केटो नाश्ता स्मूदी

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तबफिररातकेभोजनकेबारेमेंक्यारायहोनीचाहिए?क्याकिसीकोअंधेरेकेबादनहींखानाचाहिए?यावजनकमकरनेकेलिएडिनरछोड़देनाचाहिए,जिससेस्वस्थऔरदुबलारहाजासके. वैसेभीआजकेजमानेमेंतोलोगबैठेबैठेमोबाइलसेहीहरकामकरदेतेहै. पतंजलिमेंकोईऔरदवाकानामबतायासरजिससेवजनजल्दीसेजल्दीघटजाएमेराहाइट5फुट4इंचहैऔरमेरावजन74किलोहैऔरहमवजनकमकरनाचाहतेहैंकोईऐसादवाकानामबताएंजोजोमेरेकोजल्दीसेवजनकमकरदेक्योंकिमैंदौड़नेमेंसक्षमनहींहोमुझेअस्थमाकाप्रॉब्लमहैप्लीजसरमुझेमददकरें पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएहररोजकपालभातीप्राणायामकरनेसेभीफायदामिलताहै सेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे दोस्तपिम्पल्ससेछुटकारापानेकेलिएजरुरीहैकीआपखानेपिनेमेंहेल्थीफ़ूडखाये,पानीअधिकपिएऔरतलाहुआखानेसेबचे.

35xवजन)(4. अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं परफेक्टशेपमेंरहनेऔरगर्मियोंमेंअपनावजनकमरखनेकेलिएआपकुछफूडआइटम्सकोअपनीडाइटचार्टसेहटा. आपकोअपनेआहारमेंज्यादासेज्यादाफाइबरयुक्तचीजोंकोशामिलकरनाचाहिएक्योंकिइससेपटभरा-भरासालगताहैऔरइसकेसेवनसेआपकोभूखभीज्यादानहींलगती! कूल्हेयानिहिप्सकाफैटसिर्फपर्सनैलिटीहीनहींखराबकरताबल्कियहकईबीमारियोंकाघरभीहै।हालांकिमहिलाएंहिप्सकाफैटकरनेकेलिएकईकोशिशकरतीहैंलेकिनकूल्होंकीचर्बीघटानाआसाननहींहोता।मगरआजहमआपकेलिएकुछऐसीएक्सरसाइजलेकरआएहैं,जिससेनासिर्फचर्बीगायबहोजाएगाबल्किइससेआपकोपरफेक्टफिगरभीमिलेगी।तोदेरकिसबातकी,चलिएजानतेहैंकूल्होंकीचर्बीघटानेकेलिएबेस्टएक्सरसाइज फतेहपुरश्रीरामजानकीटाइम्स।25जनवरी1950कोचुनावआयोगकागठनहोनेकेकारण… बच्चेकोहोगयीहैसर्दी-खांसी,तोउसेइन4फूड्ससेरखेंबिल्कुलदूर अप्रत्यक्ष कैलोरीमेट्री वीडियो उच्चरक्तचापऔरइंसुलिनरेजिस्टेंसकाजोखिमबढ़जाताहै धीरे-धीरेवजनकमकरनेकीकोशिशकरेंऔरइनकोशिशोंकोलगातारजारीरखें डॉ.

तोआपकिसतरहसेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं. कैम्फोरऑइलत्वचाकेलिएबहुतलाभदायकहैतथाइसकाउपयोगलगभग50वर्षोंसेकियाजारहाहैइसकाअधिकाँशइस्तेमालसौंदर्यउत्पादोंमेंपायाजाताहैक्योंकिइसमेंत्वचाकीरक्षाकरनेकेगुणहोतेहैं. दिनमेकमसेकम2.

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इसमेंएकखांचे(सौकेट)मेंनरमहड्डियांऔरकड़कहड्डियांकुछइसतरहसेजुड़ीहोतीहैंकिवेआसानीसेहिलडुलसकें. आमतौरपरगर्मीकेमुकाबलेसर्दियोंमेंनिखारकमलगतीहै. साथहीकपड़ेथोड़ेढीलेऔरशरीरकोसूटकरनेवालेफैब्रिककेपहनेऔरइन्हेंनियमितरूपसेधोएं. क्योंकिमैंअच्छामहसूसकररहीथीइसलिएमेरेशरीरकोदेखकरअबमैंडिप्रेसनहींहोतीथी. आपसलादमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं. सुरक्षाबलोंकोरिपोर्टमिलीथीकिनक्सलियोंकेकईडिविजनलकमांडरछत्तीसगढ़केबीजापुरमेंकैंपकररहेहैं.

इसकेअलावाकुछअध्ययनमेंइसबातकाखुलासाहुआहैकिइलायचीमेंअल्सररोगकोठीककरनेकीक्षमतापायाजाताहै.

