कैलोरी ऊर्जा क्या है

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हमआपकोउनगलतियोंयाउनआदतोंकेबारेमेंबतारहेंजिन्हेंअगरआपसोनेसेपहलेकरतेहैंतोआपकावजनघटनेकीबजाएबढ़सकताहै. इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै. इसकेउल्टाअगरदिनमें3-5कपयाउससेअधिकग्रीनटीआपपीतेहैंतोयेआपकेस्वास्थ्यपरकईतरहसेनकारात्मकप्रभावछोड़सकताहै. यदिहममेहनतकाकामबहुतकमकरतेहैं. इसकेपैमानेकेअनुसार23kg मोटापेकेअन्यकारणोंमेंएंटीबायोटिकसवस्टेरॉयडसकाअनुचितउपयोगव यदिआपकोअपनीऊँचाईफुटइंचोंमेंपताहैतोइंचोंको2. नईग्लोबलस्टडीमेंसामनेआएइसतथ्यसेमोटापेसेपीड़ितलोगोंकेस्वास्थ्यमेंसुधारकीनईउम्मीदेंजगीहैं!

जन्मदिनपरमेरीबेटीनेमुझसेपतलीऔरफिटहोनेकावादाजन्मदिनकेउपहारकेरूपमेमाँगा।औरवजनघटनेकेबादजोचमकमैंनेउसकीआँखोंमेंदेखीवोअमूल्यथी।मैंफिटरहनाचाहतीहूंताकिमैंउनकेसाथउनकेखासलम्हेजीसकूँ।मैंअपनीबेटियोंकीग्रेजुएशन(Graduation),शादी,औरअन्यविशेषअवसरोंपरसबसेअच्छीदिखनेकेलिएपूरीकोशिशकरुँगी।मैंभीचाहतीहूंकिमैंसबसेबेहतरीनदादीबनू।मेरीशर्मिंदगीकेदिनलगभगखत्महोगएहै।अबमैंहारनहींमानसकती।यहमुझेखुदकेलिएकरनाहै,क्योंकियहमेरीआखिरीकोशिशहै मांस,अंडे,सब्जियांऔरफलकभीकभारहीखाएं।प्रोसेस्डखानानखाएंऔरउनआहारोंसेबचेंजिनमेनकलीरंगकाइस्तेमालहोताहै।डाइटकामतलबकेवलवजनघटानेतकसिमितनहींहैबल्कीमुख्यरूपसेयहअपनेआपकोस्वास्थ्यरखनेकीबातहै लेकिनभारतमेंयहआसाननहींहै,कार्बोहाइड्रेटहमारेभोजनकाएकमहत्वपूर्णहिस्साहैं।हमारेभोजनमेंहमेशाचावलनानयारोटीयापीताब्रेडशामिलहोतेहैं।तोजबआपखानेकीमेजपरबैठतेहैंऔरआपकीथालीकोCarbsरहितदेखतेहैंतोआपकोझटकालगनाजायज़है।आपइसतरहसेकबतकरहपाएंगे।क्याआपकाशरीरकमजोरहोजायेगा?क्याआपअपनेवजनकेलक्ष्यकोप्राप्तकरनेकेबादCarbsफिरसेखानाशुरूकरदोगे.

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वैसेशुरूयोंकरेंकिवजनहीनबढ़े. पालक,गोभी,ब्रोक्कोलीजैसीसब्जियोंकोअपनीडाइटमेंशामिलकरनेसेआपफिटरहसकतेहै।जिनफलोंऔरसब्जियोंमेंफाइबरकी. लेकिनजबतकआपइनसभीचीजोंकोपूरेनियमकेसाथनहींकरेंगेपूरीध्यानलगाकरआपइनचीजोंकोनहींकरेंगेमोटापाकमनहींहोगा. मनमेंअलगखुशीबनीरहेगी. विशेषज्ञआमसेवनसेहटकरस्वास्थ्यकेलिएभीइसकीअहमियतकेबारेमेंबतातेहैं. पुदीनेकीचटनीखानेसेवजनकमहोजाताहै?

