बम कैलोरीमीटर के लिए क्या उपयोग किया जाता है

बम कैलोरीमीटर के लिए क्या उपयोग किया जाता है
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पोषकतत्वोंकेसंतुलनकोबनाएरखनेकेबिना,अंगोंऔरशरीरप्रणालियोंकासामान्यकामकाजअसंभवहै।त्रयकाप्रत्येकघटकएकसख्तीसेअसाइनकीगईभूमिकाकोपूराकरताहै।इसलिए,आपकार्बोहाइड्रेटकोप्रोटीनकेसाथ,औरवसाकोकार्बोहाइड्रेटसेनहींबदलसकते।वजनकमकरनेकायहसिद्धांतएकत्वरितपरिणामदेसकताहै,लेकिनलंबेसमयमेंयहस्वास्थ्यकोकमजोरकरेगा इंटरनेटपरदर्जनोंअलग-अलगऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोआपकेद्वाराखाएजानेवालेसभीखाद्यपदार्थोंकीकैलोरीसामग्रीकीगणनाकरनेमेंआपकीसहायताकरसकतेहैं।कैलोरीकीगणनाकरें-औरकुछहफ़्तेमेंआपआसानीसेपतालगापाएंगेकिआपकेमानकभोजनमेंकितनीकैलोरीहै।औरफिरसबकुछसरलहै:वजनकमकरनेकेलिए-भागकेआकारकोकमकरें प्रारंभमें,जोलोगकमकैलोरीआहारपरजानेकाफैसलाकरतेहैं,मैंआपकोएकडायरीरखनेऔरदिनकेदौरानआपकेद्वाराखानेवालीसभीचीजोंकोलिखनेकीसलाहदेताहूं।औरफिरगणनाकरेंऔरसमझें-आपकहांसेगुजररहेहैं,आपक्यामनाकरसकतेहैं?फिरहरदिनलिखें-क्याखायाजाताहै,औरएकमहीनेमेंआपपहलेसेहीवजनकमकरनाबंदकरदेंगे,औरपहलीनज़रमेंआपयहनिर्धारितकरेंगेकिआपकीप्लेटमेंकितनीकैलोरीहैं।यहआहारबहुतप्रभावीहै,हरकोईअपनावजनकमकररहाहै,औरएकसामान्यदरपरजोस्वास्थ्यकेलिएखतरनाकनहींहै।लगभग3-4किलोप्रतिमाह।अपनेआदर्शवजनतकपहुंचनेकेबाद,आपकोबसअपनेमापदंडोंऔरजीवनशैलीकेआधारपर,जितनीकैलोरीकीज़रूरतहै,उसपरस्विचकरनाहोगा।वजनवापसनहींमिलाहै आहारकेबारेमेंअच्छीबातयहहैकिआपकुछभीखासकतेहैं।औरकेकऔरचॉकलेट,लेकिनदैनिककैलोरीसेवनकेढांचेकेभीतर यहकोईरहस्यनहींहैकिकार्बोहाइड्रेटउनलोगोंकासबसेखराबदुश्मनहैजोअपनेआंकड़ेकोबनाएरखनाऔरसुधारनाचाहतेहैं।इसलिए,पहलीबातयहहैकिपोषणविशेषज्ञऔरफिटनेसट्रेनररोटीदेनेकीसलाहदेतेहैंऔरज़ाहिरहै,स्वादिष्टसैंडविच।वास्तवमें,सामनकेसाथरोलकाएकनिर्दोषदिखनेवालाहिस्साअक्सरपनीरऔरअंडेकेसाथसैंडविचकेरूपमेंलगभगदोबारहोताहै(60ग्रामबनाम37!)।उत्तरार्द्ध,हालांकि,थोड़ाअधिककैलोरीहै अबगणनाकरेंकिआपजापानीरेस्तरांमेंएकयात्रामेंकितनाखातेहैं.

इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. पानीपीनेकीवजहसेआपकीभूखभीशांतरहेगीऔरकममात्रामेंखानाभीखाएंगे. कमकार्बोहाइड्रेटकामतलबआहारमेंप्रोटीनकीमात्राज्यादाहोनाहै. हालांकिमौजूदास्मार्टफोनबेचेजातेरहेंगे. आडूकीतरहयहभीफाइबरसेभरपूरहोताहै. गाजरखानेसेमोटापानहींहोता. छोटी-छोटीबातोंकोआपनजरअंदाजकरनासीखें.

