अद्रक एंड शहद

अद्रक एंड शहद
अद्रक एंड शहद

योगऔरवेलनेसकोचवंदनागुप्तासेजानतेहैंकिकैसेसुबहउठकरये5कामकरनेसेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै? डिनरबनानेकेलिएएककपपानीमेंगाजरकटाहुआ,एककपशिमलामिर्च,एककपप्याज,एकचम्मचकॉर्न,आधाचम्मचकटाहुआअदरक,दोबारीकलहसुनऔरएकछोटानमककोमिलालें. अगरआपनारियलतेलकाममैंनहीलेसकतेंतोएक्सट्रावर्जिनऑलिवतेलइस्तेमालकरें. अगरआपदिनभरकुर्सीपरबैठकरकामकरनेकेआदीहोचुकेहैंतोअपनीयेआदततुरंतबदलें. 15-20ml(135-180कैलोरी)नारियलतेलइस्तेमालकरनेसेवोआपकोपतलाहोनेमेमददकरेगापरउसेज़्यादाखानेपर,वोआपकोमोटाहीकरेगा.

पपीतेकासेवनजरूरकरें।इसेभीपतलाहोनेमेंसहायकमानागयाहै कईबारऐसाहोताहैकिमनमेंपतलेहोनेकेविचारतोआतेहैंपरसमयकीवजहसेऐसानहींहोपाताखासतौरसेमहिलाओंकेसाथ।कभीघर,कभीबच्चेतोकभीपरिवारमेंहीसमयव्यतीतहोजाताहैऔरखुदकेलिएसमयनहींनिकालपातीहैं।ऐसेमेंभीखुदकेलिएसमयनिकालनाहोगा।सारेजिम्मेदारियोंकोनिभातेहुएखुदकोमहत्वदेनाभीजरूरीहोताहै।खुदकेलिएसमयनिकालेंऔरखुदकोफिटरखें।कमसेकमआधाघंटाहीशुरुआतमेंकाफीहोगाऔरखुदकोकिसीसेभीकमनासमझे -राजमामेंहमारेस्वास्थ्यकेलिएअच्छामानाजाताहै।इनमेंभरपूरमात्रामेंप्रोटीनऔरफाइबरहोताहै,जोवजनकमकरपतलाहोनेमेंफायदेमंदहै।इन्हेंभीआपअपनेभोजनमेंशामिलकरें अगरआपपतलाहोनाचाहेतोव्यायामकरकेखुदमेंबदलावलासकतेहैं।इससेशारीरिकरूपसेआपकोमजबूतीभीमिलेगी।इसमेंआपस्विमिंग,जंपिंग,वाकिंग,रनिंग,डांसिंगभीकरसकतेहैं।आपचाहेतोवेटलिफ्टिंग,पुशअप्स,रस्सीकूदनाजैसेव्यायामकरकेभीखुदकोपतलाकरसकतेहैं।इसेआपसुबहकेसमयकमसेकमआधाघंटाकरेंइसेनिश्चितरूपसेआपकोफायदामिलेगा।जबआपकोआदतहोजाएतोआपसमयसीमाभीबढ़ासकतेहैं -लोगोंकोऐसालगताहैकिवसाकेसेवनसेपतलेहोनेमेंदिक्कतहोगीलेकिनयहपूर्णरूपसेसहीनहींहै।अगरआपअच्छेक्वालिटीकेवसाजैसेजैतूनकातेल,अलसीकेतेल,मछलीकातेल,मक्खन,सूरजमुखीकेबीज,सूखेमेवे,अलसीकेबीजकाअधिकसेअधिकउपयोगकरेंतोआपपतलेहोसकतेहैं।इससेशरीरकोसहीपोषणदेपानेमेंसक्षमहोतेहैं कोशिशकरेंकिपतलाहोनेकीजिदआपपरहावीनाहोनेपाएऔरआपसतर्कतासेकार्यकरसकें 1.

जीवनमेंकिसप्रकारआगेबढ़नाहै,कोईनयाआइडियाआपकेजीवनकोसहारादेगा. अद्रक एंड शहद. बढ़ाहुआवजननसिर्फआपकोरोजमर्राके. ),youneednotundergothesameprocessagainwhenyouapproachanotherintermediary.

