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योगगुरूबाबारामदेवकादावाहैकिअंडरवेटलोगअगरआयुर्वेदिकवनस्पतियोंकासेवनऔरयोगकरनाशुरूकरदेंतोतीनमहीनेमें. तोआइएहमआपकोबतातेहैंकिकैंसेभरपेटभोजनकरकेवजनघटायाजासकताहै. 22॥ दस्तयापेटदर्दकीशिकायतमेंएकजायफलकोभूनकरउसकाचौथाईभागमरीजकोसुबहशामचूसनेकेलिएदें 7)! दोस्तोंएक्सरसाइजकरना,रनिंगकरनायाजोगिंगकरनाआपकीवजनऔरमोटापेकोकमकरनेमेंजरूरमददकरताहैलेकिनयहतभीकामकरताहैजबआपअपनेखाने-पीनेपरकंट्रोलकरतेहो. हैकिहमारीजानजानेकाडरहै. इसलिएयहतेजीसेवजनघटानेमेंआपकीमददकरसकताहै. जीरोफिगरप्राप्तकरनेकाजुनूनएकतरहसेबीमारीबनसकताहै. सौंफमेंपोटैशियमजैसेखनिजतत्वभीहोतेहै.

इनमेंसेकईलोगकमसमयमेंज्यादावजनकमकरनेकेलिएस्ट्रिक्टडाइटफॉलोकरतेहैं,तोकुछलोगदवाइयोंकासहारालेतेहैं. इसकेअलावाजीराकापानीशरीरकेमेटाबॉलिज्मरेटकोभीबढ़ाताहैजिससेमोटापाकमकरकेवजनघटानाआसानहोजाताहै.

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उपवासकेबादकापहलाखानासंक्षिप्तऔरआसानीसेपचनेवालाहोनाचाहिए. पौधेतैयारकरनेकेलिए1वर्षपुरानामूलवृंतपरवीनियरकलमबांधनेकाकार्य. अबइसमेंदोचम्मचग्लिसरीनमिलाएंअगरआपकीत्वचाबहुतज्यादाशुष्कहैंतोथोडाज्यादाग्लिसरीनकाइस्तेमालकरे. एलोवेराबॉडीमेंमेटाबोलिज्मबढ़ानेकेलिएभीजानाजाताहैजोकैलोरीऔरफैटबर्नकरनेमेंहमारीमददकरताहैजिससेमोटापाभीनियंत्रणमेंआजाताहै.

मोटापा एक जोखिम कारक है जिसके लिए निम्नलिखित पुरानी बीमारियां क्विज़लेट हैं

एकhealthybodyकेलिए8घंटेकीनींदकाफीहोतीहै. बतादें,मेटाबॉलिज्मकेसहीढंगसेकामनाकरनेकीवजहसेवजनकमहोनेकेबजाएबढ़नेलगताहै. आपमीडियामेंभारीसैलेरीकटऔरछटनीकीखबरोंसेभीवाकिफहोंगे. अगरआपवजनकमकरनेकेसफरपरनिकलेहैं,तोआपकोअपनीरोजानाकीडाइटमेंअंडेकोहिस्साबनानेकेबारेमेंजाननाबहुतजरूरीहै. इसकेअलावाअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंअपनेपीनेकेपानीमेंइलायचीपाउडरमिलासकतेहैं.

