वजन कम करने के उपाय सांग मराठी

वजन कम करने के उपाय सांग मराठी
वजन कम करने के उपाय सांग मराठी

जिससेहमेंज़्यादासमयतकभूखकाअनुभवनहीहोता. वोजबतकपेटपूरीतरहसेभरनजाए,तबतकखातेरहतेहैंऔरऐसाकरनेसेहीज्यादातरमोटापाबढ़ताहैऔरफिरआपउसपरकंट्रोलनहींलगापाते. एकताकपूरनेसोशलमीडियापरगुडबायस्लेटकेसाथफोटोशेयरकीहै. मोटापाएकऐसीस्थितिहैजिसमेंशरीरमेंबहुतअधिकवसाफैटजमाहोजाताहै।यहआमतौपरतबहोताहैजबकोईव्यक्तिअत्यधिकभोजनकासेवनकरताहैऔरनियमितरूपसेशारीरिकगतिविधियोंमेंशामिलनहींहोता।मोटापेसेग्रस्तलोगोंकोमधुमेह. इसलिएइसक्षेत्रकीसहीढंगसेवाटरप्रूफिंगकरनामहत्वपूर्णहै. आजहमआपकोकुछऐसेघरेलुनुस्खेबतानेजारहेहैंजिससेआपकोकाफीहदतकमोटापाकमकरनेमेंसहायतामिलेगी,औरइसकेलिएआपकोनाहीज्यादापैसाखर्चकरनेकीजरूरतहैऔरनहीपसीनाबहानेकी.

स्वादकाजन्म13दिसंबर1887मेंउडीनमेंउत्तर-पूर्वीइतालवीशहरमेंहुआथाऔरगिल्डस्वादऔरलुगरोजाVenierरोमानोघरमेंथा. सेबकासिरकाभलेहीसेहतकेलिएफायदेमंदहोऔरकईबीमारियांदूरकरनेमेंमददकरताहोलेकिनअगरआपकोइसकेइस्तेमालकेसहीतरीकेकीजानकारीनहींहैतोफायदेकीजगहनुकसानभीहोसकताहै. इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै.

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अगरआपकीकमर,पेटयाजांघोंपरज्यादाफैटहैतोआपकोउसेकमकरनेवालीएक्सरसाइजचुननीहोंगी. जवानरखताहै-दोस्तों,अगरआपहमेशाजवानऔरसुन्दरदिखनाचाहतेहैंअगरआपकीचाहतहैकिआपकीस्किनहमेशाचमकतीरहेतोआपकीयहचाहतहल्दीकेपानीसेपूरीहोसकतीहैइसकेसेवनसेआपकीउम्रकमदिखेगीक्योंकिइसमेंकुछऐसेतत्वपाएजातेहैंजोफ्रीरेडिकलसेलड़नेमेंमददकरतेहैं. येवजनकमकरनेकेसाथमेटाबॉलिज्मऔरपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनातेहैं. इसलिएपीनेकेपहलेअपनेपेयपदार्थकेबारेमेंदोबारासोचिए,औरथोड़ेस्मार्टबनिए.

लेकिनक्याआपजानतेहैंकिइसकेकुछसाइडइफेक्ट्सभीहैं? हालहीमेंएलजीनेकुछहाईएंडस्मार्टफोन्सलॉन्चकिएहैं. त्रिफलाचूर्णकेज्यादासेवनसेडायरिया(diarrhoea)काखतराहोसकताहै ऊपरबताएगएसभीफायदोंकेअलावात्रिफलाचूर्णकेकुछऔरफायदेभीहैं 4.

एंटी फंगल साबुन

रोगमुक्तहोनेकेकुछसमयबादतकभीपौष्टिकभोजनजरूरीहोताहै. दोस्तोंयदिआपकोहमारीयेटिप्सहेल्पफुललगीतोपोस्टकोअपनेदोस्तोंऔरघरपरिवारवालोंकेसाथफेसबुकऔरwhatsappपरजरुरशेयरकरेताकिज्यादासेज्यादालोगोकोपेटअंदरकैसेकरतेहैपताचलपाए. औरशरीरमेंपानीकीकमीकईतरहकेबीमारियोंकोन्योतादेसकतीहै. साथहीआपकोअतिरिक्तवजनसेबचाताहै! अगरआपसुबहउठकरयाफिरशाममेंभीघूमने,टहलनेयाफिरतेजपैदलचलनेकोअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरतेहैंतोइससेभीआपकावजनकाफीकमहोसकताहै.

तोक्याकभीआपनेसोचाहैकिकुछलोगोंकावजनबिनाअनहेल्दीचीजेंखाएंहीक्योंबढ़नेलगताहै,जबकिकुछलोगसबकुछखाकरभीबिल्कुलस्लिमकैसेरहतेहैं. जीरावॉटरपीरियड्सकेदौरानहोनेवालेदर्दकोभीकमकरताहै,आयरनसेभरपूरहोनेकेकारणएनीमियाकेइलाजमेंभीफायदेमंदहै,लिवरकोडीटॉक्सकरकेहेल्दीबनाएरखनेमेंभीमददकरताहै,शरीरमेंजमाटॉक्सिन्सयानीविषाक्तपदार्थोंकोभीबाहरनिकालताहैऔरसाथहीकोलेस्ट्रॉललेवलऔरट्राइग्लिसराइड्सकेलेवलकोकमकरकेहार्टकोभीहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै.

