतरहकेज़ायकेदारखानाबनातीहैजिससेवेअपनेपतिऔरपरिवारकोखुशरखसके,लेकिनअगरहरदिनइसतरहकाखानाखायाजाएतोमोटाहोनास्वाभाविकहै. येएकबेहतरएक्सरसाइजकीश्रेणीमेंभीआताहै. क्योंकियहसभीमेहनतसेकामकरतेहैंऔरजबपूरीमेहनतकेसाथकामकियाजातातोहमारेशरीरकीकलोरीटूटतीरहतीहै जिसपानीमेंज्यादामोटापाहोताहैउसकोमोटापाकमकरनेकेलिएअपनीपानीपीनेकीक्षमताकोबढ़ानाचाहिएआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनाचाहिएयदिआपकामननहींहैतोभीआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकरनीचाहिए.

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ऐसाकरेंगेतोमोटापापासभीनहींTimesNowHindi. इससेचर्बीधीरे-धीरेपूरीतरहसेछटजातीहैऔरबढ़ाहुआवजनकमहोजाताहै. SaketGoyal|MedCords मोटापाकैसेकमकरें|खानाखानेकातरीका|भोजनकरनेकीविधि|मोटापेकाघरेलुउपाय व्यायामशुरूकरनेसेपहलेआपकेशरीरमेंग्लूकोजहोनाबहुतजरुरीहै।अगरशरीरकाग्लूकोजखत्महोजाएगातोफैटजलानेवालीभट्टीकामकरनाबंदकरदेतीहै।इसलिएकोईभीव्यायामकरनेसेपहलेथोड़ानाश्तायाहल्काप्रोटीनयुक्तआहारजरूरलेनाचाहिए कमहोतेहुएमैंनेखुददेखाहै|किसीभीचीजकोनियमसेकरनाजरूरीहैनियमकेसाथसाथसमयपरकरनाऔरसमयकेसाथसहीमात्रामेंऔरधीरजसेकरनाजरूरीहै| मजबूतहोगा|पाचनतंत्रमजबूतहोगातोखानाअच्छेसेपचेगाऔरजितनाजरूरतहैउतनालेकरबाकीवेस्टबाहरकरदेगी|तोएक्स्ट्राफैटकातोमतलबहीनहीं| दोस्तोंआपकोहमारेद्वारादीगईजानकारीकैसीलगीहमेंजरूरबताइये|अगरआपकोपसंदआएतोइसेअपनेदोस्तोंकेसाथशेयरजरूरकरें| जरूरीहै|नियमकेसाथसमयपरकरनाऔरसमयकेसाथसहीमात्रामेंऔरधैर्यकेसाथकरनाजरूरीहै| एकऐसाफलहैजोकच्चायापकाहुआदोनोंहीरूपमेंकाफीफायदाकरताहै|आपपपीतेकोकद्दूकसकरकेभीखासकतेहैं|कच्चापपीताभीवज़नकमकरनेमेंकाफीतेजीसेकामकरताहैऔरcharbiकोबढ्नेसेरोकताहै|आपइसकीसब्जीबनाकरभीखासकतेहैंयाफिरइसकेपराठेयाइसकीरोटीबनाकरखासकतेहैं| केलिएकाफीलाभकारीहोतेहैं|यहहमारेपेटसेसंबन्धितरोगोंकोदूरकरकेहमारीअतिरिक्तचर्बीकोभीनिकालताहै| आदिमोटापाकमकरनेकेलिएरामबाणआसनहैं|इन्हेंसहीढंगसेकरनेसेवेटलूज़करनेमेंकाफीमददमिलतीहै| लेरहेहैंपरकोईखासपरिणामनहींमिलरहेहैं|क्योंकिहमजड़काइलाजतोकरतेनहींऊपरीचीजोंकाइलाजकरतेरहतेहैं|motapakyunhotahai,charbibadhtikyunhaiइनकेकारणकापताकरनेकीबजायऊपरीचीजोंकोट्राईकरनेमेंलगेरहतेहैं| बतानेजारहेहैं|इन्हेंध्यानसेपढ़ेंऔरनियमसेकरें,आपकोजरूरलाभहोगा| बनानेमेंभीइस्तेमालहोतीहैं| खानेपरकंट्रोलकरनाआजकेसमयमेंकाफीमुश्किलहैक्यूंकिफास्टफूडहरजगहदिखताहैइसीलिएमनभीकरजाताहैखानेका|खाइयेपरसीमितमात्रामें8-10दिनमेंएकबारखानेसेकुछफर्कनहींपड़ेगा|परअगरहर2दिनमेंखाएँगेतोफिरतोमोटापाबढ़नाहीहैऔरशरीरमेंcharbiभी| आदिपोषकतत्वपायेजातेहैं|आपअलसीकेबीजोंकापाउडरसवेरेखालीपेटगुनगुनेपानीसेलीजिये|यहपतलेहोनेकेघरेलूनुस्खोंमेंसेएकहै| जौमेंग्लूटेनपायाजाताहैइसलिएजिन्हेंइससेएलर्जीहैवेइसकासेवननकरें।जौकेपानीकाज्यादासेवनकरनेसेआपकोकब्जकीसमस्यापैदाहोसकतीहै।वहीं,कईलोगोंकोइसमेंपाएजानेवालेफाइबरसेपेटकीगैसऔरसूजनसेजुड़ीपरेशानीहोसकतीहै ज्यादातरलोगोंकीशिकायतहैकिवोलॉकडाउनकीवजहसेबाहरनहींजापारहेहैंऔरघरमेंबैठ-बैठेउनकावजनबढ़रहाहै.

