बैली फैट कैसे कम करे

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इसकेअलावाआपइलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें? डाइटिंगकरनाआसाननहींहै।यहआपकोथकासकताहै।हालांकि,ध्यानरहेंकिआपअंदरसेनटूटें।मानसिकसेहतमंदरहनाबेहदजरूरीहै।इसलिएअपनीसेहतपरध्यानदें।चूंकि,डाइटिंगमेंखानें-पीनेकीचीज़ोंसेपरहेजकरनापड़ताहै।ऐसेमेंस्वस्थरहनेकेलिएअपनेडाइटमेंउनचीज़ोंकोजरूरजोड़ें,जिनकेसेवनसेआपस्वस्थरहें सेहतमंदरहनेकेलिएसेहतपरविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहोतीहै।अगरइसमेंकोईकमीरहजातीहैतोकईबीमारियांजन्मलेतीहै।जबकिअधिकताहोनेसेमोटापेकाखतराबढ़जाताहै।इसलिएजरूरीहैकिनियमितखान-पानकेसाथरोजानाएक्सरसाइजजरूरकरें।वजनबढ़नाआमबातहैऔरयहकिसीभीउम्रकेव्यक्तिकोप्रभावितकरसकताहै।इससेबचनेकासरलतरीकाडाइटिंगहै बढ़तेवजनसेछुटकारापानेमेंसमयलगताहै।ऐसाबिल्कुलसंभवनहींहैकिएकसप्ताहमेंआपकोइससेनिजातमिलजाएगा।इसलिएजरूरीहैकिदिनोंकीसंख्यापरध्याननदेकरडाइटिंगपरध्यानदेनाचाहिए वर्तमानपरिवेशमेंलोगअपनेकाममेंइतनेव्यस्तरहनेलगेहैंकिलोगअपनेलिएभीवक्तनहींनिकालपातेहैं।खासकरडाइटिंगकेदिनोंमेंसेहतकाविशेषख्यालरखनापड़ताहै।ऐसेमेंडाइटिंगपरजानेसेपहलेअपनाडाइटप्लानजरूरतैयारकरलें डॉक्टर्सऔरजानकारोंकाकहनाहैकिडाइटिंगकरमोटापेकोकमकियाजासकताहै।इसकेसाथहीडॉक्टर्सरोजानाएक्सरसाइजकरनेकीभीसलाहदेतेहैं।अगरआपभीबढ़तेवजनसेपरेशानहैंऔरडाइटिंगपरजानेकीसोचरहेहैंतोआपकोये4बातेंजरूरजानलेनीचाहिए- वजनकमकरनेकेलिएकेवलडाइटकरनाकाफीनहींहै।इसकेलिएशारीरिकपरिश्रमभीबेहदजरूरीहै।इससेकैलोरीज़बर्नहोतीहै,जिससेमोटापाकमहोताहै।इसलिएरोजानाएक्सरसाइजऔरयोगाजरूरकरें रोजानाएक्सरसाइजकरें फाइबरसेभरपूरसेबशरीरकोअधिकएक्टिवरखताहै.

जानेंइससब्जीकोखानेकासहीतरीका. बहुतसारीबीमारियोंकेखिलाफभीइसकासेवनकियाजासकताहै. इन्हेअगरआपअपनेजीवनमेंउतारलेंगेतोआपकामोटापातोजाएगाही,साथहीसाथयेआपकोवापसमोटाहोनेसेबचाएँगे. आइयेजानतेहैंएक्सरसाइजकेकुछऐसेसाइडइफेक्ट्सऔरउनकेनिदानजोकिपूरीतरहसामान्यहैंऔरजिन्हेंजानकरशायदआपकेदिल-दिमागकोथोड़ीराहतमिले.

बैली फैट कैसे कम करे मोटे लोग पतले कैसे होते हैं

एक्ट्रेसभूमिपेडनेकरनेपहले6महीनेमें15किलोवजनबढ़ायाथाऔरउनकावजनकरीब85किलोतकहोगयाथा।उनके. उनमेंसेपतंजलिआँवलाकेरसनेबहुतध्यानआकर्षितकियाहैतोक्यायहवास्तवमेंप्रभावीहै?ब्रांडकेसंस्थापकबाबारामदेवकेअनुसार,पतंजलिआँवलाकारसप्राकृतिकआँवलोंसेबनाहैऔरविटामिनCसेभरपूरहैजोअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभप्रदानकरताहै. सलादप्रोटीनऔरफाइबरकाएकअच्छास्त्रोतहोसकताहै. साथहीइसमेंहाईएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं.

हमखानाबहुतखातेहैलेकिनहमाराशरीरबहुतकमजोरहैहमकोमोटाहोनाहैकोईउपायबताओऔरकभीकभीनाकसेबहुतखूनआताहै. पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोएक्सरसाइजकरनाबहुतहीजरुरीहै.

इंग्लिश का हिंदी में अनुवाद करना है

येआपकेशरीरकेलिएजरूरीफाइबरकीरोजानाजरूरतको12प्रतिशततकपूराकरसकताहै. लेकिनफिरभीउनकेबढ़ेहुएपेटपरकोईअसरनहींपड़ताहै. क्याClonidineकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. लेकिनक्याआपजानतेहैं,कमसमयमेंवजनघटानानसिर्फसेहतकेनुकसानदायकहोसकताहै,बल्किमोटापादोबाराबढ़नेकीसंभावनाभीबनीरहतीहै. जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा.

फर्शपरपीठकेबलसीधेलेटजाएंऔरअपनेदोनोंहाथोंकोभीबिल्कुलआरामकीमुद्रामेंजमीनपरसीधेरखें. शारीरिकआवश्यकताकेअनुरूपकैलोरीनमिलनेसेशरीरजल्दीथकजाताहैऔरलम्बेसमयतकऐसाचलनेपरकुपोषणकीस्थितिबनजातीहै।ऐसानहींहैकिआपइसचक्करमेंइतनाखानेलगेंकिकैलोरीकीअधिकमात्राआपकोमोटापेकाशिकारबनादे।इसलिएमात्रशारीरिकआवश्यकताकेअनुरूपहीभोजनकरनाचाहिएताकिसंतुलितमात्रामेंकैलोरीमिले अलगअलगवस्तुओंमैंअलगअलगकलोरीहोतीहैउदहारणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1calorieहोतीहैऔर१गिलासपानीमें0calorie.

यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिधारणकोकमकरताहै. अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं नियमितरूपसेरस्सीकूदनेकेअनेकफायदेहैं।अपनेरोजकेबिजीशेड्यूलमेंसेकुछसमयइसएक्सरसाइजकोदेकरआपबहुत! इसतरहनासिर्फआपकोआराममिलताहैबल्किघावतकनहीरहता. आयुर्वेदकेमुताबिकअश्वगंधाऔरशतावरीकेचूर्णसेबनीइसऔषधिकाअसरएकसप्ताहकेभीतरहीदिखनेलगताहै ऐसेलोगजोनियमितरूपसेअखरोटकासेवनकरतेहैंउनमेंमोटापेसेग्रस्तहोनेकाखतराऐसेलोगोंकेमुकाबलेकाफीकम?

हमइसकेफायदोंकीपुष्टिनहींकरतेहैं. ' गलततरीकेसेडाइटिंगकरकेवजनघटानेकेदौरानआपशरीरकेलिएजरूरीविटामिन्स,मिनरल्सकाभीसेवनबंदकरदेतेहैंजिसवजहसेकुपोषण(Malnutrition)काभीखतरारहताहै.

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