गर्भावस्था में करेला खाना चाहिए या नहीं

गर्भावस्था में करेला खाना चाहिए या नहीं
गर्भावस्था में करेला खाना चाहिए या नहीं

नॉर सूप लाभ सभीसामग्रीकोठीकतरहसेमिलालें।तैयारमिश्रणकोसुबह-शामगर्मपानीकेसाथसेवनकरें।पंद्रहदिनकेइस्तेमालसेहीकमरकादर्दकमहोनेलगताहै 7. 31॥ 10)! इससेबचें. समस्तप्राणी-जीवधारीपरमात्माकेअंगहीहैं,परन्तुउनकेद्वाराप्रकृतिकेसाथसम्बन्धस्थापितकरलिएजानेकेकारणवेबार-बारमरतेऔरजन्मलेतेहैं।ब्रह्माजीकी2परार्धकी,100दिव्यवर्षोंकेआयुपूरीहोनेपरमहाप्रलयहोताहैऔरसभीजीव-प्राणीअपनेकर्म,गुणों,प्रकृति,प्रवृतियोंकेसाथपरमात्मामेंहीलीन-विलयहोजातेहैं।महासर्ग-सृष्टिकीपुनःरचनाहोनेपरवेपुनःअपनेइनकर्म,गुणों,प्रकृति,प्रवृतियोंकेसाथजन्मलेतेहैं।प्राणियोंकेशेषकर्मफलउन्हेंपुनर्जन्मदेतेहैं।सृष्टिकीउत्पत्ति,स्थिति,विलय-प्रलयतीनोंहीसमग्रपरमात्मासेहोतेहैं।संसारकीअपनीकोईस्थितिहैहीनहीं।यहतोमात्रप्रवाहहै,जोनिरन्तर-लगातारचलताहीरहताहै मांहिपार्थव्यपाश्रित्ययेऽपिस्युःपापयोनयः इसमेंविभिन्नस्थावर,जंगमऔरकृत्रिमविषोंएवंउनकेलक्षणोंतथाचिकित्साकावर्णनहै देवदारू,सहजन,त्रिफलाऔरनागरमोथाकाक्वाथअथवापीपलऔरमुनक्काकाकल्क येअरुचि,जीर्ण,ज्वर,दांतदर्द,मसूड़ोंकीसूजन,पक्षाघात,नेत्ररोगआदिमेंभीहितकारीहै परमात्माकेशरणागतदुराचारी,हीनयोनियोंमेंउत्त्पन्नप्राणी,स्त्रियाँ,वैश्यऔरशूद्रभीयदिपरमगतिकोप्राप्तहोजातेहैंतो,धर्माचरणकरनेवालेबाह्मण,ऋषिस्वरूपक्षत्रियतोऔरभीअधिकसरलतासेपरमात्माकोप्राप्तकरसकतेहैं,यदिवेभगवद्भक्तिमेंलीनहैं,शरणागतहैं।भगवत्भक्तब्राह्मणपवित्रकुलोत्पन्नतोहैंही,वेसदाचारीभीहैं।जोभगवत्भक्तक्षत्रियशुद्धआचरणवालेहैं,वेऋषितुल्यहैं।यहमनुष्ययोनि,अनन्तजन्मोंकेपश्चातप्राप्तहुईऔरआवागमनकाअन्तकरनेकेलिएप्रयासकरनेहेतुहै।नजानेकबमौतआजाये।अतःव्यक्तिकोशीघ्रातिशीघ्रअपनेउद्धारकेप्रयत्नमेंलगजानाचाहिए।मनुष्ययोनि,यद्यपिअन्ययोनियोंसेउत्तमहै;तथापिइसमेंसुखकाअभावबनाहीरहताहै।सुखोंकीलालसामोहऔरदुःखपैदाकरनेवालीहै।प्रभुकीभक्तिसेलाभतोभक्तिकरनेवालेकोहोगाही।अतःमनुष्यकोअपनेस्वाभाविक:-वर्णाश्रम-गृहस्थधर्मकेअन्तर्गतआनेवालेसभीकर्मोंकोकरतेहुए,परमात्मामेंभक्तिभीदृढ़तापूर्वकजारीरखनीचाहिए ऋक्,सामऔरयजुः:-3वेदोंमेंसकामकर्मोंकाऔरउनकेफलोंकावर्णनहै।पृथ्वीकेनिवासीयहाँकेभोगोंकीअपेक्षास्वर्गकेभोगोंकालालचकरनेलगतेहैंऔरइसीकारणवशयज्ञोंकाअनुष्ठानकरनेमेंलगजातेहैं।इनअनुष्ठाओंकाफलनाशवानहै।सोमलता-सोमवल्लीनामकलताकेरसकोऐसेलोगवैदिकमन्त्रोंसेअभिमंत्रितकरकेपीतेहैं।जिसकापानकरनेसेउसकोपीनेवालेमनुष्योंकेस्वर्गकेप्रतिबन्धकपापनष्टहोजातेहैं।इन्द्रस्वर्गकेराजाहैंऔरदेवताभीहैं।वेभगवान्केप्रतीकहैं।स्वर्गप्राप्तिहेतुइन्द्रकापूजनकियाजाताहै।इंद्रकीस्तुति-याचनाकोहीप्रार्थनाकहागयाहै।स्वर्गकेभोगदिव्यभोगहैं।औरपृथ्वीकीअपेक्षाविलक्षणहैं।इनभोगोंकीपूर्तिकेउपरान्तमनुष्यफिरसेपृथ्वीपरलौटआताहै गैसकीशिकायतहोनेपरपानीमेंनीबूकारस,कालीमिर्चकाचूर्णवकालानमकमिलाकरनियमितरूपसेसेवनकरें इसप्रकारॐ,तत्,सत्;इनभगवन्नामोंकेउच्चारणपूर्वकब्रह्मविद्याऔरयोगशास्त्रमयश्रीमद्भगवग्दीतोपनिषद्रूपश्रीकृष्णार्जुनसंवादमेंराजविद्यागुह्ययोगनामकअध्यायपूर्णहुआ मन्मनाभवमद्भक्तोमद्याजीमांनमस्कुरु साधुरेवसमन्तव्यःसम्यग्व्यवसितोहिसः॥9.