सेबमेंभारीमात्रामेंडाइट्रीफाइबरमौजूदहोतेहैं. इसशोधमेंयेखुलासाहुआकिअगरआपसुबहकेनाश्तेकोनहींकरतेहैंतोहार्टअटैककाखतराबढ़जाताहै.


वजनघटानेकेलिएरोजानानियमितरूपसेएक्सरसाइजकरनाबहुतजरूरीहै. सिल्वरकीकीमत0. अजवाइनकासेवनकरनानासिर्फडायबिटीजऔरहाईबीपीकेमरीजोंकेलिएफायदेमंदहै,बल्कियहऔरभीकईबीमारियोंकोदूर. जोलोगवजनकमकरनाचाहतेहैउन्हेंदिनभरमें(1500कैलोरीमहिलाओंऔर1800कैलोरीपुरूषोंको)अपनीडाइटसेप्राप्तकरनाचाहिए 2रोटी,एककटोरीब्राउनचावल,एककटोरीदाल,आधाकटोरीमिक्ससब्ज़ी,एककटोरीसलाद।खानेकेदससेपंद्रहमिनटबादएककपछाछलेनाबेहदअच्छामानागयाहै।इसखानेसे400केलगभगकैलोरीप्राप्तहोगी मांसाहारसूप,चिप्स,आचार,घी,तेल,अत्यधिकनमक,कोल्डड्रिंक,बेकरीपदार्थ,जंकफ़ूड,सॉफ्टड्रिंक,डिब्बाबंदखाना,नमक,चॉकलेट,टॉफी,कॉफी,चाय,कोलड्रिंक,मिठाई,दही,आलू,केला,आम,शराब मोटापाकमकरनेकेलिएसलादबेहदकारगरहेक्योकिसलादमेंफाइबरपायाजाताहै।इसकेसेवनसेशरीरमेंफाइबरकीकमीपूरीहोजातीहै।जिसकेकारणपाचनठीकरहताहैएवंदिलकीसेहतभीबनीरहतीहै मेकअप करने का सामान बताइए हमारेआसपासआसानीसेमिलनेवालेनींबूपानीमेंफ्लेवनॉयड्सहोतेहैंजोपाचनतंत्रकोअच्छारखतेहैं।यहलिवरकेलिएबहुतफायदेमंदहै नियमितएकसेबकासेवनकरनाबेहदलाभदायकहोताहै।मोटापेसेलड़नेमेंयहकारगरहैसाथहीपाचनकोभीठीककरताहै ताजीसब्जियोंकासलाद,1कटोरीदलियायाअंकुरितअनाज(खड़ेमूंग,देशीचनेदोनोंमिलाकरएककटोरीहो) मानलीजिएएकमोटापेसेग्रस्तव्यक्तिदिनभरआलू,चावल,मैदा,मिठाईअधिकमात्रामेंखारहाहोलेकिनवोयोगक्लासभीजारहाहोतोउसकावजनयातोस्थिररहेगायाथोड़ाबहुतहीकमहोगा कोखत्मकरनेकाकारगरउपायहै नींबूमेंसाइट्रिकएसिडहोताहैजिससेशरीरकेएन्जाइम्सकोसहीतरीकेसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।यदिआपयहदोनोंभीनहीपीसकतेहैतोनाश्तेसेपहलेआवंलावएलोवेरारसपिएं।आजकलयहभीबाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै यहमोटापेकोखत्मकरनेकाकारगरउपायहैजोपतासभीकोहैलेकिनदैनिकजीवनमेकमलोगहीउपयोगकरतेहै लेखन-:योगाचार्यडॉ.

इसमिश्रणकोआपएकशरबतमेंडालेंऔरअच्छीतरहसेमिलाएं. पानीमें3-6ग्रामदालचीनीपाउडरडालकर15मिनटतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरछानकरइसमेंएकचम्मचशहदमिलालें।सुबहखालीपेटऔररातकोसोनेसेपहलेपिएँ।दालचीनीएकशक्तिशालीएंटी-बैक्टीरियलहै,जोनुकसानदायकबैक्टीरियासेछुटकारादिलानेमेंमददकरतीहै उबालकरआधाकियाहुआजलआधा-आधागिलासकरकेदिनमेंढाईसेतीनलीटरपीनाचाहिए।इससेआमकापाचनभीहोजाताहै,औरपेटभराहोनेसेभूखभीकमलगतीहै।यहहल्का,सुपाच्य,आमकापाचनकरताहै।यहशरीरकेसभीसूक्ष्मसेसूक्ष्मगंदगीकोसाफकरताहै,औरपेशाबतथापसीनालाताहै रागीकोअपनेरोजकेभोजनमेंशामिलकरें।मोटापेकोकमकरनेकेलिएयहएकबेहतरखाद्यपदार्थहै।यहपाचनकीक्रियाकोधीमाकरताहै,जिससेकार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate)कोशरीरमेंअवशोषितहोनेमेंज्यादासमयलगताहै आयुर्वेदिकऔषधियांमुख्यरूपसेआमकोपचाकरसमाप्तकरतीहै।इसआमकोपचायेबिनामोटापादूरकरनालगभगअसंभवहोताहै।यहीकारणहैकिबहुतसारेलोगआहारकमकरनेकेबादभीमोटेहीरहतेहैं क्याआयुर्वेदिकतरीकेसेमोटापेसेछुटाकारापायाजासकताहै.

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