काम करना इन इंग्लिश वर्ड

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हालांकिआपकोअपनीडाइटमेंकितनीमात्रामेंपीनाचाहिए. दहीकासेवनकरनेसेशरीरकीफालतूचर्बीघटजातीहै।छाछ(Buttermilk)काभीसेवनदिनमेंदो-तीनबारकरनालाभदायकहैं. वजनबढ़ानाइतनाआसाननहीहैजितनादिखताहै।वजनबढ़ानेकेलिएडाइटप्लानबनानाजरुरीहै।यहांसेआपवेटगेनडाइटचार्टइनहिंदीमेंजानकारीप्राप्तकरसकतेहैं कीटोडाइटप्लानवेटलॉसकेलिएसबसेअच्छीडाइटमानीजातीहै. इसलिएबेलीफैटकोकमकरनेकेलिएहरसुबहनींबूपानीकासेवनकरकेदिनकीशुरुआतकरें।एकगिलासगर्मपानीमेंएकनींबूनिचोड़लें।खालीपेटइसकासेवनकरें।आपदिनभरहल्काऔरऊर्जावानमहसूसकरेंगे जबहमारापाचनतंत्रधीमीगतिसेकामकरताहै,तोयहमेटाबॉलिज्मकोकमकरदेताहै।इससेहमारेशरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीहोजातीहैक्योंकिहमाराशरीरभोजनसेमिनरल्सऔरविटामिनअवशोषितनहींकरपाताहै।इसकारणहमारावजनबढ़नेलगताहै।नींबूएकसिट्रसफ्रूटहैजोशरीरकोपर्याप्तमात्रामेंफाइबरदेताहै।नींबूमेंसोडियम,कोलेस्ट्रॉलमेंकमहोतेहैंऔरइसमेंफैटबिल्कुलनहींहोता।इसलिएनींबूवजनकमकरनेकेलिएएकबेहतरीनफलहै।नींबूमेंमैग्नीशियम,विटामिनसी,साइट्रिकएसिडआदिपाएजातेहैं।यहशरीरसेटॉक्सिन्सकोनिकालनेमेंमददकरतेहैं।यहहार्मोन्सकोसंतुलितरखताहैऔरआपकोलंबेसमयतकऊर्जावानरखताहै बेलीफैटकोकमकरनाकाफीमुश्किलकामहै।पेटकेचारोंओरजमाफैटनाकेवलआपकेलुककोखराबकरदेताहैबल्किकईस्वास्थ्यसमस्याओंकाकारणभीबनसकताहै।बेलीऔरशरीरकेनिचलेहिस्सेपरजमाअतिरिक्तफैटकोकमकरनेकेलिएलोगअक्सरजिम,योगा,एरोबिक्स,रनिंगआदिकासहारालेतेहैं।हालांकि,आपबेलीफैटकोकमकरनेकेलिएनींबूपानीकासेवनभीकरसकतेहैं।अतिरिक्तफैटऔरमोटापाकईस्वास्थ्यसमस्याओंकाकारणबनसकतेहैं।इसलिएपेटपरमौजूदअतिरिक्तफैटकोबर्नकरनाजरुरीहै।आइएजानतेहैंकिकैसेनींबूपानीवजनकमकरनेऔरअतिरिक्तफैटकोकमकरनेमेंकैसेमददकरताहै नींबूविटामिनसीसेभरपूरहोताहैऔरयहआहारशरीरकामैटाबॉलिज्मबढ़ाताहैऔरवजनकमकरताहै।रोजसुबहखालीपेटगरमपानी,नींबूऔरशहदपीनेसेमोटापाकमहोताहै।नींबूकोविटामिन''सी''कासबसेअच्छास्त्रोतवस्वास्थ्यकेलिएबहुतलाभदायकमानाजाताहै।विशेषकरपेटसेसंबंधितसमस्याओंकेलिएनींबूकाप्रयोगअनेकतरीकोंसेकियाजाताहै।मोटापेसेपरेशानहैंतोसुबहहल्केगर्मपानीमेंनींबूकारसडालकरपीये।निरंतरप्रयोगसेवजनकमहोजाएगा वजनकमकरनेकीचाहरखनेवालेलोगअगररोजानासुबहएकगिलासगुनगुनेपानीमेंनींबूकारसडालकरपिएं,तोयहवजनघटानेमेंमददगारसाबितहोताहै।आपचाहें,तोदिनमेंकईबारइसकासेवनकरसकतेहै।हरएकघंटेमेंएकगिलासपानीकासेवनआपकेशरीरकेलिएचमत्कारकरसकताहै।यहआपकोभूखकाएहसासनकरातेहुएकमखानेमेंआपकीमददकरताहै।अधिकमात्रामेंग्रहणकियाहुआपानीशरीरसेअवांछितअवशेषोंकोबाहरनिकालताहैऔरपाचनप्रक्रियामेंअपनासहयोगदेताहै।मोटापाघटानेकेलिएनींबूवशहदपानीमेंनियमितरूपसेलेनेपरमहीनेभरमेंहीआपफर्कमहसूसकरनेलगेंगे कममात्रामेंपानीपीनेसेशरीरमेंवसाऊर्जाकेरूपमेंजलनेकेबजायएकत्रितहोनीशुरूहोजातीहै।इसकाकारणहैशरीरमेंमौजूदवसाकाऊर्जामेंपरिवर्तनआपकेशरीरमेंमौजूदपानीकीमात्रापरनिर्भरकरताहै।इसलिएआपजितनाअधिकपानीआपपीएंगे,उतनीहीअधिकवसाआपखर्चकरपाएंगे।नींबूपानीपीना,तोसोनेपरसुहागावालीबातहै वजनघटाने,डायिबिटीजऔरस्ट्रेसकोदूरकरनेमेंमददगारहैओलोंगटी,जानेंसेहतकेलिए5फायदे नींबूविटामिनसीकाएकबहुतहीअच्छास्त्रोतहै,जोकिआपकेचेहरेकीसुंदरताकोबनाएरखनेकेसाथतेजीसेआपकेबैलीफैटयावजनघटाने(ReduceBellyFatandWeightLoss)मेंभीमददकरताहै।आइएहमआपकोबतातेहैं,किनींबूपानीकीमददसे.

