होठों को पतला कैसे किया जाए

होठों को पतला कैसे किया जाए
होठों को पतला कैसे किया जाए

1(4! बस,शौकसेदहीकासेवनकरे. WewillsendenoughtechnicianstotheBuyerscompanyforinstallationandcommissioningofmachines. खानेमेंप्रोटीनकीज्यादामात्रासेमांसपेशियांमजबूतहोतीहैंऔरवजनघटताहै. हालांकिवाटरप्रूफिंगकेकामकोअतिरिक्तबोझकेरूपमेंदेखाजाताहैऔरबहुतसारेलोगइसकेव्यापकफायदोंपरविचारहीनहींकरते,खासतौरपरनएघरकेनिर्माणकेमामलेमें. औरखत्महोतीरहतीहै? इसकेअलावाआयुर्वेदमेंभीजीराकोस्वास्थ्यकेलिएफायदेमंदबतायागयाहै.

होठों को पतला कैसे किया जाए हेल्थी डाइट चार्ट

अपनेवजनऔरमोटापेकोहमेशाकंट्रोलमेंरखनेकेलिएआपकोइनसभीचीजोंकोखानाबंदकरनाचाहिएयाकमसेकमकरदेनाचाहिए. नोट:कोईभीउपायअपनानेसेपहलेडॉक्टर्सकीसलाहजरूरलें) डिनरबहुतहीआरामसेखानेकीआदतहोनीचाहिए,बल्किअगरआपवजनघटानेकालक्ष्यरखरहेहैंतोआपकोअपनेखानेकोबहुतधीरे-धीरेचबानाचाहिए. अगरआपअपनाफैटबर्नकरनाचाहतेहैंतोइसकेलिएकमप्रोटीनवालेआहारकाहीचुनावकरनाबेहतरहोताहै. नतोसक्रियकारकोंऔरनहीक्रिया-विधिकीविशेषरूपसेपहचानकीगईहै. अश्वगंधा(Ashwagandha)एकऔषधीयजड़ीबूटीहैजोशरीरकोअंदरऔरबाहरसेठीककरनेकाकामकरताहै. चालूवित्तवर्षमें4मार्चतकइसकेंद्रसेदवाइयांखरीदनेपरलोगोंकोकुल3,600करोड़रुपएकीबचतहुईहै. एककपपानीमेंआधाचम्मचकद्दूकसअदरकऔरएकचम्मचशहदमिलाकरधीमीआंचपर10मिनटतकउबालें.

लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें.

