घर पर एक सप्ताह में व्यायाम के साथ वजन कम कैसे करें

घर पर एक सप्ताह में व्यायाम के साथ वजन कम कैसे करें
घर पर एक सप्ताह में व्यायाम के साथ वजन कम कैसे करें

किसीभीप्रकारकेक्रोध,उत्तेजनामेंकुछभीबोलनेसेबचेंऔरनाहीधनसेजुड़ाकोईनिर्णयलेनाचाहिए. हालांकिइसबातकोमाननाथोड़ामुश्किलहैक्योंकिकुछलोगोंकोलगसकताहै,एब्डोमिनलएक्सरसाइजकरनेसेपेटपरटेंशनक्रिएटहोतीहैइसलिएएब्सएक्सरसाइजसेपेटकमकियाजासकताहै भीबताया।होसकताहैउनकाजवाबसुनकरआपकेमनकीसारीशंकाएंऔरसवालदूरहोजाएं।तोआइएजानतेहैं…. शरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीकीजरूरतजाननेकेलिएफॉर्मूलाहैऔरयहजाननाबहुतआसानहै. एकचम्मचशहदमिलाकरनाश्तेसेपहलेवरातकोसोनेसेपहलेलें. ध्यानरहेकिइसआसनकाअभ्यासकरतेवक्तआपकामेरुदंडसीधारहे. इसकीबजायनाश्तेमेंहेल्दीऔरपौष्टिकचीजेंखाएं. WewillsendenoughtechnicianstotheBuyerscompanyforinstallationandcommissioningofmachines.

लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें. मालतीकीजड़कोपीसकरशहदकेसाथमिलाकरखानाभीलाभदायकसाबितहोताहै. हरीसब्जीखानेमेंजितनीस्वादिष्टहोतीहैउतनाहीअधिकफायदाभीहमारेशरीरकोदेतीहै!

घर पर एक सप्ताह में व्यायाम के साथ वजन कम कैसे करें मोटापा कम करने के लिए सुबह नाश्ते में क्या खाना चाहिए

