साइड चेस्ट वसा को कम करने के लिए व्यायाम

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लेकिनयेजाननाभीबेहदजरूरीहैकिकौनसीड्रिंक्सपीनीचाहिए।ऐसाइसलिएहैक्योंकिकईड्रिंक्सवजनबढ़ातीभीहैंतोकुछवजनघटातीहैं।जानेंकुछड्रिंक्सकेबारेमेंजिन्हेंपीकरआपभीअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाऔरसबसेपहलेइसीकीसलाहदीजातीहै।एकग्लासगर्मपानीमेंएकचमच्चशहदऔरनींबूकारसडालकररोजसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै जबवजनकमकरनेकीबातआतीहैतोसबसेपहलीचीजजोदिमागमेंआतीहैवोहैडाइटिंग।लेकिनडाइटिंगमेंकेवलखानेपरहीनहींबल्किकुछपीनेकीचीजोंपरभीध्यानदियाजानाचाहिए।पीनेकीकईड्रिंक्सऐसीहोतीहैंजोहमारेमेटाबॉलिज्मकोनियंत्रितरखतीहैंऔरभूखकोकमकरतीहैं सबसे बड़ा पाप सर्दी-जुकामकोझटसेदूरकरेंगेयेघरेलूउपाय,आजहीआजमाएं सर्दी-खांसीमेंइसकारसशहदकेसाथलेनेसेतुरंतआराममिलताहै।जोड़ोंकेदर्दमेंअदरककारसवतिलकातेलमिलाकरउबालेंऔरउससेजोड़ोंपरमालिशकरनेसेराहतमिलतीहै।सर्दीमेंसिरदर्दहोनेपरअदरककारसवचूर्णसिरपरलगानेसेआराममिलताहै।जुकामहोयागलाबंदतोअदरककेरसमेंशहदमिलाकरदिनमें3-4बारपीनेसेलाभहोगा संतरेसेघटेगातनाव,अदरकसेमजबूतहोगाइम्यूनसिस्टम,जानेंअन्यघरेलूनुस्खे सावधानी-अदरककेप्रयोगकेदौरानखटाईकाप्रयोगनकरें।श्वेतप्रदरकेरोगीइसेनखाएं गाढ़ीनींदकेनहीं,बल्किबीमारीकेलक्षणहोसकतेहैंतेज.

इलायचीकाप्रयोगगैस्ट्रोइन्टेस्टाइनलजैसीपरेशानियोंमेंलाभदायकहै. रातमेंचावलयाचावलसेबनीहुईकोईभीचीजनाखाएं. ग्रा. तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट. अगरआपवजनकमकरनेकेसफरपरनिकलेहैं,तोआपकोअपनीरोजानाकीडाइटमेंअंडेकोहिस्साबनानेकेबारेमेंजाननाबहुतजरूरीहै. यहहमारेशरीरमेंचर्बीऔरफैटजमाकरताहैसेहमारावजनऔरमोटापादोनोंबहुततेजीसेबढ़नेलगताहै. जबभूखलगेwatermelonखालो,ककड़ीखालो,खीरा,टमाटरखालोयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,लोकिकासूपपीलादो.

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ये5टिप्सआजमाएं,फटाफटकमहोगीपेटकीचर्बी सेंधानमककेत्वचावसेहतकेलिएचमत्कारीलाभ इनआयुर्वेदिकऔषधियांकाकरेंगेइस्तेमाल. इसकाखानापकानेमेंभीकामलियाजाताहै. शायदयहीवजहहैकिअबलोगमोटापेकीपरेशानीसेज्यादाजूझरहेहै. नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै.

क्याआपमीठेकेशौकीनहैंतोध्यानरखेंकिशुगरआपकेलिएजीकाजंजालबनसकतीहै. अन्यलेखोंमें,मोटापाघटानेकेदिनचर्याबदलाववआहारोंकीचर्चासमयसमयपरकीगयीहै.

