आसान तरीका बताइए बनाने का

आसान तरीका बताइए बनाने का
आसान तरीका बताइए बनाने का

एक-दोपन्नेपढ़करआगेबढ़नेकामननहींकरताजबकिहार्डकापीपुस्तककोअधिकमात्रावअवधितकपढ़ाजासकताहै इसीप्रसंगकोध्यानमेंरखतेहुएहमेंसमझनाहोगाकिघर-बैठेशिक्षाएवंशिक्षामेंप्रायोगिकताकासमागमकितनामहत्त्वपूर्णहैताकिशिक्षार्थियोंकासमग्रविकासअवरुद्धनहोसके,इसदिशामेंनिम्नांकितउपायअपनायेजानेकीजरूरतहै. सेबकासिरकाहेल्दीड्रिंक्समेंसेएकहै. एकदमसेहमतेलवालीसब्ज़ीखानाबंदभीनहीकरसकतें. लेकिनमोटापाकमकरनेकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंसेचावलएकदमबंदकरनेकीज़रुरतनहींहै. क्योंकिऐसाकरनेसेआपकेशरीरसेवसाकीमात्राकमहोतीहै!

केलिए30दिनकाफीट्राइग्लिसराइड्सकमकरदेताहै,कमघनत्वऔरबहुतकमघनत्वलिपो,औरकुलसीरमकोलेस्ट्रॉलकेस्तर. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं.

आसान तरीका बताइए बनाने का फैट को कम करने का तरीका

अजवाइनकीपत्तियांभीपकवानबनानेकेलिएउपयोगमेंलायीजातीहैं. हींगपीरियड्सकेदौरानऐंठनकोकमकरनेमेंमददकरतीहै. सौंफफाइबरकाएकसमृद्धस्त्रोतहैजोआपकापेटअधिकसमयतकभरारखनेमेंमददकरताहै! सबसेपहलेजानतेहैंकिविनेगरक्याहै।इसविनेगरकोटू-स्टेपप्रोसेससेबनायाजाताहै।पहलेस्टेपमेंसेबकोक्रशयाकुचलकरखमीरउठायाजाताहै,जोशुगरकोफर्मेंटकरताहैऔरउन्हेंएलकोहलमेंबदलदेताहै।दूसरेस्टेपमेंइसअल्कोहलसॉल्यूशनमेंबैटीरियामिलाएजातेहैं,जोअल्कोहलकोफर्मेंटकरएसेटिकएसिडमेंबदलजाताहै।यहविनेगरमेंएकएक्टिवकंपोनेंटहोताहै।एप्पलसाइडरविनेगरमेंएसेटिकएसिडकीमात्रालगभग5से6फीसदतकहोतीहै।एप्पलसाइडरविनेगरमेंएसेटिकएसिडकेअलावा,पानीऔरथोड़ीमात्रामेंअन्यएसिड,विटामिनऔरमिनरल्सभीशामिलहोतेहैं इसमेंमौजूदएसिटिकएसिडशरीरकेखराबकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहै।दिलसेजुड़ीबीमारियांसेरक्षाकरताहै।ख़ासकरइसकेसेवनसेब्लडक्लॉटिंगकीसमस्यानहींहोती आइएआजजानेंसेबकेसिरकेयानीAppleCiderVinegarकेसेवनसेक्या-क्याफायदेहोतेहैं सेबकासिरकालीवरकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहै।येलीवरकोडिटॉक्सकरउसकेक्षमताकोबढ़ानेमेंमददकरताहै आपनेयेकईबारसुनाहोगाकिरोज़ानाएकसेबखानेसेआपबीमारियोंसेदूररहसकतेहैं।ज़रासोचिएअगरसेबइतनाफायदेमंदहै,तोइससेबननेवालासिरकाकितनाकमालकाहोगा।कईलोगखानेमेंभीसेबकेसिरकेकाइस्तेमालकरतेहैं।सेबकासिरकाखानेकास्वादबढ़ानेकेसाथ-साथवज़नकोभीनिंयत्रणमेंरखताहै सेबकेसिरकेमेंमौजूदविटामिन-सीआपकीरोगप्रतिरोधकक्षमतायानीइम्यूनसिस्टमकोबढ़ावादेनेकाभीकामकरताहै।कोरोनावायरसमहामारीकेइसदौरमेंकमज़ोरइम्यूनिटीवालोंकोइसकासेवनज़रूरकरनाचाहिए.