इंडेक्सनिकालाजाताहै।25से29बी. ऐसेग्रीनटीमेंकईतरहकेसप्लिमेंटहोतेहैंजोज्यादातरमामलोंमेंएफडीएद्वाराप्रमाणितभीनहींहोतेहैं! पेट कम करने की टिप्स. डब्ल्यू. इसेलगातारलेनेसेशरीरकीसूजनयानीमोटापाकमहोनेलगताहै. शहदएककॉम्प्लेक्सशर्कराकीतरहहैजोमोटापाकमकरनेमेंकाफीहदतकमददकरताहै।गर्मपानीमेंएकचम्मचशहदडालकरप्रतिदिनसुबहखालीपेटपीनेसेकुछहीसमयमेंपरिणामदिखनेलगतेहैं,कुछजगहोंपरलोगइसीमिश्रणमेंएकचम्मचनींबूरसभीडालदेतेहैं,दोनोफॉर्मूलेहितकरहैं।कईलोगदिनभरसिर्फनींबूपानीऔरशहदकामिश्रणपीकरउपवासभीकरतेहैं।मानाजाताहैकियेएककारगरदेसीफॉर्मूलाहै औषधीयगुणोंसेभरपूरहोनेकेकारणत्रिफलावजनघटानेमेंकाफीमददकरताहैऔरशरीरकोअन्यबीमारियोंसेभीबचाताहै सबसेपहलेइसचूर्णकोबनानेकेलिएअलसी,जीराऔरसौंफकोहल्कासाभूननाहैऔरध्यानरहेकीयेजलेनlसभीसामग्री25-25ग्रामलेनीहैlअबसबएकसाथमिक्सरमेंपीसलेंlहल्दी1छोटाचम्मचलेनीहैऔरआधाचम्मचसेंधनमकमिलालीजियेlइसपाउडरकोरातकोसोनेसेपहलेगुनगुनेपानीकेसाथएकचम्मचलेलेंlआपइसेदिनमेंदोबारभीलेसकतेहैंl सौंफमेंकईऐसेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोबॉडीकीफैटसेल्सकोगलानेकाकामकरतेहैं।इसेखानेसेआपकोपेटभरेहोनेकाअहसासहोताहै।इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवेटलॉसहोनाशुरूहेाजाताहै आजकेबदलतेलाइफस्टाइलमेंअनियमितखानपान,खानपानमेंपौष्टिकतत्वोंकीकमी,बढ़तेतनाव,बैठकरअधिककामकरनाइत्यादिकेकारणमोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगयाहै.