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कईलोगपेटभरकरयाफिरठूंस-ठूंसकरखालेतेहैं,जबकिसहीयहहैकिथोड़ा-थोड़ाखाएं. सबसेपहलेआपकोयहसमझनाहोगाकिKetoDietPlanएकविशेषतरहकाडाइटप्लानहै. इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै. Subahispaanikochaanleaurthodasashahadmilakarkhalipetpiye. ;चयापचयऔरऊर्जाकेस्तरपरसीधाप्रभावहोने.

येतुरंतपचनेवालीचीजेंनहींहैं. 2जौल्सकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(केकेसी)लगभग4? मेंमोटाक्योंनहींहोपारहाहूं?वजननबढ़नेकेकारण वजनबढ़ानेकेलिएघीऔरशक्करकाउपयोगभीबहुतलाभदायकहोताहै।घीऔरशक्करकोलेकरअच्छेसेmixकरलेऔरफिरखाये।यादरखेघीशक्करकोहमेशाभोजनकरनेसे30minuteपहलेखाये।इससेदुगनेफायदेहोंगे शरीरकावजनThyroidglandकीactivityकेहिसाबसेबढ़ताहै,Thyroidglandकेunbalancedहोनेसेहीवजननहींबढ़ता।इसकेलिएजरुरीहैकीआपthyroidglandकोbalancedकरेताकिweightgainingमेंकोईproblemनआये औरथकानसेगहरीनींदआएगी।यहtotallybeneficialहै मक्खनकेजरियेभीआपआसानीसेवजनबढ़ासकतेहै,मक्खनकोआपbreakfastमेंBreadकेसाथखाये।मक्खनहरघरमेंमिलजाताहैअगरघरपरनहोतोबाजारसेखरीदकरइसकाउपयोगकरसकतेहैं बीएमआई कैलकुलेटर महिला कनाडा हीआपकोफर्कमालूमहोजाएगा।इसलिएइसजानकारीकोपुरेध्यानदेपढ़े लिएउपायमेंआपकोसिर्फरातकोहीसोनाहैं,यानीदिनमेंनसोये,पूरीनींदरातकोहीनिकाले।क्योंकिदिनकीनींदसेहतकेलिएअच्छीनहींहोती।एकसमयमेंहीपूरीनींदनिकाले योगशरीरकोfeetरखनेमेंhelpकरताहै,यहशरीरकोतंदुरस्तकरताहै।शारीरिकऔरमानसिकतनावकोख़त्मकरताहैआदि।रोजानासुबहकेसमय10-15minuteयोगकोदें।यहमोटाहोनेमेंबहुतमददकरेंगे,शरीरकोलचीलाऔरगतिशीलबनाएंगे।खूनकीगतिकोभीबढ़ाएंगे ऐप खोलें कैसेकरेसिद्धासनमेंबैठजाए,अबअपनेकान(Ears)कोअपनेहाथसेबंदकरले,आंखोकोभीबंदकरले।अबजैसेमधुमक्खीगुंजनकरतीहैठीकवैसेहीआपकोभीकरनाहोगा।Ummmmmmmmmmयहvibrationकरनाहोताहै।Dailymorningtimeपर5से10minuteतकयहप्राणायामकरे अश्वगंधाhumanbodyकीgrowthकोबढ़ानेमेंबहुतhelpकरताहै,अश्वगंधाकाउपयोगवैसेभीलम्बाईबढ़नेमेंकियाजाताहै,अगरआपवजनकेसाथ-साथलम्बाईभीबढ़ानाचाहतेहैतोआपकोअश्वगंधाकाउपयोगजरूरकरनाचाहिए रोजानासुबह7और8amपरSoybean,दूधकेलेआदिसेbreakfastकरेऔरफिर11amपरभरपेटखानाखाये,इसकेबाद2pmदुपहरकेसमयFastfoodsखाये।फिरशामकोfastfoods,fruitsjuicesआदिखाये।इसकेबादरातको7या8pmपरभरपेटखानाखाये।रोजाना1महीनेतकवजनबढ़ानेकेइसdietplanकाउपयोगकरे।मोटाहोनेकेघरेलुउपायवतरीकेमेंसेयहसबसेजरुरीहैं।कबक्याखायेयहजाननाबहुतजरुरीहोताहैं।इसलिएइसडाइटप्लानपरध्यानजरूरदें अंडोंमेंबहुतहीअच्छीमात्रामेंcalorie,fatऔरप्रोटीनहोताहैऔरयेउनलोगोंमेंबहुतहीलोकप्रियआहारहैजिन्हेंअपनावजनबढ़ानाहोताहै.

