नैन कटोरे बांध के डोरी

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मालतीकीजड़कोपीसकरशहदकेसाथमिलाकरखानाभीलाभदायकसाबितहोताहै! छोटी-छोटीबातोंकोआपनजरअंदाजकरनासीखें. आपकीडाइटमेंकोईबदलावहुएबिनाभीअगरआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगाहैतोआपकोसम्भलजानेकीजरूरतहै ज्यादाटीवीदेखनेकीवजहसेमोटापाबढ़नेकीसंभावनाएंकमटीवीदेखनेवालोंकेमुकाबलेदोगुनीहोतीहैं आलूशरीरमेंफैटबढ़ानेकाकामसिर्फतबकरताहैजबउसकासेवनबटरयाफिरक्रीमकेसाथकियाजारहाहो वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहोताहैकिहरदिनआपजितनीकैलोरीलेरहेहैंउससेज्यादाबर्नकरें एकशोधमेंजिनमहिलाओंनेरोजानादलियाकासेवनकियाथाउनलोगोंकेवजनमेंकाफीकमीदेखीगईथी.

किसतरहआपकोफायदापहुंचाताहै. नमस्कारदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरूरीहैक्योंकिआजहमआपकोबतानेवालेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरकौनसीडाइटप्लानफॉलोकरनीचाहिए. चिकन,अंडा,बादाम,बीज,फलीदारसब्जियां,दाल,सोयाऔरडेयरीप्रोडक्टइसकेसबसेअच्छेस्रोतमानेजातेहैं.

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जॉगिंगकरनाएकबहुतहीअच्छाउपायहैअपनेपेटकीचर्बीघटानेका,आपसुबहसुबहकिसीभीपार्कमेंजाकरजॉगिंगकरसकतेहो? दिनकीशुरुआतगर्मपानीपीकरकरें।गर्मपानीआपकीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै 6. डीएआरयूजर्नलऑफफार्मसूटिकलसाइन्सकेअध्ययनकेप्रकाशनकेअनुसारत्रिफलावज़नघटानेकीप्रक्रियाकोगतिदेताहै।अध्ययनकेतथ्यकेअनुसार5ग्रामत्रिफलाकेसेवनसेकुछहीहफ्तोंमेंवज़नघटायाजासकताहै।साथहीआपकोयहजानकरखुशीहोगीकिआपकीमोटीकमरभीपतलीहोसकतीहै।इसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहीहै आचार्यबालकृष्णकेअनुसारएकछोटाचम्मच(5ग्राम)त्रिफलाचूर्णकेमिश्रणमेंएकचम्मचशहदमिलाकरकुछदिनोंतकइसकासेवननियमितरूपसेकरनाचाहिए करने वाली मशीन दिखाइए वातदोषकोआसानीसेठीककरताहैत्रिफला,जानेंकैसे एकछोटाचम्मचत्रिफलापाउडरलेंऔरउसकोएकबर्तनमें200मिलीलीटरपानीलेकररातभरभिगोकररखें(8घंटेतक)।अगलेदिनसुबहइसमिश्रणकोतबतकउबालेंजबतककिपानीआधानहोजाय।आंचसेउतारकरपीनेलायकठंडाहोनेकेलिएरखदें।इससेपावडरतलहटमेंबैठजायेगा।अबपानीकोनिथारलेंयाछानकरउसमेंएकचम्मचशहदडालकररोजसुबहखालीपेटपियें अगरआपवेटलॉसकेलिएगिलोयकेजूसकासेवनकरनाचाहतेहैंतोआधेग्रामगिलोयकेजूसमेंएकचम्मचशहदमिलाएंऔरइसमिश्रणकोहरदिनसुबहखालीपेटपिएं।आपचाहेंतोइसेबटरमिल्कयानीछाछकेसाथभीपीसकतेहैं।ऐसेकरनेसेआपकोवजनघटानेमेंमददमिलेगी गिलोयएकआयुर्वेदिकजड़ीबूटीहैजोअपनेचिकित्सीयगुणोंकीवजहसेदवाकेरूपमेंइस्तेमालकीजातीहै।गिलोयकीपत्तियां,फूल,जड़औरतनासबकुछहीऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैऔरहरतरहसेफायदेमंदभी।गिलोयकेऔषधीयगुणोंकीवजहसेइसेअमृतकेरूपमेंजानाजाताहै।इसकीपत्तियांहार्टकेशेपकीहोतीहैजिसवजहसेइसेheart-leavedmoonseedभीकहाजाताहै।यहांजानें,गिलोयकेफायदोंकेबारेमें.