ब्रेकफास्टमें3अण्डोंकाऑमलेट,2ब्रेड,1कपआलूऔर1ग्लासऑरेंजजूसले. कईरिसर्चकेमुताबिकचीजऔरडेयरीप्रोडक्ट्सआपकेदांतोंकोकैविटीसेबचानेकेलिएकामकरसकतेहैं।कीडेनिशस्टडीमें,एकऔसतडेयरीसेवनवालेअधिकतरबच्चोंमें3सालबादकैविटीकीसमस्याकाफीकमदेखीगईथी कुछनट्समेंदूसरोंकीतुलनामेंकुछअधिकपोषकतत्वपाएजातेहैं।उदाहरणकेलिएदेखाजाएतोसिर्फब्राजीलनट्ससेहीआपकोसेलेनियम(RDI)का100प्रतिशतसेअधिकमिलजाताहै यदिआपकोभीहमारेइसआर्टिकल्ससेकोईमददमिलीहोतोअपनेएक्सपीरियंसहमारेसाथशेयरकरेंहमउन्हेंअपनेसोशलमीडियाप्लेटफॉर्मपरशेयरकरेंगे वजनबढ़ानाकाफीआसानहै।BMIसेज्यादाखाएं,क्लीनखाएंऔरडिसाइडकरेंकिआपजितनीकैलोरीबर्नरहेहैंउससेअधिकखाएं अबआपकेमनमेंबातआरहीहोगी,"मैंतोइतनाखाताहूं,फिरभीवजनक्योंनहींबढ़ता।"नहींभाई,आपजितनासोचतेहैंउतनानहींखातेहैं।यदिआपपर्याप्तखारहेहोते,तोआपइसआर्टिकलकोनहींपढ़रहेहोते बॉडीबिल्डिंग,वेटलॉसऔरन्यूट्रिशनकीअधिकजानकारीकेलिएआपMXPहिंदीकेहेल्थसेक्शनकोपढ़सकतेहैं इसमेंचीजकीअपेक्षाकमफैटहोताहै,लेकिनप्रोटीनकीमात्राउतनीहीहोतीहै।पनीरकाएकऔरफायदायहहैकिइसमेंटोफूकीअपेक्षाअच्छास्वादहोताहै।आपइसेदाल,सब्जी,रॉ,भुर्जीआदिरूपमेंखासकतेहैं 100ग्रामआटालगभगतीनचपातियांबनाताहै,जोआपकेशरीरको120कैलोरीऔरकॉम्पलेक्सकार्बोहाइड्रेटकीपूर्तिकरताहै।वहीं100ग्रामओट्सयाब्राउनराइसकीतुलनामेंतीनचपातीआसानीसेखाईजासकतीहैं।इसलिएआपअपनीडाइटमेंरोटीजोड़करआसानीसेकैलोरीइंटेकबढ़ासकतेहैं चीजमेरेहिसाबसेकाफीस्वादिष्टफूडहोताहै।इसके100ग्रामसेवनसेआपकोलगभग400कैलोरीमिलसकतीहै।साथहीसाथइससेआपकोकाफीमात्रामेंकैल्शियमऔरहाईप्रोटीनमिलसकताहै।चीजकोखानेकासबसेआसानतरीकाहैकिइसेऑमलेटकेसाथखासकतेहैं,जिससेइसकाटेस्टऔरबढ़जाताहैऔरआपकोहेल्दीकैलोरीभीमिलजातीहै क्याआपदुबलेहोतेजारहेहैं।खातेतोबहुतहैं,लेकिनसभीकहतेहैंकिखाया-पियाकरो,ताकीथोड़ावजनबढ़जाए.

