गुजराती भाषा में जीएम आहार योजना

गुजराती भाषा में जीएम आहार योजना
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स्टडीजमेंयहसाबितहुआहैकिसुबहखालीपेटअदरककासेवनकरनेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरयहपाचनतंत्रकोभीनियंत्रितकरताहै।लेकिनअदरककासेवनसिर्फएकचौथाईइंचमेंहीकरनाचाहिए लेकिनयहांएकबातगौरकरनेवालीहैकिसिर्फअदरकहीअकेलेआपकोस्लिमनहींबनाताहै।वजनघटानेकेलिएअदरककेसेवनकेसाथहीआपकोनियमितएक्सरसाइजभीकरनेकीजरूरतपड़तीहै।वैसेअगरआपअदरककाइस्तेमालभोजनमेंनहींकरतेहैंतोआपकोअलगसेनियमितरूपसेअदरकखानाचाहिए।हालांकिइसकीमात्राअधिकनहींहोनीचाहिए आयुर्वेदमेंअदरककीकईखूबियांबताईगईहैं।अदरककाएकफायदायेभीहैकियहवजनघटानेमेंमददकरतीहै।अगरआपवेटलॉसडाइटलेरहेहैंतोअदरककासेवनजरूरकरें।अदरककेसेवनकाहमारेशरीरकेमेटाबॉलिज्मपरसीधाअसरपड़ताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।कमकैलोरीवालाहोनेकीवजहसेअदरककेसेवनसेपेटभराहुआमहसूसहोताहैजिससेहमेंज्यादाभोजनकरनेकीइच्छानहींहोतीहै 3.

इसकेसाथहीयेहमारेशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीकोभीकमकरनेमेंमददगारसाबितहोताहै. इसबढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएअलग-अलगडाइटकोफॉलोकरतेहै. जिसमेंकाफीपैसेभीखर्चहोजातेहैं. अगरआपजीराकासेवनवजनघटानेकेलिएकरनाचाहतेहैंतोजीरेकेपानीसेबेहतरकुछनहींहोसकताहैं?

गुजराती भाषा में जीएम आहार योजना जिम करने के तरीके बताए

ऐसेमेंअगरअश्वगंधाकासेवनकररहेहैंतोपहलेकिसीजानकारव्यक्तिसेइसकेबारेमेंसलाहलेलेंऔरउसकेबादइसकासेवनकरें! कईरिसर्चसेयेबातसाबितहुईहैकिसेबकासिरकावजनकमकरनेऔरपाचनमेंमुफीदहोनेकेसाथबहुतसारेफायदेपहुंचाताहै. हालांकिघरेलूमार्केटमेंगोल्डफ्यूचरको44,500परसमर्थनऔर45,100रुपयेप्रतिदसग्रामपररेजिस्टेंसमिलतादिखरहाहै. जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)मेंसेक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं.

वजन घटाने के आहार

यदिआपकोपाचनसेजुड़ीसमस्यायाबदहजमीहैतोआपकोइलायचीकासेवनकरनाचाहिए।अपनेपाचनतंत्रकोमजबूतबनानेऔरडिटोक्सिफाईकरनेकेलिएवैकल्पिकरूपसेहररोज़सुबहइलायचीकीचायपीसकतेहैं।येआपकेपाचनतंत्रकेलिएलाभदायकहै ओट्सओवेनथेरामाइडमेंसमृद्धहोतेहैं,एकएंटीऑक्सिडेंटजोदिलकीरक्षाकरताहै।ओट्समेंफाइबरबीटा-ग्लूकनफाइबरहोताहै।इसेबहुतसारेपानीकोअवशोषितकरनेकीअपनीक्षमताकेलिएजानाजाताहै।जिसकाअर्थहैकियहपेटमेंफूलताहैऔरतृप्तिकीभावनाकोबढ़ाताहै आपइसेकॉफीयाचायमेंडालकरपीसकतेहैं।इलायचीकेदानोंकोपीसकरपावडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें।इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं आदिपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोशरीरमेंगुडफैटकोबरकराररखकर,बैटफैटकोबाहरनिकालनेमेंशरीरकीमददकरतेहैं।सरसोंकेतेलमेंपकाभोजनकरनेसेपेटसेजुड़ीपरेशानियोंकाभीबहुतकमसामनाकरनापड़ताहै महसूसनहींहोता,जोआमआटेकीरोटीखानेकेबादअक्सरव्यक्तिमहसूसकरताहै।आयुर्वेदकेमुताबिकबाजरेकीरोटीखानेसेआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै हल्दीवालेपानीमें1चम्मचशहदमिलाकरपीसकतेहैं मिलाकरपिएंगेतोआपकावजनबहुतजल्दकमहोनेलगेगा।खासतौरपरपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेलिएगांठवालीहल्दीकापानीफायदाकरताहै बहुतजल्दबर्नहोतीहै।पत्तागोभीफाइबरसेभरपूरसब्जीहै,जिसकेसेवनसेआपलंबेसमयतकखुदकोभराहुआमहसूसकरतेहैं।साथहीयहआपकेपेटकीसफाईकेलिएबहुतजरूरीभीहै पायाजाताहै।बॉडीमेंसेबैडफैटकोकमकरनेकेलिएगुडफैटकाहोनाबहुतजरुरीहै।ऐसेमेंअंकुरितअनाजआपकीबहुततरीकेसेसहायाताकरताहै फातिहा क्या है कीपरेशानीहलहोतीहै घरमेंइनचीजोंकोअपनाकरकरेंअपनीस्किनग्लोइंग,अपनाएंयेटिप्स सेल्फीलेनेकाशौकआपकीसेहतपरपड़सकताहैभारी,बीमारीकोदेरहान्योता इसकेअलावाआपइलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें.

