डिनर वजन घटाने के लिए मसूर सूप

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दरअसल,बेलीफैट(BellyFat)लोगोंकीअच्छीखासीपर्सनालिटीकोखराबदिखानेलगताहै,जबकिपेटऔरकमरकेआसपासजमाचर्बी(Fat)कीवजहसेबढ़ीहुईयहतोंदकईबीमारियों(BellyFatRisk)कीवजहभीबनतीहै. यहीवजहहैकिआपकेशरीरकोइसवक्तसबसेज्यादापोषकतत्वोंकीजरूरतहोतीहैलेकिनसबसेज्यादाजरूरीध्यानआपकोअपनीडिनरपरदेनाहोताहै. दैनिकआहारकीरचनाकरतेसमय,आपकोहमेशाध्यानरखनाचाहिएकिआपऔसतसंकेतककाउपयोगकररहेहैं।प्रतिदिनकईकैलोरीसेअधिककैलोरी,बिल्कुलवैसाहीजैसेकिसमझमेंआताहै-यहआंकड़ाकोनुकसाननहींपहुंचाएगा शरीरकेऊतकोंकेलिए।प्रोटीनकईहार्मोनकेउत्पादनमेंशामिलहैं।औरअगरशरीरमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीहै,तोयहऊर्जाकेवैकल्पिकस्रोतकेरूपमेंप्रोटीनकाउपयोगकरताहै अगला,आपमाथिथ100 लेकिनछिपीहुईकैलोरीकिसीभीभोजनमेंपाईजातीहै।वेदैनिकआहारमेंगलततरीकेसेफिसलतेहैं:उदाहरणकेलिए,एकरेस्तरांमेंआपनेसलादकाआदेशदियाथा,औरइसमेंथोड़ासातेलजोड़ागयाथा।इसलिएअगरआपघरकाखानानहींखारहेहैं,तोबेझिझकपूछेंकिखानाकिसचीजसेबनाहै।औररेस्तरांमें,तेलकेबिनाउबलेहुए,बेक्डयातलाहुआखानाऑर्डरकरें।पैकेज्डफूडखरीदतेसमयहमेशान्यूट्रिशनललेबलिंगकीजांचकरें सर्वोत्तमपरिणामोंकेलिए,दोनोंपरवापसकटकरें।पिट्सबर्गऔरकोलोराडोविश्वविद्यालयोंद्वाराकिएगएएकअध्ययनसेपताचलताहैकिजिनलोगोंने13.

