पेट अंदर करने का उपाय बताइए

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एकमहीनेमें15से20किलोवजनकमकरनाहैंबताओक्याकरेतोखानाबंदकरदो,एकमहीनेतकखानाअन्नलेनाबंदकरदो,इसकेबदलेमूंगकीदालकापानीपिलाओ,सलादखासकतीहैं,watermelonखासकतीहैं,लोकिकाजूसलेसकतीहैं,अनारखासकतीहैं,थोड़ीमात्रामेंसेबभीलेसकतीहैं,खानेकेलिएतोबहुतमिलगया,इसतरहमोटापापेटकमकरनेमेंआसानीहोगी. यहएकप्राकृतिकतरीकाहैं,बसआपकोथोड़ीमेहनतकरनीहोगी! अबअपनेहथेलियोंकोअपनेकंधेकीसीधमेंलेकरआएं. आजकलव्यस्तदिनचर्याहोनेकेकारणवजनबढ़नाएकआमबातहोगईहै।वजनकमकरनेकेलिएलोगअनेकोंप्रयासकरतेहैं।डाइटिंग,एक्सरसाइजजैसीचीजोंकाप्रयासभीकरतेहैं।लेकिनकईबारसहीडाइटफॉलोनहींकरनेकेकारणवजनकमकरनेमेंअसफलताहासिलहोतीहै।ऐसेमेंमोटापाकमकरनेकेलिएआपरोजानासुबहसेबकेसिरकेकासेवनकरें।सेबकासिरकावजनघटानेमेंभीकाफीफायदेमंदहोताहै।सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै।इसवजहसेइसकेकारणशरीरमेंअधिकफैटएकत्रितनहींहोपाताहै।आइएजानतेहैंसेबकासिरकाकैसेमोटापाकमकरताहै- सेबकासिरकालोकैलोरीकेलिएजानाजाताहै।वजनकमकरतेसमयकैलोरीपरध्यानदेनाबहुतजरुरीहोताहै।100ग्रामएप्पलविनेगरमें22कैलोरीहोतीहै।रोजसुबहखालीपेटएकगिलासपानीमें1चम्मचएप्पलसाइडरविनेगरडालकरपीसकतेहैं सेबकासिरकापीनेसेफैटबर्नकरनेमेंमददमिलताहै।इसकेअलावासेबकासिरकापीनेसेमेटाबॉलिज्मबूस्टहोताहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमिलतीहै सेबकासिरकाबेहदअम्लीयऔरएसिडिकहोताहै,जोकिवजनतेजीसेकमकरनेमेंमददकरताहै।वजनकमकरनेमेंलिए1गिलासगर्मपानीमें2चम्मचसिरकामिलाकरखालीपेटपीएं एप्पलसाइडरविनेगरमेंअसेटिकएसिडपायाजाताहै।इसकासेवनकरनेसेपेटलंबेसमयकेलिएभरारहताहै।पेटलंबेसमयकेलिएभरारहनेसेआपबार-बारखानानहींखाएंगेजिससेवजनकमहोनेमेंमददमिलतीहै सेबकेसिरकेकेसेवनसेब्लडशुगरकंट्रोलमेंरहताहै।वहीं,हेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएब्लडशुगरकानियंत्रणमेंरहनाबहुतजरूरीहोताहै एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(Acetic)एसिडहै.

