बहुत जल्दी मोटापा कम करने का तरीका

बहुत जल्दी मोटापा कम करने का तरीका
बहुत जल्दी मोटापा कम करने का तरीका

कीटोडाइटप्लानमेंशामिलकरनाफायदेमंदहोताहै. नाश्तेकेतीनयाचारघंटेबादग्रीनटीयानारियलपानीकासेवनकरें. ज्यादातरलोगअपनीबिजीलाइफस्टाइलऔरखानपानकीआदतोंकीवजहसेमोटापाकाशिकारहोतेहैं. फिरआपअपनेस्मार्टफोन,टेबलेट,याकंप्यूटरपरKindleकीकिताबेंपढ़नाशुरूकरसकतेहैं-किसीKindleउपकरणकीआवश्यकनहींहोगी. वजनघटानेकेलिएखुदकोनियमितरूपसेMotivateरखें दालचीनीमेटाबॉलिज्मकोतेजकरतीहैइसकेकारणशरीरकाफालतूफैटदूरहोताहै।दालचीनीकाअधिकतरइस्तेमालbellyfatकोकमकरनेकेलिएकियाजाताहै।जोलोगअपनेपेटकीचर्बीकोकमकरनाचहातेहैंउनकोदालचीनीलाभप्रदानकरसकतीहै योगाचिकित्साविधिकाएकअनूठातरीकहै।विभिन्नस्वास्थ्यसमस्याओंकेलिएलोगसदियोंसेयोगकासहारालेतेआएहैं।जहांतकमोटापाघटाने(Weightloss)कीबातहैआपकईयोगासनकरसकतेहैं।मगरवजनकमकरनेकेलिएनौकासन,बालासनऔरअनुलोम-विलोमप्राणायामकोसबसेअसरदारयोगासनमानाजाताहै केबारेमेंपुरीजानकारीदीसाथहीजल्दीवजनकमकरनेऔरमोटापाघटानेकीपतंजलिदवाईयांऔरआयुर्वेदिमेडिसिनकेबारेमेंभीविस्तारसेबतायाअगरआपकेमनमेंफिरभीशंकाहैतोकमेंटकेमाध्यमसेहमेंजरूरबतायेसाथहीइसपोस्टकोअपनेदोस्तोंएंवरिश्तेदारोंकेसाथभीशेयरकरें आपअक्सरअपनेभोजनकोस्वादिष्टबनानेकेलिएअदरकइस्तेमालकरतेहीहोगे।मगरक्याआपजानतेहैंकीखानेमेंस्वादलानेकेअतिरिक्तअदरकवजनघटानेकीआयुर्वेदिकदवाकीतरहभीकामकरतीहै।इसमेंकईऐसेआयुर्वेदिकगुणहोतेहैंजोवजनघटानेमेंमददकरतेहैं तोइसलिएवजनकमकरनेकेलिएआयुर्वेदिकनुस्खेआजमानाहीश्रेष्ठउपायहै।आयुर्वेदिकउपायोंसेवजनघटानेसेकोईदुष्प्रभावनहीहोतेमगरस्थाईरूपसेWeightlossहोताहै नियमितरूपसेनींबूपानीकासेवनकरनेसेमेटाबॉलिज्मतेजहोताहैजिससेतेजीसेमोटापाघटताहै।Weightlossमेंसहायकहोनेकेअलावानींबूपानीशरीरसेविषैलेपदार्थोंकोभीबहारनिकालकरBodyकोडिटॉक्सकरताहै हमेंआपकोहल्दीकेबारेमेंज्यादाबतानेकीअवाश्यकतानहीहैआपनेकभीनाकभीअपनेजीवनमेंकिसीनाकिसीप्रकारसेहल्दीकाप्रयोगकियाहीहोगा।हल्दीएकशक्तिशालीआयुर्वेदिकऔषधिहैजोकिअपनेतेजकलरएंवगंधकेलिएजानीजातीहै 4.

कैंसरकीकुछदवाएंचूहोंमेंतोट्यूमरसेलकोमारदेतीहैं,लेकिनइंसानोंकेलिएवेअसरकारीनहींहोतीहैं।शोधकर्ताओंनेइसबातकापतालगायाहै।नेचरकम्युनिकेशंसमेंप्रकाशितअध्ययनमेंशोधकर्ताओं. यादरखेंकिन्यूट्रिशनकीकमीकेबिनावजनकमनहींकियाजासकताहै. उनमेंकईअलग-अलगप्रकारकीबीमारियांहोसकतीहै.