लेकिनक्याआपरोजअपनीइसरूटीनकोफॉलोकरपातेहैं?कईबारथकानकीवजहसेतोकईबारसमयनमिलपानेकीवजहसेआपएक्सरसाइज(Exercise)नहींकरपाते. वजहयहहैकिइसेकमकरनाइतनाआसानभीनहींहैऔरनहीहमारेपासज्यादासमयहोताहै! त्रिफलाचूर्णमोटापा. कोसमझनेकेलिएस्वतंत्रवित्तीयसलाहकारोंसेसलाहलेनीचाहिए एकनिःशुल्कडेमोखाताआपकोबाज़ारकोजोखिममुक्तव्यापारकरनेकीअनुमतिदेताहै।यहआपकोट्रेडिंगप्लेटफॉर्मकेद्वारायहसमझनेकीअनुमतिदेताहैकिविदेशीमुद्राबाजारकैसेकामकरताहै।इसकेद्वाराआपअपनेविभिन्नव्यापारिकरणनीतियोंकापरीक्षणभीकरसकतेहैं हैकिआपकैसेसोचतेहैंकिमुद्राकामूल्यबदलजाएगा,लेकिनयहविपरीतदिशामेंआगेबढ़ताहै।आपकोअपनेखातेमेंपर्याप्तपूंजीकीआवश्यकताहोतीहै,जबतककिमुद्राउसदिशामेंनहींचलतीहैजबतकआपचाहतेहैं।यदिआपकेपासपर्याप्तपूंजीनहींहै,तोआपकाव्यापारस्वचालितरूपसेबंदहोसकताहैऔरआपउसव्यापारमेंनिवेशकिएगएसबकुछखोदेतेहैं,भलेहीमुद्राबादमेंउसदिशामेंआगेबढ़ेजोआपउम्मीदकरतेहैं मेटाट्रेडर5मेंस्टॉपलॉससेटकरनेऔरलाभलेनेकातरीकाजाननेकेलिए,नीचेदियागयावीडियोदेखें: द्वारासंचालितहोताहै।यहीकारणहैकिआपकोमुख्यरूपसेउनजोड़ोंकाव्यापारकरनाचाहिएजिनकेपासमजबूतसकारात्मकयानकारात्मकसहसंबंधनहींहैं,क्योंकिआपबसउनजोड़ोंपरअपनामार्जिनबर्बादकरेंगेजोउसी,याविपरीतदिशामेंपरिणामदेतेहैं।एकनियमकेरूपमें,विभिन्नसमय-सीमापरमुद्रासहसंबंधभीअलगहै।यहीकारणहैकिआपकोउससमयसीमापरएकसटीकसहसंबंधकेलिएदेखनाचाहिएजोआपवास्तवमेंउपयोगकररहेहैं स्टॉपलॉसकेबिनाव्यापारशीर्षगतिपरबिनाब्रेककेकारचलानेजैसाहै-ज़्यादातरइसकानतीजाअच्छानहींहोताहै एकबारजबआपअपनास्टॉपलॉससेटकरलेतेहैं,तोआपकोकभीभीलॉसमार्जिननहींबढ़ानाचाहिए।इसकाठीकसेउपयोगकरनाहीफायदेमंदहै,नहींतोइसेमतहीउपयोगकरें विदेशीमुद्राव्यापारमेंकोईबीटानहींहै,लेकिनसहसंबंधहै।सहसंबंधहमेंदिखाताहैकिकैसेएकमुद्राजोड़ीकेभीतरपरिवर्तनदूसरेमुद्राजोड़ीकेभीतरपरिवर्तनमेंपरिलक्षितहोतेहैं।सामान्यतया,यदिआपनिकटतासेसंबंधितमुद्राओं(जैसेEUR इसमानसिकताकेसाथ,आपलालचकोइससमीकरणमेंआनेसेरोकसकतेहैं।लालचआपकोखराबव्यापारिकनिर्णयलेनेकेलिएप्रेरितकरसकताहै।हरमिनटआपकोजीतनेकाव्यापारखोलनेकीज़रुरतनहींहै।व्यापारसहीसमयपरसहीट्रेडोंकोखोलनेऔरअगरवेगलतसाबितहुएतोऐसेट्रेडोंकोसमयसेपहलेबंदकरनेकेबारेमेंहै।हमेशाअनुशासनबनाएरखनेकीकोशिशकरेंऔरइनforeignexchangeriskmanagementtoolsऔरटिप्सकापालनकरें।इसतरह,आपअपनेव्यापारकोबेहतरबनानेकेलिएसर्वश्रेष्ठस्थितिमेंहोंगे ACCUMASS मूल्य अमेज़ॅन. मानलेंकिवजन60किलोहैतोइसे30सेविभाजितकरनेपर2आएगा.

