मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए क्या नहीं

मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए क्या नहीं
मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए क्या नहीं

आपकेघरमेंगेहूंकेआटेकीरोटीबनतीहैलेकिनइनकेसाथसाथसोयाबीनऔरचनेसेमिश्रितआटेकीरोटीबनायाजाएतोयहऔरभीफायदेमंदहोगा 8). जीहां,मैंसमझसकताहूंकिआपइसबातकोजाननेकेलिएकाफीउत्सुकहोंगे 1कपपानीकेसाथमीठीड्रिंक्सकोरिप्लेसकरनेसे0. इनसबकेअलावाहल्का-फुल्काव्यायामनिरंतरजारीरखें. हिंदीन्यूज़|HindiNews|लेटेस्टन्यूज़|LatestNewsinhindi|समाचार|ताजाखबर सौंफकेदानेअपचकीसमस्याऔरपेटमेंजलनकोदूरकरनेकाकामकरतेहैंक्योंकिइसकीतासीरठंडीमानीजातीहै।इसकेअलावायदिआपकोअक्सरकब्जकीसमस्यारहतीहैतोभीसौंफकासेवनमददगारहै रसोईमेंमौजूदहैसेहतकाखजाना,मसालोंमेंप्रयोगकीजानेवालीसौंफवजनघटानेमेंकाफीमददगारहै एकलीटरसामान्यपानीमेंदोचम्मचसौंफड़ालदें।एकबर्तनमेंइसेलेकरकेरातभरभीगनेदें।सुबहइसपानीकोछानलेंऔरकिसीबर्तनमेंरखलें।एकगिलासपानीसुबहखालीपेटपिएं।सौंफकेदानोंकोचबालें।इसकेअलावायेपानीआपखानेसेआधेघंटेपहलेथोड़ाथोड़ापिएं।पानीपीनेकेबादकमसेकमआधेघंटेतककुछनखाएं।इसकेअलावाखानेकेबादथोड़ीसौंफचबाकरखानेसेभीवजनकमहोताहै।इसनुस्खेकेसाथसुबहथोड़ीदेरएक्सरसाइजकरनेसेजल्दीअसरहोताहै कईशोधमेंयेसाबितहोचुकाहैकिअच्छीनींदनलेनेसेतनाववमोटापाबढ़ताहै।सौंफकासेवनपीयूषग्रंथिकोमेलाटोनिनस्रावितकरनेकेलिएउत्तेजितकरताहैजोकीबेहतरनींदकेलिएजिम्मेदारहोताहै।बेहतरनींदसेपूरीसेहतपरअसरपड़ताहै वजनकासीधाताल्लुकआपकेमेटाबॉलिज्मसेहोताहै।यदिआपकामेटाबॉलिज्मकमहोताहैतोआपकेशरीरमेंफैटजमाहोनेलगताहै।इसकेविपरीतयदिआपकामेटाबॉलिज्मअधिकहोताहैतोयेकैलोरीबर्नकरनेकाकामकरताहै।सौंफआपकेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ानेकाकामकरतीहैइसलिएसौंफकेनियमितसेवनसेवजनकमहोताहै रसोईमेंमसालेकेरूपमेंप्रयोगकीजानेवालीसौंफकेदानेभलेहीदेखनेमेंछोटेदिखतेहैं,लेकिनइनमेंसेहतकाखजानाछिपाहोताहै।सौंफमेंकैल्शियम,मैग्नीशियम,फास्फोरस,पोटेशियमजैसेमिनरल्सऔरविटामिनएऔरसीजैसेविटामिनपाएजातेहैं।जोलोगतमामप्रयासोंकेबादभीवजनकमकरपानेमेंनाकामयाबरहतेहैं,उनकेलिएसौंफवरदानकीतरहहै।लेकिनजल्दीवजनघटानेकेचक्करमेंइसकाआवश्यकतासेअधिकप्रयोगनकरें,वर्नायेसेहतकेलिएनुकसानदायकभीहोसकतीहै निवाड़ीःनिवाड़ीजिलेकेजेरागांवमेंमुख्यमंत्रीशिवराजसिंहचौहानकेजन्मदिनपरबीजेपीनेताअनिलपांडेआदिवासियोंको जहाँतकहल्दीवालीचायकोबनानेकासवालहैतोआपकोबतादेंकीइसचायकोआपबहुतसेतरीकोंसेबनासकतेहैं.

प्रॉसेस्डफूडवाइटब्रेड,क्रैकर्स,चिप्स,स्वीटड्रिंक्सऔरमिठाइयांपेटमेंजलनबढ़ादेतेहैं. इसकारणबहुततेजीसेवजनकमहोनेपरस्किनड्राईऔरनिस्तेजहोजातीहैजिससेव्यक्तिबीमारऔरअपनीउम्रसेअधिककानजरआनेलगताहै. ज्यादामेहनतयाव्यायामकरनेकेबादभूखबढ़जातीहै.

रोजानासुबहपानीकेसाथभृंगराजकेपत्तोकोलेनेसेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहैऔरवजनघटताहै. सूखीखांसीहोनेपरपानकेपत्तेकेसाथअल्पमात्रामेंअजवाइनलेनेसेफायदाहोताहै.

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यहएक्सरसाइजपेटकीचर्बी(BellyFat)कोकमकरनेकेलिएएकबेहतरीनवर्कआउटहै. हैंवहीकमवजनऔरदुबला-पतलाशरीरभीव्यक्तित्वकोआकर्षकनहींदिखासकताहैं. कॉफी:बेहतरीनपेयहोनेकेसाथयहबीमारीरोकनेमेंभीखासभूमिका पाइननट्समेंचमत्कारीगुणवहैल्थकेलिएफायदेमंद त्वचापरपडेस्ट्रेचमार्क्सहटानेकेकुछउपाय लालरंगफलवसब्जियांहैल्थवसौंदर्यकेफायदेमंद तपतीगर्मीसेराहतपानेकेलिएगजबकेटिप्स?

