केले में कितना कैलोरी होता है

केले में कितना कैलोरी होता है
केले में कितना कैलोरी होता है

क्याआपकोपताहैकिकईघरोंमेंइसकीसब्जीबनाईजातीहै. इसकेलिएसबसेपहलेमोटापाकमकरनाजरूरीहै. इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें. लेकिनसीमितमात्रामेंहीइसकासेवनकरें. मानाजाताहैलोकार्बखानेसेवजनकमहोताहैऐसेमेंवेटलूजकरनेवालेचपातीऔरचावलसबसेपहलेखानाछोड़तेहैं. जोआपकोपेटभराहोनेकाअहसासकरताहै.

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डॉजितेंद्रनागर,पर्यावरणविद दूररहकरजबानीप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनएवंफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं होलीपररासायनिकपदार्थयुक्तगुलालएवंरंगोसेहोलीखेलनेसेबचनाचाहिएक्योंकियेजहरीलेरासायनत्वचाएवंआंखोंकोगंभीरनुकसानपहुंचासकतेहैं।हमेंसिर्फइकोफ्रेंडलीरंगोएवंफूलोंसेहोलीखेलनीचाहिए गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगड़ेंनहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें डा.

90,इंडिपेंडेंसस्कवेर,त्रिनिदादऔरटोबैगो,वेस्टइंडीज पोस्टऑफिसबॉक्स. पनीर,अंकुरितअनाज,दूध,सोयाबीनऐसेहीपदार्थहैजिन्हेंअपनीडाइटमेंजरूरलें? इसमेंऐसेएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैं,जोवज़नघटानेमेंमददकरतेहैं. शामिलएकअध्ययनमें130एकजॉर्जियाअस्पतालमेंअधिकवजनकेरोगियों,Rhodiolaroseaपूरकताएक19पाउंडमेंपरिणाम(11)औसतवजनमेंकमी. नैदानिकपरीक्षणभीअश्वगंधाकेसामांयसुरक्षासेपताचलताहैजबएकआहारअनुपूरककेरूपमेंइस्तेमालकिया. लेकिनसिरकाकोअपनीडाइटकाहिस्साबनानेसेपहलेविशेषज्ञकीरायलेनानभूलें.

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अगरआपजीराकासेवनवजनघटानेकेलिएकरनाचाहतेहैंतोजीरेकेपानीसेबेहतरकुछनहींहोसकताहैं! फिल्ममेकरएकताकपूरऔरविकासबहलएकबारफिरसाथआरहेहैं. आपहफ्तेमेंकमसेकम३से४दिनcardioएक्सरसाइजकरेऔरइसकोरेगुलरकरनेसेआपदेखनाआपकाweightबहुतज्यादाकमहोजायेगा. जिसमेवहअपनीडाइटमेस्प्राउट्स,औरसोयाबड़ी,सोयापनीरयासादापनीरभीएकटाइमकेभोजनकेरूपमेलेसकतेहै.

मौजूदासमयमेंज्यादातरलोगकोरोनावायरसकेकारणघरपरहीरहकरकामकररहेहैं. हमसभीजानतेहैं,हमारावजनबढ़नेकाएकबड़ाकारणहैं,हाईकैलोरीस्नॅक्सखाना,इमोशनलईटिंगकरना,औरजबभूखतेजलगीहोतोखानेपरटूटपड़नाऔरजरूरतसेकाफ़ीज़्यादाखानेकासेवनकरना. गेठी,लोहचूर्ण,शतावरीकोसमानभागसेभृंगराजरसतथाघीकेसाथलेनेसेपाँचसौवर्षकीआयुप्राप्तहोतीहै(3). आँवलेकेसाथशहदलेनेसेवजनघटानेकीप्रक्रियामेंतेजीआतीहैऔरप्रभावीपरिणामप्राप्तहोतेहै.