काम करना इन इंग्लिश वर्ड पागल कॉमेडी कार्टून

इसविश्वासकेलिएहमाराशुक्रिया. जोलोगवजनकमकरनाचाहतेहैउन्हेंदिनभरमें(1500कैलोरीमहिलाओंऔर1800कैलोरीपुरूषोंको)अपनीडाइटसेप्राप्तकरनाचाहिए 2रोटी,एककटोरीब्राउनचावल,एककटोरीदाल,आधाकटोरीमिक्ससब्ज़ी,एककटोरीसलाद।खानेकेदससेपंद्रहमिनटबादएककपछाछलेनाबेहदअच्छामानागयाहै।इसखानेसे400केलगभगकैलोरीप्राप्तहोगी मांसाहारसूप,चिप्स,आचार,घी,तेल,अत्यधिकनमक,कोल्डड्रिंक,बेकरीपदार्थ,जंकफ़ूड,सॉफ्टड्रिंक,डिब्बाबंदखाना,नमक,चॉकलेट,टॉफी,कॉफी,चाय,कोलड्रिंक,मिठाई,दही,आलू,केला,आम,शराब मोटापाकमकरनेकेलिएसलादबेहदकारगरहेक्योकिसलादमेंफाइबरपायाजाताहै।इसकेसेवनसेशरीरमेंफाइबरकीकमीपूरीहोजातीहै।जिसकेकारणपाचनठीकरहताहैएवंदिलकीसेहतभीबनीरहतीहै सोनेसेपहलेएककपगरमदूधमेंचुटकीभरहल्दीडालकरसेवनकरेंं।यारातकोसोनेसेपहलेआपदलचिन्नीकेपानीकासेवनकरसकतेहै हमारेआसपासआसानीसेमिलनेवालेनींबूपानीमेंफ्लेवनॉयड्सहोतेहैंजोपाचनतंत्रकोअच्छारखतेहैं।यहलिवरकेलिएबहुतफायदेमंदहै नियमितएकसेबकासेवनकरनाबेहदलाभदायकहोताहै।मोटापेसेलड़नेमेंयहकारगरहैसाथहीपाचनकोभीठीककरताहै ताजीसब्जियोंकासलाद,1कटोरीदलियायाअंकुरितअनाज(खड़ेमूंग,देशीचनेदोनोंमिलाकरएककटोरीहो) मानलीजिएएकमोटापेसेग्रस्तव्यक्तिदिनभरआलू,चावल,मैदा,मिठाईअधिकमात्रामेंखारहाहोलेकिनवोयोगक्लासभीजारहाहोतोउसकावजनयातोस्थिररहेगायाथोड़ाबहुतहीकमहोगा कोखत्मकरनेकाकारगरउपायहै नींबूमेंसाइट्रिकएसिडहोताहैजिससेशरीरकेएन्जाइम्सकोसहीतरीकेसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।यदिआपयहदोनोंभीनहीपीसकतेहैतोनाश्तेसेपहलेआवंलावएलोवेरारसपिएं।आजकलयहभीबाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै यहमोटापेकोखत्मकरनेकाकारगरउपायहैजोपतासभीकोहैलेकिनदैनिकजीवनमेकमलोगहीउपयोगकरतेहै लेखन-:योगाचार्यडॉ.

नियमितरूपसेरस्सीकूदनेकेअनेकफायदेहैं।अपनेरोजकेबिजीशेड्यूलमेंसेकुछसमयइसएक्सरसाइजकोदेकरआपबहुत. अश्वगंधातनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकाउंटबढ़ताहै? यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै?

