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इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै. ऐसाकरनेसेआपकोकूल्हेकेदर्दसेराहतमिलेगीऔरआपकेलिएचलनेमेंभीआसानीहोगी. छोटीदूरियोंकेलिएगाड़ीलेनेकीआदतकोअलविदाकहें. इसपोस्टकेमाध्यमसेमैंनेमोटापेसेजुड़ीसभीजानकारीदेनेकीकोशिशकीहैअगरआपकोहमारायहपोस्टपसंदआयाहोतोशेयरजरुरकरे. अजवाइनकापानीनकेवलमोटापाकमकरताहैबल्किहमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोभीतंदरुस्तरखताहै।मोटापेकीसमस्यासेछुटकारापानेकेलिएआप2चम्मचअजवाइनकोएकगिलासपानीमेंभिगोकररातभरछोड़दें. एंटीबैक्टीरियलगुणहोनेकेचलतेसेबकासिरकाखुजलीऔरअन्यस्किनसमस्याओंसेजुड़ेस्किनसंक्रमणरोकनेमेंमददकरसकताहै.

इनतरीकोंसेघटाएवजनकेदोबाराबढ़नेकीसंभावनाकमहोतीहै. तोपेटकमकरनेकेलिएगौमूत्ररोजासुबहचारपांचचम्मचगर्मपानीकेसाथलें,गौमूत्रमोटापाघटानेकेउपायमेंरामबाणहै. रेगुलरनिश्चितसमयपरताजेऔरहैल्थीआहारकासेवनकरें जबभीमोटापेसेपरेशानकोईव्यक्तिडाइटिशियनकेपासजाताहैतोवोउसेमोटापाकमकरनेकेलिएडाइटचार्टदेताहै।जिनमेंसेज्यादातरDeitsकोलोगFollowहीनहीकरपाते सुबहखालीपेटगुनगुनेपानीकेसाथनींबूडालकरपीनेसेवजनकमहोताहैखासकरbellyfatकमकरनेमेंनींबूपानीकाफीअसरदारमानाजाताहै।आपइसकाअसरबढ़ानेकेलिएइसमेंएकचुटकीनमकभीडालसकतेहैं करनेवालेलोगोकेलिएआदर्शफलमानाजाताहै इनफायदोंकेअलावाटमाटरमेंबहुतकमकैलोरीसहोतीहैयानीइनकोज्यादाखानेपरभीअधिकवेटनबीबढ़ता मोटापाकमकरनेकीबेस्टदवाईयांनीचेदिगईहैं:- मोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपायमेंनींबूएंवशहदकासबसेअधिकइस्तेमालकियाजाताहै।इसमिश्रणकेनियमितसेवनसेभूखकमहोतीहैऔरचयापयभीतेजहोताहै।जिसकेकारणकुछहीहफ्तोंमेंbellyfatगयाबहोनेलगताहै दालचीनीकेद्वारावजनघटानेकेलिएDailyखालीपेटदालचीनीकीचायपियें बढ़ानेकेलिए20असरदारआहार आमतौरपरदालचीनीकाइस्तेमालएकमसालेकेरूपमेंकियाजाताहैमगरइसकेकईHealthbenefitsकेकारणदालचीनीकोआयुर्वेदिकदवाओंकोनिर्मितकरनेकेलिएभीकियाजाताहै।.

पैन आधार लिंक स्थिति आधिकारिक वेबसाइट भाषण बोलने का सही तरीका

वैसेअश्वगंधाकानामअश्वयानीघोड़ेपररखागयाहै. यदिआपकैरमकेबीजकेस्वादकोपसंदकरतेहैंतोआपइसेदिनकेदूसरेसमयपरभीलेसकतेहैं,लेकिनभोजनसेपहलेहीलें. अबइसेछानकरगुनगुनाकरकेखालीपेटपीलें. इसकाकारणयेहैकिकैमोमाइलटीशरीरमेंग्लाइसिनकेलेवलकोबढ़ाताहैजिससेनींदआनेलगतीहै. आजकलकेलोगपानीसेज्यादाकार्बोनेटेडड्रिंकजैसेकीपेप्सी,कोकाकोलाइत्यादिपीनेकेशौकीनहोगएहैं!

Knowtheanswerofquestion:whatismeaningofJan-sanakhyakamkaranainEnglish?जन-संख्याकमकरना(Jan-sanakhyakamkarana)kamatalabAngrezimekyahai(जन-संख्याकमकरनाकाअंग्रेजीमेंमतलब,इंग्लिशमेंअर्थजाने) औरहममेंसेकईबिनासोचे-समझेहरदिनइससेकहींज्यादासोडालेतेरहतेहैं! औरएन.

