डिलीवरी के बाद पेट कम करने का योग

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गाजरमेंकाफीशक्तिहोतीहैऔरयहहमेंऊर्जाभीदेताहै. करसकतेंहैं. अगरदर्दलगातारबढ़रहाहैतोयेआर्थ्राइटिसकीनिशानीहोसकतीहै. कुछनयाशुरूकरनाचाहतेहैं,तोआजकादिनउसकेलिएसबसेसहीहै. वजनकमकरनेकेलिएरोजानासिरकेकासेवनकरनेसेपहलेएकबारअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरकरें.

केबारेमेंबताएंगेजिनकेजरियेआपएकमहीनेमें15से20किलोवजनतककमकरसकतेहैं.

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!हरसालहमनएसालकाबड़ेउल्लासऔरउमंगसेस्वागतकरतेहैंक्योंकिहमजानतेहैंकिनयासालहमारेलिएपुरानेसालसेबेहतरहोगाऔरहमसभीकेलिएनईउमंगे,नयाउत्साहऔरनयातरानालेकरआएगा।जीहांहरसालनएसालकेआतेहीहमसभीउत्साहितहोजातेहैं।कईमहिलाएंअपनेलिएनएरेजोल्यूशनकीएकबड़ीलिस्टबनालेतीहैंतोकईखुदमेंबदलावलानेकेलिएजिमज्वाइनकरलेतीहैं।नयासालमानोकिहमसभीमेंएकअजीबसेएनर्जीभरदेताहै अक्सरमहिलाएंवर्कआउटप्लानबनातीहैं,लेकिनलंबेसमयपरउसपरअमलनहींकरपातीहैं।इससालअपनेलिएएकएक्सरसाइजप्लानबनायेंऔरफिरउसपरटिकेरहें।आपहफ्तेमेंतीनबारकार्डियोकरेंऔरदोबारवेटट्रेनिंगकरें।याफिरहफ्तेमेंतीनयाचारदिनवॉककरेंऔरweekendपरस्विमिंगकरें।हफ्तेके6दिनएक्सरसाइजऔरएकदिनहीआरामकरें नयासालआपकेलिएअच्छीहेल्थऔरहेल्दीतन-मनकेनएरेजोल्यूशनलेकरआताहै।साथहीअपनीलाइफकोबेहतरबनानेकेलिएनएलक्ष्यनिर्धारितकरनेकाअवसरलाताहै।नएसालमेंमहिलाएंसबसेज्यादारेजोल्यूशनअपनीहेल्थकेप्रतिलेतीहैं।अगरआपहेल्दीरहनाचाहतीहैंऔरलंबेसमयतकखुदकोफिटऔरस्लिमरखनाचाहतीहैंतोनएसालमेंफिटनेससेजुडेंये5रेजोल्यूशनजरूरलें केलिएआपकोअपनीलाइफमेंकुछबदलावकरनेकीजरूरतहोतीहै।औरअपनेफिटनेसप्रोग्राममेंकुछसुधारकरनेचाहिये केरास्तेपरआपकीprogressकैसीहै।इससेआपकोवास्तविकताकेकरीबरहनेकामौकामिलेगा लेंइससेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहेगाऔरएकबारभूखशांतहोनेसेआपअधिकखानेसेबचेगी नाकमेंसिर्फ2बूंदबादामरोगनडालनेसेआपकोमिलेंगे5अद्भुतफायदे कोखत्मकरनेवालेबहानोंसेदूररहें।औरअपनीरूटीनकोइसतरहसेमैनेजकरेंकिआपकोएक्सरसाइजकेलिएटाइममिलसकें कईबारऐसाहोताहैकिबहुतज्यादाव्यायामऔरडाइटिंगकरनेकेबादभीआपकावजनकमनहींहोपाता।ऐसेमेंआपसोचनेलगजातेहैंकिआखिरआपऐसीक्याकमीकररहेहैं,जिससेआपकावजनकमनहींहोपारहाहै।आइए,जानतेहैंकिनतरीकोंसेआपजल्दीवजनकमकरसकतेहैं- यदिआपपुरषहोंयाफिरमहिला,भारीवजनउठानेसेआपकाफैटबर्नहोगा।इससेमासपेशियांबनतीहैंऔरशरीरकामैटाबॉलिज़्मबढताहै।जबआपभारीवजनउठातेहैंतोआपबहुततेजीसेकैलोरीज़बर्नकरनेलगतेहैं वेटट्रेनिंगकरनेसेआपकीमांसपेशियोंकीकोशिकाओंकोनुकसानपहुंचताहैजिसकीवजहसेवर्कआउटकरनेकेबादभीआपकीकैलोरीलगातारबर्न!

एकशोधकेअनुसारवजनकमकरनेकासबसेबेहतरीनतरीकामिर्चखानाहै. कायहफार्मूलाहोताहै-वजन(कि. पुलिसनेआईपीसीकीधारा153-एऔर29-एकेतहतसंसदमार्गपुलिसस्टेशनमेंकेसदर्जकियाहै. हरकोई6पैकबनानाताहताहै. इनदिनोंघटतेवजनकोकमकरनेकेलिएलोगकीटोडाइटकोफॉलोकरतेहै.

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जोउन्हेंकाफीमात्रामेंकैलोरीजलानेऔरस्वस्थवजनबनाएरखनेमेंमददकरताहै. इसड्रिंककोबनानेकेलिए2-3तेजपत्ता,दालचीनीके3-4छोटेटुकड़े,1चम्मचजीराऔर2छोटीइलायचीकीजरूरतहोतीहै. पेटकेमसल्समजबूतहोंगेतोकोरकोस्थिरकरनेमेंमददमिलतीहैं।पेटके4मुख्यमसल्सहोतेहैं,जैसे नहींहोती।यदिआपकाफैटपरसेंटअधिकहैतोपहलेअपनेफैटकोड्रॉपकरेंऔरइसकेबादहीएब्सकेबारेमेंसोचें पेटपरजमाचर्बीमेंविसेरलफैट्सहोतेहैंजोलिवरपरपहुंचनेवालेरक्तकेप्रवाहकोब्लॉककरतेहैंऔरइससेलिवरडैमेजहोनेकाजोखिमबढ़ताहै।जिनलोगोंकेपेटपरज्यादाचर्बीचढ़ीहोतीहै,उन्हेंटाइप2डायबिटीजकाजोखिमसबसेज्यादाहोताहै।इसकाकारणयहहैकिशरीरमेंमौजूदविसेरलफैटइंसुलिनकेउत्पादनमेंबाधाडालताहै सेजुड़ींडॉ.

यहआसनसामान्यस्ट्रेचिंगऔरबैलेंसिंगपोज़हैजोखासकरकमरकेनिचलेहिस्से,पेटऔरसीनेकेलिएलाभदायकहै. मेंचरम,दुर्लभमामलों,अन्य,अधिकगंभीरदुष्प्रभावसंभवहैं. यूरिकएसिड(UricAcid)केमरीजोंकेलिएअजवाइनकासेवनकरनाबेहदफायदेमंदहोताहै।आइएजानतेहैंयूरिकएसिडकेमरीजअजवाइन. आपकोबतादेंकिशक्कर,आलूऔरचावलमेंसबसेअधिककार्बोहाइड्रेटमौजूदहोताहै?


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