जबहमबड़ीथालीमेंकमखानालेतेहैंतोहमारेंदिमाग़कोवोकाफ़ीकमलगताहैं,जबकिवोहमारीजरूरतकेहिसाबसेकाफ़ीहोताहैं! त्रिफलाचूर्णकेहैंबड़ेफायदेजानिएयेकबखाना. तभीआपबेहतरपरिणामपासकेंगे रातमेंसंभवहोनेतकहल्काभोजनलेनाचाहिए।चूंकिरातमेंपाचनधीमाहोताहै,इसलिएभारीभोजनकोपचानेमेंअधिकसमयलगसकताहै।इससेमोटापाबढ़ताहै।रातमेंआपदोरोटी,उबलीहुईसब्जियांयासूपलेसकतेहैं।रातमेंसोनेसेपहलेएकगिलास।गर्मपानीपीनेसेमोटापाजल्दीदूरहोताहै।यहशरीरसेगंदगीकोहटाताहैऔरनींदमेंभीसुधारकरताहै।बतादेंकिरातकोपर्याप्तनींदनलेनाहीमोटापेकाएकमात्रकारणहै आजकेसमयमेंहरकोईमोटापेसेपरेशानहै।व्यस्तजीवनशैलीकीवजहसेलोगोंकेपासखुदकेलिएसमयनहींहै।जबआपकाआहारअसंतुलितहैऔरआपएकस्वस्थजीवनशैलीनहींअपनारहेहैं,तोवजनकमकरनाबहुतमुश्किलहै।हालांकि,आजहमआपकेलिएवजनकमकरनेकेलिएकुछऐसेटिप्सलेकरआएहैं,जिन्हेंकरनेकेलिएआपकोजिममेंव्यायामकरनेकीआवश्यकतानहींहै।नतोवजनघटानेकीदवाहै।इसउपायकोनियमितरूपसेकरनेसेआपकेवल7से10दिनोंमेंअपनावजनकमकरपाएंगे सबसेपहलीबातआपकोडिनरऔरसोनेमेंतीनसेचारघंटेकागैपजरूररखनाचाहिए।शामकेबादहमारीगतिविधियांकमहोजातीहै।रातमेंदेरसेडिनरकरनेकीस्थितिमेंआपकापाचनखराबहोताहैऔरशरीरमेंअनावश्यकरूपसेफैटजमाहोताहै।इसलिएबेहतरयहीहोगाकिआपसोनेसेतीन-चारघंटेपहलेखानाखालें।रातकाडिनरदोपहरमेंलंचकेमुकाबलेहल्कायानीकमहोनाचाहिएताकिउसेपचानेमेंशरीरकोज्यादामेहनतनहींकरनापड़े क्योंकिदिनकायेआपकापहलाआहारहोताहैइसलिएइसमेंज्यादादेरबिल्कुलनहींकरनाचाहिए।इसलिएसुबहकानाश्तासेहतकेलिहाजसेबहुतमहत्वपूर्णहोताहै।आपकानाश्तासंतुलितहोनाचाहिए।इडली,अंडा,अंकुरितअनाज,रोटीआदिआपसेवनकरसकतेहै।लेकिननाश्तेमेंसब्जियोंकासूप,फलोंकारसकाफीउपयोगीहोताहै।इसकेसेवनसेआपकोलंबेसमयतकभूखनहींलगतीऔरशरीरमेंतरावटबनीरहतीहै।फल,सलादकोनाश्तेमेंजरूरप्राथमिकतादेनीचाहिए।नाश्तेकेबादआपग्रीनटीकासेवनकरसकतेहैंजोवजनघटानेमेंअहमभूमिकानिभाताहै।नाश्तेमेंआपदही,दूध,छाछउपमा,नमकीनदलिया,घीलगीरोटीभीलेसकतेहै डिस्क्लेमर:प्रस्तुतलेखमेंसुझाएगएटिप्सऔरसलाहकेवलआमजानकारीकेलिएहैंऔरइसेपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजासकता।किसीभीतरहकाफिटनेसप्रोग्रामशुरूकरनेअथवाअपनीडाइटमेंकिसीतरहकाबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेपरामर्शजरूरलें) लंचकेदौरानआपमेंसेज्यादातरलोगऑफिसमेंहोसकतेहैं।लंचकेदौरानआपरोटी,सब्जीयाफिरचावलआदिकासेवनकरसकतेहै।अगरआपडायटिंगकररहेहोतोदलियाभीएकबेहतरविकल्पहोसकताहै।दोपहरकेभोजनमेंआपदही,प्याजऔरछाछजरूरइस्तेमालकरसकतेहै।लेकिनमीठीदलियांखानेसेबचेइससेशरीरमेंअनावश्यकरुपसेचर्बीजमाहोगी।चीनीसेहतकेलिएकतईगुणकारीनहींहै।लंचकभीभीपेटभरकरनहींकरनाचाहिए।कहनेकामतलबयहहैकिआपउतनाहीखाएंजितनीआपकोजरूरतहो।साथहीखानाखानेकेएकघंटेबादएकग्लासगर्मपानीसिपकरपिएं।इससेआपकेशरीरमेंचर्बीनहींबनेगी वेटलॉसयानीशरीरमेंबढ़ाहुआअनावश्यकवजनकमकरनेकेलिएआपकोसबसेपहलेअपनीजीवनशैलीमेंसुधारकरनीचाहिए।यहजरूरीहैकिखानेकेसाथआपइसबातकाज्यादाध्यानरखेंकिआपकोक्याऔरकबखानाहै।ज्यादातरलोगोंकीआदतहोतीहैकिउनकेखानेकाकोईवक्तनहींहोता।यहस्थितिशरीरकेलिएठीकनहींहोतीहै।आपकोयेजाननाऔरसमझनाहोगाकिआपकोक्याऔरकबखानेकीजरूरतहै।आइएब्रेकफास्टसेलेकरडिनरतककेखानेकेदौरानवोटिप्सजानतेहैजिनसेआपकावजनकमहोसकताहै।खान-पानमेंसंतुलनऔरखानेकासहीचयनआपकेवेटलॉसमिशनमेंकाफीमजबूतीप्रदानकरताहै कुछबातोंकोआपजीवनमेंगिरहबांधलेंजोआपकेसेहतसेजुड़ीहै।सुबहउठकरआपकोगुनगुनेपानीकासेवनकरनाहै।नींबू-शहदमिलापानीआपकेशरीरकेटॉक्सिकतत्वोंकोबाहरनिकालताहै।दिनकेखानेकेबादएकग्लासगुनगुनापानीपीनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै।रातकेखानेमेंआपकोयहबातध्यानरखनीहैकिआपसोनेसेतीन-चारघंटेपहलेखानाजरूरखालें पांचइशारेजोबतातेहैंपार्टनरकेसाथरिश्तालंबाचलेगायानहीं अक्सरबाथरूममेंहीक्योंहोताहैस्ट्रोकऔरकार्डिएकअरेस्ट!

