मोटापा का इलाज बताओ

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पेटमेंदर्दहोनेपरतोयेआमतौरपरखानेकोदीजातीहै. इससेआपकोकुछहीहफ्तोंमेंफर्कदिखनाशुरूहोजाएगा. शराबपीनेकेबादभलेहीआपकोनींदजल्दीआजाएलेकिनआपदेरतकचैनकीनींदनहींसोपाएंगे. जवानरखताहै-दोस्तों,अगरआपहमेशाजवानऔरसुन्दरदिखनाचाहतेहैंअगरआपकीचाहतहैकिआपकीस्किनहमेशाचमकतीरहेतोआपकीयहचाहतहल्दीकेपानीसेपूरीहोसकतीहैइसकेसेवनसेआपकीउम्रकमदिखेगीक्योंकिइसमेंकुछऐसेतत्वपाएजातेहैंजोफ्रीरेडिकलसेलड़नेमेंमददकरतेहैं!

5केनीचेहै,तोआपकोअंडरवेटमानाजाएगा लेकिनसच्चाईयहीहैकिजोलोगअंडरवेटहैंवेभीउसीतरहसेहतसेजुड़ेखतरोंकासामनाकररहेहैं,जिसतरहओवरवेटलोगकररहेहैं।इसलिएअपनीहाइटऔरउम्रकेमुताबिकसहीवजनहासिलकरनाबहुतजरूरीहै येआसनशरीरकोपूरीतरहसेरिलैक्सकरदेताहै।इसकेअलावायेकिसीआसनकेफायदोंकोशरीरमेंपूरीतरहसेसमाहितहोनेमेंभीमददकरताहै।जबशरीरमेंपोषकतत्वोंकाअवशोषणबढ़जाताहैतोशरीरखुदबखुदस्वस्थहोनेलगताहै हालांकिआपकोयेजरूरध्यानरखनाचाहिएकियोगसेवेटगेनयावेटलॉस,किसीअच्छेऔरप्रशिक्षितयोगट्रेनरकीदेखरेखमेंहीकरें।इसकेअलावाइनदोनोंहीस्थितियोंमेंपोषकपदार्थोंसेभरपूरभोजनकासेवनकरनाभीबहुतजरूरीहै अगरभोजनसेआपकोपर्याप्तकैलोरीनहींमिलरहीहैतोइसकाखामियाजाआपकेरेनल(renal),कार्डियोवैस्क्यूलर(cardiovascular),गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल(gastrointestinal),एंडोक्राइन(endocrine)औरसेंट्रलनर्व्ससिस्टम(centralnervoussystem)कोउठानापड़ताहै।पोषकतत्वोंकेसेवनसेनसिर्फशरीरकेइनमहत्वपूर्णहिस्सोंकोपोषणमिलताहैबल्किआपकीस्किनऔरबालोंकीक्वालिटीमेंभीसुधारआताहै सर्वांगासनकाअभ्यासकरनेसेशरीरमेंसबसेपहलेरक्तऔरऑक्सीजनकीआपूर्तिमेंसुधारआताहै।चूंकियेआसनउल्टेहोकरकियाजाताहैइससेढेरसारानयारक्तशरीरकेउनहिस्सोंमेंपहुंचताहैजहांसामान्यत:रक्तकीआपूर्तिकमहोपातीहै।इससेशरीरकोपोषकतत्वोंसेभीज्यादाबूस्टमिलताहै।सभीएनर्जीब्लॉकखुलजातेहैंऔरशरीरमजबूतहोनेलगताहै वज्रासनहीवहआसनहैजिसकाअभ्यासभोजनकेतुरंतबादकियाजासकताहै।येपाचनतंत्रपरभीकामकरताहैऔरमेटाबॉलिज्मकोबेहतरबनाएरखताहै।येआसनदिमागकोशांतबनाएरखताहैऔरशरीरकेहरउसहिस्सेपरकामकरताहैजहांध्यानकीआवश्यकताहोतीहै अंडरवेटहोनेपरकईबारआपथकानऔरबेचैनीकाअनुभवकरसकतेहैं।कईबारइंसानमेंइतनीभीहिम्मतनहींबचतीहैकिवहपार्ककाएकचक्करलगासके।इसकेअलावाकमस्टेमिनाकेसाथहीआत्मविश्वासमेंकमीकाभीसामनाइसस्थितिमेंकरनापड़सकताहै।सहीढंगसेवेटगेनकरनेपरआपखुदकोकहींज्यादाएर्नजेटिकमहसूसकरपातेहैं अगरआपपर्याप्तमात्रामेंपोषकपदार्थनहींखाएंगेतोनएटिश्यू भुजंगासनमुख्यरूपसेपाचनतंत्रपरकामकरताहै।इसकेअलावा,येभूखबढ़ाने,मेटाबॉलिज्मकोनियमितकरनेऔरब्लॉकेजदूरकरनेमेंमददकरताहै।इसकेअभ्याससेरीप्रोडक्टिवसिस्टमभीस्टीमुलेटहोताहै।भुजंगासनमेंजबआपस्ट्रेचिंगकरतेहैंतबइससेदिलपरजोरपड़ताहैऔरसांसोंकीप्रक्रियामेंसुधारआताहै।इससेरक्तसंचारबेहतरहोताहैऔरपोषकतत्वोंकोसोखनेकीक्षमताभीबढ़तीहै इसआसनकोकरतेसमयशरीरकीस्थितिअर्धचंद्रजैसीहोजातीहैइसलिएइसेअर्धचन्द्रासनकहतेहै.