सुबहउठनेकेबादजोपहलाकामजोकरनाचाहिएवोहैगुनगुनापानीपीना.

पोहा किस चीज से बनते हैं

बर्पीएकबॉडीवेटएक्सरसाइजहै. हार्वर्डयूनिवर्सिटीकीएकरिसर्चकीमानेंतोरोशनीमेंसोनेवालों(Sleepingwithlightson)कोनतोअच्छीनींदआतीहैऔरनहीज्यादानींद. वजनकमकरनेकेलिएआपशहद,दालचीनीऔरपानीकाइस्तेमालकरसकतेहैं. धन्येवाददोस्तों दोस्तोंजोलोगबहुतहीज्यादाआलसीहोतेहैउनकापेटबाहरनिकलजाताहैक्यूंकियेलोगोकोचलनाफिरनापसंदनहींहोताहैऔरइनकोकेवलएकजगहपरबैठनापसंदहोताहै. इनकावजनअत्यधिककमहोजाताहै,साथहीइनमेंअनेकमानसिकसमस्याएंउत्पन्नहोजातीहैं. कईरिसर्चसेपताचलताहैकिदिनमेंएकबारएल्कोहॉलकासेवनकरनेसेआपकोदिलकीबीमारीकाखतराकमहोजाताहै. Hindinews18इनकीपुष्टिनहींकरताहै. इसकेअलावा,इसबातकोभीसुनिश्चितकरनाहोगाकिआपऐसीसामग्रियोंकोअपनाएंजोआपकीजरूरतोंकेमुताबिकहो.


सुबहआंखखोलनेकेबादज्यादातरलोगअपनामोबाइलफोनउठातेहैं।वजहचाहेटाइमदेखनाहो,अलार्मबंदकरनायामैसेजयाकॉलचेककरनाअधिकतरलोगोंकाहाथसबसेपहलेमोबाइलपरजाताहै।मोबाइलस्क्रॉलकरना. यहस्फूर्तिदायकपेयआपकोजल्दीसेजागनेऔरआपकीत्वचाकोताजामहसूसकरनेमेंमददकरेगा यदिआपकाशहदबहुतअधिकगाढ़ाहै,तोइसेजोड़नेसेपहलेआपकोपानीकेस्नानमेंइसेथोड़ापिघलानेकीआवश्यकताहै(बहुतअधिकगर्मीनकरें,शहदअपनेलाभकारीगुणोंकोखोसकताहै) प्रवेशमानकोंकेअधीनऔरपुरानीबीमारियोंकोध्यानमेंरखतेहुए,अनावश्यकप्रयासकेबिनाशरीरकोचंगाकरनेकाहरमौकाहै औरसाइटनियमउपयोगकर्तासमझौतेमेंनिर्धारितकिएगएहैं मधुमक्खीशहदफूलयामईलेनेकेलिएबेहतरहै।लेकिनमुख्यबातयहहैकियहअभीतकक्रिस्टलीकरणकरनेकासमयनहींहै,अन्यथाअदरकऔरनींबूकेसाथचिकनीहोनेतकमिश्रणकरनामुश्किलहोगा अदरकऔरशहदकेसाथपानीएकउपयोगीलोकउपचारहैजोसिरदर्दऔरमांसपेशियोंमेंदर्द,प्रतिरक्षाबढ़ाने,सर्दीऔरअन्यबीमारियोंकेलिएलियाजासकताहै।इसपेयकोठंढेमौसममेंपीनाअच्छाहै-यहबीमारियोंसेलड़ेगाऔरशरीरकीरक्षाकरेगा किसीभीसमयआपनींबूऔरशहदकेसाथअदरककेअद्भुतस्वादकाआनंदलेसकतेहैं।इसतरहकेरिक्तकोकईमहीनोंतकरेफ्रिजरेटरमेंसंग्रहीतकियाजाताहै जीव,औरपाचनकेसाथ"अर्जित"समस्याओंकोठीककरनेकेलिएभी।रक्तवाहिकाओंकोसाफकरनेकेलिएओरिएंटलरूटएकअच्छीसफाईहै।इनसभीकार्योंकोउत्पादकीरासायनिकसंरचनाकेकारणमहसूसकियाजाताहै हमपिछलेनुस्खाकीतरहसभीउत्पादोंकोलेतेहैं,लेकिन1चम्मचपिसीदालचीनीपाउडरमिलातेहैं।यहाँआपयहकरसकतेहैं: नुस्खा1.

ताकिआपकोपताचलतारहेकिक्याफर्कपड़रहाहैऔरक्यानहीं. सिर्फसहीमात्रामेंखाएं. इसस्टडीकेमुख्यऑथरऔरयूनिवर्सिटीकॉलेजलंदनकेरैशेलबैटरहैमकहतेहैं,'अबतककोईदवाइसलेवलतकवेटल़ॉसकरपानेमेंसफलनहींरहीहै,इसलिएयहदवाएकगेमचेंजरकीतरहहै. दोस्तोंयहसेक्शनइसलिएबहुतज्यादाजरूरीहैकिबहुतसारेपुरुषऔरमहिलाएंऐसेहोतेहैंजोकिअपनावजनऔरमोटापाकमकरनेमेंकामयाबहोजातेहैं. खानाछोड़नायाएकसहीडाइटफॉलोकरनाजिसमेंकिफैटऔरकैलोरीकीमात्राकमहो.

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