बहुत जल्दी मोटापा कम करने का तरीका फेशियल करने का तरीका स्टेप

आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. रोगमुक्तहोजानेपरऔरपर्याप्तमात्रामेंसंतुलितभोजनलेनेसेवजनपुन:सामान्यहोजाताहै. छातीमेंकफकीजकड़न,सर्दी,जुकामऔरसाइनसतककीपरेशानियोंमेंअजवाइनकापानीअचूकदवाकीतरहकामकरताहै. पाचनक्रियाकोबेहतररखनेकेलिएदादी-नानीअजवाइनकीफंकीमारलेनेकीसलाहदेतीरहींहै.

कर्नल

3ग्राहोताहै. अगरआपअपनीदिनचर्यामैंदूधवालीचायकोनिकालकरग्रीनटीकासेवनकरेंगेजिससेआपकेशरीरमैंपहलेसेकमकैलरीजाएगीऔरपाचनक्रियाअच्छेसेकामकरेगी. गुड़,चीनीकीतुलनामेंज्यादापौष्टिकहोताहै,लेकिनइसकेज्यादामात्रामेंखानेसेब्लडशुगरकीसमस्याबढ़सकतीहै।आपकोजानकरहैरानीहोगीकि10ग्रामगुड़में9. कोरोनावायरसकेसंक्रमणसेबचावकेलिएहेल्दीडाइटफॉलोकरनाबेहदजरूरीहोताहै।हेल्दीडाइटफॉलोकरनेसेइम्युनिटीमजबूतहोती. दरअसल,पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएवर्कआउटकेसाथहीसमयपरसोनेऔरडाइटमेंबदलावभीजरूरीहै?

एकशोधकेअनुसारवजनकमकरनेकासबसेबेहतरीनतरीकामिर्चखानाहै. यदिआपनेगर्भावस्थाकेदौरानव्यायामकियाथाऔरयोनिमेंप्रसवहुआथा,तोआमतौरपरप्रसवकेदिनोंमेंहल्काव्यायामशुरूकरनासुरक्षितहोताहैयाजैसेहीआपतैयारमहसूसकरतीहैं।यदिआपनेसी-कनेक्शनयाएकजटिलतापूर्णजन्मदियाथा,तोव्यायामकार्यक्रमशुरूकरनेकेबारेमेंअपनेस्वास्थ्यदेखभालप्रदातासेबातकरें करनेमेंकारगरसाबितहोगा अनियमितखानपानऔरजीवनशैलीकेकारणशरीरकामोटापाबढ़नेलगताहै,जानेंइससेछुटकारापानेकेकुछआसानतरीके आपकेलिएसबसेज्यादाअसरदारहैशहदऔरनींबूू।मोटापाकमकरनेकेउपायकेरूपमेंआपशहदऔरनींबूकासहारालेसकतेहैं।येदोनोंहीशरीरकीविभिन्नपरेशानियोंकेलिएकियाजातारहाहै।नींबूएकसिट्रसफलहै,जोविटामिन-सीसेसमृद्धहोताहै।आपकोबतादेंकिनींबूकारसशरीरसेएक्स्ट्राचर्बीकोहटानेकाकामकरताहै।शहदमेंप्राकृतिकमिठासहोतीहै,जोबिनाकोलेस्ट्रॉलकोबढ़ाएवजनकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै अगरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोापकेलिएपानीबहुतहीजरूरीहै।मोटापेकोकमकरनेकेलिएशरीरमेंपानीकीपूर्तिहोनाबहुतहीजरूरीहै,इसलिएआपकोज्यादासेज्यादामात्रामेंपानीपीनाचाहिए।ज्यादाकैलोरीवालेफूडआपकेवजनकोलगातारबढ़ानेकाकामकरतेहैंजबकिपानीआपकेशरीरमेंमौजूदकैलोरीकोबर्नकरनेकाकामकरताहै।इसलिएआपकेलिएपानीकाज्यादापीनाबहुतहीजरूरीहै।आपकोदिनमेंकरीब4से5लीटरपानीपीनाचाहिए अगरआपवजनकमसेकमसमयमेंघटानाचाहतेहैंतोआपएक्सरसाइजकोआजसेहीअपनीजीवनशैलीमेंशामिलकरलें।एक्सरसाइजआपकोफिटरखनेकेसाथहीआपकोएक्टिवभीरखताहै।रोजानाएक्सरसाइजकरनेसेआपकेशरीरसेज्यादासेज्यादाकैलोरीबर्नहोगीजिससेआपकोवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी अक्सरलोगभागदौड़औरसहीडाइटनलेनेकेकारणअपनेआपकोमोटापेकाशिकारबनालेतेहैं।मोटापाबढ़नेकेबादलोगहमेशाउससेछुटकारापानेकीकोशिशकरतेहैं।कईलोगमोटापाकमकरनेकेलिएखानेकोत्यागदेतेहैंतोकुछलोगएक्सरसाइजकीशुरुआतकरतेहैं।कईबारलोगोंकीबाहरकाखानेकीआदतऔरतलाहुआखानेकीआदतमोटापेकामुख्यकारणबनजातीहै।जिसकीवजहसेशरीरमेंकाफीज्यादाचर्बीहोजातीहै।मोटापेकाहोनासिर्फमोटापेतकहीनहींरहजाता,बल्कियेकईतरहकीगंभीरबीमारियोंकाखतराभीबढ़ानेकाकामकरताहै।वैसेतोजरूरीनहींकिमोटापाबढ़नेकेबादउससेछुटकारानहींपायाजासकता,लेकिनमोटापेऔरबढ़तीचर्बीसेछुटकारापानेकेलिएअपनीजीवनशैलीमेंकईतरहकेबदलावऔरसहीडाइटचुननेकीजरूरतहोतीहै।आइएहमआपकोइसलेखकेजरिएबतातेहैंकिआपकैसेआसानतरीकेसेअपनेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं खीराकईतरहसेवजनघटानेमेंआपकीमददकरताहै।यहकाफीकमकैलोरीयुक्तहोताहै,जोआपकेशरीरमेंफैटकोबढ़ानेकाकामनहींकरताहै।खीरेमेंपानीकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहैजोशरीरमेंपानीकीकीकोपूराकरताहै,इसलिएखीरेकोवजनकमकरनेकेलिएबेहतरमानाजाताहै अगरआपबहुतअधिकतनावमेंरहतेहैं,तोशरीरमेंकोर्टिसोलकास्तरबढ़जाताहै।विटामिनसीयुक्तआहारकेसेवनसेशरीरमेंकोर्टिसोलनियंत्रितहोसकताहै।इसमेंकार्निटाइननामकतत्वभीपायाजाताहैजोशरीरकेफैट्सकोबर्नकरनेमेंसहायकहै।संतरे,शिमला-मिर्च,टमाटर,नींबूवअन्यसाइट्रसफलोंमेंविटामिनसीभरपूरमात्राहोतीहै तोदोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकेसाथपेटअंदरकरनेकेकुछबहुतहीजबरदस्तटिप्सशेयरकरनेवालेहैऔरयदिआपनेइसपोस्टमेंबतायेगएसभीउपायकोअच्छेसेफॉलोकियातोआपकोबहुतहीअच्छेरिजल्ट्समिलेंगे.

