कटोरी चाट बताइए

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आजकेसमयमेंमोटापाकिसीमहामारीसेकमनहींहै।हरघरमेंकोईनकोईव्यक्तिआपकोमोटामिलहीजाएगाऔरअक्सरलोगअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएडाइटिंगकारास्ताचुनतेहैं।. दौड़ना,कूदनाजैसेअधिकताकतकाइस्तेमालकरनेवालेएक्सरसाइजकेबीचकईबारपेशाबजानेकीज़रूरतमहसूसहोतीहै. इनव्यक्तियोंमेंवजनकमहोनेकीपुष्टिबेल्टकीनाप,कपड़ोंकीफिटिंगसेकीजासकतीहै. अजवाइनकीतासीरगरमऔररुक्षहोतीहैअत:इसकाइस्तेमालउचितमात्रामेंहीबेहतरहोताहै?

Knowtheanswerofquestion:whatismeaningofKulhoninEnglish?कूल्हों(Kulhon)kamatalabAngrezimekyahai(कूल्होंकाअंग्रेजीमेंमतलब,इंग्लिशमेंअर्थजाने) 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया क्याआपनेकभीसोचाहैकिहरदिनआपकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

दर्दसेनजातपानेकेलिएआपदर्दवालेइलाकेपर15मिनटतकबर्फरखकरसिंकाईकरें. व्यायामकरतेसमयइसबातकाख्यालरखेंकिदौड़नाकमनहींकरें. बढ़तेवजनकोकंट्रोल(WeightLoss)करनेकेलिएहेल्दीब्रेकफास्टडाइट(HealthyBreakfastDiet)बहुतजरूरीहै. हालांकिइसबातकोमाननाथोड़ामुश्किलहैक्योंकिकुछलोगोंकोलगसकताहै,एब्डोमिनलएक्सरसाइजकरनेसेपेटपरटेंशनक्रिएटहोतीहैइसलिएएब्सएक्सरसाइजसेपेटकमकियाजासकताहै भीबताया।होसकताहैउनकाजवाबसुनकरआपकेमनकीसारीशंकाएंऔरसवालदूरहोजाएं।तोआइएजानतेहैं….

दोस्तोंआजकलचाहेपुरुषहोयामहिलाहरकोईअपनेवजनज्यादाहोनेकीवजहसेयामोटापेकीवजहसेबहुतज्यादापरेशानरहतेहैं.

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औरleptinनामकहार्मोन,जोबताताहैंकीअबऔरनाखाएँ,कमहोजाताहैं,इसलिएकमसोनेवालेंलोग,ज़्यादाखानाखातेंहैंऔरमोटेहोजातेंहैं,कमनींदसेहमारामेटाबॉलिज्मप्रक्रियाभीधीमेहोजातीहैं,जिससेहमज़्यादाकैलोरीज़बर्ननहीकरपाते. पनीरकोआपकईतरीकोंसेखासकतेहैं. अदरकभारतीयरसोईमेंआमतौरपरपाएजानेवालेमसालोंमेंसेएकहै.

त्रिफलाHerZindagi. दालचीनीसेटेबलेटयागोलीभीबनाईजातीहै।इसकीएकयादोगोली(पिल्स)कोदिनमेंदोयातीनबारलियाजासकताहै।इसेहमेशाडॉक्टरकेनिर्देशानुसारलेनाचाहिए कैंसरएकगंभीरबीमारीहै,इसकाइलाजअसहनीयकीमोथैरेपीवालाहोताहै,जोबेहदहीमहंगाहोताहै।अगरआपइससेकमखर्चेमेंबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेठीककरनाचाहतेहै,तोऐसेमेंकैंसररोगियोंकोएकमहीनेतकशहदकेसाथइसकासेवनकरानाफायदेमंदरहेगा लेकिन,अगरआपनेगलतीसे"Block"सिलेक्टकियाथायाफिरभविष्यमेंआपनोटिफिकेशनपानाचाहतेहैंतोनीचेदिएनिर्देशोंकापालनकरें करें।कईलोगदालचीनीकीचायगलततरीकेसेबनातेहै।आजहमआपकोदालचीनीकीचायबनानेकासहीतरीकाबताएंगे इनशहरोंमेंधूमधामसेमनायाजाताहैयेपर्व होलीकेहैंअनेकोंरंग,खुशियोसेभराहैयेत्यौहार 1क्लिकमेंजानिएपूजाकाशुभमुहूर्तवपूजनमंत्र मास्टर'कीहिंदीरीमेकमेंनजरआसकतेहैंसलमान भारतसरकारकी'इंगेजविदसाइंस'पहलकेब्रांडएम्बेसडरबनेशरमनजोशी कोरोनामहामारीकेबादबदलाखेलोंकास्वरुप कटोरी चाट बताइए करियरकेपहलेटी-20मैचमेंकैसाथाचेतेश्वरपुजाराकाप्रदर्शन,कितनेजड़ेथेछक्के.