जानिएकैसेसेबकेसिरकेसेहोताहैवजनकम. AlwinLewis)ने5-बाइटडाइटकोतैयारकियाथा।इसमेंकैलोरीइंटेककमहोनेकेकारणवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसडाइटकेबारेमेंदावाकियाजाताहैकिइससेआपहफ्तेभरमें6. सिर्फइसएककदमकेजरिएहीसालभरमेंआपअपनी46,200कैलोरीकमकरेंगेजोआपकालगभगसाढ़ेपांचकिलोवजनकमकरदेगा?


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कहाजाताहैकिअगरइसकेपौधोंकोआपसमेंमसलतेंहैंतोइसमेंघोड़ेकेपेशाबजैसीगंधआतीहै. 16लाखकरोड़रुपएकीचपत दीपिकापादुकोणकी'दइंटर्न'काफर्स्टलुकआयासामने,अमिताभबच्चननेलीदिवंगतऋषिकपूरकीजगह स्वामीरामदेवनेबतायाकिकुछयोगासनऔरघरेलूउपायअपनाकरआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं मलाइकाअरोड़ाकीफिटनेसकाखुलाराज,आपभीऐसेपासकतेहैंटोंडबॉडी भारतमें61लाखफेसबुकयूजर्सकेआंकड़ेऑनलाइनलीक:साइबरसुरक्षाकंपनी भारतकेFDIप्रवाहमेंआया28उछाल,अप्रैल-जनवरीमेंआया54.

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