मोटापा कैसे बढ़ता है

मोटापा कैसे बढ़ता है
मोटापा कैसे बढ़ता है

5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. अच्छेरिजल्टकेलिएइसड्रिंककोसुबहखालीपेटपिएतोबेहतरहोगा. नियमितव्यायामकरनेसेआपउर्जावानमहसूसकरतेहैं. इसेचबानेसेआपकोकईफायदेमिलतेहैं,जिनमेंसेवजनकमकरनाप्रमुखहै. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. येआपकेलिएबेहतरीनब्रेकफास्टसाबितहोगा.

मोटापा कैसे बढ़ता है हिंदी लिखने की प्रैक्टिस

Turmericcanincreasetheproductionofbilebythegallbladderandtheliverusesbiletodetoxtheblood,thisfactorsupportsgoodliverhealth. इसेकरनेसेतेजीसेफैटबर्नहोनेकेसाथहीमसल्सभीमजबूतहोतीहैं. अत:रोगपीडि़तहोनेपरपोषणपरविशेषध्यानरखनाआवश्यकहै,जिससेशरीरशीघ्रस्वस्थहोजाए. शरीरकोआरामदेंऔर6से8घंटेकीअच्छीनींदले।सोतेसमयभीहमाराशरीरकार्यकरताहैऔरफैटबर्नहोताहै 2.

सामाजिक शाकाहारी अर्थ हिंदी में

भोजनकेआधेघंटेपहलेएकफुलप्लेटसलादखालेनेसेआपअतिरिक्तआहारलेनेसेबचजातेहैंऔरइससेशरीरकोज़रूरीविटामिनऔरMineralsभीखूबमिलतेहैं. इसकेसाथहीबहुतकमलोगोंकोमालूमहोगाकियहवजनकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै. हैंजिनमेंदक्षतासेविभिन्नकक्षाओंवविषयोंकेबारेमेंपढ़ाया-सिखायाजाताहै,इसदिशामेंलोगोंमेंजागृतिबढ़ायीजाये इसमेंएंटीऑक्सिडेंटकीउच्चमात्राहोतीहै,औरअध्ययनोंसेयहभीपताचलाहैकिकॉफीकासेवनदीर्घायुऔरटाइप2डायबिटीज,पार्किंसंसऔरअल्जाइमरजैसीकईअन्यबीमारियोंकेजोखिमकोकमकरताहै एकअध्ययनकेअनुसार,कॉम्प्लेक्सकार्ब्सकीतुलनामेंबादाम62तकवजनघटानेमेंसहायताकरतेहैं यहांहमनेआपकेलिएकुल17स्वास्थ्यऔरपोषणयुक्तियांबताईहैंजोवास्तवमेंविज्ञानऔरयोग्यविशेषज्ञोंकीरायपरआधारितहैं।आइयेजानतेहैंक्याहैंयेटिप्स जबबातसेहतकीहोतीहैतोअक्सरलोगोंकीबातेंसुनकरभ्रमितहोनाकाफीसामान्यहोताहै।यहाँतककिकभीकभीयोग्यविशेषज्ञोंकीरायभीसहीनहींलगती।ऐसेमेंअपनेस्वास्थ्यकाध्यानरखनाअत्यंतकठिनहोजाताहै,यहपहचाननाभीकठिनहोजाताहैकिकिसकीबातसुनेऔरकिसकीनहीं।इसलिएआजहमआपकेलिएकुछऐसेतथ्यऔरटिप्सलेकरआयेंहैंजोआपकोआपकेस्वास्थ्यकीदेखभाल(HealthTipsinHindi)करनेमेंमददकरेंगे इसेपीनेकाइष्टतमसमयप्रत्येकभोजनसे30मिनटपहलेकाहोताहै।एकअध्ययनसेपताचलाहैकिप्रत्येकभोजनसे30मिनटपहले2.

