ट्रांसफार्मर में ऊर्जा की हानि

ट्रांसफार्मर में ऊर्जा की हानि
ट्रांसफार्मर में ऊर्जा की हानि

अबभलेहीउन्हेंइनदवाईयोंसेफर्कपड़ेयानपड़े,लेकिनउन्हेंइसबातकीतसल्लीरहतीहैकिइससेउनकावजनकमजरूरहोजाएगा. आपकोUIDPAN12अंकोंकाआधारनंबर10अंकोंकापैननंबरलिखकरएसएमएसकरनाहोगा. खाने-पीनेकीकईचीजोंमेंडालाजानेवालावाइटविनिगर(WhiteVinegar)तोआपनेभीजरूरयूजकियाहोगा. करेलेकीअधकच्चीसब्जीभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरतीहै,उत्तरमध्यप्रदेशकेआदिवासीसहजनयामुनगाकीफलियोंकीसब्जीकोमोटापाकमकरनेमेंअसरकारकमानतेहैं 6. नारियलतेलसेपकनेवालेखानेमेंकार्बकीमात्राकमरहतीहै. मोटापाघटानेऔरशरीरकीफालतुचर्बीकमकरनेकेलिएफिजिकलएक्टिविटी मोटापाघटाए.

ट्रांसफार्मर में ऊर्जा की हानि मोटापा बढ़ने का कारण क्या है

गुडबायकेसाथनईशुरुआत? 3करोड़लोगयानीहरपांचवांभारतीयवजनसंबंधीबीमारीसेपीड़ितहै जिसकीबॉडीमेंमसल्समासअधिकहोगावोअधिककैलोरीबर्नकरेगाउसकीअपेक्षाजिसकीबॉडीमेंअधिकफैटहै उदाहरणकेलिए,कमइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(5MET)सेहाईइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(7MET)कीतुलनामेंप्रतिमिनटकमकैलोरीबर्नहोतीहै।वहींधीमीगतिसेचलनेपर(3MET)याऔरभीकमकैलोरीबर्नहोतीहै कैलोरीबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।आपरोजानाकिसीभीएक्टिविटीसेकुलकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैंयेजाननेकेलिए!

आजहमआपकोकुछऐसेटिप्सदेनेवालेहैं,जिन्हेंफॉलोकरनेसेआपकावजनजरूरकमहोगा. भारतीयटीमकेपूर्वखिलाड़ीऔरभाजपासांसदगौतमगंभीर(GautamGambhir)'जनरसोई'भोजनालयकीशुरुआतकरेंगे.

दर्जी ने किया गलत काम

सुबह-सुबहइसड्रिंककोबनालें,उसकेबादपूरेदिनमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनकरें? ज्यादातरमामलोंमेएकखासउम्रकेबादस्त्रीऔरपुरुषदोनोंकोयहसमस्याहोसकतीहै. फिटनेसएक्सपर्टकहतेहैंकितीनोंपहरकेखानेमेंहमेंप्रोटीनकीमात्राबढ़ानीचाहिए. आपमोटापाकमकरनेकेलिएयेघरेलूउपायआजमासकतेहैंः- आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहैंतोलोगमोटापाकमकरनेकेलिएउपाय(motapakaisekamkare)खोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं एकगिलासपानीमेंआधानींबू,एकचम्मचशहदएवंएकचुटकीकालीमिर्चडालकरसेवनकरें।कालीमिर्चमेंपाइपरीन(piperine)नामकतत्वमौजूदहोताहै।यहनईवसाकोशिकाओंकोशरीरमेंजमनेनहींदेताहै।नींबूमेंमौजूदएसकोरबिकएसिड(AscorbicAcid)शरीरमेंमौजूदक्लेदकोकमकरताहै,औरशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै लगभग200मि.