पीरियड के दौरान प्रेगनेंसी

रुखेऔरबेजानबालोंसेछुटकारापानेकेलिएआंवलाबेहतरीनउपायहै।आंवलाबालोंकेलिएप्राकृतिकटॉनिकहै,जोबालोंकाविकासकरनेकेसाथ-साथउन्हेंझड़नेसेभीरोकताहै बारिशकेमौसममेंइनबातोंकारखेंध्यान,पासनहींआएंगीबीमारियां क्याआपसेहतसेजुड़ीबातोंकोमजाकसमझतेहैं. स्वस्थवनिरोगीरहनेकेलिएयोगबहुतज़रूरीहै. आपमेंएकअलगनियंत्रणएकअलगतेजरहेगा. वैसेतोआपसभीजानतेहैंकिपेटकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाजरूरीएक्सरसाइजऔऱडाइटहैजिससेआपअपनेआपकोफिटभीरखसकतेहैं।पेटकमकरनेकेलिएवैसेतोकईतरहकीचीजोंकोअपनातेहैंलेकिनकईबारऐसीचीजोंकाअसरनहींदिखता।अगरआपभीपेटकीबढ़तीचर्बीसेपरेशानहैंतोआपक्रंचिंगकीमददसेअपनेआपकोफिटकरसकतेहैं।पेटकमकरनेकेलिएक्रंचिंगकोसबसेअच्छामानाजाताहै।क्रंचकेबाद,कार्डियो,मसल्सबिल्डिंगऔरबादमेंएब्सएक्सरसाइजकरें।आपकोइसएक्सरसाइजकेलिएबसआपकोअपनीटांगेंएकदमसीधीरखनीहोतीहैं।इससेपेटकीमसल्सपरबहुततेजीसेअसरहोताहै थकावटकेसाथअपनीनींदकोपूराकरनाभीबहुतजरूरीहै।दिनभरकीथकानकेबादरातको6-8घंटेकीनींदजरूरलें।इससेकमसमयकीनींदआपकेहार्मोनकोफैटएकत्रकरनेकेलिएप्रेरितकरसकतीहै।इसकेसाथहीआपकोपर्याप्तनींदलेनाभीबहुतजरूरीहै जैसेनींबू,अंगूर,बेरऔरसंतरेकोशामिलकरनाचाहिए,क्योंकियहआपकेशरीरसेफैटकोजल्दसेजल्दबर्नकरकेशरीरकोशेपमेंलानेमेंमददकरतेहैं।इससेआपकोअपनेपेटमेंजमीचर्बीकोजल्दखत्मकरनेमेंमददमिलेगी इसपोजीशनमेंकरीब10सेकेंडतकबनेरहें।इसकेअलावापश्चिमोत्थालनआसनइसआसनक्रियामेंआपकेपेटपरदबावपड़ताहै,जिसकासीधाप्रभावपेटकीचर्बीपरपड़ताहै।इससेआपकापेटअंदरकीओरपुशहोगा।यदिआपकापेटआगेकीओरकुछज्यादाहीनिकलआयाहैतोइसआसनसेआपकोकाफीफायदामिलेगा अगरआपभीअपनेपेटकीबढ़तीचर्बीसेपरेशानहैंतोइससेछुटकारापानेकेलिएआपइनतरीकोंकोअपनाएं इसकेसाथहीआपकोयोगकरनाआपकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकताहै।आपरोजानायोगकेजरिएभीपेटकीचर्बीकोकमकियाजासकताहै।जैसेधनुरआसनइसआसनकोकरनेकेलिएआपपहलेपेटकेबललेटजायें।इसपोजीशनमेंआपकेहाथनीचेकीओरहोनेचाहिये।धीरे-धीरेअपनेपैरऔरसिरवकंधाऊपरकीओरउठायें।सहीपोजीशनआनेपरअपनेहाथोंसेपैरोंकोकसकरपकड़लें एकबड़ाकारणतनावभीहै।शायदहीआजकेसमयपरकोईऐसाइंसानहोजिसेतनावनाहो,क्योंकिभागदौड़भरीजिंदगीकेबीचतनावआमहोगयाहै।आपकोबतादेंकिचिंताग्रस्तहोनेकीवजहसेभूखज्यादालगतीहैजिसकीवजहसेज्यादाखानाएकमजबूरीहोजातीहै।इसलिएतनावमोटापेकाएकबडकारणहै बढ़तावजनयामोटापाआजकलएकआमसमस्याबनगईहै,जिससेछुटकारापानेकेलिएअक्सरलोगमेहनतकरतेरहतेहैं।वजनकमकरनेयामोटापेसेछुटकारापानेकेलिएआमतौरपरलोगअपनीडाइटमेंबदलावकरतेहैंयाफिरजिममेंघंटोंएक्सरसाइजकरतेहैं।मोटापाआपकोकईबीमारियोंकाशिकारबनासकताहैजिसकारणआपएकगंभीरस्थितिमेंभीजासकतेहैं।ऐसेमेंजरूरीहैकिआपअपनेवजनकोऔरपेटकेआसपासकीचर्बीकोकमकरेंजिससेकीआपखुदकोएक्टिवऔरऊर्जावानमहसूसकरसकें।इसकेलिएआपकोपरेशानहोनेकीजरूरतनहींहैबल्किआपकुछआसानतरीकोंसेअपनेबढ़तेवजनयाबढ़तीचर्बीसेछुटकारापासकतेहैं।हमआपकोइसलेखमेंबताएंगेकिआपकिसतरहअपनेवजनकोकमकरनेकेसाथखुदकोलंबेसमयतकफिटरखसकतेहैं आपकासवालचलरहाहैकितनीकैलोरीहोतीतोचारोंचंद्रमामेंलगभग1000कैलोरीहोतीहै जीहां,मैंसमझसकताहूंकिआपइसबातकोजाननेकेलिएकाफीउत्सुकहोंगे 1कपपानीकेसाथमीठीड्रिंक्सकोरिप्लेसकरनेसे0.

