प्यार कैसा करते दिखाइए

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प्यार कैसा करते दिखाइए

एवीएनहोनेकेकारणोंमेंसड़कदुर्घटनाभीप्रमुखरूपसेउभरकरसामनेआतीहै. ) मोटापाकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंलीनप्रोटीनशामिलकरनेकेअलावा,अच्छीमात्रामेंघुलनशीलफाइबरभीलेनाचाहिए।घुलनशीलफाइबरखानेसेभीआपकोपेटकीचर्बीकमकरनेऔरपेटकीचर्बीबढ़नेसेरोकनेमेंमददमिलतीहै।घुलनशीलफाइबरकेतौरपरसाबुतअनाज,ब्राउनराइस,शकरकंद,जई,फलियांऔरदालेंआपअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं पेटकीचर्बीकमकरनेकेआपकासहीवर्कआउटकरनाभीजरूरीहै।कार्डियोकेसाथस्ट्रेंथट्रेनिंगएक्सरसाइजआपकावजनजल्दकमकरनेमेंमददगारहाेतीहै।इसकेअलावाजाॅगिंग,तैराकी,बाइकिंगऔररनिंगभीनियमितताैरपरकरनीचाहिए पेटकेजिद्दीफैटकोकमकरनेकेलिएलीनप्रोटीनआपकासबसेअच्छादोस्तहै।अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटमेंइसमैक्रोन्यूट्रिएंटकोशामिलकरें।यहआपकेमैटाबॉलिज्मकोबढ़ानेमेंमददकरेगाऔरआपकीबार-बारकीभूखपररोकलगाएगा।आपलीनप्रोटीनडाइटकेतौरपरअंडे,मछली,फलियांऔरसमुद्रीभोजनजैसेउच्चप्रोटीनवालेखाद्यपदार्थोंकोअपनेखानेमेंशामिलकरसकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएआपकीडाइटमेंसामान्यतौरमें30प्रतिशतप्रोटीनशामिलहोनाचाहिए पेटकेजिद्दीफैटकोकमकरनेकेलिएलीनप्रोटीनआपकासबसेअच्छादोस्तहै।अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटमेंइसमैक्रोन्यूट्रिएंटकोशामिलकरें।यहआपकेमैटाबॉलिज्मकोबढ़ानेमेंमददकरेगाऔरआपकीबार-बारकीभूखपररोकलगाएगा एल्कोहॉलकेज्यादासेवनसेपेटकीचर्बीबढ़तीहै कॉर्नसीरपसेमिठाईऔररिफाइन्डग्रेनसेहोनेवालीसमस्याएंएकसाथहोतीहैं फास्टफूडमेंबैडफैट्सज्यादाऔरपोषकतत्वबेहदकमहोतेहैं चिप्सयादूसरेस्नैक्सभीमिठाईकीतरहकैलोरीबढ़ातेहैं स्ट्रेसहार्मोनकेरिलीजहोनेकेकारणभीफैटइकठ्ठाहोताहै कैंडीऔरदूसरीमिठाइयांशरीरमेंकैलोरीकोबढ़ातीहैं एकपकेहुएआलूमेंहोतीहैएकचम्मचचीनीजितनीमात्रा फलोंकेजूसमेंशुगरज्यादाहोनेसेपेटबढ़ताहै जरूरीनींदनालेनेकीवजहसेवजनबढ़ताहै जिंदगीकिसीकेलिएनहींरुकती,यहहमेशाआगेबढ़तीरहतीहै.

जिनमरीजोंकोब्लडशुगरयानीडायबिटीज(Diabetes)कीबीमारीहैउनकेलिएभीजीराकापानीफायदेमंदहै. इसलिए,अगरआपकोलगेकीटोडाइटसेफायदेकेबजाएनुकसानपहुंचरहाहै,तोछोड़दें! इसमेंग्लूटनकीमात्राभीअधिकहोतीहैंजिससेहमारीपाचनपरग़लतअसरपड़ताहैं? प्यार कैसा करते दिखाइए. यदिआपकोपतानहींहैकीcardioएक्सरसाइजकैसेकरतेहैतोआपअपनेजिमट्रेनरकीहेल्पलेसकतेहोवोआपकोजरुरहेल्पकरेंगे. विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. इसआसनकोभीप्रतिदिन5तककरे. पादहस्तासनकेलिएआपकोसीधेखड़ेहोनेकीजरूरतहै.