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हरहफ्तेरोतेहुएमैंखुदकोदयाकापात्रमानतीथी,लेकिनइसबारकुछअलगहुआ. इनसभीवेटलॉसटिप्सकोआपयहांपरपढ़सकतेहैं! लोकैलरीऔरन्यूट्रिशंससेभरपूरगाजरवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै।एककपकटीगाजरमेंकेवल50कैलरीहोतीहै,जोडेलीकैलरीकाउंट1500काकेवल3प्रतिशतहै।यदिआपहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैं,तोगाजरपरफेक्टऑप्शनहै छाछमेंकईऐसेतत्वपाएजातेहैंजोवजनघटानेमेंकाफीमददगारहोसकतेहैं।रोजानाएकगिलासछाछकासेवनकरनेसेआपकोहेल्दीगटकेसाथपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।बेहतरहोगाअगरआपअपनेभोजनकेसाथछाछकोपिएं.

कमयाज्यादालेनेपरशरीरकावेटकमयाबढ़जाताहै कालेवलबहुतबढ़ाहै।जिससेहार्मोनऔरमस्तिष्ककीकार्यकुशलतापरबुराअसरहुआहै।जिससेशरीरकीसभीगतिविधियोंकीकार्यकरनेकीक्षमतामेकमीआईहैअबचाहेवोकैलोरीकाखर्च(बर्न)करनाहीक्योंनाहो| कीसभीबातोंकोविस्तारसेसमझनेकेलिएनिम्नलिखितबातोंपरफ़ोकसकरनेकीकोशिशकरेंगे| मेलंचकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै हरव्यक्तिकीदिनभरकेकार्यकाप्रारूपऔरकार्यकरनेकावातावरणअलग-अलगहोताहै।कमफिजिकलactivityऔरआरामदायकworkingenvirnomentकीस्थितिमेकमकैलोरीबर्नहोगीऔरज्यादाफिजिकलactivityऔरHardworkingconditionमेअपेक्षाअपेक्षाकृतज्यादाकैलोरीबर्न(खर्च)होगी|इसेएकउदाहरणसेसमझतेहै केलिएज़रूरफॉलोकरेंगे| एकMultinationalcompanyमेंकामकरनेवालेHRemployeeकेकामकरनेमेकमकैलोरीखर्चहोगीअगरहमउसकीतुलनाएकसड़कनिर्माणकेकार्यमेलगेमजदुरसेकरे|जहां8घंटेकेकाममेHRemployeeकोसिर्फ1800कैलोरीऊर्जाकीजरूरतहोगीवहींमजदूरको3500कैलोरीकेआवश्यकताहोगी|तोफिरआपइसउदाहरणसमझगयेहोंगेकीMotapakamkarnekeliyedietकेसाथआपकोअपनीPhysicalactivityपरभीफ़ोकसकरनाहोगा| को350से400औरपुरूषोंको400से450कैलोरीकाभोजनदिनके12से1बजेकेबीचलेलेनाचाहिएहै हमजोभीभोजनयापेयप्रदार्थलेतेहैउनसेहमारेशरीरकोऊर्जामिलतीहै।इसऊर्जाकोमापनेकीईकाईकैलोरी(Calorie)है।शरीरकोयेकैलोरीचाररूपोंमेंप्राप्तहोतीहै हैफिरभीवजननहींबढ़ताहै।इसकीमुख्यवजहहरशरीरकाBMRअलग-अलगहोनाहै।BMRहीपाचनतंत्रकीसक्रियतातयकरताहै।पाचनतंत्रसक्रीयतोहरप्रकारकेCaloreiकाबर्न(खर्च)होजाताहै।औरफैटशरीरमेजमानहींहोता|इसकेठीकविपरीतअगरपाचनतंत्रकमसक्रीयतोशरीरमेफैटजल्दीएक्स्ट्राचर्बीऔरमोटापेकारूपलेकरवजनबढ़ादेताहै करनेमेंसफ़लहोसकतेहै विटामिनऔरमिनरल्सहड्डियोंकोमजबूत,घावोंकोठीककरनेऔरशरीरकीरोग़-प्रतिरोधकक्षमता(immunesystem)कोबढ़ानेमेंमददकरतेहै।भोजनकोऊर्जामेंभीबदलतेहै।औरकोशिकाओंकीमरम्मतकरतेहै मेंआपकेस्वादकोध्यानमेरखतेहुएलेखतैयारकियाहै केअसरसभीलोगोंमेएकसमाननहींहोताहै।क्योंकिसभीकाBMIऔरBMRअलग-अलगहोताहै।जिसकीहमनेइसलेखमेविस्तारसेचर्चाकीथी| बहुतबेहतरीनजानकारीआपनेसाझाकीहै,keepitonregularupdates!!.