इसलिएअदरकभारतीयरसोईघरोंमेंमौजूदसबसेबहुमुखीसामग्रियोंमेंसेएकहै. 1:डिहाइड्रेशनकीसमस्यासबसेज्यादाहमेंगर्मीकेमौसममेंहोतीहै. 5-2लीटरहै।यहराशिसभीशरीरप्रणालियोंकेपूर्णकामकाजकेलिएआवश्यकहै।खनिजपानीसूक्ष्मऔरस्थूलतत्वोंकीकमीकीभरपाईकरताहै,एकमजबूतएंटीऑक्सिडेंटहै,औरशरीरकीसमयसेपहलेउम्रबढ़नेसेभीरोकताहै शरीरकोपानीकीआवश्यकताहोतीहै।यहचयापचयप्रक्रियाओंकेसाथमददकरताहै,लेकिनखुदकोपीनावजनकमकरनेकाएकतरीकानहींहै पीनेकेपानीमेंकोईकार्बोहाइड्रेट,प्रोटीनयावसानहींहोताहै।यहअनूठापदार्थमानवशरीरमेंबड़ीमात्रामेंपायाजाताहै।उम्रकेसाथ,इसकीसामग्रीघटजातीहै-लगभग80से60तक।इसलिए,शरीरकेद्रवभंडारकोनियमितरूपसेफिरसेभरनाबहुतमहत्वपूर्णहै।पानीकाऊर्जामूल्यशून्यहै,इसलिएजोलोगअपनावजनकमकरनेकालक्ष्यनिर्धारितकरतेहैंउन्हेंडरनेकीजरूरतनहींहै।लेकिनयहकेवलयोजककेबिनाशुद्धपेयद्रवपरलागूहोताहै बहुतसेलोगखुदकोपानीतकसीमितकरतेहैं,सूजनसेडरतेहैंयाबसपैमानेपरएककमआंकड़ादेखनेकीकोशिशकरतेहैं,यहभूलजातेहैंकिवजनकमकरनेसेअनावश्यकवसासेछुटकारामिलरहाहै,औरनिर्जलीकरणनहीं सादेपानीमेंवस्तुतःकोईपोषकतत्वनहींहोतेहैं।विभिन्नमिठासऔरकार्बनडाइऑक्साइडयुक्तपानीकोसरलकार्बोहाइड्रेटकीउपस्थितिकीविशेषताहै।उनकाऔसतआंकड़ातरलकेप्रति100मिलीलीटरमेंलगभग8ग्रामहै सबसेमहत्वपूर्णबातयहहैकिसुबहएकगिलासपानीपीनाचाहिएखालीपेट।यहशरीरकोजागृतकरेगा,सभीचयापचयप्रक्रियाओंकोशुरूकरेगाऔरघुटकीकोसाफकरेगा,इसेनाश्तेकेलिएतैयारकरेगा।पेयछोटेघूंटमेंहोनाचाहिए।इसकेअलावा,दिनकेदौरान,भोजनकेआधेघंटेपहलेऔरबादमेंपानीपीनेकीसलाहदीजातीहै।इसमामलेमें,संतृप्तितेजीसेआएगीऔर,शायद,लगातारखानेकीआदतकोमिटानासंभवहोगा।सबसेमहत्वपूर्णनियमयहहैकिपानीकमरेकेतापमानपरहोनाचाहिए।ठंडेपानीकेसाथभोजनपीनाबेहदहानिकारकहै,क्योंकियहप्राकृतिकपाचनप्रक्रियाकाउल्लंघनकरताहै।पानीलगभगसभीकेलिएउपलब्धहै,यहयादरखनेयोग्यहै।आखिरकार,इसउपचारतरलमेंबहुतपैसाखर्चनहींहोताहै,लेकिनएकहीसमयमेंयहएकअतुलनीयलाभहोताहै आपभीअगरतेजीसेअपनावजनघटानाचाहतेहैंतोजूसपीनेकेबजाएनारियलकापानीपीनेकीआदतडालें,इसमेंजूससेज्यादामिनरल्सपाएजातेहैं.

अगरआपइसेसीधेपानीयाआइस्डटीसेरिप्लेसकरदेंतोअपनेआपआपकीडाइटसेएकसप्ताहकेअंदरकईसौकैलोरीकमकरसकतेहैं.


चलिएबिनादेरकरेंमोटापाकमकरनेकेघरेलुउपायजानतेहैं. येपोषकतत्व,खासकरफाइबर,परिपूर्णताकेएहसासकोबढ़ासकतेहैंऔरज्यादाखानेकोरोकसकताहै,इसतरहस्वस्थवजनघटानेमेंयोगदानकरताहै. ) अदरकशहदटॉनिकमेंप्रोटीनकीकाफीमात्राहोतीहैं,जोपाचनप्रक्रियामेंसहायताकरतीहैं,औरयहपित्तकेस्रावकोभीउत्तेजितकरतेहैं,जोवसाकोकमकरनेमेंसहायताकरताहै।इसकेअलावा,यहआंतोंकेलिएभीकामकरताहै,जोपाचनप्रक्रियाकोगतिदेताहैऔरमलत्यागकरनेकोसुविधाजनकबनाताहै झिन्जीबेरऑफिसिनाले स्त्रीरोगसंबंधीसमस्याओंकोहलकरनेकेलिएअदरकके२प्रयोग परिचय|Introductionवातअसंतुलन|VataImbalanceअधिकवातके.

2किलोकैलोरीयदिआपएकचम्मचनींबूकेरसकेसाथपानीपीतेहैंतोआपकितनीकैलोरीप्राप्तकरतेहैंयहीहै,एकनींबूकेसाथपानीएकआहारकेरूपमेंएकशुद्धपानीकेरूपमेंएकव्यक्तिकेलिएअच्छाहै 45किलोकेव्यक्तिकोरोजानाक्याउतनाहीपानीपीनेकीजरूरतहोगी,जितनी85किलोकेव्यक्तिकोहोतीहै?वजन(Weight)केअनुसारपानी(Water)कीजरूरतकाहिसाबलगाकरसहीमात्रामेंरोजानापानीपीसकतेहैंऔरयहस्वस्थ(Healthy)रहनेकीदिशामेंएकमहत्वपूर्णकदमहै.

एक्सपर्ट्सकेमुताबिक,जीराहमारेपाचनकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहैसाथहीशरीरसेविषैलपदार्थोंकोबाहरनिकालनेकाकामकरताहै. येसमयआपकीअर्थव्यवस्थासुधारनेकाहै. कुछलोगऐसासोचतेहैंकिसिर्फधूम्रपानऔरशराबसेशरीरमेंकमजोरीआतीहैऔरशरीरमैंमोटापानहींआताहैलेकिनऐसानहींहैयहबिल्कुलहीगलतहैयदिआपशराबयाधूम्रपानकरतेहैंतोआपकेशरीरमेंतोकमजोरीआएगीहीलेकिनमोटापाआनाबहुतहीलाजमीहैक्योंकिधूम्रपानसेहमारेशरीरमेंमोटापाबहुतजल्दीआताहैतोऐसाआपबिल्कुलभीनासोचेहैंअगरआपकेशरीरमेंमोटापाहैतोआपकोधूम्रपानऔरशराबबिल्कुलबंदकरदेनीचाहिए.

Hindinews18इनकीपुष्टिनहींकरताहै.

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