गरमचाय,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेतोभीयहफ़ायदामिलेगा| खूबएक्सरसाइजकरेंहरीपतेदारसब्जियाँखाएँखूबपानीपिएंपैदलकमसेकमएकघंटाब्रिस्कवाककरेंजंकफुडएकदमबंदकरदेंखालीपेटकरेलेकाजूसपिएंहररोजदिनभरगुनगुनेपानीपिएंखानेसेपहलेसलादमेंखीरा,टमाटरऔरपपीतेमेंकालीमिर्चमिलाकरनीबूकेरसनिचोड़केखाएँ मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकाकियातरीकाहैइसकेकोईघरेलूउपायबताएँऔरइसकेनुस्खेभीदेंजिससेकिमैंबिल्कुलफिटहोसकूँ| सातदिनोंमेंकमकरेंपेटकीचर्बीआसानीसे मोटापाघटानेऔरपेटकोकमकरनेकेघरेलूउपायऔरनुस्खेकियाहैंमुझेबताएँजिनसेकिमैंभीअपनेमोटापेऔरपेटकोकमकरनेमेंकामयाबहोजाउन| मोटापाघटानेऔरपेटकोकमकरनेकाघरेलूउपायबताइएअगरइसकाकोईनुस्ख़ाहोतोवोभीज़रूरहीशेयरकरें| सबगलतहैमैंनहींमानताअगरयहसचहैतोमुझेकोईऐसातरीकाबताओजिनसेमेरामोटापाघटकेपेटभीकमहोजाए| कोईआसानतरीकाबताओकिमोटापाकैसेघटेऔरपेटकमकैसेहोकियोंकिमेरेपाससमयज़ायेदानहींहोताइसीलिएआपसेआसानतरीकापूछरहाहूँ वेटकोकमकरनेकाउपायबताइएमुझेआपसेघरेलूनुस्खेकोजाननाहैइसकाकोईउपायहोऔरउसेकिसतरहसेकैसेकरनाहैयहज़राविस्तारपूर्वकबताएँतभीहिमैंसमझसकतीहूँ| मेरावजन76किलोहैमैं20सालकीहूँकैसेअपनावजनकमकरूँकोईतरीकाबताएँजिससेमेरावजनकनहोजाए मेरापेटहीनिकलरहाहैऔरकोईबॉडीइतनीबाहरनिकलनहींरहीहैइसकोमैनेइसेकमकरनेकेलिएगरमपानीपीरहीहूँतोबालझड़नेलगतेहैंऔरपेटभीकमनहींहोताकियाकरूँ.

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केलाखानेसेदिलकीसेहतऔरपाचनमेंसुधारआसकताहै. हमारेशरीरकेवजनकोनिर्धारितकरनेमेंहमारेजीनकीभूमिकाहोतीहै,लेकिनकईबारवजनआपकेसोनेकेतरीके,आपकीजीवनशैलीकीआदत,आपकेशराबकेसेवनकेस्तर,खानेकीपसंदपरनिर्भरकरताहै. कपालभातिप्राणायामएकतरहकीब्रीदिंगएक्सरसाइजहै. एसिडिटीकीसमस्यामेंपेटमेंएसिडजमाहोजातेहैं.

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इसकीवजहसेआपओवरइटिंग(Overeating)सेबचजातेहैंऔरआपकावजनधीरे-धीरेकम(WeightLoss)होनेलगताहै. रिडेम्प्शनलिंकऔरई-बुककोफिरसेबेचानहींजासकताहै. खानासबसेपहलेअसरकरताहैहमारेशरीरकेबदलावमैं! इसकेअलावापेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीवजहसेसूजनआनेपरभीमोटापाबढ़ताहै. जानकारोंकेमुताबिकहरीइलायचीशरीरकेचयापचयकोबढ़ाकरआपकेपाचनतंत्रकोसाफ,शरीरकीसूजनकोकमकरनेऔरकोलेस्ट्रौलकेस्तरकोकमकरतीहै. दोस्तोंवजनऔरमोटापाघटानेकाबहुतहीआसानऔरसिंपलफार्मूलायहहैकिआपकोअपनीकैलोरीकेसेवनकोकमकरनाहोगा.

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