यहाअबडाइटकरनेवालेकेशरीरकोउसडाइटकीआदतहोचुकीहै. सेटिलिस्टैटदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं 4. शुगरऔरहाईब्लडप्रेशरकिडनीफेलहोनेकेसबसेबड़ेकारणहोतेहैं. यहछोटासाआसानप्रयोगएकमहीनेमेंआपकेपेटकोकमकरदेगाऔरलगातार6महीनेतकइसप्रयोगकोकरोगेतोआपकामोटापा,पेटबिलकुलसामान्यहोजायेगासारामोटापाखत्महोजायेगा.

इसइश्यूकाप्राइसबैंड483से486रुपएप्रतिशेयरतयकियागयाहै. बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएसबसेपहलेहमअपनेखानेपीनेकीपसंदीदाचीजोंपरब्रेकलगादेतेहैं. जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)मेंसेक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं! 4कैलोरी,गेहूंकीएकरोटीमें57. इसलिएकोशिशकरेंकिइसकेलिएखट्टायापुदीनापानीखानेकीकोशिशकरें. उल्टा-सीधाखानपानलोगोंकीसेहतपरबुराअसरडालताहै.

फिल्ममेकरएकताकपूरऔरविकासबहलएकबारफिरसाथआरहेहैं. खजूरकेसमृद्धपोषकतत्वआपकीत्वचाकोफ़ायदेपहुंचताहै. थोड़ी-थोड़ीदेरमेंपेशाबकीहाजतमालूमहोतीहै।रातकोकईबारपेशाबकेलिएउठनापड़ताहै।(3). जोलोगदुबलेपनसेछुटकारापानाचाहतेहैउनलोगोंकेलिएयहउपायबहुतहीलाभकारीहै।अक्सरदेखाजाताहैकिकुछलोगोंकोभूखनहींलगतीहैजिसकेकारणवहपार्यप्तभोजननहींकरते।पार्यप्तभोजननहींकरनेकीवजहसेउनकोआवश्यकपोषकतत्वनहींमिलपातेऔरउनकोदुबलेपनकाशिकारहोनापड़ताहै।अगरआपकेसाथभीयेसमस्याहैतोआपकोटेंशनलेनेकीबिल्कुलभीजरुरतनहींहैंक्यूंकिगोंदऔरइलायचीसेअबजोहमआपकोजोउपायबतानेजारहेहैंइसकीमददसेआपकोभूखभीलगेगीऔरआपकावजनभीबढ़ेगा।तोआइयेजानतेहैंकिकिसतरीकेसेगोंदऔरइलायचीकासेवनकरकेभूखऔरमोटापाबड़ासकतेंहैं सबसेपहलेबाजारसेअश्वगंधाऔरशतावरीलेआयें।अबदोनोंऔषधियोंकोमहीनपीसकरपाउडरबनालें।तैयारपाउडरकोकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।तैयारमिश्रणकोप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकरनेकेएकघंटेबादगर्मदूधकेसाथतैयारकियेगएपाउडरकोएकचमचकिमात्रामेंलेकरइसकासेवनकरनाहै।इसउपायकोकरनेसेआपकुछहीदिनोंमेंनिश्चितरूपसेमोटेहोजायेंगे दूधमेंसाबूदानाऔरशक्करडालकरखीरबनालें।तैयारखीरकोप्रतिदिनसुबहखालीपेटसेवनकरेंतथारोजरातकोसोनेसेपहलेतीनउबलेहुएआलूकासेवनकरें।आलूमेंमुख्यरूपसेकार्बोहइड्रेटपायाजाताहैजोदुबलेव्यक्तिकोजल्दमोटाबनाताहै।इसउपायकोअपनाकरआपदो-तीनमहीनोंमेंहीफर्कमहसूसकरनेलगेंगे 8!

एप्पलसाइडरविनेगरकेसेवनसेगलेमेंजलनकीसमस्याभीहोसकतीहै अंतमेंपायागयाकिप्रयोगमेंशामिललोगोंकेबेलीफैटमेंकमआईथीऔरवजनकमहुआथा सलाहहैकिशुरूआतमेंज्यादामात्रामेंविनेगरकासेवननकरें।क्योंकि,ज्यादामात्रामेंविनेगरकासेवनकरनेकेकईहानिकारकप्रभावभीहोसकतेहैं जबकि30mLयानीदोचम्मचपीनेवालोंका1. आपकोबतादेंकिइसकेअलावाभीकईप्रकारकेइलाजहैं,जिनकीसहायतासेआपबिनाकिसीऑपरेशनकेअपनामोटापाघटासकतेहैंयानीवजनकोकमकरसकतेहैं. ,एनोरेक्सियानरवोसारोगकेकारणवजनकमहोनासामान्यहै? वजनघटानेकेलिएदलियाभीमहत्वपूर्णस्त्रोतहै.

वेट लॉस आहार चार्ट

सूर्या नमस्कार चित्र के साथ हिंदी में कदम

यह आदत है चाय पीने की, जिसे भारत में 100 में से 88 प्रतिशत लोग फौलो करते हैं. पहला ये कि यह 2 मिनट में तैयार हो जाती है और दूसरा यह कि यह आपके शरीर को नुकसान तो नहीं पहुंचाएगी बल्कि अब बर्तन को निकाल लें और छन्नी से गिलास में यही अदरक वाली पानी छान लें. 5.

जिम करने के लिए क्या खाना चाहिए

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स्कीनी बॉडी अर्थ हिंदी में

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