तुममय फैट कम करने के घरेलू उपाय

तुममय फैट कम करने के घरेलू उपाय
तुममय फैट कम करने के घरेलू उपाय

फिशऑयलमेंओमेगा-3फैटीएसिड्सहोतेहैं,जोहमाराशरीरप्रोड्यूसनहींकरता. मोटापे के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट घिसकरकाजलकीतरहआँखमेंलगानेसेयहनेत्रज्योतिबढ़ाताहैऔरआँखकीखुजलीऔरधुंधलापनख़त्मकरताहै मूर्धा(Head),ललाट(forehead),भ्रू(eyebrows),नासिका(nose),अक्षिकूट(Orbit),अक्षिगोलक(EyeBall),वर्त्स(पलक-EyeLid),पक्ष्म(बरुनी),कर्ण(कान,ear),कर्णपुत्रक(Tragusofears),शष्कुलीऔरपाली(Pinnandlobesofears),शंख(माथेकेपार्श्व),गंड(गाल,cheeks),ओष्ठ(होंठ,Lips),सृक्कणी(मुखकेकोने,MouthEnds),चिबुक(Chin),दंतवेष्ट(मसूड़े,gums),जिह्वा(जीभ,Tongue),तालु,टांसिल्स(tonsils),गलशुंडिका(युवुला),गोजिह्विका(epiglottis),ग्रीवा(गरदन,neck),अवटुका(larynx),कंधरा(कंधा),कक्षा(axilla),जत्रु(हंसुली,collarbone),वक्ष(थोरेक्स),स्तन,पार्श्व(बगल,armpit),उदर(belly),नाभि(naval),कुक्षि(कोख,loin),बस्तिशिर(ऊसन्धि,groin),पृष्ठ(पीठ,Back),कटि(कमर,waist,Loin),श्रोणि(Pelvic),नितंब(hips),गुदाAnus),शिश्न(penis,phallus,dick)याभगVagina),वृषण(testis),भुज,कूर्पर(केहुनी),बाहुपिंडिकायाअरत्नि(forearm),मणिबंध(कलाई,wrist),हस्त(हथेली,palm),अंगुलियांऔरअंगुष्ठ,ऊरु(जांघ,thigh),जानु(घुटना,knees),जंघा(टांग,लेग,Legs),गुल्फ(टखना,ankle),प्रपद(foot),पादांगुलि(footfingers),अंगुष्ठ(thumb)औरपादतल(तलवा,bottomoffoot,thenar,fencer),इनकेअतिरिक्तहृदय(heart),फुफ्फुस(lungs),यकृत(liver),प्लीहा(स्प्लीन),आमाशय(stomach),पित्ताशय(gallbladder),वृक्क(गुर्दा,kidney),वस्ति(यूरिनरीब्लैडर,urinarybladder)),क्षुद्रांत(smallintestine),स्थूलांत्र,वपावहन,पुरीषाधार,उत्तरऔरअधरगुद(rectum),येकोष्ठांगहैंऔरसिरमेंसभीइंद्रियोंऔरप्राणोंकेकेंद्रोंकाआश्रयमस्तिष्कहै