हालांकिकुछलोगदिखनेमेंतोबहुतपतलेऔरअंडरवेटहोतेहै,लेकिनवोस्वस्थजीवनजीतेहैं,ऐसाउनकेनियंत्रितबीएमआईकेकारणहीहोताहैं वेटट्रेनिंगकरें,येआपकीएक्स्ट्राकैलोरीकोमसलमेंबदलेगी. इसमेंप्रोटीन,आयरन,कार्बोहाइड्रेट्स,कैल्शियमऔरहाइड्रोक्लोरिकएसिडपायामौजूदहोताहै.


डेबिटकार्डकीहॉटलिस्टिंग पीएमजेडीवायग्राहकऔरअन्यवित्तीयसमावेशनयोजनाकोछोड़करसभीग्राहकयाआम डेबिटकार्डहॉटलिस्टिंग स्लिम रहने टिप्स. 17॥ 1). इसलिएसुबहउठकरऔरखानेसेकुछसमयपहलेपानीजरुरपियें. सचकहूंतोयेजंगहमेशादिमागीहीहोतीहै. वजनउठानेसेआपकीबहुतसारीकैलोरीखर्चहोतीहैऔरअपनेब्लडप्रेशरकोधीमाहोनेसेरोकेंगे,जोवजनकमकरनेकाएकदुष्प्रभावहै।लो-कार्बडाइटपरकिएगएअध्ययनोंसेपताचलाहैकिआपशरीरकेफैटकोजरूरीमात्रामेंकमकरनेकेदौरानमांसपेशियोंकोथोड़ाबढ़ासकतेहै।अगरआपवजननहींउठानाचाहतेतोकार्डियोवर्कआउटकरेंजैसेचलना,टहलना,दौड़ना,साइकिलचलानायातैराकीकरना दोपहरकाभोजनअर्थातलंचनाश्तेकेकितनेघंटेबादकरनाहै,यहभीमहत्वपूर्णहै।डाइटएक्सपर्ट्समानतेहैकिनाश्तेऔरलंचकेबीच4से5घंटेकाअंतरहोनाचाहिए शामिलकरनाचाहिए।हरीसब्जियोंकेलिएपालक,लौकी,ब्रोकलीकेअलावामौसमीसब्जियोंकोशामिलकरनाचाहिए हाईप्रोटीनडाइट60प्रतिशततकआपकीजंगफूड्सकेखानेकीइच्छाखत्मकरसकतीहै।आपकीदेररातस्नैकिंगकीइच्छाकमकरसकतीहै।अपनीडाइटमेंप्रोटीनशामिलकरें दोपहरकेखानेमेंसलादकीमात्रापर्याप्तहोनीचाहिए।यहआपकोज्यादाखानेसेरोकतीहैऔरशरीरमेंपानीकीकमीनहींहोनेदेती 3:बाजरेकीजगहज्वारकीरोटियांगर्मीमेंखानाज्यादालाभकारीहोताहै.

औरयथासम्भवकोशिशकरेकिलीजानेवालीकैलोरीकीमात्राबाहरनिकालीजानेवालीकैलोरीसेज्यादाहो.

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