आपचाहेतोजीरापानीमेंनींबूऔरचुटकीभरदालचीनीभीमिलासकतेहैं. यदिआपअपनावजनऔरमोटापेकोबहुततेजीसेकमकरनाचाहतेहोतबआपउबलाहुआखानाखानास्टार्टकरदोइससेआपकोबहुतफास्टरिजल्टदेखनेकोमिलेगा. आजकेसमयमेंवेटलॉसकरनाकोईआसानकामनहींहै. चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3).

डिनर वजन घटाने के लिए मसूर सूप अंकुरित कटोरी चाट बनाने की विधि

आँवलेमेंअतिआवश्यकपोषणतत्वविटामिनCभरपूरमात्रामेंहै,जोकईस्वास्थ्यवर्धकलाभोंकेलिएजिम्मेदारहै. रोजानाजीराकासेवनकरनेसेआपकावजनघटताहै. हालांकि,इसबातपरआपकोयकीननहींभीहोसकताहैलेकिनयेसहीबातहै. शेयरचैट स्टेटस वीडियो डाउनलोड 30 सेकंड आजकलकेलोगपानीसेज्यादाकार्बोनेटेडड्रिंकजैसेकीपेप्सी,कोकाकोलाइत्यादिपीनेकेशौकीनहोगएहैं. सत्यापितस्वास्थ्यसंबंधीखबरोंकेलिएmyUpcharदेशकासबसेपहलाऔरबड़ास्त्रोतहै. यहस्वास्थ्यकेलिएबहुतलाभकारीहै।इसकेनियमितप्रयोगसेपेटठीकरहताहै।रोजमर्राबनाईजानेवालीसब्जियोंमेंअदरककाउपयोगअच्छाहोताहै।इससेशरीरकेहोनेवालेवातरोगोंसेमुक्तिमिलतीहै घिसकरकाजलकीतरहआँखमेंलगानेसेयहनेत्रज्योतिबढ़ाताहैऔरआँखकीखुजलीऔरधुंधलापनख़त्मकरताहै भूखबढ़ानेकेलियेचुटकीभरजायफलचूसनेसेपाचकरसोंकीवृद्धिहोगीऔरभूखबढ़ेगीऔरभोजनभीअच्छेतरीकेसेपचेगा मूर्धा(Head),ललाट(forehead),भ्रू(eyebrows),नासिका(nose),अक्षिकूट(Orbit),अक्षिगोलक(EyeBall),वर्त्स(पलक-EyeLid),पक्ष्म(बरुनी),कर्ण(कान,ear),कर्णपुत्रक(Tragusofears),शष्कुलीऔरपाली(Pinnandlobesofears),शंख(माथेकेपार्श्व),गंड(गाल,cheeks),ओष्ठ(होंठ,Lips),सृक्कणी(मुखकेकोने,MouthEnds),चिबुक(Chin),दंतवेष्ट(मसूड़े,gums),जिह्वा(जीभ,Tongue),तालु,टांसिल्स(tonsils),गलशुंडिका(युवुला),गोजिह्विका(epiglottis),ग्रीवा(गरदन,neck),अवटुका(larynx),कंधरा(कंधा),कक्षा(axilla),जत्रु(हंसुली,collarbone),वक्ष(थोरेक्स),स्तन,पार्श्व(बगल,armpit),उदर(belly),नाभि(naval),कुक्षि(कोख,loin),बस्तिशिर(ऊसन्धि,groin),पृष्ठ(पीठ,Back),कटि(कमर,waist,Loin),श्रोणि(Pelvic),नितंब(hips),गुदाAnus),शिश्न(penis,phallus,dick)याभगVagina),वृषण(