गर्भावस्था में करेला खाना चाहिए या नहीं ओ मात्रा वाले शब्द

पानीकासेवनदैनिकआहारकाएकबड़ाहिस्साहोनाचाहिए. औरसबसेज्यादाचर्बीपेटमेंहीलगीहुईहोतीहै. चिकित्सकोंकाकहनाहैकिटाइप-2डायबिटीजकाखतराशरीरकेबढ़तेवजनकेसाथबढ़ताजाताहै. यदिआपअपनेखानेमेंसलादशामिलकरेंगेतोयहआपकेलिएफायदेमंदहोगा. कईअध्ययनोंसेपतायहचलाहैकिअगरदिनमें3से5कपपीनेग्रीनटीलीजाएतोतकरीबन40फीसदीअतिरिक्तवसाकोकमकियाजासकताहै?

शरीर का मोटापा कम करने का उपाय

वजनकमकरनेकेलिएकैलोरीफ्रीडाइटलेनेसेशरीरमेंन्यूट्रिशनकीकमीहोजातीहै. याकिसीभीतरहकाभागदौड़काकामकरतेहैं. यदिआपकोपतानहींहैकीइसव्यायामकोकैसेकरतेहैतोआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े! इसराशिवालेलोगोंकाआजकादिनआर्थिकतौरपरमध्यमरहेगा. याकुछभीआउटडोरखेलखेलें. हमइसेतभीजारीरखसकतेहैंअगरआपहमारीरिपोर्टिंग,लेखनऔरतस्वीरोंकेलिएहमारासहयोगकरें. भारतीयमार्केटमेंकंपनीकीप्रेजेंसनकेबराबररहीहै.


इसकेअलावाबहुतसेलोगपानीमेंमिलाकरभीसेबकासिरकापीतेहैं. कीलोकप्रियताबढ़रहीहै इसमेंशूगरज्यादाऔरकैलरीकाफीकमहोतीहैऔरयहलगभगफैट-फ्रीहोताहै।चूंकियहफाइबरसेभरपूरहोताहैऐसेमेंयहआपकोलम्बेसमयतकभूखलगनेसेरोकताहै।इसकेअलावा,चुकंदरखनिजऔरविटमिनसेभरपूरहैऔरआपकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै हरीमटरनकेवलप्रोटीनबल्किकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकाभीएकअच्छास्रोतहै।एककपहरीमटरमें120ग्रामकार्ब्सहोतेहैं।मटरकमफैटवालीसब्जीहैऔरइसमेंजीरोकलेस्ट्रॉलहोताहै।इसेकरी,सलाद,सैंडविच,दलिया,शोरबामेंमिलाकरखायाजासकताहै।ओवरऑलबॉडीफैटकमकरनेमेंमददकरतीहैमटर बैलीफैटकोकमकरनेकेलिएपालकएकपरफेक्टसब्जीहै।न्यूट्रिशंससेभरपूरहोनेकेसाथहीइसमेंफाइबरभीकाफीतादादमेंहोताहै।फाइबरकेअलावा,पालकविटमिनए,सीऔरके,मैग्नीशियम,आयरनऔरमैंगनीजसेभरपूरहोताहै।फैटकमकरनेकेलिएअपनेब्रेकफास्टयालंचमेंपालककोशामिलकरें मूलीमेंकाफीकमकैलरीहोतीहै,लेकिनइसमेंफाइबरज्यादाहोनेसेइसेखानेकेबादआपकोलम्बेसमयतकभूखनहींलगती।फाइबरआपकापेटलंबेसमयतकभरारहनेमेंमददकरताहैऔरफूडक्रेविंगकोरोकताहै।100ग्राममूलीमेंकेवल3.

अपनेभोजनमेंकरेलाशामिलकरनेसेहमेंवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. आमतौरपरइसेएकदिनमें3ग्रामसेज़्यादानहींग्रहणकरनाचाहिए. इसकेअलावाब्लडप्रेशर(BloodPressure)भीबढ़जाताहै. मेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहैऔरइसलिएयेमुंहासोंवालीत्वचाकेलिएउपयोगीहै? जैसेकिब्लडशुगरमेंकमीआजाना,चक्करऔरमतली.

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