जीव,औरपाचनकेसाथ"अर्जित"समस्याओंकोठीककरनेकेलिएभी।रक्तवाहिकाओंकोसाफकरनेकेलिएओरिएंटलरूटएकअच्छीसफाईहै।इनसभीकार्योंकोउत्पादकीरासायनिकसंरचनाकेकारणमहसूसकियाजाताहै हमारेविशेषज्ञोंसेसबसेउपयोगीसलाहप्राप्तकरनेवालेपहलेव्यक्तिबनें,विशेषसामग्रीऔरघोषणाएंपढ़ेंऔरकोईस्पैमनहीं सरल,औरइसकेलिएघटककिसीभीसुपरमार्केटमेंखरीदेजासकतेहैं हमपिछलेनुस्खाकीतरहसभीउत्पादोंकोलेतेहैं,लेकिन1चम्मचपिसीदालचीनीपाउडरमिलातेहैं।यहाँआपयहकरसकतेहैं: नुस्खा1.

पहिया का अर्थ

केरूपमेलेसकतेहै।कईडाइटीशियनडाइटको4से5बारमेलेनेकेलिएsuggestकरतेहैपरउसेफोलोकरनाथोड़ामुश्किलहोताहैऔरWrokoutज्यादाकरनापड़ताहै।एकसमस्याऔरयेहोतीकीअगरआपकीMetbolismrateकमहैतोपाचनतंत्रपरज्यादाज़ोरपड़ताऔरपाचनठीकसेनहींहोपाताहै सबसेजल्दीऔरपूरीबर्न(खर्च)होतीहै।क्योंकिनाश्तेकेपाचन(Digestion)केलिएसबसेअधिकसमयऔरअधिकफिजिकलएक्टिविटीमिलतीहै डिनर,रातकोजितनाजल्दीलेंगेउतनाअधिकसमयभोजनकेपाचनकोमिलपाएगा|जोकेweightlossकाशुभसंकेतहै मेनाश्तेकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै क्याखायेऔरक्यानहीं?कितनाऔरकब-कबखाये.

अवतारसिंहकहतेहैं,भारतकेयुवाओंमेंएवीएनकेमामलेबहुतज्यादाबढ़रहेहैंऔरइसीवजहसेहिपरिप्लेसमैंटसर्जरियांबढ़रहीहैं. आपलिफ्टकीबजायसीढ़ियोंकासहारालें? यहचूर्णतीनग्रामरोज़ानासुबहकेसमयछाछकेसाथलेनेसेबाहरनिकलाहुआपेटअंदरहोजाताहै. हमारेदेशमेंमोटेलोगोंकीसंख्यामेंलगातारइजाफाहोरहाहै. 4ग्रेकेगामाविकिरणमेंवृद्धिहुई". कईबारहमअस्वास्थकरखानाखातेंरहतेंहैं,येसोचकर,कीएक्सर्साइज़कररहेंहैंतोइसजंकफुडकावजनपरकोईफ़र्कनहीपड़ेगा.

यानीइसफॉर्मूलेकेबादपताचलजाएगाकिआखिरीशरीरकेवजनकेहिसाबसेरोजानाकितनेलीटरपानीपीनाहै.