testis),भुज,कूर्पर(केहुनी),बाहुपिंडिकायाअरत्नि(forearm),मणिबंध(कलाई,wrist),हस्त(हथेली,palm),अंगुलियांऔरअंगुष्ठ,ऊरु(जांघ,thigh),जानु(घुटना,knees),जंघा(टांग,लेग,Legs),गुल्फ(टखना,ankle),प्रपद(foot),पादांगुलि(footfingers),अंगुष्ठ(thumb)औरपादतल(तलवा,bottomoffoot,thenar,fencer),इनकेअतिरिक्तहृदय(heart),फुफ्फुस(lungs),यकृत(liver),प्लीहा(स्प्लीन),आमाशय(stomach),पित्ताशय(gallbladder),वृक्क(गुर्दा,kidney),वस्ति(यूरिनरीब्लैडर,urinarybladder)),क्षुद्रांत(smallintestine),स्थूलांत्र,वपावहन,पुरीषाधार,उत्तरऔरअधरगुद(rectum),येकोष्ठांगहैंऔरसिरमेंसभीइंद्रियोंऔरप्राणोंकेकेंद्रोंकाआश्रयमस्तिष्कहै इसमेंमौजूदपिपराइननामकयौगिक,त्वचामेंपिगमेंट-रंगबनानेमेंसहायकहोताहै।यहविटिलिगोकेकास्मेटिक्ससेकिएजानेवालेइलाजकीअपेक्षाकहींज्यादाकारगरसाबितहोताहै।यहएकएंटीऑक्सीडेंटभीहै प्रकृतिकेवशमेंहोनेसेपरतंत्रहुएइससम्पूर्णप्राणीसमुदायकीकल्पोंकेआदि-प्रारम्भमेंमैंअपनीप्रकृतिकोवशमेंकरकेबार-बाररचनाकरताहूँ दाँतमेंदर्दहोनेपरजायफलकातेलरुईपरलगाकरदर्दवालेदांतयादाढ़पररखनेसेदर्दठीकहोजाताहैऔरदांतकेकीड़ेभीमरजातेहैं हेअर्जुन!संसारकेहितकेलिएमैंहीसूर्यरूपसेतपताहूँ,मैंहीजलकोग्रहणकरताहूँऔरफिरउसजलकोबरसादेताहूँऔरतोक्याकहूँ,अमृतऔरमृत्युतथासत्औरअसत्भीमैंहीहूँ दालचीनीकानियमितप्रयोगमौसमीबीमारियोंकोदूररखताहै खालीपेटरोजानासुबहएककपगरमपानीमेंशहदऔरदालचीनीपाउडरमिलाकरपीनेसेफैटकमहोताहै।इससेमोटेसेमोटाव्यक्तिभीदुबलाहोजाताहै ज्वर,अपच,गर्भिणीतथाविकृतकफदोषजैसेकास,श्वासआदिमेंअभ्यंगनहींकरनाचाहिए।रोगकेअनुसारमहानारायणतैल,क्षीरबलातैल,धनवंतरमतैल,महामाषतैलअथवागौघृतआदिसेअभ्यंगप्रशिक्षितपरिचारकद्वाराकरनाचाहिए रातकोसोतेसमयनियमितरूपसेएकचुटकीदालचीनीपाउडरशहदकेसाथमिलाकरलेनेसेमानसिकतनावमेंराहतमिलतीहैऔरस्मरणशक्तिबढ़तीहै लौंगमेंमौजूदयुजेनॉलनामकतत्वकेकारणइसकेइस्तेमालसेफेफड़ेकेकैंसरऔरत्वचाकेकैंसरकोरोकनेमेंकाफीमददमिलसकतीहै कानसेकमसुनाईदेना,कानकादर्द,कानमेंअजीब-अजीबसीआवाजेंसुनाईदेनाआदिरोगदूरहोजातेहैं 10).