कमहोताहै।हालांकि,व्रतमेंफलऔरदूधलेसकतेहैं बाबारामदेवकेअनुसार,गोमूत्रकाअर्कपीनेसेहफ्तेभरमें3-5कि. ऐसेमेंयोगबेहदफ़ायदेमंदवप्रभावकारीसाबितहोसकताहै. लोनसेजुड़ेमसलेकोलेकरआपकीचिंताएंबढ़सकतीहैं. दरअसल,आपकेशरीरकीएक्स्ट्राचर्बीकोकमकरनेमेंगोलगप्पेबहुतज्यादामददकरतेहैं. चेहरेकीखूबसूरतीकोबढ़ानेकेलिएअपनाएयेघरेलूउपाय बच्चोंमेंसहीशारीरिकविकासकेलिएइसेजरूरपढ़े लानाहैत्वचामेंनिखारतोपियेंसंतरेकाजूस इनबीमारियोंकोदूररखनेमेंमददकरताहैआंवला सरसोंतेलकेइसऔषधीयगुणसेअबतकअंजानहैंआप टमाटरकेगुण,शरीरऔरतेलीयत्वचाकेलिएइतनाफायदेमंद तोयहहैबिपाशाबासुकाफिटएण्डफाइनफंडा शुद्धदेसीघीकीस्वादवसेहतसेजुडी10खूबियां रूद्राक्षधारणकरनेकेलाभकोजानकरचौंकजाएगेआप गर्मीमेंयेहेल्दीड्रिंक्सपीनेसेनहींहोगीशरीरमेंपानीकीकमी क्याआपभीअपनेपतलेपनसेपरेशानहैंतोयेउपायसिर्फआपकेलिए मात्र10मिनटमेंउतरेगारातकीपार्टीकाहैंगओवर डब्ल्यूएचओ130करोड़लोगोंकीधूम्रपानछोड़नेमेंकरेगामदद जल्दीपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएसरलउपाय आपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैतोअपनाएयेउपाए मोटापा क्यों बढ़ता है. इनफूड्ससेप्राकृतिकरूपसेशुरूहोजाएगाLabourPain केटो नाश्ता स्मूदी इनफैक्टर्ससेआपकोअपनाफूडइंटेककमकरनेऔरओवरइटिंगकेप्रभावोंकेप्रतिजागरूकरहनेमेंमददमिलसकतीहै।हालांकिइननतीजोंपरऔरज्यादागहराईसेरिसर्चकरनेकीजरूरतहै करचुकेहोतेहैं।इसकीजगहहरदिनएकहीसमयपरआपशरीरपरदबावडालसकतेहैं बहुतसेविशेषज्ञइसबातपरसहमतहैंकियोग,हेल्दीवेटमैनेजमेंटकेलिएबहुतप्रकारसेमददकरताहै इसकेअलावा,इनकर्मियोंकीनींदकेस्तरपरबादमेंलिएगएफॉलोअपमेंभीज्यादाअंतरनहींपायागया।हालांकि,येस्कोरउन्हींलोगोंकाबेहतरहुआथा,जिन्होंनेयोगनिद्राकाअभ्यासलंबेसमयतककियाथा।हालांकिइसस्टडीकेनतीजोंकोबेहतरढंगसेसमझनेकेलिएज्यादागहनऔरबड़ीस्टडीकीजरूरतहै ऐसेकईयोगासनहैंजिनकाअभ्यासघरपरहीकियाजासकताहै।खासतौरपरतबजबआपकोपासयोगकेफुलसेशनकोअटेंडकरनेकामौकायासमयनहो भोजनकेहरनिवाले वेटस्केलपरअगरवजनमेंजरासीभीकमीनजरआएतोवोकिसीअचीवमेंटसेकमनहींलगतालेकिनइनबदलावोंपरलगातारनजररखनाजरूरीहैऔरइसकेलिएआपचाहेंतोएकजर्नलमेनटेनकरसकतेहैंयाफिरऐपकाइस्तेमालकरेंयाफिरहरबारजबआपवेटमशीनपरचढ़ेंऔरअपनावजनदेखेंतोउसेकहींनोटकरलें।ऐसाकरनेसेआपकेवेटलॉसप्रोसेसमेंएकरूपताबनीरहेगीऔरआपसहीदिसामेंआगेबढ़रहेहैंयानहींयेभीपताचलजाएगा अगरआपवेटलॉसकीप्रक्रियासेगुजररहेहैंतोआपकेलिएबेहदजरूरीहैकिआपनियमितरूपसेअपनावेटचेककरें।लेकिनआखिरहफ्तेयामहीनेमेंकितनीबारवेटचेककरनाचाहिए,येकैसेपताचलेगा।तोइसकाजवाबयेहैकिहफ्तेमें1बारअपनावजनचेककरें।अलग-अलगफैक्टर्सकीवजहसेहरदिनआपकावजनऊपर-नीचेहोसकताहै।लिहाजाहफ्तेमेंएकबारवेटचेककरनाकाफीहै केटो नाश्ता स्मूदी.

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प्रेम का अर्थ ओशो

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