आधीकिलोवजनकमकरनेकेलिएहमेंलगभग3500कैलोरीजबर्नकरनेकीजरुरतहोतीहै. फलमेंअनार,सेब,अनानास,खरबूजाकासेवनकरनाफायदेमंदहै 4. क्याहमजैसेदिखतेहैंउसकाअसरइसपरभीपड़ताहैकिहमकैसामहसूसकररहेहैं. 12से2बजेकीबीच-दाल1कटोरी1पतलीरोटीहरीसब्जीखीरेऔरटमाटरकीसलाद नीलेरंगकीप्लेटमेंखानाखाएं जरूरीनहींहैकिडाइटिंगऔरएक्सरसाइजसेआपकावजनशर्तियाकमहोजाये।ऐसेकईकारणहैंजोवेटलॉसमेंबाधापहुंचातेहैं।अगरआपकोडिप्रेशन,डायबिटीज़यामाइग्रेनहैतोइसकीदवाईलेनेसेभीआपकावजनकमनहींहोरहाहोगा।याज्यादामेहनतकरनेकीवजहसेभूखबढ़जातीहैऔरओवरईटिंगकरबैठतेहैं डिनरकेबादआधेघंटेकीवॉक सबसेपहलेतोयेध्यानरखेंकिसुबहकानाश्तापेटभरकरकरें,दोपहरकोउसकाआधाऔररातकोएकतिहाईहिस्साहीखाये।जानिएकैसाहोनाचाहिएआपकासुबह,दिनऔररातकाखाना- आपओवरवेटहैकिनहीं?इससवालकाजवाबआपअपनीकमरकीचौड़ाईसेभीपतालगासकतेहैं खानाखानेसेपहलेसूपपिएं मोटापाघटानाहैतोखानाखानेसेपहलेपीएंयेड्रिंक,सिर्फ5दिनोंमेंहीदिखनेलगेगाअसर शिकायत नंबर कितना है. गाजरकाभरपूरसेवनकियाजानाचाहिएखासतौरसेखानाखानेसेपहले।आधुनिकविज्ञानभीगाजरकोमोटापाकमकरनेमेंकारगरमानताहै 16.

इसकेलिएडायटिंग,व्यायामएवंदूसरेतरीकोंकासहारालेतेहैं,परयदिकिसीव्यक्तिकावजनबगैरकिसीप्रयासकेकमहोनेलगताहैतोयहगंभीररोगोंकासंकेतहोसकताहै. रातकोसोतेसमयएकगिलासदूधकेसाथएकअशवगंधाकेप्सूल(आयुर्वेदिक)काउपयोगकरें दोस्तोंअंजीरमेंकार्बोहइड्रेट,सैल्यूलोज,विटामिनए,सोडियममुख्यरूपसेपायाजाताहै।इसकेअतिरिक्तअंजीरमेंकैलोरीकोतेजीसेबढ़ानेवालेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोदुबलेव्यक्तिकोमोटाहोनेमेंमददकरतेहैं।तोआईयेजानतेहैकिसतरीकेसेअंजीरकासेवनकरकेवजनबड़ासकतेंहैं सर्वप्रथमएककांचकाकटोरालें।अबइसकटोरेमेंएकछोटीचम्मचकिशमिश,दोबादामकीमिगी,50ग्राममूंगफली,चारछोटीचम्मचदेशीचनाडालकरपूरीरातभिगोकररखें।सुबहउठकरपानीमेंसेसभीसामग्रीकोनिकाललें।अबइनसभीभीगीहुईचीजोंकारोजसुबहखालीपेटसेवनकरें।इसनुस्खेकेसेवनसेमात्रएकमहीनेमेंहीआपकोफर्कदेखनेकोमिलेगा यदिकोईव्यक्तिसामान्यसेअधिकमोटाहैयासामान्यसेअधिकदुबलाहैतोउसव्यक्तिकोस्वस्थव्यक्तिकीश्रेणीमेंनहींरखाजाताहै।जिसतरहमोटापाअनेकबिमारियोंकीजड़होताहैउसीतरहदुबलाहोनाभीकईघातकबीमारियोंकोजन्मदेताहै।वर्तमानमेंअत्यधिकदुबलाहोनाएकगंभीरसमस्याबनगईहैऔरयहसमस्यालड़केऔरलड़कियोंदोनोंमेंहीसामानरूपसेदेखीजातीहै।अत्यधिकदुबलेहोनेकीवजहसेशरीरकीकार्यप्रणालीठीकसेकार्यनहींकरपातीहैजिसकीवजहसेदुबलेव्यक्तिकोकईगंभीरबीमारियांहोनेकाखतराबनारहताहै हार्टकेयरफाउंडेशन(एचसीएफआई)केअध्यक्ष,डॉ.

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