Fastfoodsवैसेभीशरीरकेलिएनुकसानदायकहोतेहै. 6मीटरहैतोबीएमआईहोगी-60 रोशनीमेंनहींबल्किअंधेरेमेंसोएं पॉलीसिस्टिकओवरीसिंड्रोमयानीपीसीओएसभीमहिलाओंमेंहोनेवालीऐसीसमस्याहै,जोनसिर्फफर्टिलिटीकोकमकरतीहैबल्किचेहरेकेबाल,मुहांसे,डिप्रेशनऔरवजनकोभीबढ़ादेतीहै।रिसर्चसेयहबातसामनेआईकिमहिलाएंअपनावजनकमकरकेइससिंड्रोमसेनिजातपासकतीहैं।अगरपीसीओएसकेसाथवजनकमकरनाचाहतेहैंतोनियमितव्यायामकाफीकारगरहोगा रातमेंपीएंग्रीनटी बहुतसेलोगकहतेहैंकिचावलखानेसेवजनबढ़ताहैलेकिनऐसाकुछनहींहै।चावलखानेसेनतोफैटबढ़ताहैऔरनहीइसेछोड़देनेसेवजनघटताहै।1कटोरीपक्केचावलमें2रोटीमेंपाईजानेवालीकैलोरीसेभीकमकैलोरीहोतीहै।चावलकार्बोहाइड्रेटकाजरूरीस्त्रोतहै।येहमारेशरीरकोएनर्जीदेताहै लेगलिफ्टएक्सरसाइज मोटापाकमकरनेकेलिएपतंजलिकीदवाकासेवनआपखानाखानेकेबादयाफिरखानाखानेसेपहलेकभीभीकरसकतेहैं।अगरखानाखानेसेपहलेदवालेरहेहैंतोकमसेकमआधाघंटापहलेऔरअगरखानाखानेकेबादलेरहेहैंतोकमसेकम1घंटाबादहीदवालें।अगरइसदवाकोगर्मपानीकेसाथलियाजायेतोपरिणामअच्छेमिलतेहैं अगरआपबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेअपनामोटापा(WeightLoss)करनाचाहतेहैंतोयोगगुरुबाबारामदेवकाडाइटप्लानअपनेडेलीरुटीनमेंशामिलकरसकतेहैं।हरकिसीकीशारीरिकसंरचनाअलगहोतीहैं,एकहीडाइटप्लानसबकेलिएकामकरें,येजरूरीनहीहै।अगरआपचाहेंतोइसडाइटचार्टमेंअपनेहिसाबसेबदलावकरसकतेहैं।बाबारामदेवमानतेहैंकिअगरदिनभरसिर्फगरमपानीकासेवनकरेंतोआप3से5किलोतकवेटलॉसकरसकतेहैं एकइंसानकोजीवितरहनेकेलिएऊर्जाकीजरूरतहोतीजिसेकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।जोकिहमेंखाने-पीनेकीचीजोंसेमेटाबॉलिज्मद्वारामिलतीहैं।इसीऊर्जाकोहममेहनतकेकार्यमेंइस्तेमालकरतेहैं।एकतरहसेयहभीकहाजासकताहैकिकैलोरीआपकेशरीरकोचलानेवालाईधनहै लोगोंकोलगताहैकिवेज्यादाखानहींरहेहैंलेकिनफिरभीवजनबढ़रहाहै।ऐसेमेंवेयहनहींदेखतेकिवहकमतोखारहेहैंलेकिनऐसीचीजेंखारहेहैंजिनसेमोटापाबढ़ताहै।मिसालकेतौरपरप्रोटीनकीबजायकार्बोहाइड्रेटज्यादालेरहेहैं।खानाखानेसेवजननहींबढ़ताबल्किखानेकीगलतआदतोंकीवजहसेआपकेवजनपरअसरपड़ताहै।आपखानाजरूरखाएंलेकिनसमयपरऔरसहीभोजनकरें वेटलॉसमेंआपकीमददकरेंगेये5फिटनेसमोबाइलऐप आजहमआपकोवजनघटानेकेलिएयोगगुरूबाबारामदेवकेसुझाएकुछऐसेटिप्सबतानेजारहेहैंजिसेअपनेदैनिकजीवनमेंशामिलकरआपमोटापेकीसमस्यासेपूर्णतःछुटकारापासकतेहैं।बाबारामदेवकेअनुसारयदिआपनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरतेहैंतोइससेआपमहीनेभरमेंहीअपनादोकिलोवजनआरामसेकमकरसकतेहैं।बाबारामदेवकाकहनाहैकिजापानके99प्रतिशतलोगमोटेनहींहोतेजिसकाप्रमुखकारणहैकिवेपीनेकेलिएगर्मपानीकाइस्तेमालकरतेहैं,जबकिहमपानीमेंबर्फडालकरपीतेहैं।बाबाकेअनुसारबहुतज्यादाठंडीचीजोंकासेवनकरनेसेकफबढ़ताहै मोटापाआजकेसमयकीआमबीमारियोंमेंएकहै।इसकीवजहसेतमामतरहकीबीमारियांजैसेशुगर,ब्लडप्रेशर,अनिद्रा,जोड़ोंऔरघुटनोंमेंदर्दहोनेकीसंभावनाबढ़जातीहै।मोटापाबढ़नेकेकईकारणहैं।अनियमितदिनचर्या,खान-पानमेंअसंतुलनआदिमोटापाकेप्रमुखकारणहोसकतेहैं।शरीरकाबढ़ावजनकमकरनेकेलिएआपकोअपनेखान-पानऔरनियमितव्यायामपरतोध्यानदेनाहीचाहिए,इसकेअलावाभीकईतरहकेउपायहैंजिसेअपनाकरआपइससमस्यासेनिजातपासकतेहैं 8.

कीटोजेनिकडाइटकोकीटोडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटकेनामसेभीजानाजाताहै.

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बजाजनेरश्मिकोसमझायाकीसर्जरीकीविधिआपकेस्वास्थ्यपरभीनिर्भरकरताहै|अपनेडॉक्टरकेसाथविस्तारमेंसलाह-मशविराकरनेकेबादहीयहकदमलेनाउचितहै| मोटापेकाइलाजतीनपड़ावोंमेंकियाजासकताहैजीवनशैलीमेंपरिवर्तन,मोटापाघटानेकीदवायाpharmacotherapy,औरसर्जरी| डॉ. आजजिसतरहसेलोगपैसेकमानेकेपीछेभागरहेहैवोसबखुदकेबेहतरस्वास्थ्यकेलिएहीकरतेहैताकिहमेंएकअच्छीज़िन्दगीमिले. अगरआपसतर्कनहींहैंतो. बादाममेंहाईफाइबर,अनसैचुरेटेडफैटऔरलोकार्बोहाइड्रेटहोताहै? दोस्तोंसबसेपहलेआपकोअपनामोटापाकमकरनाहोगा. इसमिश्रणकोआपएकशरबतमेंडालेंऔरअच्छीतरहसेमिलाएं.


इसेस्वादिष्टबनानेकेलिएइसमेंघीसेतड़काभीलगासकतेहैं. हमेंऐसेखाद्यपदार्थलेनेचाहिएजिसमेंप्रोटीनज्यादाहो,कार्बकीमात्राकमहो? 4ग्रामकार्ब्सहोतेहैं वेटलॉसकेलिएएक्सर्साइजऔरफिजिकलऐक्टिविटीकेसाथ-साथआपकीडायटऔरखानपानकाभीसहीहोनाबेहदजरूरीहै।आजहमआपकोबतारहेहैंकुछऐसीसब्जियोंकेबारेमेंजिन्हेंअगरआपहफ्तेमेंदोबारभीखाएंगे,तोआपकावजनऔरबाहरनिकलीतोंदघटनातयहै।जानेकौनसीहैंवोसब्जियां. डेबिटकार्ड जनओषिधिकेंद्रखोलनेकेलिएपहलेफार्मभरकरआवेदनकरनाहोताहैऔररिटेलड्रगसेल्सकालाइसेंसभीजनऔषधिकेंद्रकेनामसेलेनाहोताहै.

अगरआपकोअदरकखानापसंदनहींहैतोआपवजनकमकरनेकेलिएअदरकपाउडरकासेवनकरसकतेहैं।आधेचम्मचअदरकपाउडरमेंआधाकपपानीऔरएकचम्मचशहदमिलाकरपीजाएं।यहवजनघटानेकेलिएकाफीफायदेमंदहै वजनकमकरनेकेलिएअदरककाऐसेकरेंसेवन- 4. येएकबहुतहीजबरदस्तऔरआसानघरेलूतरीकाहैजिससेआपअपनेशरीरकोपतलाकरसकतेहो.

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