ब्लॉक का अर्थ हिंदी में

पानीमेंभिगादें।सुबहइसेआधाहोनेतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरइसमेंदोचम्मचशहदमिलाकरपिएँ।कुछहीदिनोंमेंनिश्चितहीवजनकमहोगा।त्रिफलाशरीरमेंमौजूदविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालताहै कमवसावालेदूधकाप्रयोगकरेंक्योंकिइसमेंवसाकमहोनेकीवजहसेकैलोरीकमहोतीहैजबकिकैल्शियमज्यादाहोताहैऔरयहअतिरिक्तकैल्शियमवजनकोघटाताहै रातमेंसंभवहोनेतकहल्काभोजनलेनाचाहिए।चूंकिरातमेंपाचनधीमाहोताहै,इसलिएभारीभोजनकोपचानेमेंअधिकसमयलगसकताहै।इससेमोटापाबढ़ताहै।रातमेंआपदोरोटी,उबलीहुईसब्जियांयासूपलेसकतेहैं।रातमेंसोनेसेपहलेएकगिलास।गर्मपानीपीनेसेमोटापाजल्दीदूरहोताहै।यहशरीरसेगंदगीकोहटाताहैऔरनींदमेंभीसुधारकरताहै।बतादेंकिरातकोपर्याप्तनींदनलेनाहीमोटापेकाएकमात्रकारणहै आजकेसमयमेंहरकोईमोटापेसेपरेशानहै।व्यस्तजीवनशैलीकीवजहसेलोगोंकेपासखुदकेलिएसमयनहींहै।जबआपकाआहारअसंतुलितहैऔरआपएकस्वस्थजीवनशैलीनहींअपनारहेहैं,तोवजनकमकरनाबहुतमुश्किलहै।हालांकि,आजहमआपकेलिएवजनकमकरनेकेलिएकुछऐसेटिप्सलेकरआएहैं,जिन्हेंकरनेकेलिएआपकोजिममेंव्यायामकरनेकीआवश्यकतानहींहै।नतोवजनघटानेकीदवाहै।इसउपायकोनियमितरूपसेकरनेसेआपकेवल7से10दिनोंमेंअपनावजनकमकरपाएंगे रातमेंसोनेसेकमसेकम2घंटापहलेभोजनकरनाचाहिए।इसीतरहहोसकेतोसूर्यास्तसेपहलेभोजनकरलेनाचाहिए,क्योंकिसूर्यास्तकेबादजठराग्निमन्दहोजातीहैऔरभोजनपचनेमेंकठिनाईहोतीहै।दिनमेंनहींसोनाचाहिए।येमोटापादूरकरनेकेअसरदारउपाय(motapadurkarnekehealthyupay)हैं एकhealthfullव्यक्तिकावजनउसकीheightकेहिसाबसेमापाजाताहै।जबकिसीव्यक्तिकेशरीरकावजन,सामान्यसेअधिकहोजातातोउसेमोटापाकहतेहैं।आपरोजजितनीकैलोरीभोजनकेरूपमेंलेतेहैं,जबआपकाशरीररोजउतनीखर्चनहींकरपाताहै,तोशरीरमेंअतिरिक्तकैलोरीफैटकेरूपमेंजमाहोनेलगताहै,जिससेशरीरकावजनबढ़नेलगताहै हिंदी में उच्च कैलोरी खाद्य सूची. केतु:इमलीकादरख्त,तिलकेपौधेऔरकेलाकेतुकेकारकहै।इसकेअलावाअश्वगंधा,लहसुन,कालेचने,काबुलीचनेऔरमसलेपैदाकरनेवालेपौधोंपरराहुऔरकेतुकाअधिकारहोताहै।केलेकावृक्षलगाहैतोउसकेपासमंगलऔरचंद्रकेवृक्षनहींलगेहोनाचाहिए यहसुनकरबलरामजीखुदउन्हेंएकसाधारणवानरसमझकरअपनीगदालेकरवाटिकासेभगानेकेलिएपहुंचगए।वहांकईचेतावनीदेनेकेबादभीजबहनुमानजीनहींमानेतोफिरबलरामजीनेअपनीगदानिकाललीऔरफिरवहांउनकाहनुमानजीसेगदायुद्धहुआ।युद्धकरतेकरतेबलरामजीथकहारकरहांफनेलगेऔरउन्हेंसमझनहींआरहाथाकिकिसतरहइसवानरकोकाबूमेंकरूं अगलेदिनहनुमानतैयारहोकरदंगलकेलिएनिकलेहीथेकिब्रह्माजीउनकेसमक्षप्रकटहुए।उन्होंनेहनुमानकोसमझानेकीकोशिशकीकिवेबालीकीचुनौतीस्वीकारनकरे।लेकिनहनुमानजीनेकहाकिउसनेमेरेप्रभुश्रीरामकोचुनौतीदीहै।ऐसेमेंअबयदिमैंउसकीचुतौतीकोअस्वीकारकरदूंगातोदुनियाक्यासमझेगी।इसलिएउसेतोसबकसिखानाहीहोगा किचनसिंककेनीचेस्क्रबर,कचरेकीथैलियां,औरडिशसोपआदिचीजोंकोनरखें।वहींकिचनसिंककेनीचेउन्हींचीजोंकोस्टोरकरें,जिसकाइस्तेमालबार-बारकियाजाताहै।ऐसाकरनेसेआपहरतरहकेनुकसानकीसंभावनासेबचजाएंगे हनुमानजीउसीवनमेंरामनामजपसेतपस्याकररहेथे।बालीकेचिल्लानेसेउनकीतपस्यामेंविघ्नहोरहाथा।उन्होंनेबालीसेकहा,वानरराजआपअति-बलशालीहैं,आपकोकोईनहींहरासकता,लेकिनआपइसतरहचिल्लाक्योंरहेहैं.