भूखबढ़ानेकेलियेचुटकीभरजायफलचूसनेसेपाचकरसोंकीवृद्धिहोगीऔरभूखबढ़ेगीऔरभोजनभीअच्छेतरीकेसेपचेगा प्रकृतिकेवशमेंहोनेसेपरतंत्रहुएइससम्पूर्णप्राणीसमुदायकीकल्पोंकेआदि-प्रारम्भमेंमैंअपनीप्रकृतिकोवशमेंकरकेबार-बाररचनाकरताहूँ इसमेंमौजूदपिपराइननामकयौगिक,त्वचामेंपिगमेंट-रंगबनानेमेंसहायकहोताहै।यहविटिलिगोकेकास्मेटिक्ससेकिएजानेवालेइलाजकीअपेक्षाकहींज्यादाकारगरसाबितहोताहै।यहएकएंटीऑक्सीडेंटभीहै बार-बारपेशाबजानापड़ताहोतोउसेजायफलऔरसफ़ेदमूसली2-2ग्रामकीमात्रमेंमिलाकरपानीकेसाथनिगलनेसेफायदाहोगा।यहक्रमखालीपेट,10दिनदोहरायें दाँतमेंदर्दहोनेपरजायफलकातेलरुईपरलगाकरदर्दवालेदांतयादाढ़पररखनेसेदर्दठीकहोजाताहैऔरदांतकेकीड़ेभीमरजातेहैं क्योंकिसम्पूर्णयज्ञोंकाभोक्ताऔरस्वामीभीमैंहीहूँ;परन्तुयेमुझेतत्वसेनहींजानते,इसीसेउनकापतनहोताहै हेअर्जुन!संसारकेहितकेलिएमैंहीसूर्यरूपसेतपताहूँ,मैंहीजलकोग्रहणकरताहूँऔरफिरउसजलकोबरसादेताहूँऔरतोक्याकहूँ,अमृतऔरमृत्युतथासत्औरअसत्भीमैंहीहूँ खालीपेटरोजानासुबहएककपगरमपानीमेंशहदऔरदालचीनीपाउडरमिलाकरपीनेसेफैटकमहोताहै।इससेमोटेसेमोटाव्यक्तिभीदुबलाहोजाताहै दालचीनीकानियमितप्रयोगमौसमीबीमारियोंकोदूररखताहै ज्वर,अपच,गर्भिणीतथाविकृतकफदोषजैसेकास,श्वासआदिमेंअभ्यंगनहींकरनाचाहिए।रोगकेअनुसारमहानारायणतैल,क्षीरबलातैल,धनवंतरमतैल,महामाषतैलअथवागौघृतआदिसेअभ्यंगप्रशिक्षितपरिचारकद्वाराकरनाचाहिए लौंगमेंमौजूदयुजेनॉलनामकतत्वकेकारणइसकेइस्तेमालसेफेफड़ेकेकैंसरऔरत्वचाकेकैंसरकोरोकनेमेंकाफीमददमिलसकतीहै रातकोसोतेसमयनियमितरूपसेएकचुटकीदालचीनीपाउडरशहदकेसाथमिलाकरलेनेसेमानसिकतनावमेंराहतमिलतीहैऔरस्मरणशक्तिबढ़तीहै कानसेकमसुनाईदेना,कानकादर्द,कानमेंअजीब-अजीबसीआवाजेंसुनाईदेनाआदिरोगदूरहोजातेहैं 10).