पेट कम करने के टिप्स हिंदी

औरयदिआपवाकईमोटापेसेनिजातपानाकहतेहैंतोआपकोअपनेआहारवजीवनशैलीमेंपरिवर्तनलानेहीहोंगे. कमयाज्यादालेनेपरशरीरकावेटकमयाबढ़जाताहै कालेवलबहुतबढ़ाहै।जिससेहार्मोनऔरमस्तिष्ककीकार्यकुशलतापरबुराअसरहुआहै।जिससेशरीरकीसभीगतिविधियोंकीकार्यकरनेकीक्षमतामेकमीआईहैअबचाहेवोकैलोरीकाखर्च(बर्न)करनाहीक्योंनाहो| कीसभीबातोंकोविस्तारसेसमझनेकेलिएनिम्नलिखितबातोंपरफ़ोकसकरनेकीकोशिशकरेंगे| मेलंचकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै हरव्यक्तिकीदिनभरकेकार्यकाप्रारूपऔरकार्यकरनेकावातावरणअलग-अलगहोताहै।कमफिजिकलactivityऔरआरामदायकworkingenvirnomentकीस्थितिमेकमकैलोरीबर्नहोगीऔरज्यादाफिजिकलactivityऔरHardworkingconditionमेअपेक्षाअपेक्षाकृतज्यादाकैलोरीबर्न(खर्च)होगी|इसेएकउदाहरणसेसमझतेहै केलिएज़रूरफॉलोकरेंगे| एकMultinationalcompanyमेंकामकरनेवालेHRemployeeकेकामकरनेमेकमकैलोरीखर्चहोगीअगरहमउसकीतुलनाएकसड़कनिर्माणकेकार्यमेलगेमजदुरसेकरे|जहां8घंटेकेकाममेHRemployeeकोसिर्फ1800कैलोरीऊर्जाकीजरूरतहोगीवहींमजदूरको3500कैलोरीकेआवश्यकताहोगी|तोफिरआपइसउदाहरणसमझगयेहोंगेकीMotapakamkarnekeliyedietकेसाथआपकोअपनीPhysicalactivityपरभीफ़ोकसकरनाहोगा| को350से400औरपुरूषोंको400से450कैलोरीकाभोजनदिनके12से1बजेकेबीचलेलेनाचाहिएहै हमजोभीभोजनयापेयप्रदार्थलेतेहैउनसेहमारेशरीरकोऊर्जामिलतीहै।इसऊर्जाकोमापनेकीईकाईकैलोरी(Calorie)है।शरीरकोयेकैलोरीचाररूपोंमेंप्राप्तहोतीहै हैफिरभीवजननहींबढ़ताहै।इसकीमुख्यवजहहरशरीरकाBMRअलग-अलगहोनाहै।BMRहीपाचनतंत्रकीसक्रियतातयकरताहै।पाचनतंत्रसक्रीयतोहरप्रकारकेCaloreiकाबर्न(खर्च)होजाताहै।औरफैटशरीरमेजमानहींहोता|इसकेठीकविपरीतअगरपाचनतंत्रकमसक्रीयतोशरीरमेफैटजल्दीएक्स्ट्राचर्बीऔरमोटापेकारूपलेकरवजनबढ़ादेताहै करनेमेंसफ़लहोसकतेहै विटामिनऔरमिनरल्सहड्डियोंकोमजबूत,घावोंकोठीककरनेऔरशरीरकीरोग़-प्रतिरोधकक्षमता(immunesystem)कोबढ़ानेमेंमददकरतेहै।भोजनकोऊर्जामेंभीबदलतेहै।औरकोशिकाओंकीमरम्मतकरतेहै मेंआपकेस्वादकोध्यानमेरखतेहुएलेखतैयारकियाहै केअसरसभीलोगोंमेएकसमाननहींहोताहै।क्योंकिसभीकाBMIऔरBMRअलग-अलगहोताहै।जिसकीहमनेइसलेखमेविस्तारसेचर्चाकीथी| बहुतबेहतरीनजानकारीआपनेसाझाकीहै,keepitonregularupdates!!.

पानीमेंकैलोरीनहींहोता,यहीवजहहैकिअगरआपएकदिनमें8से10गिलासपानीपीतेहैंतोइससेआपकोफायदामिलताहै।गर्मपानीशरीरसेफैटकोकमकरताहैऔरवजनघटानेमेंमददकरताहै।यहमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै,जिससेकैलोरीतेजीसेकमहोतीहैऔरएनर्जीभीबढ़तीहै।सोडायुक्तपेयपदार्थ,चायऔरकॉफीआपकोहाइड्रेटतोरखतेहैं,लेकिनइन्हेंपीनेसेआपकावजनबढ़सकताहै।वजनतभीघटेगा,जबआपसादागुनगुनापानीपिएंगे ऑर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य898rs डॉनुस्खेगिलोयघरबैठेआर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य249rs150gmAllइंडियाडिलीवरीwhatsappno7455896433 डेक्सास्कैनकेनतीज़ेभीकाफीदिलचस्परहे!