अगरआपएकमहीनेतकबिनाअन्नखायेनहींरहसकतेतोदिनमेंदोबारभोजनकरनेकेबदलेदिनमेंएकबारभोजनकरनाशुरूकरदेंऔरएकबारकेभोजनमेंभीकमभोजनकरे. बहुतसेलोगजिमजातेहैं. सौंफमेंकैलोरीनाकेबराबरहोतीहै. अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोहरभोजनकेबादनींबू,शहदऔरगरमपानीमिलाकरपिनेसेलाभहोताहैऔरएक्स्ट्राकैलोरीभीबर्नहोतीहै।यहजिमकेबादलौटकरभीपियाजासकताहैक्योंकिइससेतुरंतशक्तिमिलतीहै अकसरलोगवजनघटानेसेलेकरएसिडिटीसेराहतपानेकेलिएनींबूपानीकासेवनकरतेहैं।लेकिन,कईलोगोंकोइसेबनानेकासहीतरीकापतानहींहोता।वैसेस्वादकेलिएतोहमइसमेंकिसीभीचीजकामिश्रणकरलेंकोईबातनहीं,लेकिनअगरहमेंइसेअपनावज़नघटानेकेलिएइस्तेमालकरनाहैतो,इसमेंचीनीकाइस्तेमालभूलकरभीनहींकरनाचाहिए।इसमेंचीनीकेबजाएहमेशाशहदकाइस्तेमालकरनालाभकारीहोताहै।हालांकि,कईलोगशक्करकेबजायशहदकाइस्तेमालभीकरतेहैं,लेकिनकभीभीउबलेहुएगरमपानीमेंशहदनहींमिलानाचाहिए।क्योंकिगर्मपानीमेंशहदमिलानेसेभीशरीरपरइसकादुष्प्रभावपड़ताहै नींबूकारसनहींइसकेछिलकेसेबनाड्रिंकहैबेहदफायदेमंद भोपाल देशकापहलाराज्यबनाएमपी,जहांएनआरएमेंप्राप्तअंकोंकेआधारपरमिलेगीयुवाओंकोनौकरी सबसेपहलेनींबूकाछिलकाउतारेंसिर्फआपकोउसकीपीलेपरतहीउतारनीहैं।इसकेबादआपएकगिलासगर्मपानीकरें।इनछिलकोकोगर्मपानीअबइसपानीको2से3मिनटढककररखदें।फिरबादमेंजबयहथोड़ागुनगुनारहजाएंतोइसमेंआधानींबूकारसमिलालें।इसकेसाथसाथआपइसमेंस्वादबनानेकेलिएइसमेंशहदभीमिलासकतेहैं।इसतरहसेयहनींबूकापानीतैयारहोजाएंगा।आपइसनींबूपानीकारोजानासुबहनहारमूंहसेवनकरसकतेहैं वैसेतोहमेपताहैकि,नींबूपानीकेसेवनसेसेहतकोकईफायदेहैं।कईलोगइसेवज़नघटानेसेलेकरएसिडिटीसेमुक्तिपानेतकइस्तेमालकरतेहैं।गर्मियोंकेसीजनमेंयेड्रिंकशरीरमेंपानीकीपूर्तिकरतेहुएतरोताजारखनेमेंमददगारहोताहै।लेकिनआजहमआपकोनींबूकेरसकेनहींबल्किनींबूकेछिलकेसेबनेड्रिंककेफायदेबताएंगे।आपकोबतादेंकि,येड्रिंकनींबूकेरससेकईज्यादाअसरदारहै,येनासिर्फतेजीसेवजनघटाताहैबल्किहमारेशरीरसेटॉक्सिनकोबाहरकरकेस्किननिखारनेमेंमददगारहोताहै वजनघटानेकेलिएबनाएजानेवालेड्रिंककोहमेशाउबलेहुएपानीसेहीबनाएं,लेकिनध्यानरखेंइसेपूरीतरहनॉर्मलहोनेतकइसमेंशहदनामिलाएं।साथही,इसबातकाभीध्यानरखेंकि,एकबारगर्महुएपानीकोभूलकरभीठंडाहोनेकेबाददोबारागर्मनाकरें।अकसरलोगवज़नघटानेकेलिएनींबूपानीपीतेहैं,लेकिनउसकेछिलकेफैंकदेतेहैं।लेकिन,आपकोजानकरहैरानीहोगीकि,शरीरकीचर्बीकाटनेकेमामलेमेंनींबूकेरससेकईगुनाज्यादाफायदेमंदनींबूकाछिलकाहोताहै।लेकिन,अकसरलोगनींबूसेरसनिकालनेकेबादउसकाछिलकाफैंकदेतेहैं।लेकिन,इसेफैंकनानहींचाहिए।आइयेजानतेहैंनींबूकेछिलकेसेरसनिकालनेकासहीतरीका येलेखसामान्यजानकारीकेलिएहै।इसलिएइसलेखमेंदिएगएफेक्ट्सकीपुष्टीपत्रिकानहींकरता पुलिसविभागमेंनिकलीचारहजारपदोंपरभर्ती,ऐसेकरेंआवेदन खुशखबरी:सरकारीनौकरियोंमेंनियुक्तिकीप्रक्रियाजल्दशुरूहोगी,मुख्यमंत्रीनेदिएनिर्देश झाड़फूककेलिएभेजाबाबाकेपास,अबपति,सासऔरतांत्रिकपहुंचेजेल नींबूऔरशहदकेइसड्रिंककोलेनेसेशरीरमेंपर्याप्तमात्रमेंविटामिनऔरमिनरल्समिलतेहैं.

मिर्चकाउपयोगवजनघटानेकेलिएसबसेअधिकप्रयोगकियाजाताहै. सेबकेसिरकेकोइस्तेमालकरनेकातरीकाजाननाजरूरीहै.

मेकअप करेन का तारिका हिंदी में कदम से कदम

आइएआपकोबताएंकिआपकोऐसाक्याकरनाचाहिएकियेसमस्यानहोयाफिरयदिहोगईहैतोयहकमहोजाए. इसकेअलावाआपचाहेंतो1गिलासपानीमें1से2चम्मच(510mL)एप्पलसाइडरविनेगरमिलाएंऔरपीलें(Diluteinwater). वेटलॉसकेलिएटॉप4योगासनदेखेंइसवीडियोमें. एलोवेराजूसकाइस्तेमालवजनकमकरनेकेलिएभीकियाजासकताहै.

आंवलेऔरहल्दीकीएकसमानमात्राकोपीसकरइसकाचूर्णबनालें. डायबिटीजकाखतराहोताहैयहतोआपजानतेहीहैंमगरमोटापाभीबढ़ताहै.


त्रिफलासभीदुखोंकाइलाजTriphalaBoldskyHindi. अपनीडाइटपरपूराध्यानदें. सौंफमेंफाइबरकीमात्राभरपूरहोतीहै,जिससेव्यक्तिकोपेटभराहुआमहसूसहोताहै. सिरकेकेअधिकसेवनसेगलेमेंदिक्कतहोसकतीहै,इसलिएअधिकमात्रामेंइसकासेवनकरनेसेबचें. बिल्व-तैलकानस्यएकमासतकलेनेसेआयुको500सालतकबढ़ाताहै।Thiscombinationextendsageupto500years? औरखत्महोतीरहतीहै. 2फीसदीबढ़कर25!

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