न हो कमीज़ तो पाँव से पेट ढक लेंगे ये लोग कितने मुनासिब हैं इस सफ़र के लिए

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यदिनींदकमयाअधिकआनेलगेतबभीअश्वगंधाकाउपयोगकरनाबंदकरदेनाचाहिए संतुलितखान-पाननहींकरनेकीवजहसेशरीरकीचर्बीऔरमोटापाबड़जाताहै।कईबारभूखसेअधिकखानेकेकारणभीवजनबढ़जाताहै।शरीरकीचर्बीऔरमोटापाशरीरकीक्रियाओकोअसंतुलितकरदेताहै।शरीरकोस्वस्थरखनेकेलिएमोटापापरनियंत्रणकरनाअतिआवश्यकहै।अश्वगंधाकेचूर्णमेंएकऐसातत्वपायाजाताहैजिससेमानवकोभूखकमलगतीहै।आपकोबतादेंकीअधिकतनावकीवजहसेभीवजनबढ़ताहैअतःअश्वगंधातनावकोभीकमकरताहै अश्वगंधाएकजड़ीबूटीहैजिसकासेवनमात्रसेशरीरकेकईरोगदूरहोजातेहैं कासेवनहमारेलिएकितनाफायदेमंदहोताहै अश्वगंधाकेफायदेसेपहलेइससेजुड़ेतथ्योंकेबारेमेंजानतेहैं। रोजानासुबहऔररातमेंसोनेसेपहलेएकगिलासदूधमेंएकचम्मचशहदमिलाकरसेवनकरें।यहएकरामबाणदवाहै,जिसकेसेवनसेवजनबढ़नेलगताहै।आपचाहेतोइसमेंकिशमिशऔरअखरोटभीमिलासकतेहैं अश्वगंधाऔरदूधकासेवनकरें रातमेंसोनेसेपहलेदोमुठ्ठीजौकोभिगोंदें।अगलीसुबहइसकेछिलकेनिकालकरदूधमेंउबाललें।मानोजैसेआपखीरबनारहेहो।जबअच्छेसेपकजाएतोइसमेंस्वादअनुसारचीनीडालें।इसकेबादकुछदेरतकठंडाहोनेदें।फिरइसकासेवनकरें।आपकोजल्दबेहतरअसरदिखेगा अगरआपजल्दीमेंअपनावजनबढ़ानाचाहतेहैं,तोरोजानारातमेंसोनेसेपहलेअश्वगंधाऔरदूधकासेवनकरें।इसकेसेवनसेआपकोजल्दअच्छेपरिणामदेखनेकोमिलसकतेहैं।इसकेलिएरातमेंसोनेसेपहलेएकगिलासगुनगुनेगर्मदूधमेंदोचम्मचअश्वगंधामिलाकरसेवनकरें।आपचाहेतोइसमेंखजूरऔरकिशमिशभीमिलासकतेहैं शहदऔरदूधकासेवनकरें ऐसामानाजाताहैकिइसउपायकोकरनेसेवजनबड़ीतेज़ीसेबढ़ताहै।इसकेलिएरोजानादिनऔररातमेंखानाखानेसेआधाघंटापहलेएकचम्मचघीऔरएकचम्मचचीनीकोमिलाकरसेवनकरें डाइटकासेहतसेसीधासंबंधहै।जरूरतसेज्यादाखानेपरवजनबढ़नेलगताहै।वहीं,कमडाइटलेनेसेवजनघटनेलगताहै।दोनोंपरिस्थितियोंमेंपरेशानीहोतीहै।कईलोगमोटापेसेपरेशानहैं,तोकईलोगदुबलेपनसेपरेशानहैं।इसकेलिएलोगकठिनमेहनतकरतेहैं।हालांकि,मोटापाऔरदुबलापनएकआनुवांशिकीरोगभीहै,जोपीढ़ीदरचलतीरहतीहै।इसकेबावजूदअगरआपदुबलेपनसेपरेशानहैंऔरअपनावजनबढ़ानाचाहतेहैं,तोआपइनउपायोंकोअपनासकतेहैं।इनकेसेवनसेबड़ीतेजीमेंवजनबढ़ताहै।आइएजानतेहैं- शरीरमेंजोविषैलेपदार्थ(जिन्हेंटॉक्सिकपदार्थभीकहाजाताहै)जमाहोजातेहैं,एलोवेराकेसेवनसेउन्हेंबॉडीसेबाहर.