जिसमेमयूरासन,प्राणायाम,कपालभाती,शीर्षासन,धनुरासन,सूर्यनमस्कारआदिप्रमुखयोगासनशामिलहै. इसेबोतलखोलनेकेएकमहीनेकेअंदरअंदरइस्तेमालकरलेनाचाहिएऔररोजानाखुराककेलिए20मिलीलीटरआँवलेकारसगुनगुनेयासामान्यपानीकेसाथलेनेकिसलाहदीजातीहै! यदिसक्रियताऔरकैलोरीमेंसंतुलनगड़बड़ाताहैतोवजनघटतावबढ़ताहै. साथहीइसकाघोड़ेसेजुड़ीगंधकाभीसंबंधहोताहै! आँखोंकेनीचेकालेघेरेदूरकरने,चेहरेकीझुर्रियांहटानेऔरचेहरेकीखोयीहुईचमकलौटनेमेंयेयोगक्रियाकाफीमददकरतीहै हमारापेटबाहरनिकलआयाहैहमेअन्दरकरनेकेलिएक्याकरनाचाहिए नौकासनकरनेकेलिएआपसबसेपहलेपीठकेबलनिचेलेटजाएफिरअपनीएड़ीऔरपंजेमिलायेऔरदोनोंहाथभीकमरसेसटाकररखे है।इसेकरनेकेलिएपलाथीमारकेबैठजायेऔरअपनेदोनोंहाथोंकोघुटनोंपररखे।अबआपबाएहाथकेअंगूठेसेएकतरफकीनाककोबंदकरेऔरदूसरीतरफसेसांसअंदरकीऔरखिंचे,इसकेबादउसीहाथकेअंगूठेसेअपनीदूसरीतरफकीनाकबंदकरेऔरपहलीनाकसेसांसबाहरछोड़े।अनुलोमविलोमकीइसक्रियाकोएकबारमेंदससेबारहबारदोहराए आसानसेपेटकीचर्बीकैसेकमकरे,babaramdevweightlossyogatipsinhindi.

मोटापा कम करने के लिए क्या करे घरेलु उपाय

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अंग्रेजी में हानि का अर्थ

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