अगरऐसामामलाहैतोफिरयेआपकेब्लड-प्रेशरऔरहर्टरेटबढ़ासकताहै. दोस्तोंपेटकोअंदरकरनेकेलिएआपकोपेटकीएक्सरसाइजकरनाबहुतहीज्यादाजरुरीहैक्यूंकिएक्सरसाइजकरनेसेआपकीचर्बीगलतीहै,आपकेपेटकीमश्पेशियासक्तहोतीहैजिससेकीआपकापेटअंदरहोनेलगताहै. तोदोस्तोंयेथापेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजऔरव्यायाम,यदिआपनेहमारेबतायेगएसभीकसरतकोरेगुलरकियातोआपबहुतहीजल्दीअपनेपेटकोकमकरनेमेंऔरसपाटबनानेमेंकामयाबहोजाओगे. तेजपत्तेकोखुशबूकेलिएसब्जीयाबिरयानीमेंइस्तेमालकियाजाताहैलेकिनवजनकमकरनेमेंभीतेजपत्ताकाफीमददगारसाबितहोसकताहै.

हरकिस्मकेरिफाइंडऑयल्स,घीयामक्खनशरीरकोतुरंतशक्तिदेनेऔरखानेकोबढ़ियास्वाददेनेमेंसहायकहोतेहैं।परइनकाअधिकसेवनचर्बीबढ़ानेऔरउसेशरीरमेंजमाकरमोटापाबढ़ानेकाकामभीबखूबीकरतेहैं।तोचिकनाईउतनीहीलेंजितनीआपकेशारीरिकविकासकेलिएआवश्यकहै पेटकीचर्बीदूरभगानेकेलिएब्रिस्कवाकिंगअच्छाविकल्पहै।यहकिसीभीउम्रमेंकियाजानेवालाव्यायामहै।इसेआपसुबहयाशामकरसकतेहैंपरयादरहेकिब्रिस्कवाकिंगशुरूकरनेसेपहलेऔरबादमेंकरीब1घंटेतककुछनाखायाजाए पेटऔरकमरकाफैटकमकरनेकेलिएपपीतेकासेवनकरें।रोजनापपीताखानेसेकुछहीदिनोंमेंशरीरमेंजमाफैटकमहोनेलगेगी भीजमानहींहोती।दिनमेंजितनीबारहोसकेउतनीबारहंसे शुगरकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेवजनबढ़नेलगताहै।जोलोगअपनेशरीरकेफैटकोकमकरनाचाहतेहैं।उनकोंउनचीजोंकासेवनकमकरनाचाहिएजिसमेंशुगरकीमात्राज्यादाहो।कममात्रामेंमीठाखानेसेचर्बीधीरे-धीरेकमहोनेलगेगी अंडेकेसफेदभागकोखानसेफैटकमहोनेलगताहै।टमीफैटघटानेकेलिएहरदिननाश्तेमेंअंडेकेसफेदभागकासेवनकरें।इसकोखानेसेबॉडीकोभरपूरऊर्जामिलेगीऔरमोटापाभीकमहोगा तनावलेनेसेशरीरकाफैटबढ़नेलगताहै।फैटकोकमकरनेकेलिएजितनाहोसकेउतनातनावकमलें।जबभीआपकोतनावलगेतबहीअलोम-विलोमकरनाशुरूकरदें जितनाहोसकेउतनाचबाकरखानाखाएं दिनमेंकमसेकम2बारग्रीनटीकासेवनकरें।इसकोपीनेसेशरीरमेजमाफैट16गुनाज्यादाबर्नहोताहै।ग्रीनमेंमौजूदकैटेचिननामकयौगिकमेटाबॉलिज्मबढ़ानेकाकामकरताहै केसाथहीकमरकोभीपतलाकरेगें होताहै।कमसेकम10से15गिलासपानीजरूरपीएं हरीसब्जियोंमेंविटामिनऔरमिनरलजैसेतत्वभरपूरहोतेहैं।जोशरीरकेलिएयहबहुतफायदेहोतेहैं।पानीसेभरपूरयहसब्जियांतेजीसेवजनघटातीहैं।खीरेवपत्तागोभीकासेवनकरनेसेकुछहीदिनोंमेंआपकीमोटीतोंदअंदरहोजाएगी होताहै।दलियाखानेसेशरीरमेंऊर्जाबनीरहतीहै मोटापा(Fat)कमकरनेकेउपायऔरपेटकीचर्बीघटानेकेनुस्खेआजकेसमयमेंबहुतसेलोगतलाशरहेहैं?