7कैलोरीखत्महोगई यदिअभीभीनाकोईतकलीफअपनाअपनावजननियंत्रितकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंआपकोरोजानाकमसेकम1घंटेतकसीधाजरूरखड़ारहनाचाहिएज्यादादेरकरबैठकरकामकरनेसेकईप्रकारकीसमस्याओंकासामनाकरनापड़ताहैऐसेमेंकुछसमयसमयकेअंतरालमेंआपकोबीच-बीचमेंखड़ेहोजानाचाहिएफोनपरबातकरतेसमयभीआपकोचलतेरहनाचाहिएबसकहींपरसफरपरजारहेहैंतोअपनीसीटपरकिसीजरूरतमंदकोदेदे।यहप्रयोगकरनेसेपहलेआपकोएकबारडॉक्टरकीसलाहजरूरलेलेनीचाहिए मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपाय:(vajanghatanekeghareluupay) हालहीमेंएकनएरिसर्चहुआजिसमेंपताचलाकिरोजानाएकघंटासीधाखड़ाहोनेसेवजनतेजीसेघटनेलगताहैयदिआपभीमोटापेकोनियंत्रितकरनाचाहतेहैंतोइसआसानउपायकोएकबारजरूरअपनासकतेहैं जिसकेकरनेसेवाकईआपकेशरीरमेंपरिवर्तनआएगाऔरआपऔरभीस्फूरतीबनजाएँगे| मेरामोटापाऔरपेटबढ़रहाहैओरचेस्टनहींबढ़रहीहैकियाकरेंआपहिबताएँइसकेकोईघरेलूनुस्खेऔरउपायजिनसेमैंअपनेमोटापेऔरपेटकोकमकरसकूँ| नाइससुंदरअच्छालगाकियोंकिआपकेलिखेहुएलेखकाफ़िजिकल्लीफाएदाहुआधन्यवाद मुझेआजकलभूखबिल्कुलभीनहींलगरहीकियाकरूँआपऐसाकोईउपायबताइएजोकीमेरापेटकमकरदेइसीलिएकोईआपघरेलूनुस्खेयाउपायजल्दीसेबताएँ| मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकेलिएक्याकरेंमुझेसिर्फ़इतनाबताएँकीक्याक्याखानाहैऔरक्याक्यानहींखानातथाऔरभीकुछकरनाहोतोवोभीविस्तारपूर्वकबताओ नाइसपोस्टक्याखूबप्रेक्टिकलीबेहतरहैसभीकेलिएमैनेखुदपरइसप्रयोगकोकियाहैऔरमेरामोटापाघटनेकेसाथसाथपेटभीकमहोगयाहैथैंक्सफारशेयरिंग मोटापाघटानेऔरपेटकोकमकरनेकासहीतरीकाकौनसाहैइसकेकोईघरेलूउपायऔरनुस्खेदेंजिनसेकीमेरामोटापाभीघटजाएऔरमेरापेटभीकमहोजाए वजनकमकरनाहैवोभीबिनाकिसीसाइडएफेक्ट्सकेकियायहमुमकिनहैअगरहैतोमुझेभीबताएँकिकिसतरहसेकोईअपनेवजनकोकमकरसकताहै| मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकेघरेलूउपाएनुस्खेक्याहैंमेराअबमोटापाइतनाबढ़गयाहैकिमैंखुदसेहीपरेशानरहनेलगाहूँअबआपहीमेरीहेल्पकरेंऔरकोईअच्छासाटिप्सदेनेकीकिरपाकरेंजिससेमैंअपनेमोटापेकोआतिशीघ्रहीकाकरसकूँ मोटापाकमकरनेकेतरीकेमेंएकतरीकायहहैकीआपइतनाव्यायामकरेकीआपकाशरीरचर्बीकोपिघालनेलगे.

जैसेजैसेफास्टफूडआउटलेट्सबढ़रहेहैंवैसेवैसेहीमोटापाभीलोगोंमेंबढ़रहाहै? ज्यादातरकपलशादीकेबादसोचतेहैंकिअबतोउनकीशादीहोगईऔरअबउन्हेंकिसीऔरकोआकर्षितनहींकरनाहै. वजनबढ़नेकेक्याकारणहैयेजाननेकेलिएपढ़े: आजहमआपकोपेटऔरवजनकोकमकरनेकाबेहदहीआसानऔरअचूकतरीकाबतानेवालेहैं।यहसारेनुस्खेबेहदहीकारगरहैं।अगरआपमनचाहारिजल्टपानाचाहतेहैं,तोहमारेद्वाराबताएजानेवालेकुछस्टेप्सकोफॉलोकरें।फिरदेखिएकैसेकुछहीदिनोंमेंआपअपनेबड़ेहुएपेटसेछुटकारापालेंगे।तोचलिएविस्तारसेजानतेहैं,PetKamKarnekeTarike.

साथहीवजनभीकमहोताहै. नियमितव्यायामसेआपपहलेकीतरहफिटऔरचुस्तहोसकतेहैं. मैंजानतीहूंकिमैंअपनेशरीरसेधोखाकररहीहूंयेसोचकरकिमैंउनकेजैसीहूं,लेकिनमुझेउनकेजैसाबननेकीकोईजरूरतनहींहै. यहशरीरमेंकोर्टिसोलकेलेवलकोकमकरनेकाकामकरताहैजिसकीवजहसेआपस्ट्रेससेदूररहतेहैं. कमरऔरपेटकमकरनेकेउपायकरनेकेबादभीअगरफायदानहींहोरहातोअपनेभोजनमेंकालीमिर्चयाकटीहुईहरीमिर्चप्रयोगकरे,इससेवेटकंट्रोलकरनेमेंमददमिलेगी खानेपिनेकीबुरीआदतोंऔरगलतजीवनशैलीकीवजहसेहमारेपेटऔरकमरकेआसपासफैटजमाहोनेलगताहैजिससेवजनबढ़नाऔरमोटापाजैसीसमस्याआनेलगतीहै।पेटऔरकमरकीचर्बीकमकरनेकेउपायकेलिएकुछलोगअपनीडाइटकमकरदेतेहैतोकुछलोगस्लिमहोनेकीदवाकासहारालेतेहै।सहीतरीकेसेकमरकोपतलाकरनेकेलिएडाइटचार्टकेसाथसाथएक्सरसाइजऔरयोगआसानकरनाभीज़रूरीहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेदुबलेपतलेहोनेकेउपायघरेलूनुस्खेऔरपतलीकमरपानेकेउपायकैसेकरे,petaurkamarpatlikarnekeupaytarikeaurgharelunuskhe,bellyfatweightlosstipsforslimwaistinhindi.

कमरऔरपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेलिएहल्दीऔरआंवलेकाचूर्णबनायेऔरहरसुबहउसेलस्सीकेसाथले. इसकाकारणहैंमिर्चीमैंपायाजानेवालातत्वकॅप्सेसिन(capsaicin). बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै. सबसेपहलेजिनउपायोंकीघोषणाकीगई,उनमेंकिसानोंकोडायरेक्टबेनिफिटट्रांसफर्स,औरमनरेगामज़दूरीकीदरोंमेंइज़ाफ़ाशामिलथे.

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