अद्रक एंड शहद पतला होने का घरेलू उपाय बताओ

नहीतोआपकामोटापाकमनहीहोगा. विटामिनसीकाप्रयोगरक्तनलियोंकेअच्छेस्वास्थ्यकेलियेजरूरीहै।500mgकी2गोलीप्रतिदिनलेनाहितकरमानागयाहै देवताओंकीपूजाव्यक्तिअपनेकाम-वासनाकीपूर्तिकेलिएकरताहै,जिसमेंस्वार्थऔरलेन-देनकीप्रवृतिहै,जबकिभगवान्कीउपासनाकरनेवालास्वयंकोभगवान्का(भक्त,अभिन्नअंग)मानकरकरताहैजिसमेंहानि-लाभकाप्रश्नहीनहींहै,बल्किएकपरिवारकेसदस्यकाभावहैऔरइसमेंसभीकुछउसकाहै कमब्लडप्रेशरहोनेपरकालीमिर्चकेसाथकिशमिशकासेवनकरें यहउदरपीड़ा,डकारऔरअफारामिटाकरकामोत्तेजनाएवंविरेचनकाकार्यकरतीहै आयुर्वेदकाउद्देश्यहीस्वस्थप्राणीकेस्वास्थ्यकीरक्षातथारोगीकीरोगसेरक्षाहै एवंत्रयीधर्ममनुप्रपन्नागतागतंकामकामालभन्ते॥9.

ऐसाहरदिननहीहोतापरबारबारहोताहैं. नींबूमेंसिट्रिकएसिडहोताहैजोकिआपकेवजनघटानेमेंआपकीमददकरताहै.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

रोटी(Roti)कोपचनेमेंकाफीसमयलगताहै,जिसकीवजहसेब्लडशुगर(BloodSugar)नॉर्मलरहताहै. एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(Acetic)एसिडहै. वजनकमकरनेकेअलावा,अधिकतरलोगकीटोडाइटसेकईफायदेहासिलकरचुकेहैंऔरइसलिएउसकाइस्तेमालहोरहाहै. वजनमेंकमीकईरोगोंकेचलतेहोसकतीहै. इसलिएमेंअपनेब्लॉगपरआपकोआयुर्वेदिकऔरघरेलूनुस्खोंकेबारेमेंबताउंगीताकिआपइन्हेंअच्छेसेजानसकेऔरबिनाकिसीसाइडइफ़ेक्टकेखुदमेंबदलावलासके. अंकोला,धेरा,अकोला,अंकोता,ताम्रफल,Ankola,Dhera,Akola,Ankota,Tamraphala::Sage-leaved,Alangium.

myUpcharसेजुड़ींडॉ.