इसड्रिककासेवनकरनेसेडायबिटीज2,हाईकोलेस्ट्रोलजैसीबीमारियांठीकहोजातीहैं. Ab1cupapplecidervinegarleaurismeanjirkedanedaalde. इसकेअलावाशायदहीआपकोपताहोकिइलायचीमेंतेलभीमौजूदहोताहै. दोबातोंपरनिर्भरकरतीहैः- कफकोबढ़ानेवालेभोजनतथापेयपदार्थकासेवननहींकरनाचाहिए।प्रचुरकार्बोहाइड्रैटयुक्तभोजनयथाचावल,आलू,सकरकन्दीआदि,मिठाईया,मीठेपेयपदार्थ,कोल्डड्रिंक्स,तलेहुयेखाद्यपदार्थ,फास्टफूड,जंकफूड,प्रोसेस्डफूड,चाकॅलेट,चीज,बटर,पनीर,मछली,अंडा,मीटआदिमांसाहार,सोडायेसभीकफवआमकोबढ़ानेवालेहोतेहै जिसस्थानमेंवजिसमौसममेंजोफलएवंसब्जियांपैदाहोतीहैउनमेंसेअपनीप्रकृतिकेअनुसारखानाचाहिएजैसेकिठण्डीजगहोंएवंठण्डेमौसममेंगर्मतासीरवालेभोज्यपदार्थतथागर्मजगहोंएवंमौसममेंठण्डीतासीरवालेभोजनखानेचाहिए इसीप्रकारकफजप्रकृतिकेलोगोंकोहल्काभोजन,पित्तजप्रकृतिकेलोगोंकोठण्डेतासीरवालाभोजनतथावातजप्रकृतिवालेलोगोंकोमीठावउष्णतासीरकाभोजनकरनाचाहिए 6-8सौंफकेदानोंकोएककपपानीमेंपाँचमिनटतकउबालें।इसेछानकरसुबहखालीपेटगर्म-गर्महीपिएँ।इससेअधिकभूखलगनेकीसमस्यासेराहतमिलेगीतथाखानेकीइच्छाकमहोगी जबखानापचजायेऔरतेजीसेभूखलगेतबहीअगलाभोजनकरनाचाहिए।भोजनसमयपरकरनाचाहिएतथाजितनीभूखहोउससेथोड़ाकमहीखानाचाहिए।खानाखूबचबा-चबाकरखानाचाहिए।यहवजनकमकरनेकाकाफीअच्छाउपाय(motapadurkarnekeupay)है लगभग30मि.

इसेठण्डमेंदूधकेसाथखानेसेशरीरमेंगर्माहटआतीहै,छोटेमोटेरोगोंसेछुटकारामिलताहै. मोटापाObesityinHindiलक्षण,कारण. औरआपइन्हेअपनेसुबह,दिन,रातकेखानेऔरस्नैक्समेकामलेकरएकसम्पूर्णडाइटबनासकतेहैं.

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लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें. दालचीनीमेंएंटीइंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैंजोब्लडमेंशुगरकीमात्राकोकंट्रोलकरनेकाकामकरतेहैं. सनाखाननेबीग्रेडफिल्महाईसोसाइटीसेडेब्यूकियाथा।इसकेबादवहसलमानखानकीफिल्मजयहो()औरवजह. इतनाहीनहीं,गर्भधारणकेबादमहिलाओंकोअजवाइनकापानीदेनेकाएकप्रचलनरहाहैक्योंकियहमानाजाताहैकिइसपानीसेसूजनमेंकमीआतीहै.

यहआसनसामान्यस्ट्रेचिंगऔरबैलेंसिंगपोज़हैजोखासकरकमरकेनिचलेहिस्से,पेटऔरसीनेकेलिएलाभदायकहै. अगरआपअपनेफेवरेटफूडखातेहुएवजनकमकरनाचाहतेहैंतोरेगुलरवर्कआउटकरें.

दक्षिण भारतीय भोजन का कैलोरी चार्ट

विटामिन्स,मिनरल्सऔरएंटी-ऑक्सीडेंट्ससेभरपूरआंवलेकेजूससेआपबिनाडाइटिंगकेभीवजनमेंकमीलासकतेहैं कमजोरमांसपेशियोंवालेव्यक्तिआमतौरपरअपनेमजबूतसमकक्षोंकेमुकाबलेज्यादादिनतकजीवितनहींरहतेऔरउनके50फीसदीपहलेमरनेका. Itspeedsupthehealingprocessofwoundofskinduetoitsantisepticproperties. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफका! परऐसेबहुतकमलोगहोतेहैजोखुदकोसहीढंगसेमेन्टेनरखपातेहैऔरअपनेस्वास्थ्यपरध्यानदेतेहै. तमामफलसब्ज़ियोंकीसप्लाईचेनमेंआरहीबाधाओंकोदूरकरनेकेलिए500करोड़रुपए,औरजड़ी-बूटियोंकीखेतीकोबढ़ावादेनेकेलिए,अगलेदोवर्षोंमें4,000करोड़रुपएख़र्चकरनेकीघोषणाकीगई. इसआसनमेंइतनीक्षमताहैकीयहआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरातेहुएइसेफ्लैटकरदे.

