कल खाने में क्या खाएं

कल खाने में क्या खाएं
कल खाने में क्या खाएं

जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका. इससेएनीमियासेछुटकारामिलसकताहै. कीलोकप्रियताबढ़रहीहै इसमेंशूगरज्यादाऔरकैलरीकाफीकमहोतीहैऔरयहलगभगफैट-फ्रीहोताहै।चूंकियहफाइबरसेभरपूरहोताहैऐसेमेंयहआपकोलम्बेसमयतकभूखलगनेसेरोकताहै।इसकेअलावा,चुकंदरखनिजऔरविटमिनसेभरपूरहैऔरआपकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै हरीमटरनकेवलप्रोटीनबल्किकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकाभीएकअच्छास्रोतहै।एककपहरीमटरमें120ग्रामकार्ब्सहोतेहैं।मटरकमफैटवालीसब्जीहैऔरइसमेंजीरोकलेस्ट्रॉलहोताहै।इसेकरी,सलाद,सैंडविच,दलिया,शोरबामेंमिलाकरखायाजासकताहै।ओवरऑलबॉडीफैटकमकरनेमेंमददकरतीहैमटर बैलीफैटकोकमकरनेकेलिएपालकएकपरफेक्टसब्जीहै।न्यूट्रिशंससेभरपूरहोनेकेसाथहीइसमेंफाइबरभीकाफीतादादमेंहोताहै।फाइबरकेअलावा,पालकविटमिनए,सीऔरके,मैग्नीशियम,आयरनऔरमैंगनीजसेभरपूरहोताहै।फैटकमकरनेकेलिएअपनेब्रेकफास्टयालंचमेंपालककोशामिलकरें मूलीमेंकाफीकमकैलरीहोतीहै,लेकिनइसमेंफाइबरज्यादाहोनेसेइसेखानेकेबादआपकोलम्बेसमयतकभूखनहींलगती।फाइबरआपकापेटलंबेसमयतकभरारहनेमेंमददकरताहैऔरफूडक्रेविंगकोरोकताहै।100ग्राममूलीमेंकेवल3.

आपकोहमेशाहल्काडिनरखानेकीसलाहदीजातीहै. धनियेंकाजूसपीनेसेKidneyतोठीकरहतीहीहैंसाथमेंपेट(stomach)भीकमहोताहैं.

कल खाने में क्या खाएं पतला होने के घरेलू उपाय बताइए

हफ्तेभरकामेन्यूपहलेसेतैयाररखनेमेंखानाबनानेमेंदबावकमहोताहैऔरसमयकीभीबचतहोतीहै. आईयाबॉडीमासइंडेक्स(BMI)कासंबंधस्पष्टहोगयाहोगालेकिनयायहाँपरएकबातऔरसमझनीचाहिएकिबीएमआईसीधेशरीरमेंवसाकोनहींमापताहै,इसलिएकुछलोग,जैसेमांसपेशियोंकेएथलीट,मोटापेकीश्रेणी(30औरउससेअधिक)मेंहोसकतेहैं,भलेहीउनकेपासअतिरिक्तशरीरमेंवसानहो शहदमोटापेकोकमकैसेकरताहै कुछआस-पासकेवातावरणीयकारकऔरपरिवर्तनभीमोटापेकीसंभावनाओकोबढ़ादेतेहैजैसे- दालचीनीभीरसोईघरमेंपाएजानेवालाएकमसालेकेरूपमेंउपयोगहोनेवालीऔषधिहै।दालचीनीकाउपयोगभीवजनकमकरनेमेंकियाजाताहै अदरककाउपयोगसभीलोगचायकोस्वादिष्टबनानेकेलिएकरतेहैलेकिनइसमेंकईऔषधियेगुणभीहोतेहैइन्हीगुणोंकेकारणयेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहै दालचीनीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका शहदकासेवनमोटापेकोकमकरनेमेंएकमहत्वपूर्णसाधनहै।शहदकासेवनपानीकेसाथसेवनकरनेसेमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै मोटापाकीसमस्याएकसाथऔरत्वरितनहींहोतीहै।मोटापासमयकेसाथधीरे-धीरेविकसितहोताहैजबएनर्जीयानिऊर्जाकेसंतुलनमेंगड़बड़ीहोतीहै।ऊर्जासंतुलनकामतलबहैकिजोऊर्जाभोजनकेमाध्यमसेलीहैऔरजोऊर्जाशारीरिकगतिविधियोंकेमाध्यमसेप्रयोगसेउपयोगकीगईहैउसकासंतुलन में,भारतमें13.

11फीसदीगिरकर45,370रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगई! हर्नियाकेरोगकाइलाजकरनेमेंयेफायदाकरताहै पेटकाचर्बीकमकरनाहैऐसादवाकानामबताएजिससेपेटकाचर्बीखत्महोजाए. दोपहरकेस्नैकमेंफल,मेवेयाफिरयोगर्टखानेकीआदतडालें. पानीकेसाथसेबकेसिरकेकीकममात्राकोमिलाकरइसकासेवनकरसकतेहैंयाफिरशहद(Honey)केसाथभीमिलायाजासकताहै. साथहीआपसांभरमेंकईसारीसब्जियांडालकरइसेज्यादापौष्टिकबनासकतेहैं.

पण आधार लिंक ऑनलाइन

आपस्नैक्समेंड्राईफ्रूट्स,बैरिजऔरडार्कचॉकलेटकासेवनकरसकतेहैं. एककाफ़ीपोषकतत्वोवालास्वास्थ्यकारीआहारहैं,येहमेस्वस्थरखनेकेसाथसाथवजनकमकरनेमेभीमददकरताहैं! येस्वास्थ्यवर्धकहोतेहैंऔरगोलगप्पोंकास्वादभीबढ़ादेतेहैं. कैसे. नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै. हालांकिसिरकेमेंविटामिनबी,विटामिनसीऔरएसिडपायाजाताहै.


तारिका का अर्थ है अंग्रेजी में

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पेट में मरोड़ और दस्त के घरेलू उपाय

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