दूध:जिन्हेंवेटगेनकरनाहैउनकेलिएभीजरूरीऔरजिन्हेंवेटकमकरनाहैउनकेलिएभी।तभीतोइसेसुपरफूडकहतेहैं।आपस्किम्डयाडबलटोंडदूधपिएं।सौग्रामडबलटोंडदूधमेंतीनग्रामप्रोटीनहोताहै।आपकेऔरबुढ़ापेकेबीचमेंअड़चनोंकीतरहखड़ारहताहैदूध।एक्सरसाइजकररहेहैंतोमजेसेदोगिलासगर्मदूधपीजाइए जाते-जातेएकबातऔरसमझलें।फैटकमकरनाआसानकामनहींहै।खान-पानपरनियंत्रणसेआपफैटपरनियंत्रणरखपाएंगेपरचर्बीकीजोतहेंआपनेजमाकरलीहैं,उन्हेंएकअच्छावर्कआउटहीतोड़सकताहै लक्षणजोकेवलज्ञातहोसकतेहैंजिसनेइसेपहलेव्यक्तिमेंजीयाहै आजकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंसभीलोगहमेशाजल्दीमेंहीरहतेहैतथातरहतरहकीलापरवाहियाकरतेरहतेथेजिसकेअसरउनकेस्वस्थ्यपरपड़ताहै!इन्हीलापरवाहियोंमेंसेएकहैकिअपनेखानपानपरध्याननहींदेना!ज्यादासेज्यादाFastfoodखानायावसायुक्तखानाज्यादाखाना!जिसकेकारणहमारेशरीरमेंFatबढ़जाताहैऔरहममोटेहोजातेहै!जिसकेबादहमेंअलगअलगतरहकीबीमारियाहोनेलगतीहै.

लेकिनसचयेभीहैकिवजनघटानेकेलिएकुछहार्मोंस(Hormones)भीजिम्मेदारहोतेहैं?

मोटापा घटाने के लिए मेडिसिन

अजमेरसिंहकालड़ामेंकहाकिमंहगाईकेदौरमेंप्रदेशसरकारकीजनविरोधीनीतियोंकेकारणदिनप्रतिदिनबिजलीकीमतोंनेआमलोगोंकाजीनादुश्वारकरदियाहै।प्रदेशसरकारबिजलीकीकीमतोंकोघटानेकीबजायदिनप्रतिदिनलगातारबढ़ारहीहै।उन्होंनेकहाकिआमआदमीपार्टीबिजलीबिलोंकोलेकरप्रदेशभरमेंजनआंदोलनआरंभकरेगी,जिसमेंप्रदेशकीकैप्टनअमरेंद्रसिंहसरकारकोबिजलीकीमतकमकरनेकेलिएमजबूरकियाजाएगा।यहआंदोलनहरगली,गांव,शहर,कस्बेतकपहुंचेगा।उन्होंनेकहाकिहरियाणा,हिमाचल,राजस्थानतथादिल्लीजैसेराज्यअपनेनागरिकोंकोपंजाबसेबिजलीखरीदकरकमदरोंपरबिजलीउपलब्धकरारहेहैं,जबकिपंजाबबिजलीउत्पादकराज्यहोनेकेबावजूदआठसे10रुपयेप्रतियूनिटबिजलीबेचीजारहीहै।उन्होंनेकहाकिकिसानोंका4600करोड़कर्जमाफकरनेकेबजाएबिजलीकंपनियोंको5400करोड़कापैकेजदेनेसेराज्यसरकारकीकरनीवकथनीकासाफपताचलताहै।उन्होंनेकहाकिदिल्लीकीतर्जपरपंजाबमेंभीजनआंदोलनआरम्भकियाजारहाहैताकिप्रदेशनिवासियोंकोभीमुफ्तबिजलीकीसुविधाप्राप्तहो 15परिवारकांग्रेसमेंशामिलसंवादसहयोगी,फिरोजपुर:गांवसाबूआनाके15परिवारशनिवारकोकांग्रेसमेंशामिलहोगए।विधायकपरमिंदरसिंहपिंकीकीपत्नीइंद्रजीतखोसानेगांवसाबूआनासेशामिलहुएदयासिंह,सुखचैनसिंह,बगीचासिंह,अमरीकसिंह,गुरजंटसिंह,कुलवंतसिंह,सुखवंतसिंह,अनमोलप्रीत,बलबीरसिंह,जसविदरसिंह,कुलदीपसिंह,मनजीतसिंह,चाननसिंह,गुरप्रीतसिंह,हरप्रीतसिंह,जरनैलसिंह,नरेंद्रसिंह,बलविदरसिंह,मनजीतसिंह,नछतरसिंह,टहलसिंह,लखविदरसिंह,सुच्चासिंह,गुरविदरसिंह,कारजसिंह,सारजसिंह,जगतारसिंह,मनप्रीतसिंह,जसवंतसिंहइत्यादि15परिवारंकाधन्यवादकरतेकहाकिउन्हेंपार्टीमेंपूरामानसम्मानदियाजाएगा।इसमौकेबलबीरसिंहबाठऔरगांवपल्लामेघाकेसरपंचकिक्करसिंहभीमौजूदथे बैठकमेंखनिजविभागकेअधिकारीकोरेतखननएवंगौणखनिजकेअवैधपरिवहनपरसततनिगरानीरखतेहुएआवश्यककड़ीकार्यवाहीकरनेकेनिर्देशदिएगए।कलेक्टरनेवनअधिकारपट्टोंकेआवेदनोंकोफिरसेनिरीक्षणकरसत्यापनकीकार्यवाहीकरनेकहा।समय-सीमाकीबैठकमेंजिलापंचायतकेमुख्यकार्यपालनअधिकारीइंद्रजीतचंद्रवालनेजनशिकायतनिवारण,मुख्यमंत्रीजनचौपाल,गुहारएपकेआवेदनोंतथासमय-सीमाकेप्रकरणोंपरविभागोंकेद्वाराकिएगएकार्यवाहीकीजानकारीलेकरनिराकरणहेतुआवश्यकनिर्देशदिए सोनेकीमुद्रामेंबिलकुलसीधेलेटजायें.

आपसलादमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं. जोहमारेखानेकेस्वादसेलेकरहमारीसेहतऔरस्वास्थ्यकाभीख्यालरखताहै? टीवीएक्ट्रेसरश्मिदेसाईअपनावजनकमकरनेकेलिएपीतीहैंयेखाससूप।जानें,इसवेटलॉससूपकी(RashamiDesaiWeightLossSecret)रेसिपी. पेटकीचर्बीकमकरनेऔरवजनघटानेमेंकपालभातीप्राणायामरामबाणकाकामकरताहै।इसकेइलावाहररोजयेआसानकरनेसेकब्ज,एसिडिटीऔरगैसकीसमस्याभीदूरहोतीहै सेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथशेयरकरे कोरानावायरसऔरअन्यमौसमीबीमारियोंकेबीचकेसंभावितअंतरमौसममेंबदलावकेसाथहीकईलोगोंको दिसंबरकामहीनाआगयाहै,येसालकाफिरवहीसमयहैजिसमेंलोगकईतरहसेसंकल्प ईदपरखुशियोंकेसाथ-साथलोगोंकोसलमानखानकीफिल्मकाभीइंतजाररहताहै।लेकिनपिछलेसालमहामारी जानकारीसेभरेवीडियाअभीदेखनेकेलिएक्लिककरेंः स्वामीरामदेवनेबतायाकिकुछयोगासनऔरघरेलूउपायअपनाकरआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं शारà¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधियाव्यायाममà¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤à¤ªà¤šà¤¾à¤°à¤à¤¾à¤à¤à¤…निवार्यहिस्साहै।ज्यादातरलà¥à¤-जà¥à¤à¤à¤µà¤°à¥à¤·à¤¸à¥à¤…धिà¤à¤¸à¤®à¤¯à¤à¥à¤²à¤¿à¤à¤…पनà¥à¤˜à¤Ÿà¥à¤¹à¥à¤à¤µà¤œà¤¨à¤à¥à¤¬à¤¨à¤¾à¤à¤°à¤à¤¨à¥à¤®à¥à¤à¤¸à¤à¥à¤·à¤®à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤,वà¥à¤¨à¤¿à¤¯à¤®à¤¿à¤¤à¤°à¥à¤ªà¤¸à¥à¤µà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤®à¤à¤°à¤¤à¥à¤¹à¥ˆ,जिसमà¥à¤à¤¸à¤¿à¤°à¥à¤«à¤šà¤²à¤¨à¤¾à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¥¤ à¤à¤¸à¥à¤à¥à¤¸à¤¾à¤¥à¤à¤ªà¤°à¥à¤œà¤¾à¤¨à¤¾à¤à¤à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤à¤œà¤à¤°à¥à¤à¤œà¤¿à¤¸à¤®à¥à¤à¤¤à¥à¤œà¤šà¤²à¤¨à¤¾à¤à¤°à¤¦à¥Œà¥œà¤¨à¤¾à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¥¤à¤¸à¤®à¤¯à¤ªà¤°à¤¸à¥à¤à¤à¤à¤°à¤ªà¥à¤°à¥à¤¨à¥à¤à¤¦à¤²à¥à¤à¥¤à¤…à¤-रà¤à¤¨à¤¸à¤­à¥à¤à¤ªà¤¾à¤¯à¥à¤à¤à¥à¤…पनानà¥à¤à¥à¤¬à¤¾à¤¦à¤­à¥à¤²à¤¾à¤­à¤¨à¤¹à¥à¤à¤®à¤¿à¤²à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆ,तà¥à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤¸à¥à¤¸à¤²à¤¾à¤¹à¤²à¥à¤à¥¤ लà¥à¤à¤¿à¤¨à¤¯à¤¹à¤¹à¤®à¥à¤¶à¤¾à¤à¥ˆà¤²à¥à¤°à¥à¤à¥à¤à¤ªà¤¤à¤à¤°à¤œà¥à¤µà¤¨à¤¶à¥ˆà¤²à¥à¤à¥à¤¹à¥à¤¬à¤¾à¤¤à¤¨à¤¹à¥à¤à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¥¤à¤à¥à¤à¤à¤¸à¥à¤à¤¾à¤°à¤£à¤­à¥à¤¯à¤¹à¥à¤œà¥à¤à¤ªà¤à¥à¤à¤à¤Ÿà¥à¤°à¥à¤²à¤®à¥à¤à¤¨à¤¹à¥à¤à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤à¤à¤à¤¯à¥à¤à¤¨à¤à¥à¤¬à¤¾à¤°à¥à¤®à¥à¤à¤œà¤¾à¤¨à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤ 2.