प्यार कैसा करते दिखाइए पेट कम करने की एक्सरसाइज अप्प

अमिताभबच्चनसर,अंकल,भाग्यशालीमानतीहूंखुदकोकिमैंआपकेसाथकामकरनेवालीहूं. दोस्तोंहमजोकुछभीखातेहैंउसमेंमाइक्रोन्यूट्रिएंटहोतेहैंजिसमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरफैटहोताहै. पर्याप्तमात्रामेंपानीपीनेसेमेटाबोलिज़्मसहीरहताहैऔरशरीरसेToxinनिकलतेरहतेहैं. सहयोगियोंऔरकर्मियोंसेआपकेलिएलाभकीपरिस्थितिबनेगी.

तीसरीकैटेगरीमेंराज्यसरकारोंकीतरफसेनॉमिनेटकीगईएजेंसीजहोंगी.

मोटा होने के घरेलू उपाय इन हिंदी

शरीरकेलिएविटामिनऔरमिनरल्सबहुतजरूरीहोतेहैं. Itsusedtoprotecttheskinandmildrubbingofitspastealloverthebodyisofgreatuse? सभीसमझदारव्यक्तिवजनज्यादाहोनेपरउसेकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं. इसकेअलावारातमेंकमसेकमखानेकोहीवरीयतादेनीचाहिए. पपीताकासेवनआपकोरोजानाकरनाचाहिएयहमोटापाकमकरनेमेंकाफीअच्छाघरेलूउपायमानाजाताहै.


मसल्समेंआईचोटयाटूटफूटजल्दीभरजातीहै,मगरलिगामैंटमेंकोईटूटफूटआगईतोलंबेसमयकेलिएआरामदेनापड़ताहै. वैसेतोइनमेसेअधिकतरनॉर्मलहीहोतेहैं,परपहलीबारएक्सरसाइजशुरूकरनेवालेकोज़रूरयहडरहोसकताहैकीकहींकोईगलतीतोनहींहोरहीहै? किस्मोंकेआधारपरखजूरकईप्रकारकेहैं,जिनमेसेकुछलोकप्रियकिस्मनिम्नलिखितहैं: हमनेअपनेइसआर्टिकलमेआपकोखजूरकेढेरसारेलाभबतायेहैं,जिसेआपअपनाकरस्वास्थवर्धकलाभपासकतेहै. इससेहमेंकोईफायदानहींमिलताअगरहमेंवजनकमकरनाहै. अमिताभबच्चनसर,अंकल,भाग्यशालीमानतीहूंखुदकोकिमैंआपकेसाथकामकरनेवालीहूं?