अनेकपोषकतत्वोंसेभरपूरग्रीनटीमोटापाकमकरनेकेलिएबेहतरीनविकल्पहोसकताहै।रोज़ाना3-4कपग्रीनटीकासेवनआपकेलिएअसरदारउपायरहेगा आशाहैकियहलेखआपकोपसंदआयाहोगा।एस्ट्रोसेजकेसाथबनेरहनेकेलिएआपकाबहुत-बहुतधन्यवाद. )कियाजायेगा हमारेदेशमेंप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदीनेट्वीटकरतेहुएकहाहैकिइसयोजनाकेअंतर्गतअबतक1करोड़सेअधिकलाभार्थियोंकोलाभपहुंचायागयाहैऔरइसयोजनाकासबसेबड़ालाभसुवाह्यताहैक्योंकिलाभार्थीनकेवलजहांवेपंजीकृतहैं,बल्किभारतकेअन्यहिस्सोंमेंभीइसयोजनाकेतहतआवेदनकरकेउच्चगुणवत्ताऔरसस्तीचिकित्सादेखभालप्राप्तकरसकतेहैं।अगरआपइसयोजनाकेलाभसेवंचितहैतोजल्दसेजल्दइसयोजनाकेतहतआवेदनकरेऔरकेंद्रसरकारद्वारा5लाखरूपयेतकस्वास्थ्यबीमाप्राप्तकरेऔरअपनाइलाजकरवाए| केअंतर्गतकेंद्रसरकारद्वारादेशकेगरीबपरिवारोंकोसालाना5लाखरूपयेकेस्वास्थ्यबीमाकीसहायता(Providinghealthinsuranceassistanceof5lakhrupeesannuallytothepoorfamiliesofthecountry)प्रदानकररहीहै।इसस्वास्थ्यबीमाकीसहायताकेदेशकेलोगअपनीबीमारियोंकाइलाजसूचीबद्धअस्पतालोंमेंनिशुल्ककरवासकतेहै।पीएमआयुष्मानभारतयोजनाकेतहत10करोड़लाभार्थियोंकोशामिलकियाजाएगा।इनपरिवारोंकोचयनितसरकारीऔरनिजीअस्पतालोंमेंमुफ्तस्वास्थ्यसेवाएंमिलेंगी।जोइच्छुकलाभार्थीइसयोजनाकेअंतर्गतपंजीकरणकरानाचाहतेहैतोवहनिकटजनसेवाकेंद्र(CSC)मेंजाकरपंजीकरणकरासकतेहै मोटापा का इलाज बताओ कीहमारेदेशकेगृहमंत्रीश्रीअमितशाहकेद्वाराघोषणाकीगईहै।उन्होंनेइसअवसरपर7केंद्रीयसशक्तपुलिसबलोंकेकुछकर्मियोंकोआयुष्मानसीएपीएफस्वास्थ्यकार्डकावितरणकियाहै।आयुष्मानसीएपीएफयोजनाकेमाध्यमसेसीएपीएफ,आसामराइफलएवंराष्ट्रीयसुरक्षागार्डकेलगभग28लाखकर्मियोंकोलाभपहुंचायाजाएगा कीघोषणाकी।आजयहांएकसंवाददातासम्मेलनकोसंबोधितकरतेहुएश्रीमतीसीतारमणनेकहा,आजकिएगएविभिन्नउपायोंकाउद्देश्यनिर्धनतमलोगोंकेहाथोंमेंभोजनएवंपैसादेकरउनकीभरसकमददकरनाहै,ताकिउन्हेंआवश्यकआपूर्तियावस्तुओंकोखरीदनेऔरअपनीअनिवार्यजरूरतोंकोपूराकरनेमेंकठिनाइयोंकासामनानकरनापड़े। ए.