वागणे मीनिंग इन इंग्लिश. इसमेंऐसेएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैं,जोवज़नघटानेमेंमददकरतेहैं. यहांजानेंइसड्रिंककोबनानेकातरीकाऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमें. डाइटिंगऔरजिमजाएबिनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोइसकाभीउपायहै।इसकेलिएआपजोकुछभीखारहेहैं. दालकेसफाचटहोनेसेपहलेइसेकटेहुएधनियेसेसजाकरखुदकेलिएपरोसें कीटोडाइटअपनानेवालेलोगजबइसपोस्टकोपढेंगेंतोमुझेविश्वासहैकिवेभीउत्साहितहोजायेंगेजैसीकीमैंहुई।जबकिदूसरीतरफआपकेपडोसीभीइसेदेखकरहड़बड़ाजायेंगेऔरसोचेंगेकीयहक्याचलरहाहै।इसकासबसेबड़ाकारणयहहैकिमेंआपकेलिएआजएकखासकीटोतड़कादाल(KetoTadkaDal)लाईहूँ कीटोपोर्कविंडालू(KetoPorkVindaloo)बनानायाखानामेरेलिएयहपहलाअनुभवथा।मैंनेपहलेकभीभीअपनेजीवनमेंपोर्क(सूअर)कामांसनहींपकायाहै,अधिकांशसमयमैंनेइसेसॉसेजकेरूपमेंहीरखा।सौभाग्यसे,जहांमैंरहतीहूंहमेंबहुतबढ़ियापोर्कमिलताहै।जबमैंनेइसपरकुछ मैंउबलाहुआचिकन,चिकनकरीऔरतंदूरीचिकनसेथकगयीहूं।तोमैंनेएकनईचिकनरेसिपी,कीटोचिकनस्टू(KetoChickenStew)बनानेकीकोशिशकी,जिसकास्वादएकदमलाजवाबथा।इसमेंनारियलकेदूधसेबनीग्रेवीमेंचिकनब्रेस्टकेटुकड़ेहोतेहैं।औरयहआपकीइंद्रियोंकोलौंग,इलायची तोमेरीमाँनेमुझेघरकाबनामक्खनकाएकबड़ाडिब्बाभेजा।यहनमकरहित,ताजाऔरबिल्कुलशानदारहै।मैंइसेखानेकीहरचीजमेंइस्तेमालकररहीहूंऔरयहनिश्चितरूपसेमेरेव्यंजनोंकोबिल्कुलनएस्तरपरउठारहाहै।मैंयहसबकरतेहुएअमूलबटरकेसाथ मैंआजकलमसालेदारयात्रापरहूं।भारतमेंमानसूनइतनाउबानेवालाऔरलंबाखिंचजाताहै।हमसीजनकेअंतमेंहैंऔरयहीवहसमयहैजबवेसबसेअधिकअसहनीयहोजातेहैं।इसलिएजबहमखुशमिजाज़पतझड़ऋतुकेआनेकीप्रतीक्षाकरतेहैं,तोमैंनेबदलावकेलिएमसालेदारबम जबसेमैंकीटोडाइटपरगयीहूँतबसेमुझेकेचपयादआताहै।औरमैंयेकभीनहींजानतीथीकिकीटोआहारपरहोतेहुएभीयहकभीसंभवहोगा।हालांकिइसआहारमेंटमाटरकेउपयोगसेपरहेजहीकरनाचाहिएलेकिनकेचपकेlowcarbसंस्करणकाइस्तेमालकरनेसेकोईनुकसाननहीं कश्मीरभारतकेसबसेखूबसूरतराज्योंमेंसेएकहै।वहांकेलोग,भोजनऔरप्राकृतिकसुंदरता,हरयात्रीपरएकस्थायीछापछोड़तीहै।राज्यकाभोजनसुगंधितग्रेवीसेभरपूरहोताहैऔरइसमेंशाकाहारीऔरमांसाहारीदोनोंप्रकारकेव्यंजनोंकाएकस्वस्थसंतुलनहोताहै।यहाँकेभोजनकोनियमितकरी एकसहीकीटोआहारकार्बोहाइड्रेटऔरप्रोटीनकीजगहवसा(Fat)कीअधिकमात्रापरआधारितहोताहै।इसकाउद्देश्यहैवसासेअधिकसेअधिक90तककैलोरीनिकालना।डॉ.

ब्राउनराइसमेंकॉन्प्लेक्सकार्बोहाइड्रेटहोताहैजिससेकिहमारेशरीरमेंफैटऔरचर्बीजमानहींहोतीहै. यहहमारेद्वाराखाएगएखानेकोतोड़करएनर्जीमेंबदलदेताहै,जिससेहमारेशरीरकोएनर्जीमिलतीहै आजकलकीदिनचर्या,व्यस्तताकेचलतेअपनेशरीरकेलिएसमयनहींनिकालपातेहैं,जिसवजहसेएकगंभीरबीमारीकाशिकारहोजातेहैंऔरवोबीमारीहैमोटापा।मोटापा,येएकऐसाशब्दहैजिससेकईलोगग्रसितहैं।गांवहोयाशहर,बच्चाहोयाबूढ़ाअमूमनहरकोईहीमोटापेकीसमस्यासेजूझतानजरआताहै।मोटापेकोकमकरनेकेलिएहमकईतरहकेप्रयासकरतेहैंएक्सरसाइज,योगालेकिनकईलोगऐसेहोतेहैंजोअपनेबिजीशेडूयूलकीवजहसेसमयनहींनिकालपाते.

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