हाथों को पतला करने की एक्सरसाइज. मोटापा कैसे बढ़ता है. 5-2लीटरहै।यहराशिसभीशरीरप्रणालियोंकेपूर्णकामकाजकेलिएआवश्यकहै।खनिजपानीसूक्ष्मऔरस्थूलतत्वोंकीकमीकीभरपाईकरताहै,एकमजबूतएंटीऑक्सिडेंटहै,औरशरीरकीसमयसेपहलेउम्रबढ़नेसेभीरोकताहै शरीरकोपानीकीआवश्यकताहोतीहै।यहचयापचयप्रक्रियाओंकेसाथमददकरताहै,लेकिनखुदकोपीनावजनकमकरनेकाएकतरीकानहींहै पीनेकेपानीमेंकोईकार्बोहाइड्रेट,प्रोटीनयावसानहींहोताहै।यहअनूठापदार्थमानवशरीरमेंबड़ीमात्रामेंपायाजाताहै।उम्रकेसाथ,इसकीसामग्रीघटजातीहै-लगभग80से60तक।इसलिए,शरीरकेद्रवभंडारकोनियमितरूपसेफिरसेभरनाबहुतमहत्वपूर्णहै।पानीकाऊर्जामूल्यशून्यहै,इसलिएजोलोगअपनावजनकमकरनेकालक्ष्यनिर्धारितकरतेहैंउन्हेंडरनेकीजरूरतनहींहै।लेकिनयहकेवलयोजककेबिनाशुद्धपेयद्रवपरलागूहोताहै बहुतसेलोगखुदकोपानीतकसीमितकरतेहैं,सूजनसेडरतेहैंयाबसपैमानेपरएककमआंकड़ादेखनेकीकोशिशकरतेहैं,यहभूलजातेहैंकिवजनकमकरनेसेअनावश्यकवसासेछुटकारामिलरहाहै,औरनिर्जलीकरणनहीं सादेपानीमेंवस्तुतःकोईपोषकतत्वनहींहोतेहैं।विभिन्नमिठासऔरकार्बनडाइऑक्साइडयुक्तपानीकोसरलकार्बोहाइड्रेटकीउपस्थितिकीविशेषताहै।उनकाऔसतआंकड़ातरलकेप्रति100मिलीलीटरमेंलगभग8ग्रामहै आपकाप्रश्न1लीटरमेंकितनीकैलोरीहोतीहैकैलोरीजोहोताहैउसशक्तिकामात्रकहोताहैह सबसेमहत्वपूर्णबातसुबहमेंएकगिलासपानीपीनाहैएकखालीपेटपर।यहशरीरकोजागृतकरेगा,सभीचयापचयप्रक्रियाओंकोशुरूकरेगाऔरनाश्तेकेलिएतैयारीकर,एसोफैगसकोशुद्धकरेगा।छोटेsipsमेंपीओ।दिनकेदौरानखानेसेपहलेऔरबादमेंपानीपीनेकेलिएसिफारिशकीजातीहै।इसमामलेमें,भक्तितेजीसेआजाएगीऔरशायद,लगातारअतिरक्षणकीआदतकोखत्मकरनासंभवहोगा।सबसेमहत्वपूर्णनियमयहहैकिपानीकमरेकेतापमानपरहोनाचाहिए।भोजनकेसाथठंडेपानीपीनाबेहदहानिकारकहै,क्योंकिइससेपाचनकीप्राकृतिकप्रक्रियामेंबाधाआतीहै।पानीलगभगहरकिसीकेलिएउपलब्धहै,यहयादरखनेलायकहै।आखिरकार,इसउपचारतरलकेलिएबहुतपैसानहींलगताहै,लेकिनयहइसकेसाथहीअतुलनीयलाभलाताहै सबसेमहत्वपूर्णबातयहहैकिसुबहएकगिलासपानीपीनाचाहिएखालीपेट।यहशरीरकोजागृतकरेगा,सभीचयापचयप्रक्रियाओंकोशुरूकरेगाऔरघुटकीकोसाफकरेगा,इसेनाश्तेकेलिएतैयारकरेगा।पेयछोटेघूंटमेंहोनाचाहिए।इसकेअलावा,दिनकेदौरान,भोजनकेआधेघंटेपहलेऔरबादमेंपानीपीनेकीसलाहदीजातीहै।इसमामलेमें,संतृप्तितेजीसेआएगीऔर,शायद,लगातारखानेकीआदतकोमिटानासंभवहोगा।सबसेमहत्वपूर्णनियमयहहैकिपानीकमरेकेतापमानपरहोनाचाहिए।ठंडेपानीकेसाथभोजनपीनाबेहदहानिकारकहै,क्योंकियहप्राकृतिकपाचनप्रक्रियाकाउल्लंघनकरताहै।पानीलगभगसभीकेलिएउपलब्धहै,यहयादरखनेयोग्यहै।आखिरकार,इसउपचारतरलमेंबहुतपैसाखर्चनहींहोताहै,लेकिनएकहीसमयमेंयहएकअतुलनीयलाभहोताहै आपभीअगरतेजीसेअपनावजनघटानाचाहतेहैंतोजूसपीनेकेबजाएनारियलकापानीपीनेकीआदतडालें,इसमेंजूससेज्यादामिनरल्सपाएजातेहैं.

डायबिटीजतोएकआमसीलगनेवालीबीमारीहोगईहै,जोभारतमेंबेहदआमहोतीजारहीहै. ज्यादामोटापाहोनेसेहमलोगोंकेमजाककाकारणभीबनजातेहैंऔरइससेहमेंबहुतशर्मिंदगीमहसूसहोतीहै. इससमयकिसीभीव्यक्तिविशेषपरबहुतविश्वासनकरें? कीटोकापालनकरतेवक्तआपआसानीसेअपनीडाइटमेंफैटकेस्रोतकोशामिलऔरजोड़सकतेहैं. जरुरतसेज्यादायाकमसोना-यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै पेटपरजमामोटापाघटानेकेलिएउपाययापेटकीचर्बीकैसेकमकरेंकेइरादेसेअगरआपव्यायामकररहेहैंतोआपकोहमबडे़हीआसानतरीकोंमेंबताएंगेकिकैसेआपमोटापेसेनिजातपासकतेहैंफ़ूडरेसिपीन्यूज़.

बाला पाउडर

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