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वोलोगकोलगताहैकीपेटकीएक्सरसाइजकरकेवोलोगअपनेपेटकोसपाटबनासकतेहैलेकिनदोस्तोंऐसानहींहोताहै. नींदकीकमीआजकलसभीकोहैक्यूंकिस्मार्टफ़ोन,टेलीविज़न,गेम्स,सोशलमीडियानेहमारेजीवनपरकाबूकरलियाहैऔरहमनचाहतेहुएभीइससेदूरनहींरहपाते. हालांकि,कईलोगोंकोइतनेकदमचलनाकाफीज्यादालगसकताहैलेकिनयेजरूरीनहींहैकिआपकोएकहीबारमेंइतनाचललेनाहैबल्किआपइसेटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं,वोभीअपनेमुताबिक. वहकौनसेआसानतरीकेहैं. शरीरसेअतिरिक्तचर्बीदूरकरनेकेलिएआपकोएकखासकिस्मकीकॉफीतैयारकरनीहै लसीकेबीजकोसुपरसीड्सकहाजाताहै।इसमेंजहांभरपूरमात्रामेंफाइबरऔरओमेगा3फैटीएसिडपायाजाताहै,वहींइसमें. आपइसदिनअधिकतमचारगिलासतकमिल्कतथाछ:केलेपूरेदिनमेउपयोगकरसकतेहो,परअपनीआवश्यकतानुसारहीअत्यधिकबिल्कुलभीनही.

गर्भवतीऔरस्तनपानकरानेवालीमहिलाओंकोइसकासेवननहींकरनाचाहिए लाइफस्टाइलमेंबदलावकासीधाअसरबालोंकीसेहतपरभीदेखाजारहाहै।कमउम्रमेंहीलोगगंजेपन,बालोंकेसफेदहोनेवबालोंकेझड़नेकीसमस्याओंसेदो-चारहोरहेहैं।त्रिफलामेंविटामिनसी(VitaminC)कीअधिकमात्राहोनेकीवजहसेयहबालोंकीसेहतकेलिएभीलाभदायकमानाजाताहै।त्रिफला(Triphala)मेंकुछऐसेतत्वपाएजातेहैं,जोबालोंकेरोमकेअंदरअसरकरकेबालोंकाविकासवउनकीसमस्याओंकासमाधानकरसकतेहैं।बालोंकोझड़नेसेरोकनेकेलिएत्रिफलाको2-3ग्रामकीमात्रामेंलेंऔरउसकेसाथही125मि.

आपकोशराब,बियरकोल्ड्रिंकयादूसरीदूसरेएनर्जीजूसआदिनापिएआपकोइनकीजगहपरप्रोटीनकीचीजेंखानीचाहिएक्योंकिप्रोटीनसेहमारावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै.


आजयदिआपइसकेफायदेजानजाएंगेतोकलसेहीइसकासेवनकरनाशुरूकरदेंगेइसलिएअंततकजरूरपढ़ें।त्रिफलाचूर्णक्योंखानाचाहिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनाचाहिएक्योंकिहरबीमारीपेटसेशुरूहोतीहैऔरजिसव्यक्तिकापेट. एक्सरसाइजकरतेहैं. मधुमेहएकजीवनशैलीजनितस्zwj;वास्zwj;थ्zwj;यसमस्zwj;याहै,जोअसामान्यरूपसेहाईब्लडशुगरकोजन्zwj;मदेतीहै।यदिइसेनियंत्रितनकियाजाएतोयहहृदयरोग,गुर्देकीबीमारीऔरतंत्रिका. इसलिएआजहमआपकोप्राकृतिकतरीकोंसेदुबलापनदूरकरनेकेउपायबताएंगें. जैसाकिआपसभीजानतेहैं. अपनीक्षमताअनुसारअपनीइसअवस्थाकोबनाकररखें. पुरानेजमानेमें,लोगसिरकेकाइस्तेमालजख्मोंकोसाफकरनेमेंकरतेथे.

अपनेब्रेकफास्टमेंसोया,बिन्स,स्प्राउट्स,कॉटेजचीज,योगर्ट,अंडेभीशामिलकरसकतेहैं. एंटीबॉडीज़सेगंभीरकोविडमरीज़ोंमेंबनरहेहैंख़ूनकेथक्के-नईस्टडीकादावा दवाकोपेप्टाइड-1(जीएलपी-1)हार्मोनजैसेह्यूमनग्लूकागनकीसंरचनात्मकनकलजैसाबनायागयाहै,जोभोजनकेबादस्वाभाविकतौरपरआंतोंसेछोड़ाजाताहैऔररक्तमेंमिलजाताहै.

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