वजनघटानेकेअलावा,आंवलापोषकतत्वोंऔरएंटीऑक्सिडेंटकेसाथभराहुआहै,जोस्वास्थ्यकेलिएकईमायनोंमेंफायदेमंदहै.

मोटापा का इलाज बताओ घरेलू ब्लीच

भोजनमेंपत्तागोभीकाज्यादासेज्यादाइस्तेमालकरें।इसेउबालकरयासलादकेरूपमेंप्रयोगकरसकतेहैं।इसमेंमौजूदटैरटेरिकएसिड(TartaricAcid)शरीरमेंमौजूदकार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate)कोवसामेंपरिवर्तितनहींहोनेदेता।इसलिएवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै औरपढ़ेमोटापाघटानेमेंइसबगोलकेफायदेऔरपढ़ेमोटापाघटानेमेंइसबगोलकेफायदे मोटापेसेमुक्तिपानेकेलिएआपकोयेपरहेजकरनेहोंगेः- एकगिलासपानीमेंएकचम्मचसेबकासिरकाऔरएकचम्मचनींबूकारसमिलाकरसेवनकरें।इनमेंमौजूदपेपटिनफाइबर(PectinFibre)सेपेटकोलम्बेसमयतकभराहोनेकाएहसासहोताहै।यहलिवरमेंजमेफैटकोघटानेमेंमददकरताहै मोटापा का इलाज बताओ अगरआपकेमनमेंभीहमेशायहीसवालरहताहैकिमोटापाकैसेकमकरें(Motapakaisekamkare)तोआपइसकेलिएआयुर्वेदिकतरीकाअपनासकतेहैं।आयुर्वेदमोटापेसेलड़नेकेलिएप्राकृतिकचिकित्साउपलब्धकराताहै।संतुलितऔरस्वास्थ्यवर्धकआहारतथाव्यायामकेसाथ-साथआयुर्वेदिकचिकित्साकोकरनेसेमोटापाघटानेमेंसर्वाधिकलाभमिलताहै न्यूजचौकवेबपोर्टल मोटापाव्यक्तिकाजीवननिराशासेतोभरहीदेतीहै,साथहीइससेकईगम्भीरबीमारियोंभीहोसकतीहैं।इसकीवजहसेडायबिटीज,अर्थराइटिस,उच्चरक्तचाप,ब्रेनस्ट्रोकवकैंसरजैसेगंभीररोगहोजातेहैं गेहूंकेआंटेकाअधिकऔरचावलसेबनेपदार्थोंकाकमसेवन आपबीएमआईसेअपनेवजनकीजांचकरसकतेहैं।बी.

