गर्भवती महिलाओं को क्या-क्या चीज खाना चाहिए

गर्भवती महिलाओं को क्या-क्या चीज खाना चाहिए
गर्भवती महिलाओं को क्या-क्या चीज खाना चाहिए

वजनघटानेकेलिएआपकोइनसभीचीजोंकोनहींखानाचाहिए,आपकोगेहूंकीरोटीकासेवनअधिककरनाचाहिए. इसकेअलावाअपनेभोजनमेंहरप्रकारकास्वादवाला(मीठा,सादा,खट्टा,चटपटा)खानाशामिलअवश्यकरे. इसकेअलावाअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंअपनेपीनेकेपानीमेंइलायचीपाउडरमिलासकतेहैं. मासिकशिवरात्रि:हरमाहएकशिवरात्रिहोतीहैजिसेमासिकशिवरात्रिकहतेहैं।हरमाहकीकृष्णपक्षकीचतुर्दशीकोमासिकशिवरात्रिमनाईजातीहै।मासिकशिवरात्रिकेव्रतकाबहुतअधिकमहत्वहोताहै.

2किलोजूलकेबराबरहै 1ग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकैलोरी जबशब्दकैलोरीकाउपयोगपोषणकेलिएकियाजाताहै,डाइटर्सद्वारायाबसउपभोक्ताओंद्वाराजोभोजनकेबारेमेंबातकररहेहैं,वेआमतौरपरकैलोरीकीएकआकस्मिक(casual)परिभाषाकाउपयोगकररहेहैं।लेकिनवेवास्तवमेंकिलोकलरीजकाउल्लेखकररहेहैं,जोकिआपपोषणलेबलपरदेखतेहैं।इसप्रकारदोनोंशब्दअलग-अलगहै आपसोचसकतेहैंकिकैलोरीकेवलडाइटर्स कैलोरीवास्तवमेंएकचीजनहींहै,यहमापकीएकइकाईहै(Unitofmeasurement)।एककैलोरीभोजनऔरपेयपदार्थोंमेंऊर्जाकीमात्राकोमापताहैजोहमउपभोगकरतेहैं।हमसभीकोजीनेऔरस्वस्थरहनेकेलिएइसऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै एककैलोरीउष्माकीमात्राहैजोएकग्रामपानीकातापमानएकडिग्रीसेल्सियसतकबढ़ासकतीहै।भोजनमेंकैलोरीगर्मीकेरूपमेंऊर्जाप्रदानकरतीहैताकिहमारेशरीरकार्यकरसकें।हमाराशरीरकैलोरीकोएकमात्रामेंसंभालकररखताहैऔरइसेईंधनकीतरहजलाकरहमेऊर्जादेताहैताकिहमकामकरसकेऔरसवस्तरहे।कईआहारविशेषज्ञकैलोरीकीगिनतीकरतेहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकैलोरीकीमात्राकमकरनेकीकोशिशकरतेहै मेंपानेकेलिएहमारेब्लॉगपरअन्यआर्टिकलसकोभीपड़े औरपूरेदेशमेंनाश्तेकाआनंदलिया।इसलिएआपकिसीभीप्रकारकेप्रोसेस्डखाद्यपदार्थखानेकीतुलनामेंइडलीपरनाश्ताकरनाबेहतरमानतेहैं देखनेकेलिएयहांक्लिककरें।इडलीरेसिपी|इडलीबनानेकीविधि|इडलीबैटरकैसेबनाएं|दक्षिणभारतीयइडली|idlirecipeinhindi|with30amazingimages.

फिशऑयलमेंओमेगा-3फैटीएसिड्सहोतेहैं,जोहमाराशरीरप्रोड्यूसनहींकरता. तोआपकोweightlossकरनाहोगाजबआपकावजनकमहोगातोआपकेशरीरसेफैटकमहोगाजिसकीवजहसेआपकेपुरेशरीरकीचर्बीघटेगी. दोनोंपदार्थोंकाप्रयोगकरतेसमय,विशेषरूपसेकुछपूर्वमौजूदास्वास्थ्यस्थितियोंकेसाथउनलोगोंकेलिए(केरूपमेंनीचेचर्चा). बिजनेस कैसे करेंगे 3).