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इनफलोंमेंछिपाहैथाइरॉइडकोजड़सेखत्मकरनेकाइलाज,ऐसेकरेंइस्तेमाल इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा. अदरकस्वादमेंतीखीहोतीहै।अदरकपाचक,चिड़चिड़ापनदूरकरनेवालीएकअध्भुतऔषधिहै।यहपीड़ानाशकऔरस्वादिष्टहोतीहैतथावायूऔरकफकानाशकरतीहै।अदरकजमीनकेनीचेपाईजानेवाली,ढाईसेतीनफीटउचाईकीझाडीकी,पीलेरंगकीजड़होतीहै।अदरकलंबेसमयतकउपयोगीबनीरहेउसकेलियेउसेधूपमेंसुखायाजाताहै।कुछजगहदूधमेंडूबोकरसूखनेकेबादउसकासौन्ठबनायाजाताहै।सौन्ठअदरकसेभीज्यादागरमहोतीहै।सौन्ठसेतेलनिकालाजाताहै।अगरआपअदरककोलम्बेसमयतकसंभलकररखनाचाहतेहैं,तोउसेगीलीमिट्टीमेंभीदबाकररखाजासकताहै।मसालेऔरदवाकेतौरपरअदरककोदुनियाभरमेंउपयोगकियाजाताहै।अदरकदवाकेरूपमेंबहुतहीपरिणामकारकसिद्धहुआहै,इसलियेउसेमहाऔषधीकहाजाताहै झिन्जीबेरऑफिसिनाले स्त्रीरोगसंबंधीसमस्याओंकोहलकरनेकेलिएअदरकके२प्रयोग पाचनविकारोंमेंअदरकमददकरसकताहै-7तरीके आयुर्वेदिकऔषधिक्याहै?|WhatisAyurvedicMedicine?आयुर्वेदिक.

अलग-अलगमसल्सग्रुप्सपरवर्कआउटकरे,अपनेआर्म,बेक,चेस्ट,पेटऔरलेग्सकीमसल्सकेलिएबराबरसमयऔरव्यायामकरे. अगरआपभीबढ़तेमोटापेसेपरेशानहैंतोयेखबरआपकेकामआसकतीहै. इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5).

अंडे(egg)में5ग्रामफैटऔर70कैलोरीहोतीहै।अंडेमेंप्रोटीनऔरकईअन्यपोषकतत्वहोतेहै,अंडेकेपीलेभागसेफैटबढ़ानेमेंमददमिलतीहै,इसकेलिएउबलेहुएअंडेखाएंऔरतेजीसेवजनबढ़ाये अक्सरकुछलोगोंकाकहनाहोताहैकीवेखातेपितेतोबहुतहैफिरभीउनकावजननहींबढ़ता।दोस्तोंदुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेकेलिएसिर्फपेटभरभोजनखानाहीकाफीनहींहै।जल्दीमोटापाबढ़ानेकेलिएजरुरीहैकीआपअपनीडाइटचार्टमेंहाईकैलोरीवालेफूड्सखाएंजोपोषकतत्वसेभरपूरहो,जैसेकीअधिकप्रोटीनवालाआहारमांसपेशियोंकोबढ़ाताहैऔरसहीतरीकेसेआपकावजनभीबढ़ाताहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेमोटाहोनेऔरदुबलापनदूरकरनेकेलिएकौनसेफल,मेवेऔरसब्जियांखानाचाहिए,tipsforhighcalorieweightgainfoodslistinhindiformaleandfemale.

जबआपघरकेबनेस्वादिष्टऔरपौष्टिकखानेकासेवनकरतेहैंतोबाहरकेखानेकीआदतअपनेआपछूटजातीहै. लेकिनकुछलोगऐसेहोतेहैंजिनकोचावलबहुतज्यादापसंदहोताहैऔरजिसकीवजहसेवहलोगअपनेहरडाइटमेंचावलखानाहीपसंदकरतेहैं.

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