नक्सलियोंनेसुरक्षाबलोंपरघातलगाकरहमलाकरदियाथा. साथहीइसमेंहाईएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं. उपचारकामुख्यआधारआहार,व्यायामवजीवन-शैलीपरिवर्तनहै. कटाहुआपालकडालकरइसेथोड़ीदेरतकहिलातेरहिये 8! स्वस्थशरीरकेलिए7से8घंटेकीनींदजरुरीहै।इसभागदौड़भरीजिंदगीमेंआरामदायकनींदस्वास्थ्यकेलिएलाभकारीहोतीहै 5! तुलसीसेकईरोगोंसेउबरनेमेंलाभमिलताहै.

तुममय फैट कम करने के घरेलू उपाय वजन घटाने और ठंडे पसीने

आपअपनेवॉकिंगस्टेपपरध्यानदेंगेतोखुदकोवजनकमकरनेकेलिएप्रेरितकरेंगे. छोटेबच्चोंकेलिएभीयहकारगरनुस्खाहै. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. जबलपुर।समरसीजनमेंस्मूदीकाटेस्टलोगोंकोपसंदआरहाहै।खासकरसिटीयंगस्टर्सकोहेल्दीरहनेकेलिएयहड्रिंक्ससबसेज्यादालुभारहीहैं।वेसीजनमेंजिमिंगकेसाथ-साथफिटनेसबनानेकेलिएस्मूदीपसंदकररहेहैं।कईलोगअबघरोंमेंइसेबनानापसंदकररहेहैं।इसमेंफ्रैशफ्रूट्सऔरवेजिटेब्ल्सकायूजकरकेइन्हेंटेस्टीबनायाजारहाहै येक्यायहांजारीहुआ100सालकेलॉकडाउनकाआदेश,जानिएक्याहैपूरामामला स्मूदीन्यूट्रिशनसेभरपूरहोतीहै।इसमेंफ्रैशफलऔरवैजीजकाउपयोगकरकेबनायाजाताहै।यहबॉडीमेंफैटटॉक्सिनकोघटानेकेसाथफैटकमकरताहै।इससेपेटकाफीजल्दीभरजाताहैऐसेमेंजिमिंगवालोंकेलिएयहबेस्टहोतीहै ग्रीनस्मूदीकोसबसेज्यादापौष्टिकमानाजाताहै।हरारंगइसलिएक्योंकिइनमेंसलादमेंइस्तेमालहोनेवालीहरीसब्जियांजैसेखीरा,पत्तागोभीऔरपालकडलतेहैं।इसकेसाथहरासेबऔरकेलेजैसेफलभीमिलाएजासकतेहैं।कसरतकरनेसेपहलेइसेखानाफायदेमंदहोताहै नर्मदाकिनारेबसेMPकेइसशहरमेंपेयजलकाजबरदस्तसंकट एंटीएयरक्रॉफ्टबमकीबढ़ीताकत,तेजीसेहोंगेफायर पतलाहोनेकेलिएसबसेअच्छाड्रिंक,मोटापाहोजाएगाछूमंतर कारोबारियों-आमलोगोंनेदिखाईउम्मीदसेज्यादासमझदारी,लेकिनकुछहैंकिमानतेहीनहीं आजकलहरकोईपतलाहोनाचाहताहै?

इसदवाकीमददसेशरीरमेंइंसुलिन(Insulin)काउत्पादनबढ़ताहैऔरभूखकोदबानेमेंभीमददमिलतीहै. मैंपहलेहमेशाखातीरहतीथीऔरऐसालगताथाकिमेरापेटभराहुआहै. सूर्यनमस्कार,कपालभाति,अनुलोम-विलोमजैसेयोगासनऔरप्राणायामकेबारेमेंजाननेकेलिएयेवीडियोदेखें कईबारइतनीसारीकोशिशोंकेबादभीवजनकमनहींहोपाताहैऔरलोगनिराशहोनेलगतेहैं. ह्यए5-प्वाइंटलीक-फ्रीहोमकाअर्थहैकिसिर्फछतपरहीवाटरप्रूफिंगनहींहो,बल्किअंदरूनीगीलेहिस्सोंजैसेबाथरूम,किचनऔरबॉलकनी,बाहरीदीवारों,कंक्रीटवाटरटैंकऔरतलकेनिचलेहिस्सेमेंभीवाटरप्रूफिंगकराईजाए.

मोटे लोग पतले कैसे होते हैं

जिनलोगोंकोभूखज्यादालगतीहैउन्हेंकमकैलोरीवअधिकफाइबरयुक्तफलऔरसलादखानाचाहिएजैसे-तरबूज,खीरा,पपीता,संतरा,अमरूदआदि! जानकारीकेमुताबिकअनहेल्दीतरीकेसेयातेज़ीसेहुएवेटलॉसमेंमसल्सलॉस3गुनाज़्यादाहोताहै. साथहीजानेंगेकीCaloriesIntakeक्याहोताहैऔरCaloriesकाहमारेशरीरमेंक्याकामहोताहै.

Thecostcausedbythesellerstechniciansincustomerscountry(includingshuttletripticketbetweenChinaandtheBuyerscountry,inlandtraffic,medicalfees,lodging,dinnerandsoon)willbecoveredbybuyer किसीभीफिटनेसस्तरकेलिएबिल्कुलसहीहैचाहेआपशुरुआती,शौकिया,खिलाड़ीयाएथलीटहों. अगरगर्मपानीकेसाथसोतेसमयएकचम्मचलेलियातोकैबरहताहै.

किंतुशरीरकीआंतरिकस्वच्छताभीउतनी. यहवजनघटानेकेसाथ-साथशरीरमेंफैटकीमात्राकोभीकमकरनेकाकामकरताहै. जैसेबेक्डचीजें,फ्राइडफूड्सऔरस्वीटबेवरेजकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेहमेशाबचनाचाहिए. अगरआपअपनामोटापाकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोसहीतरीकेसेएक्सरसाइजकरनीचाहिए.


शरीर को स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए

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