डॉक्टरकीसलाहकेबिनानाहीकोईदवाशुरूकरेऔरनाहीखुदसेकोईदवाबंदकरे 5? इसलिएभलेहीआपजानलेकिआपकीआशाओंके,अपेक्षाओंकेअनुसारवजनकमनहींहोरहाहैं,आपकोहतोत्साहितनहींहोनाचाहिए? केरूपमेलेसकतेहै।कईडाइटीशियनडाइटको4से5बारमेलेनेकेलिएsuggestकरतेहैपरउसेफोलोकरनाथोड़ामुश्किलहोताहैऔरWrokoutज्यादाकरनापड़ताहै।एकसमस्याऔरयेहोतीकीअगरआपकीMetbolismrateकमहैतोपाचनतंत्रपरज्यादाज़ोरपड़ताऔरपाचनठीकसेनहींहोपाताहै सबसेजल्दीऔरपूरीबर्न(खर्च)होतीहै।क्योंकिनाश्तेकेपाचन(Digestion)केलिएसबसेअधिकसमयऔरअधिकफिजिकलएक्टिविटीमिलतीहै डिनर,रातकोजितनाजल्दीलेंगेउतनाअधिकसमयभोजनकेपाचनकोमिलपाएगा|जोकेweightlossकाशुभसंकेतहै मेनाश्तेकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै क्याखायेऔरक्यानहीं?कितनाऔरकब-कबखाये.

अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए!