गर्मपानीकेसाथशहद-रोजानासुबहखालीपेटगर्मपानीकेसाथशहदपीनेसेवजनघटानेमेंबहुतआसानीहोतीहै ड्रिंकसेवनकरसकतेहैं।इससेआपकावजनतेजीसेकमहोगा चियाकेबीजकोकमसेकमएकघंटेकेलिएपानीमेंभिगोकररखदेंगे।करीब1घंटेबादइसकेपानीकोछानलें।इसकेबादएकब्लेंडरमेंचियासीड्स,शहदऔरपानीमिलाएंऔरइसेतबतकफेंटेंजबतकमिश्रणअच्छीतरहसेमिक्सहोजाए।इसकेबादइसमेंनींबूकारसडालकरअच्छीतरहसेमिक्सकरलें।फिरइसकासेवनकरे।दोमाहतकसप्ताहमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनखालीपेटकरें इसएकचीजकेबीजमुंहासोंसेछुटकारादिलाने,डायबिटीजकंट्रोलकरने,शरीरकीसूजनकोकमकरनेमेंहैंकारगर?

50काखर्चाआताऔरइसकापूराखर्चसरकारद्वाराहीवहनकियाजाताहै! ज्यादास्टार्चवालीसब्जियोंकेसेवनसेबचनाहोगा. ज्यादातरमहिलाएंडाक्टरकेपासतबजातीहैंजबदर्दकेचलतेघरेलूकामकाजकरनाभीमुश्किलहोजाताहै. अबसासकोछोड़ेइसतरहदोनोंसाइडएकएकबारकरकेकरतेरहे पेटकेसाथकमरपरभीचर्बीइकठ्ठीहोजातीहैजिसेदूरकरनेकेलिएआपकोनिम्नबातोकोख्यालरखनाहैबसजिससेकीआपकीपेटकीचर्बीदूरहोनेमेंसहायकहोतीहै: करपेटकीचर्बीकोकमकरसकतेहै: चाहेकिसीभीउम्रकाव्यक्तिहोउसकेसामनेसबसेबड़ीसमस्याउसकेपेटकेसम्बंधमेंहीआतीहैक्योंकिहमारापेटहीहमारीअंदरकीऊर्जाकोबनायेरखताहैलेकिनउम्रकेसाथ-2हमारापेटपरअनचाहीचर्बीइकठ्ठाहोनाशुरूहोजातीहैतोआजहमआपकोबतातेहैकीयदिआपकेपेटज्यादामोटाहैतोआपउसमोटापेकोकैसेदूरकरेंगेक्योंकिजैसाकीहमसबकोपताहैकीपेटमोटाहोनेसेहमकोईभीकामऊर्जापूर्वकनहींकरपातेहैतोहमारीकुछआसानतरीकेजिनसेआपअपनेपेटकीअतिरिक्तचर्बीकोहटासकतेहै| भीकरेजिससेकीआपकेपेटकोराहतमिलतीहैऔरमनचाहीचर्बीघटनेलगतीहै: तोवोट्रेनरआपकोवोसभीएक्सरसाइजबताएगाजिसकोकरनेसेआपकीपेटकीचर्बीकमहोनेलगेगी.

हालांकिअबइसेपूरेदेशमेंनाश्तेकेरूपमेंखायाजाताहै.


तोहमेभरपूरनींदलेनीचाहिये येबेहदजरूरीहैकिआपजोभीप्रयासकररहेहैंउसेगंभीरतासेमॉनिटरभीकरें. इसवीडियोकेसाथउन्होंनेवीकेंड(weekends)परकामकरनेकोलेकरएकमजेदारकैप्शनभीलिखाहै. लेकिनफिल्ममैंनेप्यारकियासेअपनाकरियरशुरूकरनेवालींऐक्ट्रेसभाग्यश्री(Bhagyashree)52सालकीउम्रमेंभीऐसे-ऐसेएक्सरसाइजऔरवर्कआउटकरतीहैंजिसेदेखकोईभीहैरानरहजाएगा.

यहरसआपकेशरीरसेसभीविषाक्तपदार्थों(Toxins)कोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै,चयापचय(Metabolism)कोबढ़ाताहैऔरनिर्जलीकरण(Dehydration)कामुकाबलाकरताहै. आसानहैक्सखोजें-फ्रिजमेंपहलेकारखाहुआअनहेल्दीखानाखानेसेबचें. सीधेखड़ेहोजाए,अपनेदोनोंहाथसरपर,याकमरपररखकरjumpकरे.

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