बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय

बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय

जानेंइससब्जीकोखानेकासहीतरीका. सेमाग्लूटाइडलेनेवालोंनेऔसतन15. साथहीसरमेंदर्दभीबनारहताहै. इसमेंऐसेइंफ्लेमेट्रीतत्वहोतेहैं,जोबैलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरतेहैं. अनूपमिश्रानेकहा,"एकआदर्शवजनहासिलकरनामहत्वपूर्णनहींहै. गर्मयानीगुनगुना,नकिइतनागर्मकीआपकोदिक्कतहोनेलगे. आजकलहरदूसराव्यक्तिमोटापाकेवजहसेपरेशानहैक्यूंकिइससेआपकेफिगरकेसाथआपकेसेहतकोभीकाफीनुकसानपहुँचताहै. इसमेंकोईशकनहींहैकिग्रीनटीमेंउतनीहीमात्रामेंकैफीनपाईजातीहैजितनाहीयेएंटीऑक्सिडेंटकाकामकरताहै. ज्यादासेज्यादाचलनेकीआदतडालें.

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सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं. 5घंटेकीअवधिमेंपीनेकापानी24-30तकपाचनकोबढ़ावादेताहै,जिससेआपकोकुछअधिककैलोरीकमकरनेमेंमददमिलेगी आपबीएमआईसेअपनेवजनकीजांचकरसकतेहैं।बी. दलियामेंप्रोटीनकीभरपूरमात्राहोतीहै. जिससेहताशहोकरवहअपनीइसकड़ीमेहनतकोबीचमेंहीछोड़देतेहैं? सेबकब्जकोदूरकरनेकेलिएकारगरमानाजाताहै.

चर्बी कम करना

)केप्रमुखहोतेहैं।एन. हालांकिइंसेंटिवकीअधिकतमसीमा10,000तयकीगईहै. जबभीमोटापेकीबातहोतीहैतोसबसेज्यादाकिसीमोटापेकेबारेमेंबातहोतीहैतोवहहैपेटकामोटापाजोसबसेअधिकलोगोंमेंहोताहै।पेटकीचर्बीयामोटापाइंसानकोखराबतोबनाताहीहैसाथमेंउसेकईतरहकीबीमारियोंको.

बाकीचीजोंकोवहींछोड़देंजहांवोहैं. फर्मकालक्ष्यपेशकशकेमाध्यमसे2,500करोड़रुपएजुटानेकाहै? इसीलिएनकमरपतलीकरनेकेलिएनथोड़ाथोड़ाखातेंरहें,दिनमैं6बारखाएँ,मतलबहर3घंटोमैंकुछखाएँ,जोकभीज़्यादाभूखहीनालगे. भीलीजासकतीहैं. तोआशाकरतेहैआपकोयहजानकारीपसंदआयीहोगी,धन्यवाद… आपनेएकबातपरध्यानजरूरदियाहोगाकीजोलोगशादीसेपहलेअपनीफिटनेसकाकाफीअच्छेसेध्यानरखतेहैवहीलोगशादीकेबादमोटापेकाशिकारहोजातेहैऔरखासकरलेडीजपरइसकासबसेज्यादाअसरहोताहै. यहमसालेआमतौरपरहमारेघरमेंबननेवालेखानेमेंइस्तेमालहोतेहैं.