गर्भवती महिलाओं को क्या-क्या चीज खाना चाहिए 12 राजकुमारी कहानी चाहिए

आजहमआपकोअश्वगंधाऔरशतावरीऔषधियोंकेसेवनकीविधिऔरइसकेलाभकेबारेमेंइसलेखमेंबताएंगें. यदिआपअपनेखानेमेंसलादशामिलकरेंगेतोयहआपकेलिएफायदेमंदहोगा. इंडेक्सनिकालाजाताहै।25से29बी. अनुमानकेलिएएकसामान्यआकरकाबादामलगभगएकग्रामकाहोताहैं. काख्याल(HairCare)रखनाबहुतजरूरीहै! आईवीआरग्राहककानिर्धारणकरेगाऔरग्राहकडैशबोर्डपॉपअपकरनेकेलिएसीआरएमकोजानकारीअग्रेषितकरेगा. फलमेंअनार,सेब,अनानास,खरबूजाकासेवनकरनाफायदेमंदहै मेंसबसेजरुरीपोषकतत्वहै 4.

इसकेअलावासौंफसेबनेपेयपदार्थभीवेटलॉसकेलिएफायदेमंदहैं.

वेट कम करने का घरेलू उपाय

अगरआपनेइसडाइटकोअच्छेसेफॉलोकरलियातोपरिणामचौंकानेवालेहोसकतेहै. औरइसकाइस्तेमालमसालेकेतौरपरकियाजाताहै. शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा हदयमेंदर्दहोतोएकचम्मचअदरककारासएकचम्मचशहदमिलाकररोजानचाटनेसेदर्ददूरहोजाताहै आंवयानिकच्चा,अनपचाखाना,यहलम्बेसमयसेपेटमेंरहताहैंतोअनेकरोगउत्पन्नहोतेहैं।पाचनसंस्थानबिगड़जाताहैंपेटकेबहुतसेरोगपैदाहोजातेहैं।ऐसेमेंरोजाना2चम्मचअदरककारससुबहभूखेपेटचबातेरहनेसेठीकहोजाताहैं मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा पीसीसोंठऔरमिश्रीसामानमात्रमेंमिलाकरआधाचम्मचएकचम्मचशहदमेंमिलाकररोजानाचारबारचाटें।adrakkeswasthyafaydelabh.

लंबेसमयतकऐसीडाइटफॉलोकरनेसेशरीरकेसाथमांसपेशियोंपरभीबुराअसरपड़ताहै. अश्वगंधापूरकताभीरक्तमेंपरिचालितग्लूकोजकीमात्राकोकमकरनेमेंमददकरताहै. इनतीनोंहीचीजोंकोपाचनमेंसुधारकेलिएअच्छामानाजाताहै. बहुतलोगऐसेहोतेहैजिनकोसोमोसे,पकौड़ेऔरतेलसेबनीहुईचीजेबहुतपसंदहोतीहैऔरइसकीवजहसेउनकेशारीरमेंफैटबढ़ताहैऔरउनकापेटबहारनिकलनेलगताहै. जीरेकेबीजमेंचर्बीकोकमकरनेवालीतत्वहोतेहैंजोफैटपिघलानेमेंमददकरतेहैं. स्टेप्सकाउंटधीरे-धीरेबढ़ानेकाप्रयासकरें.

एमबीडीएरिया,पोस्टऑफिसबॉक्स1610,पोस्टलकोड112,रुवी,ओमानसल्तनत सैंडटनशहर,ट्विनटावर्स,दूसरीमंज़िल,पूर्वविंग,जोहानसबर्ग,दक्षिणअफ्रीका. सप्ताहमें2-3बारखानाखानेकीजगहसिर्फfruitsकाखाये.


इसकेअलावाआपइलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें. वशीकरण कैसे करें. हमसभीजानतेहैंकिसेहतमंदखानाऔरनियमितव्यायामवजनकमकरनेकेबेहतरीनउपायहैं. तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं.