नींबूकारसशरीरकोडिटॉक्सकरनेऔरवजनघटानेकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै।इसमेंपॉलीफेनोलएंटीऑक्सिडेंटभीहोतेहैं,जोवजनकोकुशलतासेप्रबंधितकरनेमेंमददकरताहै।येएंटीऑक्सिडेंटशरीरमेंवसा(फैट)केसंचयकोरोकतेहैंऔरएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोकमकरतेहैं आयुर्वेदिकगुड़नींबूसेबनापेयवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीकोजलानेमेंआपकीमददकरसकताहै।कुछअतिरिक्तकिलोवजनहासिलकरनातोबहुतआसानहैलेकिनइससेछुटकारापानाउतनाहीमुश्किलहै।हमसभीनेलॉकडाउनकेदौरानकुछअतिरिक्तवजनपायाहै,खासकरपेटकीचर्बी।हालांकिहमसभीजानतेहैंकिस्वस्थभोजनकरनाऔरनियमितरूपसेव्यायामकरनावजनकमकरनेकेलिएहमारासबसेअच्छादांवहै,कभी-कभीकुछआसानटिप्सआपकेवजनघटानेकीयोजनाकोबहुतअधिकमददकरसकतेहैं पेयमेंदोप्राथमिकतत्वहैं-गुड़औरनींबू।दोनोंसामग्रीहरभारतीयरसोईमेंआसानीसेमिलसकतीहै।नींबूऔरगुड़दोनोंकईस्वास्थ्यलाभसेयुक्तहैंऔरएकसुपरस्वस्थसंयोजनबनातेहैं आज,इसलेखमेंहमआपकोएकसरलगुड़नींबूकाढ़ाकेबारेमेंबताएंगेजोआपकेवजनघटानेकेलक्ष्यकोपानेमेंआपकीमददकरेगा गुड़मिठासकेलिएचीनीसेबेहतरविकल्पहैक्योंकियहकैलोरीमेंकमहैऔरइसमेंप्रतिरक्षाबढ़ानेवालेगुणहैं।एकसाथमिलकर,नींबूऔरगुड़आपकेपाचनऔरश्वसनतंत्रकोसाफरखनेमेंमददकरतेहैं गुड़चयापचयकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै,जिससेआपकोतेजीसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसमेंप्रोटीनऔरफाइबरभीहोतेहैं,जोपोषकतत्ववजनघटानेकीयात्रामेंसबसेआवश्यकभूमिकानिभातेहैं एकगिलासगुनगुनापानीलेंऔरउसमेंएकचम्मचगुड़पाउडरमिलाएं।अबइसेअच्छेसेमिलाएंऔरएकचम्मचनींबूकारसडालें,फिरसेमिलाएंऔरआपकापेयतैयारहै।वजनघटानेकेलिएआपरोजानाखालीपेटइसपेयकाआनंदलेसकतेहैं कीजरूरतहै।गर्मपानीआपकेशरीरसेसभीहानिकारकविषाक्तपदार्थोंकोनिकालनेमेंमददकरताहै।अपनेदिनकीशुरुआतगर्मपानीसेहीकरेंऔरदिनकेदौरानभीगर्मपानीकोपीतेरहें इसबातकाध्यानरखेंकिदिनकापहलाऔरअंतिमभोजनसमयपरलियाजानाचाहिए।आपकोअपनादिनकाअंतिमभोजनशामको7बजेसेपहलेखालेनाहै।इससेआपकोअगलेदिनएनर्जीसेभरपूरऔरतरोताजारहनेमेंमददमिलेगी आयुर्वेदकेअनुसार,आपकेभोजनमें6प्रकारकेस्वादहोतेहै।इनमेंमीठा,खट्टा,मसालेदार,नमकीन,कड़वाऔरकसैलाहोताहै।ये6स्वादआपकेशरीरकेविभिन्नकार्योंकोबेहतरबनानेकेलिएमिलकरकामकरतेहैंजोआगेचलकरवजनकमकरनेमेंहेल्पकरतेहै अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतीहैंतोसबसेपहलेइसेबातकाध्यानरखेंकिआपकोसाफऔरहेल्दीखानेकीजरूरतहै।सबसेअच्छारहेगाकिआपघरमेंबनाभोजनहीखाएंक्योंकिआपकोपताहोगाकिवहकितनासाफऔरहेल्दीहै मेंआपकीहेल्पकरतीहै।आयुर्वेदिकलाइफस्टाइलकोफॉलोकरकेआपकोनकेवलउनएक्स्ट्रावजनकोकमकरनेमेंहेल्पमिलतीहै,बल्कियहआपकोअंदरसेभीहेल्दीबनाताहै।आइएवजनकोतेजीसेकमकरनेवाले7अद्भुतआयुर्वेदिकनियमकेबारेमेंजानें जीहांवेटलॉसकीचाहरखनेवालीमहिलाएंअक्सरज्यादाक्रिएटिवहोजातीहैऔरलगभगहरउपायकोअपनानेकेलिएतैयाररहतीहैं।डाइटसेलेकरवेटलॉससप्लीमेंट्सतक,वज़नघटानेकेविकल्पोंमेंकमीनहींहै।हालांकि,अक्सरवजनकमकरनेकेलिएसबसेअच्छातरीकासमझनाबहुतमुश्किलहोजाताहै,क्योंकिट्रेंडलगभगहरमहीनेबदलतारहताहै।इससेपहलेकीआपभीवेटलॉसकेलिएकीटोऔरइंटरमिटेंटडाइटकोफॉलोकरें।हमवजनकमकरनेकेलिएपुराने,आसानऔरआजमाएहुएतरीकेसेकोफॉलोकरनेसुझावदेतेहैं।एकऐसाप्लानकोफॉलोकरनाबहुतजरूरीहैजोनकेवलटिकाऊहो,बल्किभविष्यमेंहेल्दीभीहो।जीहांहमआयुर्वेदिकडाइटप्लानकेबारेमेंबातकररहेहैं ऑफिसकीकुर्सीपरबैठकरकरेंये5आसानएक्सरसाइज कोबर्नकरनाशुरूकरदेतीहैं।इससेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै 6.

पर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीनेसेकईबीमारियां(Diseases)घेरसकतीहैं. लंबेसमयतकइसडाइटकासेवनमांसपेशियोंकेलिएअच्छानहींहोता. 410681द्वाराप्रदानकीगईवित्तीयसेवाओंतकहीसीमितहै तबआपदेखपाएंगेकिविभिन्नमुद्राजोड़ेकैसेसहसंभंधितहैं.

इसमेंधूलीहुईदालडालकरएकमिनटकेलिएहिलाएं 11.


सब्जीखरीदनेयाकोईऔरकामकेलिएमार्केटजाएतोगाडीकीजगहपैदलहीहोआए. अगलीसुबह,पानीकेगिलासमेंशहदकेएकचम्मचकोमिलाएं. जिससेआपआसानीसेअपनीCaloriesकीजरुरतकीगणनाकरसकतेहो. 100ग्रामलालमिर्चमैंसिर्फ़40कैलोरीहोतीहैंऔरशिमलामिर्चमे20कैलोरी. सैकड़ों-हज़ारोंमीलदूरबैठेविशेषज्ञउन्हेंपरखेंएवंकेन्द्रीयअन्वेषणब्यूरोसेअधिकसटीकप्रश्नोंत्तरभीकरतेरहेंताकिकिसनेकितनासीखाअथवाकिसेकितनाआताहैचुन-चुनकरइसकीनाप-तौलकीजासकेएवंकोईअपात्रआगेकेस्तरपरनबढ़ायाजासके(जैसाकिअभीदेखनेमेंआताहैकिव्यक्तिउपाधिधारीतोकहलाताहैकिन्तुवास्तविकसमझ-बुद्धिउसमेंनहींहोती) केसमय,श्रमवधनकीभीभारीबचतहोगीतथावास्तविकबौद्धिकविकासतेजहोपायेगा.

तोइससेभीआपकोमोटापाआताहैआपकोखानाखानेकेबादथोड़ाबहुतपहननाचाहिएयाआपकुछदूरीतकपैदलचलसकतेहैं.

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