अजवाइनकेबीजोंसेतेलभीनिकालाजाताहै! हल्दीकेसेवनसेशरीरमेंमौजूदफ्रीरेडिकल्सकोखत्मकियाजासकताहैजोकिबॉडीसेल्सकोडैमेजकरतेहैं? दोस्तमोटाहोनेकेतरीकेऊपरबतायेगएहैआपउन्हेंपढ़े. अश्वगंधाaphrodisiacयानीकामोत्तेजकऔषधिहै।सदियोंसेइसपौधेकोसबसेपावरफुलसेक्शुअलस्टिमुलेंटयानीउत्तेजककेरूपमेंदेखाजातारहाहै।आयुर्वेदिकऔरहर्बलकामोत्तेजकउत्पादोंकानिर्माणकरनेमेंअश्वगंधाकोमुख्यइन्ग्रीडिएंटकेतौरपरइस्तेमालकियाजाताहै।जबपुरुषअश्वगंधाकासेवनकरतेहैंतोशरीरमेंनाइट्रिकऑक्साइडकाउत्पादनबढ़ताहैजिससेखूनकेजरिएजेनिटल्सयानीजननांगोंतकयहपहुंचजाताहै।इससेसेक्शुअलडिजायरयानीसेक्सड्राइवयानीकामेच्छाऔरसंतुष्टिमेंबढ़ोतरीहोतीहै आपचाहेंतोसोनेसेठीकपहलेअश्वगंधाकेपाउडरकोगर्मदूधमेंशहदकेसाथमिलाकरपीसकतेहैं।याफिरअश्वगंधाकेसप्लिमेंट्सकाभीसेवनकरसकतेहैं जैसे-जैसेपुरुषोंकीउम्रबढ़नेलगतीहै,खासकर30सालकीउम्रकेबादतोसेक्सहॉर्मोनटेस्टोस्टेरॉनकालेवलतेजीसेघटनेलगताहै।ऐसेमेंअश्वगंधाकेसेवनसेटेस्टोस्टेरॉनकेलेवलकोबढ़ानेमेंमददमिलतीहै।सालकीएकस्टडीमेंयहबातसामनेआयीथीकिअश्वगंधाकेजरिएइन्फर्टाइलयानीनपुंसकपुरुषोंमेंभीटेस्टोस्टेरॉनकीसंख्यामेंनईजानफूंकनेमेंमददमिलीथी अश्वगंधाकीमददसेपुरुषोंकालिबिडोयानीकामेच्छाकोबेहतरबनानेमेंमददमिलतीहैजिससेस्पर्मकाउंटअपनेआपबढ़नेलगताहै।एकस्टडीकेदौरानपुरुषोंकेएकग्रुपको90दिनोंतकअश्वगंधासप्लिमेंट्सदिएगएजबकिदूसरेग्रुपकेपुरुषोंकोएकदूसरीप्रायौगिकदवादीगई।ट्रायलकेबादपताचलाकिजिनपुरुषोंकोअश्वगंधासप्लिमेंट्सदियागयाथाउनकेस्पर्मकाउंटमें167प्रतिशतकीबढोतरीहुई अश्वगंधास्वास्थ्यकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहै.

जिनलोगोंकोत्रिफलाकेकारणनींदनआनेकीसमस्या(insomnia)होरहीहो,वेरातकेबजायइसकासेवनसुबहकरें स्वादवगुणोंमेंखासत्रिफलाचूर्णकेफायदेभीबेहदखासहैं।जानिए,किसतरहसेशरीरकोस्वस्थरखताहैत्रिफलाचूर्ण विशालकौशिक,फाउंडरएंडमैनेजिंगडायरेक्टर,उपकर्माआयुर्वेद(VishalKaushik,FounderManagingDirector,UpakarmaAyurveda) 10.

पेट अंदर करने का उपाय बताइए अदरक लगाने की विधि

आधेकपपकेचावलमेंदोरोटीमेंपाईजानेवालीकैलोरीसेभीकमकैलोरीहोतीहै।इसकेअलावाइसमेंखनिजलवणऔर. मोटापाकोयापेटकोकमकरनेकेलिएआपकोइसकाबातकाभीविशेषध्यानरखनाहोगाकिइसदौरानकार्बोहाइड्रेटकीअधिकतावालेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेपरहेजकरें? पकेहुएपपीतेकासेवनख़ूबकरें. 1(4. डायटिशियनअर्बनाकहतीहैंकिहेल्दीतरीकेसेवजनघटानेपरकैलोरीजऔरफैटबर्नहोतेहैंलेकिनकईबारकमसमयमेंबहुतअधिकऔरतेजीसेवजनघटानेकेचक्करमेंशरीरसेफैटकीजगहमसललॉस(MuscleLoss)होनेलगताहै? इसकारणबहुततेजीसेवजनकमहोनेपरस्किनड्राईऔरनिस्तेजहोजातीहैजिससेव्यक्तिबीमारऔरअपनीउम्रसेअधिककानजरआनेलगताहै. आहारमेंप्रतिदिनअलग-अलगतरहकीबीन्सशामिलकरें।इससेपाचनतंत्रबेहतरहोगा।साथहीमांसपेशियांभीमजबूतबनेंगी मोटापाकमकरनेकेलिएखातेहैंये10चीजेंतोतुरंतकरेंअवाइड,कभीकमनहींहोपाएगावजन 2.

मटर,गाजर,शिमलामिर्चऔरबीन्सकेसाथमसालामिलाकररेसेपीबनाईजासकतीहै.