मोटापा कम करना है तो क्या करे

पाठशालामेंवैद्युत्,जलवअन्यसंसाधनोंसहितसंभारतन्त्र(लाजिस्टिक्स)कीबचतहोतीहै परिस्थितियों,गृहिणीयाविकलांगताजैसीस्थितियोंमेंपाठशालानियमितजानाकठिनहोसकताहै,ऐसेमेंऑनलाइनशिक्षाघरबैठेसम्भवहै 7. लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें. अगरआपनमीठेकेज्यादाशौकीनहैंतोगोलगप्पेमेंमीठेपानीकाइस्तेमालकरनानुकसानदेहहोसकताहै. इसपेयकोबनानेकेलिए,पैनमेंताजाअजवाइनकेदोचम्मचलेंऔरइसेभूने.

इनतीनोंतरहकेफूडमेंसहीबैलेंसनबननेपरवजनकमकरनेकीप्रक्रियापरअसरपड़ताहै.


स्मृतिईऱानीकेज्यादातरपोस्टबड़ेहीरोचकहोतेहैं,जिन्हेंदेखकरखुदसोशलमीडियायूजर्सखुशहोजातेहैं. आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं. सिल्वियानेसमझाया| दुनियाभरमेंमोटापेसेपीड़ितलोगोंकीसंख्यातेजीसेबढ़तीजारहीहै|यहरोगआपकेजीवन-शैलीकोविपरीतरूपसेप्रभावितकरसकताहै| पारिवारिकयाआनुवांशिककारणोंकीवजहसेभीआपकोमोटापाकाखतराहोसकताहै|इसकामतलबजन्मजातरोगकीवजहसेशिशुकोबचपनसेहीमोटाहोनेकीप्रवृत्तिहोतीहै|यहरोगअत्यधिकभूख(hyperphagia)सेभीजुड़ेहोसकतेहैं| अगरआपकाBMI37.

सिर्फसोचकर. लेकिनहदसेज्यादातेजीसेऔरज्यादावजनघटानेसेडिप्रेशन,बोनडिसीजकाखतराभीबढ़जाताहै. वर्कफ्रॉमहोमकरनेवालीज़्यादातरमहिलाओंकोशिकायतहैकिइनछहमहीनोंमेंउनकावज़नछहसेदसकिलोतकबढ़गयाहै. रातअच्छीनींदलेनेकेबादभीऑफिसमेंआपकोनींदऔरउबासीआनेलगतीहै।आपचाहकरमोटापाकमकरनेकेचक्करमेंनापिएंज्यादानींबूपानी,होसकतेहैंयेनुकसान.

दोपहरमें1:00बजेएकरोटी,थोड़ेसेचावल,एककटोरीदालयासब्ज़ी,एककटोरीसलादऔरएककपदहीलें 6.

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मोटापा कम करने के लिए क्या करना पड़ता है

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