उच्च रक्तचाप के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम कैसे करें

उच्च रक्तचाप के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम कैसे करें
उच्च रक्तचाप के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम कैसे करें

एकअध्ययनकेअनुसारऐसाकरनास्वास्थ्यकेलिएहानिकारकहोसकताहैऔरवजनबढ़नेकाकारणभीबनसकताहै 7? द्वारालिखेगएहैं,जोसेहतसंबंधीभरोसेमंदजानकारीप्रदानकरनेवालादेशकासबसेबड़ास्रोतहै पाठकनियमितव्यायामकेसाथअश्वगंधाकासेवनकरकेवजनकोनियंत्रितकरनेकीतरफएककदमबढ़ासकतेहैं वहीं,डॉक्टरसेसलाहलेनेकाफायदायहभीहैकिवहव्यक्तिकीशारीरिकजरूरतकेअनुसारअश्वगंधाकाउपयोगकरनेकीसटीकसलाहदेसकतेहैं वजनघटानेमेंअश्वगंधाकेफायदेकेसाथहीकुछदुष्प्रभावभीहोसकतेहैं।ऐसेमेंकुछबातोंकाख्यालरखनाचाहिएतोकुछलोगोंकोइसकेसेवनसेबचनाचाहिए।इसीसंबंधमेंहमनीचेविस्तारसेजानकारीदेरहेहैं.

छोटीबातेंदिलकोठेसपहुंचासकतीहैं. इसयोगकोकरतेसमयशरीरकाआकारत्रिकोणकेसामानप्रतीतहोताहैयहीवजहहैकीइसेत्रिकोणासननामसेजानाजाताहै. फिरतोफटाफटमोटापाहोगाकंट्रोल,कैसेतोपढेंइसे पीलारंगकेफलवसब्जियांमेंसेहतकेराज 5टिप्स-विटामिनमेंहैचमत्कारीगुणवबडीउम्रमेंभीदिखेंछोटी वजनकमकरनाहैतोकरेंइनफलोंकाइस्तेमाल हल्दीमेंकमालके6गुणरखेबीमारियोंसेदूर करनाहैकुछअलगतोकरेंइसेट्राई.

मैंकरीब20किलोओवरवेटथी.

उच्च रक्तचाप के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम कैसे करें भुजंगासन के फायदे और नुकसान

येजाननेकेबादअबआपएकरोटीकीताकतजानचुकीहोंगी।रोटीखानाआपकेलिएकितनाजरूरीहैऔरआपकोएकरोटीखानेसेकितनाnutritionमिलाताहैऔरउससेआपकोक्याफायदाहोताहैयेआपकीसमझमेंजरूरआगयाहोगा।आपदिनभरमेंनाशतेसेलेकरडिनरतकहरवक्तरोटीखासकतीहैं।रोटीखानेकाकोईफिक्सटाइमनहींहोतालेकिनयेबातध्यानरखनीचाहिएकिअगरआपरोटीखानेवालीहैंतोउससेएकघंटापहलेऔरउसकेएकघंटेबादतककुछनाखाएंइससेआपकोरोटीसेमिलनेवालेnutritionकापूराफायदामिलेंगा औरज्वारकीरोटीशामिलकरें |कुछहेल्दीइंडियनस्नैक्सदेखेंदिनभरछोटे-छोटेभोजनकासेवनकरेंक्योंकियहआपकोहमेशाभराहुआरखेगाऔरआपकीरक्तशर्कराकोगिरनेसेरोकेगा।कमआहारकेसेवनसेआपकेशरीरकोभूखारखकर,आपतनिकभीमददनहींकरेंगे।वास्तवमें,ऐसापरहेज़आपको2से3भोजनतकसीमितबनादेगा,जोआपकेकेलिएअच्छानहींहै जीहाँ,यहनुस्खामधुमेहरोगियों,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छाहै।बाजरामैग्नीशियममेंसमृद्धहैजोइंसुलिनप्रतिरोधकोकमकरकेइंसुलिनप्रतिक्रियाकोबेहतरबनाताहैजोमधुमेहऔरस्वस्थहृदयकेलिएअच्छाहै आपकेशरीरकोनईकोशिकाओंकेनिर्माणऔररखरखावमेंमददकरताहै,विशेषरूपसेलालरक्तकोशिकाओंमेंवृद्धि।साबुतगेहूंकेआटेकेविस्तृत11लाभदेखेंऔरयहआपकेलिएक्योंअच्छाहै 5.

साथहीइसमेंदो-तीनबूंदसरसोंकातेलमिलाकरइससेनियमितमंजनकरें. एकउबालआनेकेबादइसमेंग्रीनटीडालें. एकगिलासपानीमेंआधाचम्मचअजवायनऔरआधाचम्मचजीराडालें. नाश्तानहींकरनेवालोंकोहार्टअटैककाखतराज्यादा लेकिनयेभीयादरखेंकिरातकेवक्तज्यादानतोऑयलीफूडखाएंऔरनहीजंकफूडआइटमक्योंकियेजल्दीनहींपचते. संक्रमणकेकुलमामलोंकीसंख्याबढ़कर1,26,86,049होगई. इसकेलिएअपनावीक-प्लानबनाएजैसेआपएकदिनअपनाआर्म्सऔरचेस्टपरकामकरसकतेहैंतोएकदिनलेग्स,एब्सऔरफिरअगलेदिनबेक,चेस्टकेलिएकरसकतेहैं.

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Pescatarians के लिए केटो आहार

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