हालांकि,कईलोगोंकोइतनेकदमचलनाकाफीज्यादालगसकताहैलेकिनयेजरूरीनहींहैकिआपकोएकहीबारमेंइतनाचललेनाहैबल्किआपइसेटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं,वोभीअपनेमुताबिक. योगकईसमस्याओंजैसेकमजोरमेटाबॉलिज्म(Metabolism),स्ट्रेस(Stress),भूखकीकमीऔरपाचन(Digestion)सेजुड़ीसमस्याओंपरकामकरताहै।योगइनसमस्याओंपरनियंत्रणपानेकेलिएवजनकोभीस्थिरबनाएरखताहैऔरयेसुनिश्चितकरताहैकिआपअपनेवेटगोलकोहासिलकरसकें कईबारभोजनमेंभीपोषकतत्वकीमात्राउतनीनहींहोपातीहै,जितनीहोनीचाहिए।शरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीकेभीदोकारणहोसकतेहैं।पहला,यातोपोषकभोजनकमलियाजारहाहै।दूसरा,शरीरपोषकतत्वोंकोठीकसेसोखनहींपारहाहै योगसेशरीरमेंऑक्सीजनऔरखूनकासर्कुलेशनबढ़जाताहैऔरइससेपोषकपदार्थोंकेअवशोषणमेंभीमददमिलतीहै।येमांसपेशियोंकोमजबूतबनानेकेसाथहीलचीलाभीबनाताहै।येस्टेमिनासुधारनेमेंभीमददकरताहै येपाचन,सर्कुलेट्री,रीप्रोडक्टिवऔरकार्डियोवैस्कयूलरसिस्टमोंकोमजबूतबनाताहै।इससेमेटाबॉलिज्मऔरपोषकतत्वोंकापोषणभीसुधरताहै।येपूरेशरीरमेंवेटलॉससेजुड़ीसमस्याओंकोभीसुधारताऔरठीककरताहै परकुछऐसेभीलोगहैंजोवजनबढ़ानेकेलिएपरेशानहैंऔरमोटाहोनाचाहतेहैं पोषकतत्वोंकीकमीसेशरीरकाइम्यूनसिस्टमप्रभावितहोताहै।आपकेलिएइंफेक्शनऔरबीमारियोंसेबचनामुश्किलहोनेलगताहै।खासतौरपरजबआपसर्जरीयालंबीबीमारीकेबादठीकहोरहेहों येआसनपाचनतंत्रपरकामकरनेकेअलावापाचनकीक्षमताबढ़ानेऔरनियमितकरनेपरभीकामकरताहै।येओवरएक्टिवमेटाबॉलिज्मकोशांतकरताहैऔरशरीरमेंपोषकतत्वोंकाबेहतरपाचनसुनिश्चितकरताहै योगविज्ञानमेंवेटगेनकेलिएमत्स्यासनकोबहुतहीफायदेमंदआसनबतायागयाहै।येशरीरकेकईहिस्सोंपरएकसाथकामकरताहैजिनमेंथायरॉयडग्रंथिभीशामिलहै।येओवरएक्टिवथायरॉयडग्रंथिकोनियमितकरताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै हालांकिकुछलोगोंकोजेनेटिकतौरपरहीअंडरवेटहोनेकीसमस्याआसकतीहै,जबकिबाकीलोगसंभवत:इसलिएअंडरवेटहोतेहैंक्योंकिउन्हेंभोजनसेपर्याप्तपोषकतत्वनहींमिलरहेहोतेहैं इससेपहलेकिहमबताएंकिअंडरवेटहोनेपरक्याहोताहै,येजाननामहत्वपूर्णहैकिक्याआपअंडरवेटकीश्रेणीमेंआतेहैं।अगरआपकाबीएमआई(BMI)18.