एकऔरआसानतरीकाहैकिआपअपनेदैनिकदिनचर्यामेंअजवाइनकोशामिलकरसकतेहैं! ख़ासतौरसेयेहमारेपेटकीचर्बीकोकमकरकेपेटअंदरकरताहैं. भारतमेंएवीएनकेबढ़तेमामलोंकेबारेमेंविस्तारसेबतातेहुएअमृतसरकेजानेमानेऔर्थोपैडिकवअमनदीपअस्पतालकेसीनियरकंसल्टैंटडा. हिंदी में पेट वसा फास्ट खोना बहारबनेहुएखानोंमेंतेलकाबहुतज्यादाइस्तेमालकियाजाताहैऔरयेसाफ़सफाईकाबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैजिससेकीआपकीतब्यतभीख़राबहोजातीहै.

गंभीर(GautamGambhir)नेकहा,'मेराहमेशासेमाननारहाहैकिजाति,पंथ,धर्मऔरवित्तीयहालातसेपरेसभीकोस्वस्थऔरस्वच्छभोजनकरनेकाअधिकारहै. लेकिनआपयेजानकरहैरानरहजाएंगेकिरोटीऔरचावलखानेकेबादभीआपवजनकमकरसकतेहैं!


2xवजन)(12. ५-३लीटरतकपानीपीएं,साधारणपानीकीजगहपानीमेंखीरा,नींबू,लेमनग्रास,अदरककेटुकड़ेडालकेरखलेऔरबीचबीचमेंडीटॉक्सवाटरकीतरहलियाजासकताहै।इसकेसाथहीनमककेज्यादासेवनसेबचें।खानेमेंऊपरसेनमक,अचार,पैकेटवालेस्नैक्स,नमकीन,चिप्स,कैचअपआदिकाकमसेकमसेवनकरें 2. सर्दियोंमैंसेहतअच्छीरखनीहैतोयहफलजरूरखानेचाहिए जबहमश्रमिककामकरनाबंधकरतेहैयेहमाराकामकेवलबैठेबैठेहोताहैतोआपनेजोखानाखायाहैवहसहीसेपचतानहींहैऔरफैटमैंरूपांतरहोताहैऐसाजीवनजीनेसेआपजल्दीसेमोटेहोनेलगतेहै.

तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै. मानलेंकिवजन60किलोहैतोइसे30सेविभाजितकरनेपर2आएगा. इसेठण्डमेंदूधकेसाथखानेसेशरीरमेंगर्माहटआतीहै,छोटेमोटेरोगोंसेछुटकारामिलताहै. 50प्रतिऔंसपरबिका. 2जौल्सकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(केकेसी)लगभग4.

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