डायमंड फेशियल किट करने का तरीका

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आपकुछलोगहोतेहैंजोकिचावलकीरोटीखानाभीपसंदकरतेहैंयामक्केकीरोटीभीखानापसंदकरतेहैं. मेंहुएNationalFamilyHealthSurveyकेअनुसारभारतमेंलगभगएककरोड़सेअधिकजनमोटापेसेग्रस्तहैं. लगातारबैठकरघंटोंकामकरतेहुएमोटापानहींहोगातोक्याहोगा. जैसेकीऊपरचित्रमेंदिखरहाहै,इसयोगासनकोकरनेकेलिएपहलेपीठकेबललेटेफिरअपनेदोनोंघुटनोंकोमोड़ेंऔरपैरकीतलियांज़मीनपरटिकाए।अबअपनीदोनोंबाहोंकोज़मीनसेलगाकररखे,ध्यानरहेआपकीहथेलियांज़मीनपरहीटिकीहो।अबसांसछोड़तेहुएअपनीकमरकोज़मीनसेऊपरउठायेऔरहथेलियांऔरपैरउसीअवस्थामेंरहे।अबइसअवस्थामेंतीससेकंडतकबनेरहेफिरधीरेधीरेनॉर्मलअवस्थामेंआए कमकरनेमेंमददमिलतीहै 2.

स्वभाविकरूपसेअगरइंसानकोभूखहीनलगेतोउसकावजनकमहोनालाजिमीहै. 100ग्रामलालमिर्चमैंसिर्फ़40कैलोरीहोतीहैंऔरशिमलामिर्चमे20कैलोरी. चिकन,अंडा,बादाम,बीज,फलीदारसब्जियां,दाल,सोयाऔरडेयरीप्रोडक्टइसकेसबसेअच्छेस्रोतमानेजातेहैं. लेकिनइसकेबादभीमोटापाकमनहींहोताहैऔरकईलोगोंकोतोइतनाज्यादामोटापाहोजाताहै. दोस्तोंआजकलचाहेपुरुषहोयामहिलाहरकोईअपनेवजनज्यादाहोनेकीवजहसेयामोटापेकीवजहसेबहुतज्यादापरेशानरहतेहैं.

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साथहीआपसेबखासकतेहैंयासेबकाजूस(AppleJuice)भीनाश्तेमेंशामिलकरसकतेहैं. हैकिहमारीजानजानेकाडरहै? हां,डॉक्टरकेकहनेपरआपDpressinकोखासकतेहैं इनसभीसावधानियोंकेअलावायादरखेंकिवाहनचलातेसमयDpressinकोलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतलगनेकीसंभावनाहै खानेकोDpressinकेसाथलेनेसेजोभीदुष्प्रभावशरीरपरहोतेहैं,उसपरकोईशोधनहोपानेकेचलतेपूरीजानकारीउपलब्धनहींहै अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Dpressinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDpressinलेसकतेहैं- रिसर्चकेआधारपेDpressinकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- नहीं,Dpressinदिमागीविकारोंकेइलाजमेंसक्षमनहींहै बिनाकिसीडरकेआपDpressinकोलेसकतेहैं।यहकिडनीकेलिएसुरक्षितहै रिसर्चकार्यनहोपानेकेकारणDpressinकेलेनेयानलेनेकेदुष्प्रभावोंकेबारेमेंकोईजानकारीउपलब्धनहींहै क्याह्रदयपरDpressinकाप्रभावपड़ताहै.

आपअपनेघरकेबदलकेकिसीभीपार्कमेंजाकररनिंगकरसकतेहो? हमआपकोउनगलतियोंयाउनआदतोंकेबारेमेंबतारहेंजिन्हेंअगरआपसोनेसेपहलेकरतेहैंतोआपकावजनघटनेकीबजाएबढ़सकताहै. शरीरमेंपानीकीकमीहोनेसेकब्ज,सिरदर्द,मांसपेशियोंमेंखिंचावऔरएनर्जीकीकमीहोनेलगतीहै. दोस्तोंपेटकोसपाटयाफ्लैटकरनेकेलिएकार्डियोएक्सेसिसेबेस्टहोतीहै. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5).

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हालांकिइसबातकाकोईठोकपरिणामनहींहैकिकौनसेसमयमेंपीनाज्यादाफायदेमंदहोताहै. महिलाओंमेंअक्सरवाइटडिस्चार्जकीसमस्यादेखीजातीहै।ऐसेमेंआंवलापाउडरमेंशहदमिलाकरलगातारखानेसेवाइटडिस्चार्जकीपरेशानीसेनिजातपायाजासकताहै 9! इसलिएसुबहउठकरऔरखानेसेकुछसमयपहलेपानीजरुरपियें. सुबहकाखानापूरेदिनकेलिएसबसेजरुरीखानाहोताहैं! एप्पलसाइडरविनेगरसुबहसेज्यादारातमेंपीनेसेफायदाकरताहै. येकमकैलोरीआपकेमोटापाकोभीकमकरताहै. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5)?

शोधकेअनुसार,खपतकीतुलनामें3,500अधिककैलोरीजलानेकामतलबहै0. बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै. स्वस्थशरीरकापेरामीटरबॉडीमासइंडेक्सहोताहैं,जिसेवजनऔरलम्बाईकेअनुपातसेनापाजाताहैंलेकिनबहुतज्यादाबढ़ाहुआवजनतोवोसमस्याहैंजिसेव्यक्तिबिनाबीएमआईकोजाने-समझेहीमहसूसकरसकताहैं.


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