इसएक्सरसाइजकोकरतेसमयआपकोऊपरआतेवक़्तअपनेपेटकीमस्पेशियोकाइस्तेमालकरनाहैताकिआपकेपेटपरजायदासेज्यादाप्रेशरपड़ेऔरआपकीपेटकीचर्बीकमहो! साबुतऔरपूर्णअनाजोंपूर्णगेहूॅं,जौ,बाजरा,जुवार,जै,ब्राउनराइसयाअसंसाधितचावल,औरइनसेबनायेगएखाद्यपदार्थ,जैसेकिपूर्णगेहूॅंसेबनाईगईरोटीकामैदेसेबनाईगईरोटी,वाइटराइस,औरअन्यसंसाधितअनाजोंसेरक्तशर्कराऔरइंसुलिनपरकमअसरहोताहै मछली,मुर्ग,दाल,औरअखरोटस्वस्थऔरबहुमुखीप्रोटीनकेस्रोतहैंइनकोसालादमेंडालाजासकताहै,औरयहसब्ज़ियोंकेसाथअच्छाजातेहै।लालमांसकोकमखानाचाहिए,औरसंसाधितमांस,जैसेकिबेकनऔरसाॅसेजसेदूररहनाचाहिए मीठेपायोंसेदूररहें,दूधऔरदूधसेबनेअन्यखाद्यपदार्थोंकेदिनमेंकेवलएकयादोसर्विगंज़खायें,औरदिनमेंज़्यादासेज़्यादाएकछोटागिलासफलकारसपियें स्वस्थभोजनकीथालीकामुख्यसन्देशडायटेरीक्वालेटी,याआहारकीगुणवत्ताकेबारेमेंहै स्वस्थभोजनकीथालीकेप्लेसमैटपरवहलालरंगकीभागतीहुइआक्रितिआपकोयाददिलानेकेलिएहै,किसक्रियरहनाभीवज़नसंतुलनकेलिएआवश्यकहै कोशिशकरेंकिअनेकरंगोंऔरकईप्रकारकेफलऔरसब्ज़ियांखायें।औरयादरखेंकिस्वस्थभोजनकीथालीमेंआलूकोसब्ज़िनहींमानाजाताहै,क्योंकिआलूकोखानेसेरक्तशर्करा,याब्लडग्लूकोज़परनकारात्मकअसरहोताहै हमेंयहभीपताहोनाचाहिएकिहमारावजनबढ़नेकेक्याकारणहै.

बाहरकाखानायापैकेटबंदफूडकमसेकमखाएं. बादाममोनोसैटुरेटेडफैटऔरप्रोटीनसेभरपूरहोतेहैंजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहैऔरआपकीचौड़ीकमरपतलीहोसकतीहै. पीरियड्सकेदौरानअगरएबडॉमिनऔरकमरमेंदर्दहोतोअजवाइनकापानीपीनेसेकाफीआराममिलताहै. मोटापेकेकारण,मोटापेकेइलाज,मोटापेकेलक्षण,मोटापेकेबचाव,मोटापेकेघरेलुउपचारहै।मोटापाअन्यबीमारियोंकेसमूहकोनिमंत्रितकरताहै,इसलिएशरीरकेसंतुलनकोअच्छेसेबनायेरखनाचाहिए।ReadaboutObesityinHindi. गलेऔरसाँसकीनलीसाफ़होतीहैऔरकफख़तमहोतीहै आपकीजानकारीकेलिएहै।शुरुआतमेंइनआसनोंकोकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरेऔरइन्हेंकरनेकातरीकाविस्तारमेंजाने बालासनयोगकरनेकेलिएसबसेपहलेआपघुटनोंकेबलबैठजाएऔरख्यालरहेआपकापूरावजनएड़ियोंपरहीआए।अबआपसांसलेतेहुएआगेकीऔरझुकजाये,अबइसअवस्थामेंआपकीछातीजांघोंकोछुनीचाहिएऔरसिरआगेफर्शपरलगनाचाहिए।कुछदेरइसीमुद्रामेंरहेफिरवापिसआए।इसआसनकोपांचसेसातबारदोहराए 2.

दोस्तोंयहपूरीतरीकेसेगलतहै,चाहेआपकितनीभीएक्सरसाइजकरलोलेकिनयदिआपकाडाइटप्लानअच्छानहींहैतबआपअपनेमोटापेऔरवजनकोकमकरनेमेंकामयाबकभीभीनहींहोपाओगे.

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