नहीं,इसकाकोईप्रमाणनहींहैकिDeriphyllinकोलेनेसेआपकोइसकीलतपड़जाएगी।कोईभीदवाडॉक्टरसेपूछकरहीलें,जिससेकोईहानिनहो यदियूरिनकेदौरानआपकोजलनकीसमस्याकासामनाकरनापड़ताहैतोऐसेमेंआपशहदकेसाथआंवलेकेरसकोमिलाकरकेसेवनकरसकतेहैं बवासीरकीसमस्याओंसेछुटकारापानेकेलिएभीआंवलेकानियमितसेवनकरनाफायदेमंदमानाजाताहैइसकेलिएआपकोगायकेदूधकेसाथसुबहऔरशामकेसमयसूखेआंवलेकेचूर्णकोमिलाकरकेलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनाहै।इससेलाभदेखनेकोमिलेगा जोलोगडायबिटीजकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकेलिएभीआंवलेकासेवनकरनाबहुतहीफायदेमंदमानाजाताहैहल्दीकेसाथआंवलेकोमिलाकरनियमितरूपसेसेवनकरनेसेमधुमेहकीसमस्यासेनिजातमिलताहै मोटापा का इलाज बताओ इसकेसाथहीजोलोगपथरीकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकोभीसूखेआंवलेकेचूर्णकोमूलीकेरसमेंमिलाकरकेसेवनकरनाचाहिए40दिनोंतकइसकासेवनकरनेसेपथरीकीसमस्यासेराहतमिलजातीहै बदलतेमौसममेंकईप्रकारकीसेहतसेसंबंधितपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहैजिनमेंसेएकखांसीऔरकफकोभीमानाजाताहैयदिआपभीइससमस्यासेपरेशानरहतेहैंतोऐसेमेंआपनियमितरूपसेआंवलेकासेवनकरसकतेहैं।आपआंवलेकेमुरब्बेकाभीनियमितरूपसेसेवनकरसकतेहैं आंवलाखानेकेस्वास्थ्यलाभ:(AmlaBenefitsinHindi) अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,WetComodकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदWetComodलेसकतेहैं- रिसर्चकेआधारपेWetComodकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- स्तनपानकरानेवालीमहिलाओंपरWetComodकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं।अगरआपइसकेदुष्प्रभावोंकोमहसूसकरेंतोदवालेनातुरंतबंदकरदेंऔरजबडॉक्टरकहेंतबहीइसेदोबारालें सामग्री नहीं,मस्तिष्कविकारमेंWetComodकाउपयोगकारगरनहींहै हां,WetComodकेसेवनकेबादआपकिसीभारीमशीनयावाहनचलानेकाकामकरसकतेहैं रिसर्चनहोनेकेकारणWetComodकेनुकसानकेविषयमेंपूर्णजानकारीमौजूदनहींहै।अतःडॉक्टरकीसलाहपरहीइसकोलें क्याWetComodकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै.

अगरआपवजनकमकरनेकेलिएव्यायामकरतेंहैंतो,उससेपहलेग्रीनटीपीनेसेज़्यादालाभहोगा. कॉमएकऐसीऑनलाइनदुकानहै,जोआपकीआवश्यकताओंकेअनुसार,विविधश्रेणीकेउत्पादोंकोआपतकपहुँचाताहै. अध्ययनोंसेपताचलाहैकिसेबकासिरकावजनघटानेऔरत्वचासंक्रमणकोरोकनेमेंमददकरसकताहै.

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अगरआपसतर्कनहींहैंतो! 9केबीचबीएमआईज्यादातरवयस्कोंकेलिएएकस्वस्थवजनमानाजाताहै।25और29. समयकेसाथलोगोकेरहनसहनमेंकाफीबदलावहोरहाहैजिसवजहसेमोटापाकाफीआमसमस्याहोगयाहै. किचनकासबसेकॉमनमसालाजीरा,आपकीसेहतकेलिएभीकईतरहसेफायदेमंदहै. तोइससेभीआपकोमोटापाआताहैआपकोखानाखानेकेबादथोड़ाबहुतपहननाचाहिएयाआपकुछदूरीतकपैदलचलसकतेहैं. मेरानामसहेजें,ईमेल,औरअगलीबारमैंटिप्पणीकेलिएइसब्राउज़रमेंवेबसाइट. बादाममेंपायाजानेवालामोनोसैचुरेटेडफैटवजनघटानेमेंमददकरताहैखासकरटमीका.

लेकिनफिल्ममैंनेप्यारकियासेअपनाकरियरशुरूकरनेवालींऐक्ट्रेसभाग्यश्री(Bhagyashree)52सालकीउम्रमेंभीऐसे-ऐसेएक्सरसाइजऔरवर्कआउटकरतीहैंजिसेदेखकोईभीहैरानरहजाएगा. इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै. इसदौरानध्यानरखेंकिअपनीकमरकेऊपरज्यादास्ट्रेचनआपाए.


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