चमकदारत्वचाकेलिएबेहदफायदेमंदहैकैक्टसकापौधा,घरमेंआसानीसेबनाएंफेसपैक जीरेकेपानीकेहैंबेजोड़फायदे,खालीपेटपीनेसेपासनहींआतीबिमारियां आदिपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोशरीरमेंगुडफैटकोबरकराररखकर,बैटफैटकोबाहरनिकालनेमेंशरीरकीमददकरतेहैं।सरसोंकेतेलमेंपकाभोजनकरनेसेपेटसेजुड़ीपरेशानियोंकाभीबहुतकमसामनाकरनापड़ताहै पायाजाताहै।बॉडीमेंसेबैडफैटकोकमकरनेकेलिएगुडफैटकाहोनाबहुतजरुरीहै।ऐसेमेंअंकुरितअनाजआपकीबहुततरीकेसेसहायाताकरताहै मोटाहोनाकोईनहींचाहता,नचाहतेहुएभीनजानेलोगमोटापेकेशिकारकैसेहोजातेहैं?असलमेंकईबारअपनीडाइटमेंहेल्दीचीजेंतोऐडकरलेतेहैं,मगरवजनकोबैलेंसकरनेवालीचीजेंखानेमेंअक्सरहमनादानीकरबैठतेहैं।आजहमआपकोबताएंगेकुछऐसीआसानवस्तुएंजिन्हेंआपबहुतहीआसानीसेअपनीडाइटमेंशामिलकरकेखुदकोहेल्दीऔरपतलादोनोंरखसकतेहैं महसूसनहींहोता,जोआमआटेकीरोटीखानेकेबादअक्सरव्यक्तिमहसूसकरताहै।आयुर्वेदकेमुताबिकबाजरेकीरोटीखानेसेआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै हल्दीवालेपानीमें1चम्मचशहदमिलाकरपीसकतेहैं मिलाकरपिएंगेतोआपकावजनबहुतजल्दकमहोनेलगेगा।खासतौरपरपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेलिएगांठवालीहल्दीकापानीफायदाकरताहै बहुतजल्दबर्नहोतीहै।पत्तागोभीफाइबरसेभरपूरसब्जीहै,जिसकेसेवनसेआपलंबेसमयतकखुदकोभराहुआमहसूसकरतेहैं।साथहीयहआपकेपेटकीसफाईकेलिएबहुतजरूरीभीहै कीपरेशानीहलहोतीहै वजनकमकरनेकेलिएअगरआपइलायचीकासेवनकरसकतेहैंतोपहलेइलाचयीकोक्रशकरलेंऔरउसेबीजोंसहितएकगिलासपानीमेंपूरीरातकेलिएभिगोकरछोड़दें।अगलेदिनसुबहउसपानीकोपीलें इलायचीकेगुणोंमेंबारेमेंजितनाभीकहाजाए,कमहीहै।कभीयहभोजनकास्वादबढ़ातीहैतोकभीमुंहकीदुर्गंधकोदूरकरतीहैं।इतनाहीनहीं,वजनकमकरनेमेभीइलायचीकाकोईजोड़नहींहै।दरअसल,इलायचीशरीरमेंफैटकोडिपॉजिटनहींहोनेदेता।साथहीइलायचीमेंभूखकमकरनेकाभीगुणहोताहैऔरइससेआपकेवेटलॉसप्रोग्रामकोबलमिलताहै।कईलोगोंमेंभूखनहोनेपरभीखुदभीखानेकीइच्छाहोतीहै।खासकरमीठाखानेकीललककोइलायचीखत्मकरदेतीहै।वजनकमकरनेकेलिएइलायचीकोआपइसतरहसेइस्तेमालकरसकतीहै- इलायचीकोजबमनकरेछिलकासहितखातेरहें।येपाचनकेसाथआपकेमुंहकेजायकेकोभीबनाएगाऔरशरीरमेंफाइबरभीपहुंचाएगा।जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलेगी अगरआपचाहेंतोइलायचीकोअपनीचायमेंभीइस्तेमालकरसकतेहैं।लेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोइसचायमंेचीनीकाप्रयोगनकरें यदिआपकोपाचनसेजुड़ीसमस्यायाबदहजमीहैतोआपकोइलायचीकासेवनकरनाचाहिए।अपनेपाचनतंत्रकोमजबूतबनानेऔरडिटोक्सिफाईकरनेकेलिएवैकल्पिकरूपसेहररोज़सुबहइलायचीकीचायपीसकतेहैं।येआपकेपाचनतंत्रकेलिएलाभदायकहै मिलाएंऔररोजसुबहखालीपेटवरातकोसोनेसेपहलेपिएं मोटापाकमकरनेकेलियेआपलौकीकाजूसपीसकतेहैं।लौकीविटामिनसेभरपूरहोतीहै।इसमेंविटामिन-ए,विटामिन-सी,हाईफाइबरऔरआयरनहोताहै।जिसेवजनघटानेकेसबसेकारगरतत्वकेरूपमेंजानाजाताहै गर्भावस्थाकेबादपेटकोकमकरनेकेलिएदालचीनीऔरलौंगबहुतकारगारसाबितहोतेहैं ढूंढरहेहैंतोआपइसीवेबसाइटपरदेखसकतेहैं कासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहार(HealthyDiet)औरनियमितव्यायाम।वजनकमकरनेकेलिएव्यायामयाएक्सरसाइज(WeightLossExercise)केसाथहीवजनकमकरनेकेलिएभोजनयानीडाइटपरभीध्यानदेनाजरूरीहै कैटेचिनऔरकैफीनसेसमृद्धहोतीहै,जोमोटापाकमकरनेमेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभातीहै आपभीमोटापेकोकमकरनेकेउपायढ़ूढ़रहेहैं!

हरव्यक्तिकीआयु,लंबाईकेअनुसारवजनकोआदर्शवजनकेआसपासहीरखनाचाहिए. येसिर्फएकड्रिंकनहींहै,इसमेमिनिरल,विटामिन्सऔरकईएसिडमौजूदहोतेहैं. वजनघटानेकेलिएअश्वगंधाकेसाथसप्लीमेंटभीहृदयप्रणालीकेस्वास्थ्यकोबढ़ावाकरसकतेहैं. बस,कुछऐसाहीहैयहहिस्सा. कीटोडाइटमेंकैलोरीकीअत्यधिकमात्राफैट्ससेमिलतीहै. परिवारद्वाराधनलाभयाफिरआर्थिकसहयोगआपकोआजकेदिनप्राप्तहोगा. चलते-फिरतेयाअन्यकामकरते-करतेहुएमालिशनहींकरनीचाहिए 8डॉर्कचॉकलेट-डार्कचॉकलेटमेंबहुतअधिकमात्रामेंकैफीनवअन्यउत्तेजकपदार्थहोतेहैं,जोहृदयकोआरामदेनेकेबजाएकार्यशीलरखतेहैंतथामस्तिष्ककोकेंद्रितरखतेहैं।इससेआपकीनींदबुरीतरहसेप्रभावितहोसकतीहै 2.

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