इसलिएरोजानायेआसनकरेऔरस्वस्थरहे. केयेआसानउपायअपनानेसेMotapaघटानेमेंसफलतामिलसकतीहै. दिनमेंचाय-कॉफीकासेवनकमसेकमकरें।उसकेबजायआपढेरसारापानीपिएंऔरग्रीनटीयाजूसलें वजनघटानेकेलिएखानपानसुधारनेकेसाथहीआपकोअपनीदिनचर्याकाभीविशेषख्यालरखनापड़ेगा।अपनीदिनचर्यामेंकुछऐसीआदतेंवव्यायामशामिलकरें,जिनसेआपअपनावजनआसानीसेघटासकतेहैं मोटापाकईबीमारियोंकीशुरुआतऔरसूचकमानाजाताहै।मोटापेकेकारणव्यक्तिहृदयसंबंधीबीमारियों,थायरॉइडवअन्यकईगंभीरसमस्याओंकाशिकारहोसकताहै।जिनलोगोंकावजनज्यादाहोताहै,वेदूसरोंकीतुलनामेंकहींअधिकआलसीभीहोजातेहैं,अपनेबढ़तेवजनकेकारणउन्हेंअपनेशरीरकोसंभालनेमेंदिक्कतमहसूसहोनेलगतीहै।अगरआपमोटापेसेबचनाचाहतेहैंतोभूलकरभीइनचीज़ोंकासेवननकरें वजनघटानेवालेयोगासनऔरव्यायाम-YogaTipsforWeightLossinHindi संतुलितडाइटऔरव्यायामवनियमितदिनचर्याकेअलावाभीकईऐसेफैक्टर्सहैं,जिनकीमददसेआपअपनावजनकमकरसकतेहैंयाउसेसंतुलितरखसकतेहैं।हरकिसीकीलाइफस्टाइलकासीधाप्रभावउसकेव्यक्तित्वपरनज़रआताहैइसलिएखूबसूरतज़िंदगीकेलिएअपनीदिनचर्यामेंभीकुछबदलावकरनाज़रूरीहोताहै औरइनमेंनैचुरलशुगरभीहोतीहै।आपअपनीडाइटमेंसेब,तरबूज,नाशपाती,संतरा,केलाजैसेफलशामिलकरसकतेहैं नाश्तेकोदिनभरकासबसेज़रूरीआहारमानाजाताहै।इसेमिसकरनेपरआपमोटापेकाशिकारहोसकतेहैं।दरअसल,सहीसमयपरनाश्तानकरनेसेभूखधीरे-धीरेबढ़तीजातीहै,जिसकीवजहसेव्यक्तिअचानकसेकुछज्यादाखानाखालेताहै,जिससेउसकावजनबढ़नेलगताहै नींदकीकमीसेशरीरमेंलेप्टिनकास्तरघटनेलगताहै।ऐसीस्थितिमेंभूखबढ़जातीहै।वहीं,अच्छीनींदलेनेसेमेटाबॉलिज्मऔरन्यूरोएंडोक्राइनकीप्रक्रियासहीढंगसेबढ़जातीहै।सोनेसेकुछदेरपहलेहीफोनकोखुदसेदूरकरदेंऔरअच्छीबातेंयादकरतेहुएसोजाएं शौककेतौरपरकभी-कभीमीठाखानेमेंकोईबुराईनहींहैपरअगरआपरोज़ानाकेआहारमेंज्यादामीठीचीज़ेंखातेयापीतेहैंतोवहआपकेलिएनुकसानदेहसाबितहोसकताहै कुछलोगोंकोफ्राइडफूडबेहदपसंदहोताहैमगरवेशायदयहनहींजानतेहैंकियहखानाउनकीसेहतकेलिएठीकनहींहै तोअपनीउम्र,कद,दिनचर्याऔरवजनकेहिसाबसेअपनाकैलोरीचार्टबनवाएं।उसकेमुताबिककैलोरीकासेवनकरेंऔरउसेबर्नभीकरें।वैसेस्वस्थरहनेकेलिएहरकिसीकीकोशिशहोनीचाहिएकिवहकमसेकमकैलोरीयुक्तभोजनकासेवनकरेऔरउसेभीजलानेकीपूरीकोशिशकरतारहे।कुछफास्टफूड्समेंकैलोरीतोकमहोतीहैमगरवेहाईकोलेस्ट्रॉलऔरब्लडशुगरकीसमस्याबढ़ासकतेहैं।इसलिएबेहतरहोगाकिआपसंतुलितआहारलें,जिससेआपकेशरीरकीहरज़रूरतपूरीहोसके।ध्यानरखेंकिफिटरहनेकेलिएडाइटमेंसभीपोषकतत्वोंकाहोनाज़रूरीहोताहै आमतौरपरआलूकोफैटबढ़नेकीवजहमानाजाताहै,जबकिसचकुछऔरहीहै।आलूमेंकईतरहकेन्यूट्रिएंट्सकेसाथहीपोटैशियमभीपायाजाताहै,जोब्लडप्रेशरकंट्रोलकरनेकेकामआताहै 2.

एप्पलसाइडरविनेगरसुबहसेज्यादारातमेंपीनेसेफायदाकरताहै.

ककाल क्या है

पते काम करने के उपाय

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राक्षस जाति के लोग

Take a handful of neem leaves and boil them in 4 cups water. cty

14 दिन शाकाहारी केटो आहार योजना

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