जोआपकोवजनकमकरनेकेलिएमददगारहै यहदोनोंचीजेंआपकोहाइड्रेटरखनेकेसाथवजनघटानेमेंमददकरसकतीहैं,दहीऔरछाछकासेवनकरनेसेशरीरस्वस्थरहताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहैं लौकीकेजूसकासेवनवजनघटानेकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहै।लौकीमेंकईतरहकेप्रोटीनविटामिनऔरलवणपाएजातेहैंजोफैटकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं नींबूपानीकासेवनगर्मियोंमेंवजनकमकरनेकेसाथ-साथशरीरकोहाइड्रेटभीरखताहै।नींबूपानीशरीरकोएनर्जीदेनेमेंभीकाफीअसरदारसाबितहोसकताहै गर्मियोंमेंइन5फूड्सकोडाइटमेंशामिलकरनेसेवजनकमकरनेमेंमिलेगीमदद करिश्माएकसिंपलसालेकिनकाफीअसरदारडाइटप्लानऑफरकरतीहैंउनलोगोंकेलिएजोहाइपोथाइरॉएडिज्मसेजूझरहेहैं ग्रीनटीसेभीहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।ग्रीनटीकैटेचिननामकशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरहोतीहै।ग्रीनटीफैटबर्नकरनेमेंप्रभावीरूपसेकामकरतीहै अपनेखानपानमेंप्रमुखतासेप्रोटीनऔरफाइबरशामिलकरें।प्रोटीनऔरफाइबरपाचनशक्तिकोमजबूतकरतेहैं।फाइबरखानेसेलंबेसमयतकहमेंभूखकाएहसासनहींहोताऔरभूखनहींलगनेपरऐसेपदार्थोंकोखानेसेबचेंगे,जोवजनबढऩेकाकारणबनसकतेहैंै।कुछफाइबरयुक्तचीजेंजैसेहरीसब्जियां,फू्रट्सआदिकोडाइटकाहिस्साबनाएं।इसीप्रकारप्रोटीनकेलिएआपओट्स,दाल,बादामवअन्यप्रोटीनसेभरपूरचीजोंकोअपनेखानपानमेंशामिलकरें मोटापाभीबिगड़ीलाइफस्टाइलऔरबिगड़ेखानपानकानतीजाहै।मोटापावालेकारणोंमेंसुधारकरहमअधिकवजनकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं।वजनकमकरनाचाहरहेहैंयाघटाएहुएवजनकोबरकराररखनाचाहरहेहैंतोखानपानसेजुड़ीइनबातोंकाध्यानरखें पानीकईतरहकीबीमारियोंकोदूररखनेमेंफायेदमंदसाबितहोताहै।दिनभरमें7-8गिलासपानीपीनेसेहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।कईबारहमखानेऔरपीनेकेबीचकेअंतरकोसमझानहींपाते।हमकोप्यासलगतीहै,लेकिनउसकीजगहहमकुछखालेतेहैं।ऐसेमेंहमेंगौरकरनाहोगाकिहमपानीपीनेकीजगहखातोनहींरहे।पानीकेअलावाभीहमजूस,हर्बलड्रिंक्सवऐसेअन्यपेयपदार्थोंकोअपनेखानपानकाप्रमुखहिस्साबनानाचाहिए अगरआपकोभीकमकरनाहैंवजनतोखाएंपोहा आपअगरजंकफूड्सजैसेबर्गर,फ्राइड्सआदिखानेकाशौकरखतेहैंतोबेहतरयहीहैकिइसखानपानसेबचें।वजनघटानेकेलिएजंकफूडकोतिलांजलिदेनाजरूरीहै।इसीप्रकारशुगरसेजुड़ीचीजेंजैसेकूकीज,केक,डॉनट्सआदिखानेसेभीआपबचें।यहमानकरचालिएकिशक्करकाइस्तेमालआपकीसेहतकेलिएनुकसानदायकहै।अध्ययनोंसेसाबितहुआहैकिचीनीमेंऐसेघटकहोतेहैंजोमोटापेकेजोखिमकोबढ़ातेहैं।साथहीइससेटाइप2मधुमेहहोनेकाखतराभीरहताहै नमकमेंसोडियमहोताहैऔरयहमानाजाताहैकिज्यादामात्रामेंसोडियमलेनेसेशरीरसेजुड़ीसमस्याएंहमेंपरेशानकरनेलगतीहैं।इसकीवजहहैसोडियमशरीरमेंपानीकाबैलेंसबिगाड़देताहै।एक्सपर्टसलाहदेतेहैंकिशाम7बजेकेबादकिसीभीतरहसेनमकखानेसेबचनेकीकोशिशकरनीचाहिए,इसकीप्रमुखवजहयहकिइसदौरानमेटाबॉल्जिमकाफीधीरेकामकरताहै।ऐसेमेंबेहतरयहहैकिशामकेसमयहल्काखानाहीखायाजानाचाहिए करीपत्ताकेसेवनसेवजनजल्दीकमहोताहै.

मोटापाकमकरनेकेलिएमीठीचीजोंकासेवननहीकरें,फास्टफूड,फ्राइडफ़ूड,ज्यादावसावालेपदार्थकासेवनबंदकरदें.

जीरे से पेट कम कैसे करें

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अशा महाग, केमिकल लीच झालेल्या केसांच्या उत्पादनांपासून मुक्त व्हा आणि नैसर्गिक उपायांना नमस्कार सांगा. एक मनोरंजक सत्य अशी आहे की सरासरी प्रौढ व्यक्तीकडे अंदाजे 900,000 ते 140,000 केसांचे तार असतात तर, आपले केस द्रुतगतीने वाढविण्यासाठी आपण काय खाऊ शकता? या 7 पदार्थांना मदत करावी. 10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय

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शुगर वालों को कौन कौन से फल खाने चाहिए

Upma or Uppuma or Uppittu is a common South Indian and Sri Lankan Tamil breakfast dish, cooked as a thick