काम समाप्त करना इन इंग्लिश

अश्वगंधासेहमारेशरीरमेंवाइटब्लडसेल्सऔररेडब्लडसेल्समेंवृद्धिहोतीहै।यहहमारेइम्यूनसिस्टमकोमजबूतकरताहैजिससेहमसर्दी-जुकामजैसीपरेशानियोंसेबचेरहतेहैं।अश्वगंधाहमारेशरीरकोकिसीभीमानसिकयाशारीरिकबीमारीसेलड़नेमेंसक्षमबनताहै जिनलोगोंकोवजनबढ़नेकीसमस्यारहतीहैउन्हेंअश्वगंधाकोदूधयाघीकेसाथलेनाचाहिए।अश्वगंधातनावकोदूरकरनेमेंभीसहायकहै,क्योंकिइसमेंएंंटीस्ट्रेसगुणपाएजातेहैं।इसमेंपाएजानेवालेएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-इंफ्लेमेटरीगुणहमारेशरीरकोस्वस्थरखतेहैं अश्वगंधाकासेवनकरनेसेनींदअच्छीआतीहै,जिससेतनावकमहोताहै।एकरिपोर्टकेअनुसारअश्वगंधा70प्रतिशततकतनावकोकमकरनेमेंकारगरहै।यहमानसिकतनावजैसीगंभीरबीमारीमेंभीलाभदायकहै।इससेहमाराशारीरिकऔरमानसिकसंतुलनसहीबनारहताहै।लेकिनइसकाप्रयोगकिसीआयुर्वेदिकचिकित्सककीसलाहसेहीकरनाचाहिए,क्योंकिबिनाजानकारीकेइसकाज्यादासेवननुकसानदेहहोसकताहै।लोब्लडप्रेशरवालोंकोअश्वगंधाकासेवननहींकरनाचाहिए अश्वगंधाकैंसरजैसीघातकबीमारीसेलड़नेमेंभीमददकरताहै।यहकैंसरकीसेल्सकोबढ़नेनहींदेताहैऔरनईकैंसरसेल्सकोभीबननेसेरोकताहै।कैंसरकेइलाजकेकईसाइडइफेक्टहोतेहैंअश्वगंधाइनसाइडइफेक्ट्ससेभीबचाताहै वैसेतोअश्वगंधाकोएकजड़ीबूटीमानाजाताहै.

रातकाहैवीभोजनआपकेमोटापेकोबढ़ाताहै. कार्बोहाइड्रेटवालेभोज्यपदार्थहमारेशरीरकेवजनकेस्तरकोबढ़ातेहै. जैसेहीआपएकKetoआहारपरजानातयकरतेहैं,आपकेदिमागमेंकईसारेसवालउठतेंहैं।क्याखायाजायेऔरक्यानहींखायाजाये. गोलगप्पेखानेकेसाथआपकोवर्कआउटकरनाऔररोजानाटहलनाभीचाहिए. उच्चरक्तचापहोनेसेहृदयकीधमनियोंमेंरक्तदबावकेसाथतेजीसेपहुंचताहैजिससेकिडनीफेल,हर्टअटैककाखतराबढ़जाताहै. इसमामलेकाएकवीडियोसोशलमीडियापरवायरलहुईथा. खसखसकैल्शियम,जिंकऔरकॉपरजैसेपोषकतत्वोंसेभरपूरहोताहैजोहड्डियोंकोमजबूतबनानेमेंमददकरताहै. कैलोरीकमहोनेकेकारणयेचपातियांकमकैलोरीवालेआहारऔरवजनपरनजररखनेवालेव्यक्तियोंकेलिएअच्छीहोतीहैं चपातीहरभारतीयभोजनमेंएकप्रधानहैऔरदाल,सब्जीयाअचारकेसाथहै।चपातीकामुख्यघटकपूरेगेहूंकाआटाहै,पूरेगेहूंकेआटेकेविस्तृतलाभदेखें मेंआसानीसेउपलब्धहै 2!

इसकेबादआपछाछभीपीएंतोयेज्यादाप्रभावीहोगा. वहींआजकेसमयमेंतमामतरहकीचिंताओंकेकारणभीलोगोंमेंतेजीसेमोटापेकीसमस्याआरहीहै.


बहारकेफ़ास्टफ़ूडमैंकेवलफैटहोताहैजिससेहमारावजनबढ़ताहैहमेपोशाकतत्त्वनहींमिलतेहै. पारंपरिकहिपरिप्लेसमैंटसिस्टममेंस्थिरताकीसीमाएंसीमितथींलेकिननएहिपप्रत्यारोपणसिस्टममेंयेबंदिशेंनहींहैं. हाउटूलूज़वेटटिप्सइनहिंदीअपनावजनकैसेकमकरेवजनघटनेकेलिएक्याक्याकरनाचाहिए. Lahsunkitaseergaramhotihaijiswajahsekilmuhasenikalnekisamasyahosaktihai.

जिनलोगोंकोत्रिफलाकेकारणनींदनआनेकीसमस्या(insomnia)होरहीहो,वेरातकेबजायइसकासेवनसुबहकरें 10. पुदीनेकीचटनीखानेसेवजनकमहोजाताहै. इसेस्वादिष्टबनानेकेलिएइसमेंघीसेतड़काभीलगासकतेहैं. ट्रेनिंगमेंव्यक्तिकुलकितनासमयदेताहैऔरवहवर्कआउटकितनीशिद्दतकेसाथकररहाहै,येभीमायनेरखताहै. हालांकि,इसबातपरआपकोयकीननहींभीहोसकताहैलेकिनयेसहीबातहै.

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