हिंदी में आहार चार्ट वजन घटाने

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जबमोटापाहदसेज्यादाबढ़जायेतोकोईभीबीमारीबहुतहीआसानीसेहोजातीहै,इसलिएयदिआपकामोटापाऔरवजनबहुतजायदाहैतोआपकोउसकोकमकरनेकीकोशिशजरुरकरनीचाहिएवरनाबादमेंआपकोतरहतरहकीबिमारियोंकासामनाकरनापड़सकताहै. एकसामान्यआकरकीगेंहूकीरोटी(35ग्राम)मे110कैलोरीजहोतीहैंऔर1सामान्यआकरकीजोकीरोटी(35ग्राम)मे125कैलोरीजहोतीहैं. पूरेभारतमेंऔरखासकरसूखेप्रदेशोंमेंअश्वगंधाकापौधापाएजातेहैं!

हरीसब्जियाजैसेकीसाग,पलक,गोभीइत्यादिखानेसेआपकावेटनहींबढेगाइनयेसब्जियाशरीरकेलिएकाफीलाभदायकहैऔरइससेआपकावजनभीनहींबढेगा. हररातकोत्रिफलाकाचूर्णगर्मपानीमेंभिगोकररखेऔरसुबहउसेशहदकेसाथपिएँ. WhenitismixedwithaloeVeragel,itbecomesmoreeffective. साइकिलिंगसेभीमोटापाकमकियाजासकताहैअगरहमसाइकिलिंगसेहोनेवालेफायदेकीबातकरेतोयह30मिनटमेंलगभग300कैलोरीजतकबर्नकरसकताहै. इसप्रक्रियाकोधीरे-धीरेऔरआरामसेकरें. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै.

हिंदी में आहार चार्ट वजन घटाने पेट की सर्जरी कैसे होती है

दालप्रोटीनकाबड़ाश्रोतहैं,येहमारेब्लडशुगरकोनियमितकरताहैं,जिससेहमेंज़्यादाकैलोरीवालीचीज़ेंखानेकामननहीहोता. वहविषयहीअलगहैऔरव्यायामसेवजनकमनहींहोता. मोटापाकमकरनेकेलिएसबसेबड़ीबातयहीहैकिआपकोअपनेशरीरमेंजमाकैलोरीकोउसीअनुपातमेंखर्चकरनीहोतीहै? कोजाननाहोगा।वर्कआउटसबसेलास्ट(4th)फैक्टरहैजोसबसेअधिककैलोरीबर्नकरसकताहै काआंकड़ानिकालसकें अधिकतरकॉर्डियोमशीनभीआपकोकैलोरीबर्नकासिर्फएकजनरलनंबरबतातीहैं।इसकेअलावाकिसीभीएक्सरसाइजसेकैलोरीबर्नकरनानिम्नबातोंपरभीडिपेंडकरताहै कुलकैलोरीबर्नसमय(मिनटमें)(MET3.

दोस्तों९०लोगरातकाखानाखानेकेबादतुरंतहीपलंगपरलेटजातेहैलेकिनयेअच्छीआदतनहींहै. जबकिवहींखानाहमछोटीथालीमेंलेतेहैंतोदिमाग़उसेसहीमात्रामेंसमझताहैं. नियमितरूपसेइसकेसेवनसेस्मरणशक्तिबढ़तीहै. वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइज(Exercise)औरडाइटप्लान(Diet)करलोगमोटापा(Obesity)कमकरनेकीकोशिशकरतेहैं.

वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता

" चिकित्सकोंकाकहनाहैकिटाइप-2डायबिटीजकाखतराशरीरकेबढ़तेवजनकेसाथबढ़ताजाताहै. योगकाअभ्यासकरतेसमयधीमेधीमेसांसभरेंऔरफिरछोड़ें. इसकेसाथएकअतिरिक्तलाभयेहैकिपपीताहमेंहरसीजनमेंमिलजाताहै. अपनीक्षमताअनुसारअपनीइसअवस्थाकोबनाकररखें! आजजब7500वेकेंद्रकालोकार्पणकियागयाहैतोवोशिलॉन्गमेंहुआहै. जर्नलऑफक्लिनिकलएंडोक्रिनोलॉजीएंडमेटाबॉलिज्मकीमानेंतोठंडापानीपीनेसेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. आइएजानतेहैंइनसभीचीजोंकेबारेमें.


मोटापाघटानेकेलिएजीवनशैलीकोठीकरखनाआवश्यकहैं।अधिकतरहममोटापेकाइलाजगोलियोंऔरप्रचलितबोतलोंमेंढूंढतेहैं।परसचयहीहैंकीमोटापाघटानेकारहस्यकड़ीमेहनतऔरअनुशासितजीवनशैलीमेंहैं।इसकेलिएमनकोमनानाआवश्यकहैं।मनसेहीशरीरकोस्वस्थबनानेकीशुरुआतहोसकतीहैं।यदिआपयहपढ़भीरहेहैंतोइसीकाअर्थहैंकीआपमोटापाघटानेकेलिएइछुकहैं योगकरनेकासबसेबड़ालाभयहहैकीआपयोगाभ्यासकरनेकेपश्चाततरोताज़ावनवीनऊर्जासेपरिपूर्णमहसूसकरतेहैं।इसकासबसेबड़ाकारणयहहैकिआपकामन,शरीरवश्वास,तीनोएकलयमेंआजातेहैं।।अन्यव्यायामोकीअपेक्षायोगमोटापाघटानेकाआसानवअधिकप्रभावशालीतरीकाहै क्याआपशारीरिकअथवामानसिकतनावसेमुक्तिचाहतेहैं?क्याआपअपनेआपकोऔरअधिकस्वस्थ,आनंदपूर्णऔरतनावमुक्तचाहतेहैं.

मेरेचेहरे,कंधे,कूल्हे,पेट,पैरोंमेंजमाफैटबताताथाकिअसलमेंमैंकिसहदतकखुदसेजंगकररहीथी. वजनघटानेकेलिएरोजानानियमितरूपसेएक्सरसाइजकरनाबहुतजरूरीहै. पिम्पल्सकेदागहटानेकेलिएनारियलतेलमेंकपूरमिलाकररुईसेदागधब्बोपरलगानेसेदागसाफ़होनेलगेंगे? चौथादिनअभीशरीरसेबहुतसारेपोषकतत्वकमभीहुएहैजिसकेलियेचौथेदिनदूधऔरकेलेकाउपयोगकियाजाताहै! येआसनछोटीआंत,बड़ीआंतऔरपाचनक्रियामेंफायदाकरतीहै 1. जानलीजिएइसकेइस्तेमालसेकौन-कौनसेफायदेहासिलहोतेहैं.

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इसी प्रकार पारसी रंगमंच की भी हिंदी रंगमंच के विकास में ऐतिहासिक भूमिका है। बलवंत परिणाम यह हुआ कि पारसियों ने व्यवसायिक हिंदी नाटक की स्थापना करने में पहल की ” इस बात का 

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