पांचवादिन,इसदिनडाइटकरनेवालाव्यक्तिबहुतहीअच्छेसेएकबारखाना(Meal)लेसकताहै,यहलगभगप्रोटीनडाइटकेरूपमेरहताहैचुकिशाकाहारीलोगोंकेपासप्रोटीनकेस्त्रोतबहुतहीकमहोतेहै. यहकिरानास्टोर्सयासूखेमसालेबेचनेवालीदुकानोंपरमिलजाताहै. " इसवेबसाइटपरस्वास्थ्यसेजुड़ेकईटिप्स,घरेलूनुस्खें,दवाईकानाम,रोगोकानिदान,योगक्रियावालेलेखहैं।इनजानकारियोंकाउद्देश्यकिसीचिकित्सा,निदानयाउपचारकेलिएविकल्पनहींहै।इसवेबसाइटकेमाध्यमसेउपलब्धटेक्स्ट,ग्राफिक्स,औरसूचनाओंसहितसभीसामग्रीकेवलसामान्यजानकारीकेलिएहै मटपकमकरनकउपयMotapaKamKarneUpayHindiAyurvedHealthपटकमकरनकउपय सिर्फजिमजानेयाएक्सरसाइजकरनेसेवजनकमनहींहोताहै,बल्किइसकेलिएअपनेखानपानपरभीध्यानदेनाहोताहै वर्तमानसमयमेंकुछलोगोंकीयहधारणाबनीहुईहैंकिखानानखानेसेवजनकमहोजाताहै,लेकिनऐसाकरनेसेहमअपनीसेहतकेसाथखिलवाड़करतेहैं।दरअसलहमेंखानेकीमात्राकोकमनहींकरनाहै,बसखानेकीक्वालिटीकोअच्छाबनानाहै।खानाहमेंनिरंतरखानाहै।वसाभोजनजैसेचावल,मक्खन,राजमा,पनीरआदिकासेवनत्यागदें।फलऔरहरीसब्जीकासेवनकरनाशुरूकरदें।साथहीदिनमेंहरदोघंटेकेबादकुछनकुछहेल्दीखातेरहें।ध्यानरहेपानीकोखूबपीनाहैऔररातकाखानाथोड़ाहल्काकरनाहै कोरोनाकेजानेकीकामनाकेसाथमनायाशीतलासप्तमीपर्वVIDEO हार्मोनोंकोएकरासायनिकसंदेशवाहककेतौरपरपरिभाषितकियाजासकताहैजोरक्तसेउतकोंवअंगोंतकपहुंचतेहैंऔरशरीरकेक्रियाकलापपरप्रभावडालतेहैं।इसीतरहसेथायरॉइडहार्मोनकईशारीरिकक्रियाओंकोप्रभावितकरतेहैंजैसेदिलकीधड़कनकीदर,श्वसनतंत्रकीदर,कैलोरीखर्चहोने,वृद्धि,फर्टिलिटीवपाचनकीदर।थायरॉयडग्रंथीदोहारमोनउत्पादितकरतीहैजिनकेनामहैंथायरॉक्सीन(टी4)औरट्रियोडोथायरोनीन(टी3)।शरीरकीएकरासायनिकप्रक्रियाकेद्वाराटी4बदलकरटी3होजाताहै 2.


धन्येवाददोस्तों. दोस्तोंभलेहीआपकोईभीएक्सरसाइजकोइग्नोरकरोलेकिनकार्डियोएक्सरसाइजकोआपबिलकुलभीइग्नोरनाकरेक्यूंकियेपेटकीचर्बीघटानेकासबसेबेस्टकसरतहै. क्योंकिनियमितइनऔषधियोंकेसेवनसेदुर्बलव्यक्तिभीबलवानहोसकताहै. जिसड्रिंककीबातहमकररहेहैं,वहन्यूट्रिएंट्ससेभरपूरहैजोवेटघटानेकेसाथडाइजेशन,मेटाबॉलिज्मऔरडिटॉक्सिफिकेशनकोबढ़ाताहै।इसपेयकोतुलसीऔरअजवाइनसेबनायाजाताहै।दोनोंसामग्रियांवजनघटानेकेलिएकारगरहैंऔरइनदोनोंसामग्रियोंकोसदियोंसेमेडिकलप्रैक्टिसकेलिएयूजकियाजाताहै वेटलॉसकेलिएतुलसीकाचयन(Tulsiforweightloss) तुलसीऔरअजवाइनकाड्रिंकबनानेकीविधि(TulsiAjwainwaterrecipe) इसड्रिंककोबनानेकेलिएसबसेपहलेरातमेंआपकोएकटीस्पूनड्राईरोस्टेडअजवाइनकोएकग्लासपानीमेंभिगोकररखदेनाहै।अगलीसुबहइसपानीमेंतुलसीकेचारसेपांचफ्रेशपत्तेडालिएऔरबॉयलकीजिए।उबालनेकेबादइसपानीकोछानलीजिए।आपइसड्रिंककोगर्मयाठंडादोनोंतरीकेसेपीसकतेहैं ड्रिंकबनानेसेपहलेचलिएजानतेहैंतुलसीऔरअजवाइनकैसेवेटलॉसकेलिएसफलमानेजातेहैं उपार्जन करना का पर्यायवाची कईशोधमेंयहपताचलाहैकितुलसीकेअंदरएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैंजोहमारेशरीरकोफ्रीरेडिकलडैमेजेससेबचातेहैं।मेडिकलस्टडीकीमानेंतोरोजतुलसीखानेसेमेटाबोलिज्मबढ़ताहैऔरवजनकमहोताहै।इसकेअलावातुलसीकेअंदरइम्यूनोमोड्यूलेटरी,एंटीटसिवऔरखांसीदूरकरनेकीप्रॉपर्टीजहोतीहैंजोकफ,कोल्डऔररेस्पिरेट्रीप्रॉब्लम्ससेनिजातदिलातीहैं इसबढ़ेहुएवजनकोघटानाबहुतआवश्यकहै।वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइजकरनेकेसाथहमेंऐसेड्रिंकभीपीनेचाहिएजोवेटलॉसमेंमददकरतेहैं।आजहमआपकेलिएतुलसीऔरअजवाइनकेगुणोंसेभरपूरएकऐसाड्रिंकलाएहैंजोआपकेवेटलॉसकेप्रोसेसकोबढ़ाएगाऔरआपकेतनऔरमनदोनोंकोहेल्दीरखेगा त्योहारोंकेसीजनमेंहरएकघरमेंस्वादिष्टपकवानबनतेहैंजिनकाआनंदहमसबलेतेहैं।मुंहमेंपानीलादेनेवालेलड्डू,बर्फी,काजूकतली,रसमलाईऔरअन्यमिठाइयांदेखकरहमखुदकोनहींरोकपातेहैंऔरपूरेफेस्टिवसीजनमेंजमकरखातेहैं।जबयहफेस्टिवसीजनजातेहैंतबइनसेजुड़ीयादेंरहजातीहैंसाथमेंबढ़ाहुआवजनभी सदियोंसेअजवाइनकाइस्तेमालपेटसेजुड़ीसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएहोताआयाहै।अजवाइनपेटमेंमौजूदगैस्ट्रिकजूसकोरिलीजकरताहैजिससेडाइजेशनकास्पीडबढ़ताहैऔरएसिडिटीदूरहोतीहै।इसकेसाथअजवाइनक्रॉनिकगैस्ट्रिकप्रॉब्लम्सकोभीदूरकरताहै।अगरआपसीजनलकफऔरकोल्डजैसीसमस्याओंसेजूझरहेहैंतोआपतुलसीऔरअजवाइनकाकाढ़ाबनाकरपीजिएइससेआपकोराहतमिलेगी अगरवजनकमकरनाहैतोअजवाइनकेपानीकोउबालकरपियें.

लड़केभीडाइटिंगकरसकतेहैलेकिनडाइटिंगकरनेकासहीतरीकापताहोनाबहुतज्यादाजरुरीहै. उनमेंसेपतंजलिआँवलाकेरसनेबहुतध्यानआकर्षितकियाहैतोक्यायहवास्तवमेंप्रभावीहै?ब्रांडकेसंस्थापकबाबारामदेवकेअनुसार,पतंजलिआँवलाकारसप्राकृतिकआँवलोंसेबनाहैऔरविटामिनCसेभरपूरहैजोअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभप्रदानकरताहै.

मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफका. वेसल्सकेआसपासकीकोशिकाएंइससेएक्टिवहोजातीहैंऔरउनमेंसेंसेशनहोताहै. सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही.

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